太極拳與養(yǎng)生教學(xué)大綱（基礎(chǔ)班）（TAIJIBOXING）課程代碼：/課程總學(xué)時：34（其中理論課2學(xué)時，實(shí)驗(yàn)/學(xué)時）學(xué)分：2課程性質(zhì)：公共基礎(chǔ)課課程類別：必修先修課程：無面向?qū)I(yè)：所有專業(yè)開課學(xué)科：體育學(xué)開課二級學(xué)院：體軍部執(zhí)筆：王曉東審校：/一、

課程的地位與任務(wù)課程地位：大一、大二公共體育課太極拳與養(yǎng)生選項(xiàng)課課程任務(wù)：（一）

通過1學(xué)期太極拳與養(yǎng)生課程學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握以太極拳為代表的武術(shù)健身方法，了解中國傳統(tǒng)養(yǎng)生知識。培養(yǎng)利用武術(shù)進(jìn)行終身鍛煉的習(xí)慣并掌握基本練習(xí)方法。（二）

通過攻防練習(xí)、太極推手等提高武術(shù)鍛煉的興趣。了解武術(shù)健身的基本理論和太極拳技術(shù)理論體系。系統(tǒng)地學(xué)習(xí)并掌握一套經(jīng)典的太極拳套路，學(xué)習(xí)經(jīng)典武術(shù)組合、健身功法。貫穿安全與防衛(wèi)教育，提高武術(shù)防衛(wèi)技能。（三）

通過太極拳了解中國傳統(tǒng)文化的精華，提升對本民族優(yōu)秀文化的認(rèn)同，培養(yǎng)“自強(qiáng)不息、厚德載物”的民族精神。二、課程主要內(nèi)容與基本要求課程主要內(nèi)容：（一）理論部分（1）中國傳統(tǒng)養(yǎng)生理論與實(shí)踐（2）太極拳健身原理與方法（二）技術(shù)部分（1）

簡易健身功法，其它武術(shù)和民間健身方法（2）

16式太極拳（3）

安全防衛(wèi)大綱規(guī)定的練習(xí)內(nèi)容課程基本要求：課程以傳統(tǒng)武術(shù)養(yǎng)生功法“易筋經(jīng)”理論和方法，和16式太極拳套路為主，在傳統(tǒng)養(yǎng)生教學(xué)的基礎(chǔ)上，提高太極拳技術(shù)規(guī)格和專項(xiàng)素質(zhì)。學(xué)會套路練習(xí)的內(nèi)容和方法，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和武術(shù)素養(yǎng)。三、課程教學(xué)學(xué)時安排第一學(xué)期教學(xué)形式內(nèi)容時數(shù)分配小計占總學(xué)時比例學(xué)期備注理論1、專項(xiàng)理論2、安全知識1125．9實(shí)踐部分技術(shù)1、易筋經(jīng)2、16式太極拳3、安全與防衛(wèi)81442676技能教學(xué)比賽225．9考核4412總計3434100四、考核方法及成績評定1、考核類別：技術(shù)考試2、考核形式：隨堂考試專項(xiàng)技術(shù)內(nèi)容：16式太極拳五、推薦教材與主要參考書《太極拳運(yùn)動》人民體育出版社※<提高班>太極拳與養(yǎng)生教學(xué)大綱（提高班）（SHADOWBOXING ）課程代碼：/課程總學(xué)時：34（其中理論課2學(xué)時，實(shí)驗(yàn)/學(xué)時）學(xué)分：2課程性質(zhì)：公共基礎(chǔ)課課程類別：必修先修課程：無面向?qū)I(yè)：所有專業(yè)開課學(xué)科：體育學(xué)開課二級學(xué)院：體軍部執(zhí)筆：王曉東審校：/課程的地位與任務(wù)課程地位：大一、大二公共體育課太極拳與養(yǎng)生選項(xiàng)課課程任務(wù)：通過1學(xué)期太極拳與養(yǎng)生課程學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握以太極拳為代表的武術(shù)健身方法，了解中國傳統(tǒng)養(yǎng)生知識。培養(yǎng)利用武術(shù)進(jìn)行終身鍛煉的習(xí)慣并掌握基本練習(xí)方法。通過攻防練習(xí)、太極推手等提高武術(shù)鍛煉的興趣。了解武術(shù)健身的基本理論和太極拳技術(shù)理論體系。系統(tǒng)地學(xué)習(xí)并掌握一套經(jīng)典的太極拳套路，學(xué)習(xí)經(jīng)典武術(shù)組合、健身功法。貫穿安全與防衛(wèi)教育，提高武術(shù)防衛(wèi)技能。通過太極拳了解中國傳統(tǒng)文化的精華，提升對本民族優(yōu)秀文化的認(rèn)同，培養(yǎng)“自強(qiáng)不息、厚德載物”的民族精神。二、課程主要內(nèi)容與基本要求課程主要內(nèi)容：（一）理論部分中國傳統(tǒng)養(yǎng)生理論與實(shí)踐太極拳健身原理與方法（二）技術(shù)部分簡易太極健身功，其它武術(shù)和民間健身方法24式太極拳安全防衛(wèi)大綱規(guī)定的練習(xí)內(nèi)容課程基本要求：課程以傳統(tǒng)武術(shù)養(yǎng)生功法“易筋經(jīng)”理論和方法，和24式太極拳套路為主，在傳統(tǒng)養(yǎng)生教學(xué)的基礎(chǔ)上，提高太極拳技術(shù)規(guī)格和專項(xiàng)素質(zhì)。學(xué)會套路練習(xí)的內(nèi)容和方法，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和武術(shù)素養(yǎng)。三、課程教學(xué)學(xué)時安排第一學(xué)期教學(xué)形式內(nèi)容時數(shù)分配小計占總學(xué)時比例學(xué)期備注理論1、專項(xiàng)理論2、安全知識1125．9實(shí)踐部分技術(shù)24式太極拳安全與防衛(wèi)2242676技能教學(xué)比賽225．9考