(2025年)中小學(xué)生健康素養(yǎng)知識(shí)競賽試題題庫附答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共60分）1.下列哪種行為最有利于保持口腔健康？A.每天刷牙1次，每次1分鐘B.飯后用清水漱口，早晚各刷1次牙（每次2-3分鐘）C.只在早上刷牙，晚上用漱口水代替D.吃完甜食后立即刷牙答案：B2.小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到多少小時(shí)？A.6-7小時(shí)B.7-8小時(shí)C.9-10小時(shí)D.11-12小時(shí)答案：C（注：根據(jù)《中國兒童青少年身體活動(dòng)和睡眠指南》，6-12歲兒童需9-12小時(shí)睡眠，通常建議小學(xué)生至少9-10小時(shí)）3.被貓、狗抓傷或咬傷后，正確的處理步驟是？A.立即用創(chuàng)可貼包扎B.用清水沖洗5分鐘后涂抹酒精C.用肥皂水和流動(dòng)清水交替沖洗15分鐘以上，然后就醫(yī)接種疫苗D.用酒精消毒后觀察動(dòng)物10天，無異常則無需處理答案：C4.預(yù)防近視的關(guān)鍵措施不包括？A.連續(xù)用眼30-40分鐘后休息5-10分鐘B.保持“一拳一尺一寸”的讀寫姿勢C.晚上關(guān)燈后使用手機(jī)學(xué)習(xí)D.每天戶外活動(dòng)2小時(shí)以上答案：C5.合理膳食中，每日攝入食鹽的推薦量是？A.不超過3克B.不超過5克C.不超過8克D.不超過10克答案：B（注：《中國居民膳食指南（2022）》建議成人每日食鹽≤5克，兒童應(yīng)更少）6.下列哪種食物屬于“高糖、高鹽、高脂肪”的不健康食品？A.新鮮蘋果B.原味堅(jiān)果C.全麥面包D.油炸薯?xiàng)l答案：D7.遇到同學(xué)情緒低落、哭泣時(shí)，正確的做法是？A.嘲笑他“太脆弱”B.安靜陪伴，輕聲問“你愿意和我聊聊嗎？”C.立刻告訴老師，讓老師處理D.轉(zhuǎn)移話題，說“別想了，我們?nèi)ネ嬗螒虬伞贝鸢福築8.運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)頭暈、惡心，最可能的原因是？A.運(yùn)動(dòng)前熱身充分B.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大或空腹運(yùn)動(dòng)C.穿著寬松透氣的運(yùn)動(dòng)服D.運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分答案：B9.下列哪種行為容易傳播流感病毒？A.咳嗽時(shí)用紙巾捂住口鼻B.與流感患者共用餐具C.勤洗手并避免觸摸眼睛、口鼻D.流感季節(jié)佩戴口罩答案：B10.關(guān)于“手衛(wèi)生”的說法，錯(cuò)誤的是？A.用肥皂洗手比用清水更有效B.洗手時(shí)只需清洗手掌和手背C.七步洗手法需要至少20秒D.沒有流水時(shí)，可用含酒精的免洗洗手液替代答案：B11.青春期生長發(fā)育的特點(diǎn)不包括？A.身高體重快速增長B.出現(xiàn)第二性征（如男生變聲、女生乳房發(fā)育）C.情緒波動(dòng)大，容易敏感D.不需要再接種疫苗答案：D12.預(yù)防缺鐵性貧血，應(yīng)多吃哪種食物？A.菠菜（未焯水）B.動(dòng)物肝臟、瘦肉C.糖果、碳酸飲料D.油炸食品答案：B（注：植物性鐵（如菠菜）吸收率低，動(dòng)物性鐵（如肝臟）更易吸收）13.下列哪種飲品最適合作為日常補(bǔ)水選擇？A.含糖奶茶B.碳酸飲料C.純牛奶D.含糖量≥5%的果汁飲料答案：C（注：純牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的來源，含糖飲料需限制）14.被蚊蟲叮咬后，正確的處理是？A.用力抓撓至出血B.涂抹花露水或爐甘石洗劑C.用熱水燙洗叮咬處D.立即涂抹抗生素藥膏答案：B15.關(guān)于“正確使用文具”的說法，錯(cuò)誤的是？A.不咬筆桿、不啃指甲B.彩色鉛筆表面的油漆可能含鉛，使用后要洗手C.修正液氣味刺鼻，長期吸入無害D.