GIRLSHELPGIRLS青春不設(shè)限，自主掌乾坤

——做自己人生的大女主01.覺(jué)得“女生就該文靜/理科不行/早點(diǎn)嫁人”這種話很刺耳的，請(qǐng)比?

，不覺(jué)得請(qǐng)比×！02.有沒(méi)有同學(xué)曾因?yàn)樗说钠诖艞夁^(guò)喜歡的事或刻意迎合別人？有請(qǐng)比?

，沒(méi)有請(qǐng)比×！03.希望未來(lái)能自己說(shuō)了算、不被別人左右人生的，請(qǐng)比?

，不希望請(qǐng)比×！大女主“大女主”核心是指女性主導(dǎo)自己的人生，擁有獨(dú)立人格、明確目標(biāo)和強(qiáng)大行動(dòng)力，不依附他人，能為自己的選擇負(fù)責(zé)，同時(shí)兼具善良與擔(dān)當(dāng)?shù)奶刭|(zhì)，并非“強(qiáng)勢(shì)自私”，而是“自主且有溫度”。目錄CONTENTS01自立自強(qiáng)不依附02互相扶持不內(nèi)耗03好好學(xué)習(xí)筑底氣PARTONE自立自強(qiáng)不依附

自立：核心是“不依附”，指在生活、經(jīng)濟(jì)、決策上能獨(dú)立承擔(dān)責(zé)任。

自強(qiáng)：核心是“不放棄”，指精神上堅(jiān)韌向上，能直面挫折、持續(xù)成長(zhǎng)。

二者相輔相成，自立是基礎(chǔ)，自強(qiáng)是動(dòng)力。3個(gè)落地小方法01生活自立：掌握“生存底氣”“學(xué)技能、做決策”①學(xué)會(huì)基本生活技能（做飯、整理、規(guī)劃時(shí)間），不依賴他人照顧②重要決策（如學(xué)業(yè)、職業(yè)選擇）多做調(diào)研，有自己的判斷，不盲目聽(tīng)從他人安排。02精神自強(qiáng)：筑牢“內(nèi)心鎧甲”①

不被性別刻板印象束縛（如“女生就該柔弱”），相信自己的能力；②

學(xué)會(huì)“斷舍離”：遠(yuǎn)離消耗你的負(fù)面評(píng)價(jià)，把精力放在能掌控的事上；③

遇挫折不自我否定，把失敗當(dāng)作成長(zhǎng)機(jī)會(huì)（如考試失利、人際矛盾時(shí)，先復(fù)盤問(wèn)題而非抱怨）。03

邊界清晰：保持“自我主權(quán)”①敢于拒絕不合理要求（如朋友的過(guò)度依賴、他人的冒犯），不委屈自己；②不把“被認(rèn)可”作為自我價(jià)值的唯一標(biāo)準(zhǔn)，接納自己的不完美，建立穩(wěn)定的自我認(rèn)同。PARTTWO

