課后輔導教師心理健康教育與壓力管理課后輔導教師作為基礎教育課后服務的核心力量，肩負著學業(yè)輔導、習慣養(yǎng)成、心理支持等多重職責。隨著“雙減”政策深化與教育質(zhì)量要求提升，其工作場景從傳統(tǒng)學科輔導向多元素養(yǎng)培育延伸，職業(yè)壓力與心理健康問題逐漸凸顯。關注這一群體的心理狀態(tài)，構(gòu)建科學的壓力管理體系，不僅關乎教師個人職業(yè)幸福感，更直接影響課后服務質(zhì)量與學生成長體驗。一、課后輔導教師壓力現(xiàn)狀與來源解析（一）工作負荷的復合型挑戰(zhàn)課后服務時長通常覆蓋放學后至傍晚時段，疊加日常教學任務，教師易陷入“課堂教學—課后輔導—作業(yè)批改”的循環(huán)。以某城區(qū)小學為例，課后服務教師日均服務時長超3小時，且需兼顧不同學業(yè)水平學生的分層指導，備課難度與精力消耗顯著增加。“雙減”后作業(yè)設計、個性化輔導的要求，進一步放大了工作復雜度，部分教師坦言“每天像在‘打仗’，精神始終緊繃”。（二）職業(yè)發(fā)展的隱性焦慮課后輔導多以“附加任務”形式存在，教師的專業(yè)成長路徑常被忽視：培訓資源向?qū)W科教學傾斜，課后服務相關的教研支持不足；職稱評定、評優(yōu)考核中，課后輔導工作的價值難以量化體現(xiàn)，導致教師陷入“投入多、認可少”的職業(yè)困境，職業(yè)倦怠感逐年上升。（三）人際關系的多維張力家校溝通：家長對課后服務的期待多元，從學業(yè)提分至習慣養(yǎng)成均有訴求，部分家長將輔導效果不佳歸因于教師，溝通摩擦時有發(fā)生。師生互動：課后服務對象包含不同性格、學業(yè)基礎的學生，教師需平衡關愛與紀律管理，應對情緒問題、行為偏差的精力成本較高。校內(nèi)協(xié)作：課后服務的排班、資源調(diào)配易引發(fā)教師間的隱性競爭或協(xié)作矛盾，團隊支持感薄弱。（四）社會認知的價值偏差社會對課后輔導的認知存在“工具化”傾向，將其簡化為“學業(yè)托管”，忽視教師在學生心理疏導、興趣培育中的專業(yè)付出；部分輿論對課后服務質(zhì)量的質(zhì)疑，也會削弱教師的職業(yè)認同感，加劇心理內(nèi)耗。二、心理健康教育的核心策略（一）認知重構(gòu)：從“壓力過載”到“壓力賦能”引導教師建立“壓力是成長信號”的認知框架，通過案例研討（如分享優(yōu)秀教師的壓力轉(zhuǎn)化經(jīng)驗）、認知行為訓練，幫助教師識別不合理信念（如“必須讓所有家長滿意”），替換為彈性思維（如“盡力而為，接納多元評價”）。某試點學校通過“壓力敘事工作坊”，讓教師分享壓力事件并集體解構(gòu)，82%的參與者表示對壓力的恐懼降低。（二）情緒管理的實用技術正念減壓：每日10分鐘“呼吸錨定法”（專注鼻腔呼吸，覺察雜念并溫柔拉回），可緩解即時焦慮；每周開展“正念行走”活動，在校園漫步中感受環(huán)境細節(jié)，調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)。情緒日記：教師通過記錄情緒觸發(fā)點（如“家長質(zhì)疑時的憤怒”）、身體反應（如“胸悶、語速加快”），逐步掌握情緒規(guī)律，提前制定應對策略（如“深呼吸+暫?；貞保＃ㄈ┞殬I(yè)認同的深度喚醒價值可視化：通過“學生成長檔案”（記錄輔導后學生的微小進步，如“小宇從抗拒數(shù)學到主動提問”），具象化工作成果；定期舉辦“輔導故事分享會”，挖掘平凡工作中的教育意義。角色拓展認知：引導教師將課后輔導視為“全人教育的實踐場”，如通過閱讀指導培養(yǎng)學生的批判性思維，通過體育活動塑造團隊精神，拓寬職業(yè)價值認知維度。三、分層遞進的壓力管理路徑（一）個人層面：建立“心理—行為”雙調(diào)節(jié)機制時間管理優(yōu)化：采用“四象限法”劃分任務（重要緊急/重要不緊急/不重要緊急/不重要不緊急），優(yōu)先攻克“重要不緊急”的長期成長任務（如設計趣味輔導活動），避免陷入事務性忙碌。健康生活嵌入：推行“微運動計劃”，如課間做5分鐘肩頸拉伸，下班后進行20分鐘跳繩；設置“電子設備靜默時段”（如晚8點后不回復工作消息），保障心理休憩空間。（二）組織層面：構(gòu)建支持性管理生態(tài)彈性工作機制：根據(jù)教師需求實行“錯峰排班”（如允許教師選擇部分時段參與輔導），或采用“團隊協(xié)作制”（多人分工完成輔導任務，降低個體負荷）。心理支持體系：學校設立“心靈驛站”，配備兼職心理教師提供個體咨詢；每學期開展2次“壓力管理工作坊”，傳授情緒調(diào)節(jié)、溝通技巧等實用技能。家校協(xié)同優(yōu)化：制定《課后服務家校溝通指南》，明確溝通邊界（如非緊急情況不私聊）、反饋話術（如用“觀察到孩子在…方面有進步，建議…”替代批評式表達），減少無效溝通消耗。（三）社會層面：完善政策與文化支持政策保障：地方教育部門可將課后輔導工作量納入教師績效考評，在職稱評定中設置“課后服務專項加分”，提升職業(yè)回報感。社會認可：通過媒體宣傳“課后輔導教師的一天”等紀實內(nèi)容，展現(xiàn)其專業(yè)付出；社區(qū)可聯(lián)合學校開展“家長體驗日”，讓家長親身參與輔導工作，增強理解與認同。四、實踐案例：某小學的“三維支持”模式某市實驗小學針對課后輔導教師壓力問題，構(gòu)建“個人—組織—社會”三維支持體系：個人維度：開發(fā)“心理能量包”（含正念音頻、情緒調(diào)節(jié)手冊），教師可隨時取用；組織維度：成立“輔導教研組”，定期研討輔導策略，將成果納入教師專業(yè)發(fā)展檔案；社會維度：聯(lián)合社區(qū)開展“課后服務開放周”，邀請家長、居民觀摩輔導活動，收集正向反饋。實施一年后，教師職業(yè)倦怠量表得分下降23%，學生課后服務滿意度提升至94%。結(jié)語課后輔導教