(2025年)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎考試題及答案一、單選題（每題2分，共30分）1.膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎最主要的病理改變是（）A.關(guān)節(jié)軟骨磨損和破壞B.滑膜炎癥C.韌帶損傷D.骨質(zhì)增生答案：A解析：膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎主要病理特征是關(guān)節(jié)軟骨的進(jìn)行性磨損、破壞，繼而出現(xiàn)軟骨下骨硬化、骨質(zhì)增生等一系列改變。滑膜炎癥是繼發(fā)表現(xiàn)，韌帶損傷一般不是其主要病理改變，骨質(zhì)增生是后期伴隨改變，故最主要的病理改變是關(guān)節(jié)軟骨磨損和破壞。2.以下哪項(xiàng)不是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的常見(jiàn)癥狀（）A.關(guān)節(jié)疼痛B.關(guān)節(jié)腫脹C.關(guān)節(jié)僵硬D.關(guān)節(jié)彈響答案：D解析：膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎常見(jiàn)癥狀有關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、僵硬，尤其是晨起或長(zhǎng)時(shí)間靜止后明顯。關(guān)節(jié)彈響可見(jiàn)于多種情況，并非膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的常見(jiàn)典型癥狀。3.膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的影像學(xué)檢查中，最常用的是（）A.X線(xiàn)片B.CTC.MRID.超聲答案：A解析：X線(xiàn)片是診斷膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎最常用的影像學(xué)檢查方法，可清晰顯示關(guān)節(jié)間隙變窄、骨質(zhì)增生、軟骨下骨硬化等典型表現(xiàn)。CT對(duì)于復(fù)雜骨折等情況有優(yōu)勢(shì)，MRI主要用于觀察軟組織病變，超聲一般用于檢查關(guān)節(jié)周?chē)浗M織情況，故最常用的是X線(xiàn)片。4.膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者的疼痛特點(diǎn)多為（）A.刺痛，疼痛劇烈B.脹痛，活動(dòng)后緩解C.隱痛，休息后緩解D.劇痛，夜間加重答案：C解析：膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者疼痛多為隱痛，一般在活動(dòng)后加重，休息后可緩解。刺痛劇烈多與神經(jīng)損傷等有關(guān)；脹痛活動(dòng)后緩解不符合其特點(diǎn)；劇痛夜間加重常見(jiàn)于腫瘤等疾病。5.以下哪種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者相對(duì)有益（）A.長(zhǎng)跑B.登山C.游泳D.打籃球答案：C解析：游泳時(shí)身體在水中，關(guān)節(jié)承受的壓力較小，同時(shí)可以鍛煉肌肉力量，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，對(duì)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者相對(duì)有益。長(zhǎng)跑、登山、打籃球等運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊力較大，會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，不利于病情恢復(fù)。6.膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的治療藥物中，以下屬于改善病情的藥物是（）A.非甾體抗炎藥B.糖皮質(zhì)激素C.透明質(zhì)酸鈉D.氨基葡萄糖答案：D解析：氨基葡萄糖可以促進(jìn)軟骨的合成、抑制關(guān)節(jié)軟骨的分解，還具有抗炎作用，是改善病情的藥物。非甾體抗炎藥主要用于止痛抗炎；糖皮質(zhì)激素主要用于嚴(yán)重炎癥的短期控制；透明質(zhì)酸鈉主要起潤(rùn)滑關(guān)節(jié)的作用。7.膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者進(jìn)行關(guān)節(jié)穿刺抽液時(shí)，抽出的液體性質(zhì)多為（）A.膿性B.血性C.淡黃色清亮或微混D.乳白色答案：C解析：膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者關(guān)節(jié)積液一般為淡黃色清亮或微混的液體。膿性液體多見(jiàn)于感染性關(guān)節(jié)炎；血性液體可能與創(chuàng)傷、腫瘤等有關(guān)；乳白色液體可見(jiàn)于痛風(fēng)等疾病。8.膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎晚期出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形，最常見(jiàn)的畸形是（）A.膝內(nèi)翻B.膝外翻C.膝關(guān)節(jié)屈曲攣縮D.膝關(guān)節(jié)過(guò)伸答案：A解析：膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎晚期由于關(guān)節(jié)軟骨磨損不均勻，內(nèi)側(cè)軟骨磨損更為常見(jiàn)，導(dǎo)致內(nèi)側(cè)間隙變窄，從而出現(xiàn)膝內(nèi)翻畸形。