2025年國家義務教育質量監(jiān)測心理健康測考試試題及答案解析一、單項選擇題（共20題，每題2分，共40分）每小題有且僅有一個正確選項，請根據(jù)自身實際情況選擇最符合的答案。1.當你在課堂上回答問題出錯，全班同學哄笑時，你最可能的反應是：A.臉紅心跳，覺得“大家肯定在嘲笑我”B.低頭沉默，整節(jié)課都無法集中注意力C.短暫尷尬后想：“下次我會準備更充分”D.生氣地說：“笑什么笑，有本事你們來答”2.最近一次考試沒達到預期分數(shù)，你會首先：A.懷疑自己“是不是太笨了”B.抱怨“題目太難，老師沒講過”C.整理錯題，分析哪類知識點沒掌握D.躲在房間哭，拒絕和家人說話3.好朋友最近總是不理你，你會：A.認為“肯定是我哪里做錯了”，自我反省B.直接問他：“你最近為什么不理我？”C.找其他同學打聽“他是不是討厭我了”D.生悶氣，也不再主動聯(lián)系他4.遇到數(shù)學難題反復計算仍出錯時，你會：A.摔筆說“我永遠學不會數(shù)學”B.暫停5分鐘，深呼吸后換個思路再試C.直接放棄，等老師講答案D.找同桌抄答案，避免被批評5.周末在家寫作業(yè)時，手機彈出游戲邀請，你會：A.立刻放下作業(yè)，玩1小時再寫B(tài).告訴自己“先寫完作業(yè)再玩”，繼續(xù)寫C.玩10分鐘，然后邊玩邊寫作業(yè)D.糾結半小時，最終沒寫作業(yè)6.老師當眾表揚你“這次進步很大”，你的第一反應是：A.“可能只是運氣好，下次不一定”B.“我真的努力了，這是應該的”C.“老師是不是在安慰成績差的同學？”D.低頭不語，覺得“沒什么值得驕傲的”7.當你和同學發(fā)生矛盾，對方先動手推你，你會：A.立刻還手，“不能被欺負”B.大聲說“你再推我就告訴老師”C.后退一步，說“我們先冷靜一下”D.哭著跑開，事后不敢再見面8.最近一周，你每天睡眠時間大約是：A.5小時以下（經(jīng)常熬夜）B.67小時（偶爾熬夜）C.8小時左右（基本規(guī)律）D.9小時以上（很少熬夜）9.你認為“考試考砸了”最可能的原因是：A.自己能力不夠，天生學不好B.最近沒認真復習，努力不夠C.題目超綱，老師出題不公平D.考試當天狀態(tài)差，發(fā)揮失常10.看到同學穿了新衣服，你會：A.覺得“我的衣服不如他的好看”，自卑B.夸贊：“你的衣服真好看，哪里買的？”C.不屑地說：“有什么了不起，我也有”D.默默記住款式，要求父母買同款11.上體育課跑步時，你跑在最后一名，你會：A.中途放棄，走回終點B.邊跑邊想“反正我本來就跑不快”C.咬牙堅持，告訴自己“再快一點”D.抱怨“體育課太折磨人，不想上”12.媽媽總說“你看隔壁小明又考了第一”，你的感受是：A.難過，覺得“媽媽根本不喜歡我”B.生氣，反駁“他好你去當他媽媽”C.平靜，想“我做好自己就行”D.壓力大，偷偷哭了好幾次13.你希望自己在同學眼中是一個：A.永遠不生氣的“老好人”B.成績優(yōu)秀、什么都會的“學霸”C.真誠、有自己想法的人D.大家都喜歡、不被討厭的人14.當你心里有煩惱時，你最可能向誰傾訴？A.誰都不說，自己憋著B.關系最好的朋友C.媽媽/爸爸D.老師15.你認為“開心”的主要來源是：A.考高分、被表揚B.和朋友一起玩C.做自己喜歡的事（如畫畫、打球）D.父母滿足自己的要求（如買玩具）16.最近一周，你有過“活著沒意思”的念頭嗎？A.經(jīng)常有（每天至少1次）B.偶爾有（35次）C.很少有（12次）D.從來沒有17.你在課堂上被老師誤會“說話影響紀律”，實際是同桌找你借橡皮，你會：A.默不做聲，反正解釋也沒用B.立刻反駁：“是他找我借橡皮！”C.課后找老師說：“老師，今天的事其實是……”D.記恨老師，之后故意不認真聽課18.你覺得自己的“優(yōu)點”主要是：A.成績好/體育好/畫畫好（某方面能力突出）B.性格溫和，很少和人吵架C.遇到困難不輕易放棄D.說不清楚，好像沒什么優(yōu)點19.周末全家計劃去公園，但你更想在家打游戲，你會：A.