互相扶持不內(nèi)耗最好的朋友

大家都希望有一個(gè)“最好的朋友”，希望她只和自己玩、只在乎自己。但其實(shí)，朋友不是“專屬品”，她有自己的思想、喜好，也有權(quán)利交更多的朋友。就像你喜歡吃草莓，不能要求朋友也必須討厭芒果；你想課間休息，不能要求朋友放下正在解的數(shù)學(xué)題陪你去廁所。真正的友誼，從不是“捆綁”，而是“尊重彼此的空間”。覺(jué)得“她是我的朋友，就必須每天和我一起吃飯、一起自習(xí)，不能跟別人走太近”01看到朋友和其他同學(xué)聊天，就會(huì)心里不舒服，覺(jué)得“她背叛我了”02要求朋友“我討厭的人，你也必須討厭；我和別人吵架，你必須無(wú)條件幫我”03誤區(qū)一：把朋友當(dāng)成“專屬物品”為了融入某個(gè)小圈子，明明不認(rèn)同別人說(shuō)的壞話，卻還是跟著附和；01.這樣的“安全感”是虛假的。小團(tuán)體就像一個(gè)封閉的小圈子，會(huì)慢慢縮小你的眼界，讓你忘記“尊重”和“善良”。更重要的是，今天你是小團(tuán)體里的“一員”，明天也可能因?yàn)橐稽c(diǎn)小事，變成被排斥的“外人”。加入小團(tuán)體才不會(huì)被孤立？看到小團(tuán)體排斥某個(gè)人，哪怕知道對(duì)方?jīng)]錯(cuò)，也不敢站出來(lái)，甚至跟著一起疏遠(yuǎn)；02.03.誤區(qū)二：用“小團(tuán)體”尋找安全感，卻不小心變成“傷害者”覺(jué)得“和大家一起討厭一個(gè)人，才能證明自己是自己人”。就像東野圭吾在小說(shuō)《惡意》里寫的：“有些人的恨是沒(méi)有原因的，他們平庸、沒(méi)有天分、碌碌無(wú)為，于是你的優(yōu)秀、你的天賦、你的善良和幸福都是原罪?！蹦切?duì)你惡語(yǔ)相向的人，或許不是因?yàn)槟悴缓?，而是因?yàn)樗麄儫o(wú)法接受“你很好”。但無(wú)論出于什么原因，用傷害別人的方式釋放情緒，都是最幼稚、最不負(fù)責(zé)任的做法，甚至可能是在違法犯罪。有時(shí)候，有人散布謠言、嘲笑別人，可能只是因?yàn)椤傲w慕”——羨慕你成績(jī)好、羨慕你性格開(kāi)朗；也可能只是想“找存在感”，覺(jué)得“說(shuō)別人的事，大家才會(huì)注意到我”。誤區(qū)三：用“謠言”“挑剔”釋放情緒Girlshelpgirls如果你有自己的小圈子，別把它變成“排斥別人的墻”：看到同學(xué)落單時(shí)，主動(dòng)喊她一起；有人想加入你們的討論時(shí)，笑著說(shuō)“快來(lái)呀”——多一個(gè)朋友，比多一個(gè)“陌生人”更溫暖；01如果你聽(tīng)到謠言，別做“傳聲筒”：試著想一想“這件事是真的嗎？如果是我被造謠，我會(huì)多難過(guò)？”不傳播、不附和，就是對(duì)別人最大的善意；02如果你不喜歡某個(gè)人，別刻意孤立她：你可以不跟她做朋友，但不用在背后詆毀她，不用在她面前擺臉色——“如果不愛(ài)，請(qǐng)別傷害”，這是最簡(jiǎn)單的道理。03做“溫暖的同行者”，不做“隱秘的傷害者”尋找適合自己的圈子。有的人就是只能“陪你走一段”，關(guān)系有開(kāi)始就會(huì)有結(jié)束。告別錯(cuò)的才能和對(duì)的相逢。如果心里難過(guò)，別自己硬扛。就像遇到困難要找人幫忙，心里的“傷口”也需要有人安慰。求助”不是軟弱，而是勇敢找信任的朋友、家人傾訴。他們或許不能幫你解決所有問(wèn)題，但他們的理解和鼓勵(lì)，會(huì)讓你覺(jué)得“人間值得”找老師聊聊：如果事態(tài)嚴(yán)重，超出了自己承受的范圍，請(qǐng)勇敢向老師求助。主動(dòng)“尋求支撐”：你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗“強(qiáng)大的內(nèi)核”：你就是自己的“底氣”有人忽視你、孤立你，不是因?yàn)槟悴缓?，可能只是他們的選擇。就像有人喜歡吃蘋果，不代表橘子不好——你不需要為別人的喜好否定自己。別把問(wèn)題“攬”到自己身上就像有人說(shuō)的：“當(dāng)別人不想和你玩，別覺(jué)得是被拋棄，要笑著對(duì)她說(shuō)‘嘿嘿，你殺青了，在我的劇本里你殺青了’”。你的人生是自己的，不用把“主角位”讓給別人。做自己人生的“主角”高一的班級(jí)里有幾十個(gè)人，不是所有人都要成為你的朋友。你不必強(qiáng)迫自己融入不適合的小團(tuán)體，真正的朋友，會(huì)因?yàn)槟愕谋緛?lái)樣子而喜歡上你。明白“不是你不合群，是你沒(méi)找到對(duì)的群”高中最重要的任務(wù)是什么？是成長(zhǎng)，是讓自己變得更優(yōu)秀。當(dāng)你把精力放在提升自己上，會(huì)發(fā)現(xiàn)很多問(wèn)題都“迎刃而解”。抓住生活的主線你的能力越強(qiáng)，越多人愿意和你做朋友。比如你成績(jī)好，會(huì)有人來(lái)請(qǐng)教你問(wèn)題；你擅長(zhǎng)畫畫，會(huì)有人邀請(qǐng)你一起出黑板報(bào)——優(yōu)秀的人，從來(lái)不會(huì)缺朋友。你接觸的圈層越廣，越不會(huì)被小圈子困擾：當(dāng)你參加社團(tuán)、努力學(xué)習(xí)，會(huì)遇到更多志同道合的人，他們不會(huì)搞“小團(tuán)體”“傳謠言”，因?yàn)樗麄冎馈罢嬲挠颜x，是彼此成就”?！疤嵘约骸保簝?yōu)秀是最好的“保護(hù)傘”PARTTHREE好好學(xué)習(xí)筑底氣

優(yōu)勝劣汰是社會(huì)的本質(zhì)，社會(huì)就是一個(gè)大篩子。學(xué)習(xí)：未來(lái)主動(dòng)選擇的機(jī)會(huì)朋友讀書幫你遇見(jiàn)“同頻的人”伴侶讀書讓你擁有“平等相愛(ài)的底氣”工作讀書讓你“挑工作”不是“被工作挑”