膝外翻相對(duì)較少見(jiàn)；膝關(guān)節(jié)屈曲攣縮和過(guò)伸不是最常見(jiàn)的晚期畸形。9.對(duì)于輕度膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者，首選的治療方法是（）A.手術(shù)治療B.物理治療C.藥物治療D.康復(fù)鍛煉答案：D解析：對(duì)于輕度膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者，首選康復(fù)鍛煉，通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)肌肉力量，改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。手術(shù)治療一般用于中重度患者；物理治療和藥物治療可輔助康復(fù)鍛煉，但康復(fù)鍛煉是基礎(chǔ)。10.膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者在日常生活中應(yīng)避免（）A.長(zhǎng)時(shí)間站立B.佩戴護(hù)膝C.控制體重D.進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練答案：A解析：長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的壓力，加重關(guān)節(jié)磨損，不利于病情恢復(fù)。佩戴護(hù)膝可以起到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用；控制體重可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)；進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練有助于維持關(guān)節(jié)功能。11.以下哪項(xiàng)不是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)因素（）A.高齡B.肥胖C.運(yùn)動(dòng)損傷D.高蛋白飲食答案：D解析：高齡會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨退變；肥胖增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)；運(yùn)動(dòng)損傷可破壞關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)，均是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)因素。高蛋白飲食一般與膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生無(wú)直接關(guān)聯(lián)。12.膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者使用拐杖時(shí)，拐杖的高度應(yīng)調(diào)節(jié)到（）A.腋下B.肘部C.手腕D.與腹股溝平齊答案：C解析：拐杖高度應(yīng)調(diào)節(jié)到手腕處，這樣可以使上肢分擔(dān)一部分身體重量，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。調(diào)節(jié)到腋下可能會(huì)損傷腋下神經(jīng)；肘部高度不合適；與腹股溝平齊也不符合正確的調(diào)節(jié)標(biāo)準(zhǔn)。13.膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡手術(shù)的主要目的是（）A.切除關(guān)節(jié)軟骨B.修復(fù)半月板C.清理關(guān)節(jié)腔D.置換關(guān)節(jié)答案：C解析：關(guān)節(jié)鏡手術(shù)主要是通過(guò)小切口插入關(guān)節(jié)鏡，對(duì)關(guān)節(jié)腔進(jìn)行清理，去除關(guān)節(jié)內(nèi)的游離體、增生的滑膜等，緩解癥狀。一般不會(huì)切除關(guān)節(jié)軟骨；修復(fù)半月板只是關(guān)節(jié)鏡手術(shù)的一部分可能操作；置換關(guān)節(jié)是人工關(guān)節(jié)置換術(shù)的目的。14.膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者服用非甾體抗炎藥時(shí)，最常見(jiàn)的不良反應(yīng)是（）A.肝損傷B.腎損傷C.胃腸道反應(yīng)D.過(guò)敏反應(yīng)答案：C解析：非甾體抗炎藥最常見(jiàn)的不良反應(yīng)是胃腸道反應(yīng)，如惡心、嘔吐、腹痛、潰瘍等。肝損傷、腎損傷、過(guò)敏反應(yīng)相對(duì)較少見(jiàn)。15.膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者康復(fù)治療中，以下哪種手法可以增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度（）A.按摩B.牽引C.推拿D.松動(dòng)術(shù)答案：D解析：關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)是治療師在關(guān)節(jié)活動(dòng)允許范圍內(nèi)完成的一種針對(duì)性很強(qiáng)的手法操作技術(shù)，可增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度。按摩主要是放松肌肉；牽引主要用于緩解疼痛和減輕椎間盤(pán)壓力等；推拿有多種作用，但增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度方面不如松動(dòng)術(shù)有針對(duì)性。二、多選題（每題3分，共30分）1.膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的診斷依據(jù)包括（）A.