大吵大鬧，堅決不去B.勉強去，全程不高興C.先去公園，回來后痛痛快快打游戲D.和父母商量：“下午去公園，上午我打1小時游戲可以嗎？”20.你認為“朋友”最重要的品質是：A.和我興趣相同，能一起玩B.成績好，能教我寫作業(yè)C.犯錯時會提醒我，而不是包庇D.永遠支持我，我說什么都對二、多項選擇題（共10題，每題3分，共30分）每小題有24個正確選項，多選、少選、錯選均不得分。21.以下哪些行為屬于“積極的情緒調節(jié)方式”？A.生氣時，去操場跑兩圈B.難過時，寫日記記錄心情C.委屈時，摔杯子發(fā)泄D.焦慮時，聽喜歡的音樂放松22.當你和朋友吵架后，哪些做法有助于修復關系？A.冷靜后主動說“剛才我也有不對的地方”B.等對方先道歉，否則絕不低頭C.送對方一個小禮物，表示和解D.找共同朋友幫忙傳話解釋23.以下哪些表現(xiàn)可能是“學習壓力過大”的信號？A.一想到考試就拉肚子B.每天熬夜到12點寫作業(yè)仍寫不完C.覺得“學習很有趣，越學越有動力”D.上課注意力無法集中，總走神24.你認為“自信”的人通常會：A.敢于嘗試沒做過的事B.被批評時能客觀分析原因C.別人否定自己時立刻反駁D.承認自己的不足，并努力改進25.以下哪些屬于“健康的人際交往”？A.為了不被孤立，勉強答應幫朋友抄作業(yè)B.朋友需要安慰時，耐心聽他說話C.和同學有分歧時，堅持自己觀點但尊重對方D.發(fā)現(xiàn)朋友撒謊，委婉提醒他“誠實更重要”26.當你遇到挫折（如比賽失利）時，哪些想法有助于恢復信心？A.“這次沒準備好，下次我會更努力”B.“我果然不行，以后再也不參加了”C.“雖然輸了，但我學會了新技能”D.“都是裁判不公平，不然我肯定贏”27.以下哪些做法有助于提高睡眠質量？A.睡前一小時不玩手機B.白天體育課跑完步立刻睡覺C.固定每天晚上10點上床D.睡前喝一杯熱牛奶28.你認為“心理強大”的人具備哪些特點？A.遇到困難時能保持冷靜B.別人嘲笑自己時，不會過度在意C.失敗后能很快調整，繼續(xù)嘗試D.永遠不會感到害怕或悲傷29.以下哪些是“不合理的自我要求”？A.“我必須每門課都考90分以上”B.“我不能在別人面前哭”C.“我要成為全班最受歡迎的人”D.“我要每天都保持開心，不能有負面情緒”30.當你的朋友說“我最近很焦慮，睡不著覺”，你可以：A.說“別想太多，焦慮有什么用”B.陪他一起散步，聽他說原因C.告訴他“我之前也焦慮過，后來……”分享經(jīng)驗D.建議他“要不要和老師或心理老師聊聊？”三、情境判斷題（共10題，每題2分，共20分）判斷以下情境中的做法是否合理（合理選√，不合理選×）。31.小宇數(shù)學考了75分（滿分100），他說：“我上次考80分，這次退步了，我真是個失敗者?！保ǎ?2.小美被同學誤會偷了鋼筆，她哭著說：“我沒偷！你們都是壞人！”然后跑開了。（）33.小強和同學打籃球時被撞了一下，他說：“沒事吧？下次注意點就行?！保ǎ?4.小麗覺得自己太胖，每天只吃一頓飯，還偷偷吃減肥藥。（）35.小明考試前緊張，他閉上眼睛深呼吸，心里想：“我復習得很充分，我能行?！保ǎ?6.小琴的好朋友和其他同學玩得好，她生氣地說：“你再也不是我最好的朋友了！”（）37.小剛被老師批評后，下課后找老師說：“老師，我剛才沒聽懂您說的‘上課說話’，能再說說嗎？”（）38.小敏覺得“只要成績好，其他都不重要”，所以從不參加班級活動。（）39.小樂和媽媽吵架后，摔門出去，晚上去同學家過夜。（）40.小佳遇到不會做的題，先自己查課本、查資料，半小時后還沒解決，再找老師請教。（）四、心理狀態(tài)量表（共15題，每題按符合程度計分：1=完全不符合，2=不太符合，3=一般，4=比較符合，5=完全符合，共75分）請根據(jù)最近兩周的實際情況，在對應數(shù)字上打“√”。41.我能說出自己現(xiàn)在的心情（比如開心、難過、生氣）。1234542.遇到困難時，我知道可以向誰求助（如家人、朋友、老師）。