當(dāng)你讀過(guò)歷史，就不會(huì)輕易被片面的言論帶偏；讀過(guò)科學(xué)，就懂得用邏輯分辨謠言；哪怕讀一本小說(shuō)，也能在別人的故事里學(xué)會(huì)理解不同的人生--這些藏在骨子里的明辨是非、獨(dú)立思考的能力，才是讀書給你最硬的“底氣”。

是指加害者以威脅、權(quán)力、暴力、金錢或甜言蜜語(yǔ)，引誘脅迫他人與其發(fā)生性關(guān)系，或在性方面造成對(duì)受害人的傷害的行為。性侵害

防范侵害的五種觸碰警報(bào)

防范侵害的5種警報(bào)視覺(jué)警報(bào)：有人要看你的隱私部位，或者讓你看TA的隱私部位。強(qiáng)迫你看淫穢視頻或書籍。言語(yǔ)警報(bào)：如果有人談?wù)撃愕碾[私部位。觸碰警報(bào)：如果有人觸碰你的隱私部位，或者叫你觸碰他的隱私部位。獨(dú)處警報(bào)：?jiǎn)为?dú)與陌生人在一起。特別要注意的是，父母不在身邊，不要接受陌生人給的任何食物。約束警報(bào)：有人擁抱、背、靠、或親吻你。

隔空猥褻，是指行為人以滿足性刺激為目的，以互聯(lián)網(wǎng)為媒介，誘騙、脅迫未成年人進(jìn)行“裸聊”或發(fā)送“裸照”等違法犯罪行為。

日常防范性侵害的正確做法1.外出聚會(huì)不要喝酒，也不要隨便飲用陌生人遞送的飲料，食品等。2.盡量避免獨(dú)自前往（帶）異性家中（回家），盡量避免單獨(dú)與陌生人在一個(gè)密閉的空間中。（熟悉的人也要注意防范?。?.盡量不要單獨(dú)待在僻靜的地方，如僻靜的公園，廢棄無(wú)人管理的建筑物等。4.避免自夜晚獨(dú)自外出，如果回來(lái)晚，要讓家人接。5.出門前，告知家人去處，返回時(shí)間，和誰(shuí)在一起，對(duì)方聯(lián)系方式，帶好通訊設(shè)備，確保隨時(shí)可以和家人保持聯(lián)系。6.安全上網(wǎng)，防范網(wǎng)絡(luò)風(fēng)險(xiǎn)，不隨便約見(jiàn)網(wǎng)友，保護(hù)好自己的隱私，謹(jǐn)防網(wǎng)絡(luò)猥褻和網(wǎng)絡(luò)暴力風(fēng)險(xiǎn)。

遭遇性侵害后，請(qǐng)一定這樣做！一、報(bào)警

第一時(shí)間撥打110或到當(dāng)?shù)嘏沙鏊鶊?bào)案（警方會(huì)保護(hù)受害者的個(gè)人隱私），配合警方做檢查，證據(jù)固定，談話，吃阻斷藥，以及適當(dāng)?shù)男睦磔o導(dǎo)。

（注意：只有警方具備“取證”功能，請(qǐng)配合警方進(jìn)行取證，就醫(yī)或者采集證物?。┳C據(jù)包括物理證據(jù)和電子證據(jù)，物理證據(jù)：犯罪者體液，指甲縫殘留物等。電子證據(jù)：電話、語(yǔ)音，文字等。盡量保持現(xiàn)場(chǎng)原樣，不要洗澡，保留衣物及施害者的留存物品（包括但不限于避孕套，衛(wèi)生紙等）。

遭遇性侵害后，請(qǐng)一定這樣做！二、就醫(yī)檢查

一般要接受多個(gè)科室的檢查和詢問(wèn)，包括既往病史，性生活經(jīng)歷等，女生要進(jìn)行婦科的檢查和疾病預(yù)防。

如果覺(jué)得精神壓力很大，可掛三甲醫(yī)院的精神科，進(jìn)行心理疏導(dǎo)和藥物治療。（注意：保留所有就醫(yī)相關(guān)的發(fā)票（包括交通費(fèi)用），病例等內(nèi)容，在之后作為索償依據(jù)使用?。?/p>

遭遇性侵害后，請(qǐng)一定這樣做！三、疾病預(yù)防1.避孕方面

按照用藥說(shuō)明服用緊急避孕藥，避免漏服。2.HIV(艾滋病)阻斷24小時(shí)內(nèi)服用效率最高，可愛(ài)網(wǎng)上搜索查詢可以提供HIV(艾滋病)阻斷的醫(yī)院，電話確認(rèn)后，理解前往就診，整體費(fèi)用在5000元左右，需自行支付。3.梅毒，乙肝，淋病等24小時(shí)內(nèi)去相關(guān)醫(yī)院打阻斷針，越早越好！

遭遇性侵害后，請(qǐng)一定這樣做！四、法律和心理援助請(qǐng)注意：你受到侵害和你穿的衣服，你的相貌，談吐，地點(diǎn)都沒(méi)有關(guān)系，你沒(méi)有錯(cuò)，你是受害者?。?！1.尋找一位信任的陪伴者！

請(qǐng)及時(shí)找到一個(gè)可信任