臨床表現(xiàn)B.影像學(xué)檢查C.實(shí)驗(yàn)室檢查D.關(guān)節(jié)鏡檢查答案：ABCD解析：膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的診斷需要綜合考慮多方面因素。臨床表現(xiàn)如關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、僵硬等是重要依據(jù)；影像學(xué)檢查如X線(xiàn)、CT、MRI等可明確關(guān)節(jié)病變情況；實(shí)驗(yàn)室檢查可排除其他疾病；關(guān)節(jié)鏡檢查可直接觀察關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)，為診斷提供更準(zhǔn)確的信息。2.膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的治療原則包括（）A.緩解疼痛B.改善關(guān)節(jié)功能C.延緩病情進(jìn)展D.提高生活質(zhì)量答案：ABCD解析：膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎治療的主要目的是緩解患者的疼痛癥狀，改善關(guān)節(jié)的活動(dòng)功能，通過(guò)各種治療手段延緩病情的進(jìn)一步發(fā)展，最終提高患者的生活質(zhì)量。3.以下屬于膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎康復(fù)治療方法的有（）A.物理治療B.運(yùn)動(dòng)療法C.針灸推拿D.心理治療答案：ABCD解析：物理治療如熱敷、冷敷、電療等可緩解疼痛；運(yùn)動(dòng)療法能增強(qiáng)肌肉力量和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性；針灸推拿可改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張；心理治療可幫助患者正確認(rèn)識(shí)疾病，減輕心理負(fù)擔(dān)，均屬于康復(fù)治療方法。4.膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者在飲食方面應(yīng)注意（）A.控制體重B.增加鈣攝入C.多吃蔬菜水果D.避免高糖高脂食物答案：ABCD解析：控制體重可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)；增加鈣攝入有助于維持骨骼健康；蔬菜水果富含維生素和膳食纖維，對(duì)身體有益；高糖高脂食物可能導(dǎo)致肥胖等問(wèn)題，不利于病情恢復(fù)。5.膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者使用助行器的好處有（）A.減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)B.提高行走穩(wěn)定性C.改善平衡能力D.減少跌倒風(fēng)險(xiǎn)答案：ABCD解析：助行器可以幫助患者分擔(dān)身體重量，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)；提供支撐，提高行走時(shí)的穩(wěn)定性；輔助患者保持平衡，改善平衡能力；從而減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。6.膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的手術(shù)治療方法包括（）A.關(guān)節(jié)鏡手術(shù)B.截骨術(shù)C.人工關(guān)節(jié)置換術(shù)D.滑膜切除術(shù)答案：ABCD解析：關(guān)節(jié)鏡手術(shù)可清理關(guān)節(jié)腔；截骨術(shù)可改變關(guān)節(jié)力線(xiàn)；人工關(guān)節(jié)置換術(shù)用于嚴(yán)重關(guān)節(jié)病變；滑膜切除術(shù)可去除增生的滑膜，均是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的手術(shù)治療方法。7.膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)遵循的原則有（）A.循序漸進(jìn)B.適度適量C.避免過(guò)度勞累D.選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式答案：ABCD解析：運(yùn)動(dòng)時(shí)循序漸進(jìn)可避免突然增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)；適度適量能保證運(yùn)動(dòng)效果又不損傷關(guān)節(jié)；避免過(guò)度勞累可防止病情加重；選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式可減少對(duì)關(guān)節(jié)的不良影響。8.膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的臨床表現(xiàn)可能有（）A.關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)后加重B.關(guān)節(jié)腫脹，有壓痛C.關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有摩擦感D.關(guān)節(jié)畸形，活動(dòng)受限答案：ABCD解析：膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者常有關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)后炎癥反應(yīng)加重導(dǎo)致疼痛加劇；關(guān)節(jié)內(nèi)積液或滑膜增生可引起關(guān)節(jié)腫脹，并有壓痛；關(guān)節(jié)軟骨磨損后，活動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)摩擦感；晚期可出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形，導(dǎo)致活動(dòng)受限。