1234543.我覺得自己和大多數(shù)同學一樣優(yōu)秀。1234544.學習中遇到難題時，我會嘗試不同的方法解決。1234545.我能接受自己的缺點（比如粗心、跑步慢）。1234546.和朋友有矛盾時，我愿意主動溝通解決。1234547.我每天都能找到讓自己開心的小事（比如吃美食、看漫畫）。1234548.我相信通過努力，自己能變得更好。1234549.當別人批評我時，我能冷靜聽他說完，再解釋自己的想法。1234550.我覺得學習是一件有意義的事（比如能增長知識、實現(xiàn)夢想）。1234551.我很少因為小事和家人/同學吵架。1234552.我能合理安排時間，不會因為玩游戲/看手機耽誤作業(yè)。1234553.我能感受到家人/朋友對我的關心。1234554.即使失敗了，我也會繼續(xù)嘗試。1234555.我對未來有期待（比如想成為醫(yī)生、畫家，或考上理想的學校）。12345五、開放式問題（共5題，每題10分，共50分）56.最近一周，你遇到的最讓你煩惱的事情是什么？你是怎么處理的？如果現(xiàn)在再遇到，你會有什么不同的做法？57.你認為“真正的好朋友”應該是什么樣的？請舉一個你和朋友之間的具體例子說明。58.當你考試前感到緊張時，你會用哪些方法緩解？請寫出至少3種，并描述其中一種方法的具體效果。59.你覺得自己最近在心理上的進步是什么？（比如更勇敢了、更會調節(jié)情緒了等）請用具體的事情說明。60.如果你最好的朋友告訴你“我最近總是失眠，上課也聽不進去，覺得活著沒什么意思”，你會怎么幫助他？請寫出你的具體行動步驟。答案及解析一、單項選擇題1.C（解析：積極認知調整，關注成長而非否定自我）2.C（解析：問題聚焦應對，主動解決問題）3.B（解析：直接溝通是解決人際矛盾的有效方式）4.B（解析：暫停調整狀態(tài)，屬于適應性應對策略）5.B（解析：自我控制能力強，能優(yōu)先完成任務）6.B（解析：自我肯定，體現(xiàn)內在動機）7.C（解析：冷靜處理沖突，避免激化矛盾）8.C（解析：義務教育階段推薦睡眠時間為910小時，8小時接近合理范圍）9.B（解析：將失敗歸因于努力程度（可控因素），有助于后續(xù)改進）10.B（解析：真誠的贊美是健康人際交往的表現(xiàn)）11.C（解析：堅持完成任務，體現(xiàn)心理韌性）12.C（解析：獨立自我認知，不受他人比較影響）13.C（解析：健康的自我期待是保持真實而非迎合他人）14.B（解析：青少年更傾向向同齡人傾訴，但需結合實際情況判斷）15.C（解析：內在興趣是持久快樂的來源）16.D（解析：無消極念頭是心理健康的重要指標）17.C（解析：選擇合適時機解釋，避免當場沖突）18.C（解析：心理韌性（抗挫力）是核心優(yōu)點）19.D（解析：主動溝通，尋找雙方都接受的解決方案）20.C（解析：真誠提醒是朋友的責任，而非無原則支持）二、多項選擇題21.ABD（解析：摔杯子是破壞性發(fā)泄，其余為建設性調節(jié)）22.ACD（解析：等待對方道歉可能拖延矛盾解決）23.ABD（解析：C是學習投入的表現(xiàn)）24.ABD（解析：自信者能客觀接受批評，而非立刻反駁）25.BCD（解析：A是無原則遷就，不屬于健康交往）26.AC（解析：B是自我否定，D是外部歸因，均不利于信心恢復）27.ACD（解析：劇烈運動后立刻睡覺影響睡眠質量）28.ABC（解析：心理強大者并非沒有負面情緒，而是能應對）29.ABCD（解析：“必須”“不能”“最”等絕對化要求均不合理）30.BCD（解析：A是忽視對方感受，無效安慰）三、情境判斷題31.×（解析：以一次成績否定自我，屬于不合理認知）32.×（解析：情緒化表達可能激化矛盾，應冷靜解釋）33.√（解析：寬容處理沖突，是成熟表現(xiàn)）34.×（解析：極端節(jié)食和藥物損害健康，需科學調整）35.√（解析：積極心理暗示有助于緩解緊張）36.×（解析：朋友有其他社交圈是正常的，應尊重而非