剪刀、尺子等尖銳文具需安全使用，避免傷人答案：C16.下列哪種情況需要及時(shí)就醫(yī)？A.普通感冒，體溫37.5℃，無其他癥狀B.被蜜蜂蜇傷后局部紅腫、瘙癢C.運(yùn)動(dòng)時(shí)扭傷腳踝，24小時(shí)內(nèi)腫脹加重、無法行走D.輕微擦傷，用碘伏消毒后結(jié)痂答案：C17.合理營養(yǎng)的核心是？A.多吃肉類，補(bǔ)充蛋白質(zhì)B.食物多樣，谷類為主，均衡搭配C.只吃素食，避免肥胖D.多吃保健品，替代日常飲食答案：B18.關(guān)于“睡眠衛(wèi)生”的建議，正確的是？A.睡前長時(shí)間使用手機(jī)、平板B.臥室光線明亮，有助于早起C.保持規(guī)律的作息時(shí)間（如固定起床和睡覺時(shí)間）D.睡前吃大量零食，幫助入睡答案：C19.預(yù)防“校園欺凌”的正確做法是？A.遇到欺凌時(shí)默默忍受，不告訴任何人B.攜帶刀具等物品防身C.與同學(xué)友好相處，遇到問題及時(shí)向老師、家長求助D.以暴制暴，報(bào)復(fù)對(duì)方答案：C20.下列哪種行為有助于保護(hù)聽力？A.長時(shí)間佩戴耳機(jī)，音量調(diào)至最大B.在嘈雜環(huán)境中（如KTV）大聲說話C.每次用耳機(jī)聽音樂不超過60分鐘，音量不超過最大音量的60%D.用棉簽用力掏耳朵，清除耳屎答案：C21.關(guān)于“接種疫苗”的說法，錯(cuò)誤的是？A.疫苗可以預(yù)防多種傳染病（如麻疹、水痘）B.接種疫苗后可能出現(xiàn)輕微發(fā)熱，屬于正常反應(yīng)C.所有疫苗都需要在出生后立即接種D.漏種疫苗應(yīng)及時(shí)補(bǔ)種答案：C22.下列哪種食物搭配更符合“營養(yǎng)均衡”原則？A.早餐：油條+豆?jié){B.午餐：白米飯+炸雞+可樂C.晚餐：雜糧飯+清蒸魚+炒青菜+番茄蛋湯D.加餐：薯片+奶茶答案：C23.運(yùn)動(dòng)后正確的補(bǔ)水方式是？A.一次性大量飲用冰水B.少量多次飲用溫水（150-200ml/次）C.運(yùn)動(dòng)后立即喝功能飲料（含糖量高）D.運(yùn)動(dòng)后不喝水，避免肚子脹答案：B24.關(guān)于“情緒管理”的方法，錯(cuò)誤的是？A.生氣時(shí)摔打物品發(fā)泄B.感到壓力大時(shí)，通過跑步、畫畫等方式放松C.遇到困難時(shí)，主動(dòng)和信任的人傾訴D.緊張時(shí)做深呼吸（吸氣4秒-屏息4秒-呼氣6秒）答案：A25.預(yù)防“手足口病”的關(guān)鍵措施是？A.多吃辛辣食物B.勤洗手，避免接觸患者的分泌物（如唾液、皰疹液）C.不去戶外活動(dòng)D.長期服用抗生素答案：B26.下列哪種行為會(huì)增加“脊柱側(cè)彎”風(fēng)險(xiǎn)？A.保持正確的坐姿（背部挺直，雙肩平齊）B.長期單肩背包C.定期參加游泳、吊單杠等運(yùn)動(dòng)D.睡硬板床，避免軟床墊答案：B27.關(guān)于“眼睛保護(hù)”的說法，正確的是？A.近視后可以不戴眼鏡，避免度數(shù)加深B.做眼保健操前不需要洗手C.晚上看書時(shí)，只開小臺(tái)燈（光線暗）D.定期進(jìn)行視力檢查（每6個(gè)月一次）答案：D28.被熱水燙傷后，正確的處理步驟是？A.立即涂抹牙膏、醬油B.用冰敷燙傷處C.用流動(dòng)冷水沖洗15-20分鐘，然后覆蓋干凈紗布D.挑破水泡，涂抹藥膏答案：C29.下列哪種飲食習(xí)慣容易導(dǎo)致肥胖？A.三餐規(guī)律，細(xì)嚼慢咽B.經(jīng)常吃夜宵，愛吃油炸食品C.每天吃新鮮水果和蔬菜D.用白開水代替含糖飲料答案：B30.關(guān)于“青春期衛(wèi)生”的說法，錯(cuò)誤的是？A.女生月經(jīng)期間可以劇烈運(yùn)動(dòng)B.男生遺精是正常生理現(xiàn)象C.保持外陰清潔，勤換內(nèi)褲D.出現(xiàn)身體變化（如長痘痘）時(shí)，不隨意擠捏答案：A二、判斷題（每題1分，共20分。正確打“√”，錯(cuò)誤打“×”）1.喝飲料可以代替喝白開水。（×）2.每天刷牙2次（早晚各1次），每次2-3分鐘，能有效預(yù)防齲齒。（√）3.長時(shí)間低頭玩手機(jī)不會(huì)影響頸椎健康。