9.影響膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎病情進(jìn)展的因素有（）A.年齡B.體重C.關(guān)節(jié)損傷史D.遺傳因素答案：ABCD解析：年齡增長(zhǎng)關(guān)節(jié)軟骨退變加速；體重過(guò)重增加關(guān)節(jié)壓力；關(guān)節(jié)損傷史破壞關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)；遺傳因素可能影響關(guān)節(jié)軟骨的質(zhì)量和修復(fù)能力，均會(huì)影響病情進(jìn)展。10.膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者進(jìn)行關(guān)節(jié)功能評(píng)估的內(nèi)容包括（）A.關(guān)節(jié)活動(dòng)度B.肌肉力量C.關(guān)節(jié)穩(wěn)定性D.疼痛程度答案：ABCD解析：關(guān)節(jié)活動(dòng)度反映關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍；肌肉力量影響關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和功能；關(guān)節(jié)穩(wěn)定性評(píng)估關(guān)節(jié)的支持能力；疼痛程度是患者主觀感受和病情的重要體現(xiàn)，均屬于關(guān)節(jié)功能評(píng)估的內(nèi)容。三、簡(jiǎn)答題（每題10分，共20分）1.簡(jiǎn)述膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的保守治療方法。答：膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的保守治療方法主要包括以下幾個(gè)方面：-健康教育：向患者講解疾病的相關(guān)知識(shí)，包括病因、病情發(fā)展、治療方法及注意事項(xiàng)等，讓患者正確認(rèn)識(shí)疾病，積極配合治療。指導(dǎo)患者合理安排日常生活，避免長(zhǎng)時(shí)間站立、行走、上下樓梯、登山等加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的活動(dòng)，控制體重以減輕關(guān)節(jié)壓力。-物理治療：-熱療：如熱敷、紅外線(xiàn)照射等，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。-冷療：在關(guān)節(jié)腫脹、疼痛急性發(fā)作時(shí)，冷敷可減輕炎癥反應(yīng)，消腫止痛。-電療：包括低頻、中頻、高頻電刺激等，能改善肌肉功能，緩解疼痛。-超聲波治療：可促進(jìn)組織修復(fù)和再生，減輕炎癥。-運(yùn)動(dòng)療法：-關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，如主動(dòng)或被動(dòng)的膝關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)，以維持關(guān)節(jié)的正?；顒?dòng)范圍。-肌肉力量訓(xùn)練：通過(guò)直腿抬高、靠墻靜蹲等練習(xí)，增強(qiáng)股四頭肌、腘繩肌等膝關(guān)節(jié)周?chē)∪獾牧α?，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。-有氧運(yùn)動(dòng)：如游泳、騎自行車(chē)等，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的壓力較小，可增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)鍛煉關(guān)節(jié)和肌肉。-藥物治療：-非甾體抗炎藥：具有抗炎、止痛作用，可緩解關(guān)節(jié)疼痛和腫脹，但長(zhǎng)期使用可能有胃腸道、肝腎功能等不良反應(yīng)。-軟骨保護(hù)劑：如氨基葡萄糖、硫酸軟骨素等，可促進(jìn)軟骨合成，延緩軟骨退變。-透明質(zhì)酸鈉：關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射透明質(zhì)酸鈉，可起到潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、緩沖壓力、保護(hù)軟骨的作用。-中藥：可根據(jù)中醫(yī)辨證論治，選用活血化瘀、通絡(luò)止痛的中藥內(nèi)服或外用。-輔助器具使用：根據(jù)患者情況，可使用拐杖、助行器等輔助器具，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，提高行走穩(wěn)定性。2.簡(jiǎn)述膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的手術(shù)治療適應(yīng)證及常見(jiàn)手術(shù)方式。答：-手術(shù)治療適應(yīng)證：-經(jīng)保守治療無(wú)效，疼痛、腫脹等癥狀嚴(yán)重影響患者日常生活和工作。-關(guān)節(jié)畸形明顯，如膝內(nèi)翻或膝外翻，導(dǎo)致關(guān)節(jié)力線(xiàn)改變，進(jìn)一步加重關(guān)節(jié)磨損。-關(guān)節(jié)活動(dòng)嚴(yán)重受限，關(guān)節(jié)功能障礙，保守治療無(wú)法改善。-關(guān)節(jié)內(nèi)有游離體，反復(fù)引起關(guān)節(jié)交鎖、疼痛等癥狀。