（×）4.流感是普通感冒，不需要特殊治療。（×）5.運(yùn)動(dòng)前不需要熱身，直接開始劇烈運(yùn)動(dòng)更有效。（×）6.被生銹的鐵釘劃傷后，需要及時(shí)接種破傷風(fēng)疫苗。（√）7.近視主要是遺傳導(dǎo)致的，與用眼習(xí)慣無關(guān)。（×）8.情緒低落時(shí)，可以通過寫日記、和朋友聊天等方式調(diào)節(jié)。（√）9.多吃保健品可以代替均衡飲食。（×）10.飯后立即劇烈運(yùn)動(dòng)有助于消化。（×）11.用手揉眼睛前不需要洗手。（×）12.接種疫苗后，終身不會(huì)再得該種傳染病。（×）13.合理膳食應(yīng)做到“食物多樣，谷類為主，多吃蔬果、奶類、大豆”。（√）14.長期熬夜會(huì)影響生長發(fā)育和記憶力。（√）15.被寵物咬傷后，只要寵物看起來健康，就不需要處理。（×）16.正確的讀寫姿勢是“一拳（胸口離桌一拳）、一尺（眼睛離書一尺）、一寸（手指離筆尖一寸）”。（√）17.為了控制體重，青少年可以節(jié)食減肥。（×）18.心理問題是“矯情”，不需要重視。（×）19.運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是正常現(xiàn)象，可通過熱敷、拉伸緩解。（√）20.預(yù)防艾滋病的關(guān)鍵是避免共用注射器、不發(fā)生無保護(hù)性行為。（√）三、簡答題（每題5分，共20分）1.請簡述“七步洗手法”的具體步驟。答案：①掌心相對(duì)，手指并攏相互揉搓；②手心對(duì)手背沿指縫相互揉搓，交換進(jìn)行；③掌心相對(duì)，雙手交叉指縫揉搓；④彎曲手指使關(guān)節(jié)在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進(jìn)行；⑤右手握住左手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進(jìn)行；⑥將五個(gè)手指尖并攏放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進(jìn)行；⑦揉搓手腕，交換進(jìn)行。2.列舉3種“合理膳食”的具體行為。答案：示例：①每天攝入谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等多種食物；②早餐吃好（如全麥面包+牛奶+雞蛋+水果）；③少吃高糖、高鹽、油炸食品；④按需吃飯，不暴飲暴食；⑤每天喝夠水（6-8杯，約1200-1600ml）。3.運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生“肌肉拉傷”，應(yīng)如何處理？答案：①立即停止運(yùn)動(dòng)，保持拉傷部位靜止；②用冰袋（或冷毛巾）冷敷15-20分鐘（減輕腫脹和疼痛）；③用彈性繃帶輕輕加壓包扎受傷部位；④抬高受傷部位（高于心臟），減少血液淤積；⑤24-48小時(shí)后可改為熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)；⑥若疼痛劇烈或腫脹嚴(yán)重，及時(shí)就醫(yī)。4.當(dāng)發(fā)現(xiàn)同學(xué)出現(xiàn)“情緒低落、不愿交流、失眠”等情況時(shí)，作為朋友可以提供哪些幫助？答案：示例：①主動(dòng)關(guān)心，用溫和的語氣說“我注意到你最近不太開心，愿意和我聊聊嗎？”；②耐心傾聽，不打斷、不評(píng)價(jià)；③鼓勵(lì)他尋求老師、家長或心理醫(yī)生的幫助；④陪伴他參加喜歡的活動(dòng)（如散步、畫畫），轉(zhuǎn)移注意力；⑤避免說“別難過了”“這有什么大不了的”等否定情緒的話。四、情景分析題（共20分）情景：課間活動(dòng)時(shí)，小明在跑跳中摔倒，膝蓋擦破出血，周圍同學(xué)立刻圍了過來……問題1：如果你是在場同學(xué)，應(yīng)該如何幫助小明？（8分）答案：①保持冷靜，先查看小明的傷勢（是否有大面積出血、骨折跡象）；②若只是輕微擦傷，用干凈的紙巾或紗布按壓止血；③止血后，用碘伏或雙氧水消毒傷口（避免用臟手觸碰）；④幫助小明到