-常見(jiàn)手術(shù)方式：-關(guān)節(jié)鏡手術(shù)：適用于早期和中期膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者，通過(guò)關(guān)節(jié)鏡可以清理關(guān)節(jié)腔內(nèi)的游離體、增生的滑膜、破碎的半月板等，減輕關(guān)節(jié)內(nèi)的炎癥反應(yīng)，緩解疼痛和改善關(guān)節(jié)功能。-截骨術(shù)：主要用于膝關(guān)節(jié)力線(xiàn)不良的患者，通過(guò)截骨改變關(guān)節(jié)的力線(xiàn)，使關(guān)節(jié)面的壓力分布更均勻，減輕關(guān)節(jié)某一側(cè)的過(guò)度磨損，延緩病情進(jìn)展，適用于年輕、活動(dòng)量較大且關(guān)節(jié)軟骨尚有一定保留的患者。-人工關(guān)節(jié)置換術(shù)：對(duì)于晚期膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者，關(guān)節(jié)軟骨嚴(yán)重磨損，關(guān)節(jié)畸形和功能障礙明顯，人工關(guān)節(jié)置換術(shù)是一種有效的治療方法。該手術(shù)是用人工關(guān)節(jié)替代受損的關(guān)節(jié)，可顯著緩解疼痛，恢復(fù)關(guān)節(jié)功能，提高患者生活質(zhì)量。-滑膜切除術(shù)：當(dāng)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎伴有嚴(yán)重的滑膜增生、肥厚，保守治療效果不佳時(shí)，可考慮行滑膜切除術(shù)，去除增生的滑膜組織，減少炎癥介質(zhì)的產(chǎn)生，緩解關(guān)節(jié)腫脹和疼痛。四、論述題（每題20分，共20分）論述膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施。答：膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是一種常見(jiàn)的關(guān)節(jié)疾病，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量，采取有效的預(yù)防措施對(duì)于降低其發(fā)病率至關(guān)重要。以下從多個(gè)方面闡述膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施：-生活方式調(diào)整-合理控制體重：體重過(guò)重會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損。通過(guò)合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)來(lái)維持健康的體重，可減少關(guān)節(jié)所承受的壓力。建議避免高熱量、高脂肪、高糖的食物，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物攝入。同時(shí)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如游泳、慢跑等，每周堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。-避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間站立、久坐或長(zhǎng)時(shí)間保持屈膝姿勢(shì)會(huì)使膝關(guān)節(jié)處于緊張狀態(tài)，增加關(guān)節(jié)壓力。應(yīng)定時(shí)改變姿勢(shì)，適當(dāng)活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，進(jìn)行簡(jiǎn)單的屈伸運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)關(guān)節(jié)血液循環(huán)。例如，在工作中每隔一段時(shí)間起身走動(dòng)，活動(dòng)一下膝關(guān)節(jié)。-注意膝關(guān)節(jié)保暖：寒冷刺激會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周?chē)苁湛s，血液循環(huán)減慢，影響關(guān)節(jié)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，還可能加重炎癥反應(yīng)。在寒冷天氣或空調(diào)環(huán)境中，要注意膝關(guān)節(jié)的保暖，可佩戴護(hù)膝等保暖用品。-運(yùn)動(dòng)防護(hù)-選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式：避免過(guò)度劇烈、對(duì)關(guān)節(jié)沖擊力大的運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、登山、打籃球等。可選擇對(duì)關(guān)節(jié)壓力較小的運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車(chē)、太極拳等。游泳時(shí)身體在水中，關(guān)節(jié)承受的壓力很小，同時(shí)能鍛煉全身肌肉；騎自行車(chē)可以增強(qiáng)腿部肌肉力量，且對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損較?。惶珮O拳動(dòng)作緩慢、柔和，有助于提高關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性。-做好運(yùn)動(dòng)前的熱身和運(yùn)動(dòng)后的放松：運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)，如慢跑、關(guān)節(jié)活動(dòng)操等，可使關(guān)