2025年國(guó)家義務(wù)教育(心理健康)質(zhì)量監(jiān)測(cè)考試試題庫(kù)(附答案)一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共20題，40分）1.當(dāng)你因?yàn)榭荚嚊](méi)考好而感到難過(guò)時(shí)，最合理的應(yīng)對(duì)方式是（）A.躲在房間里哭一整天，拒絕和任何人說(shuō)話B.找信任的朋友傾訴，一起分析錯(cuò)題原因C.偷偷撕掉試卷，假裝沒(méi)發(fā)生過(guò)D.責(zé)怪老師出題太難，抱怨不公平答案：B2.以下哪種表現(xiàn)屬于健康的自我認(rèn)知？（）A.認(rèn)為自己“什么都做不好”，不敢嘗試新事物B.能客觀說(shuō)出自己的優(yōu)點(diǎn)（如“我擅長(zhǎng)畫畫”）和不足（如“我有時(shí)粗心”）C.覺(jué)得自己比班里所有同學(xué)都優(yōu)秀，不需要學(xué)習(xí)別人的長(zhǎng)處D.別人批評(píng)自己時(shí)，立刻反駁“你根本不了解我”答案：B3.與好朋友因?yàn)檎`會(huì)吵架后，正確的做法是（）A.冷戰(zhàn)一周，等對(duì)方先道歉B.主動(dòng)發(fā)消息說(shuō)：“昨天的事我可能誤解你了，我們聊聊好嗎？”C.找其他同學(xué)一起說(shuō)對(duì)方的壞話D.假裝沒(méi)發(fā)生，繼續(xù)像以前一樣相處答案：B4.面對(duì)學(xué)習(xí)壓力時(shí)，屬于積極應(yīng)對(duì)的是（）A.熬夜到凌晨寫作業(yè)，第二天上課打瞌睡B.制定“每天復(fù)習(xí)30分鐘+10分鐘休息”的計(jì)劃C.告訴自己“考不好就完了”，越想越焦慮D.放棄復(fù)習(xí)，打游戲轉(zhuǎn)移注意力答案：B5.以下哪項(xiàng)是“情緒調(diào)節(jié)”的正確方法？（）A.生氣時(shí)摔東西發(fā)泄B.緊張時(shí)深呼吸3次，心里默念“我能冷靜”C.難過(guò)時(shí)暴飲暴食D.焦慮時(shí)反復(fù)想“如果失敗了怎么辦”答案：B6.當(dāng)發(fā)現(xiàn)同學(xué)被孤立時(shí)，你應(yīng)該（）A.跟著其他人一起不理他，避免自己被排擠B.私下問(wèn)他：“最近好像不太開心，需要我?guī)兔?？”C.告訴老師“他被孤立了”，但不主動(dòng)接觸他D.覺(jué)得“這是他自己的問(wèn)題，和我無(wú)關(guān)”答案：B7.關(guān)于“求助”，正確的認(rèn)識(shí)是（）A.向老師或心理老師求助是“軟弱”的表現(xiàn)B.遇到解決不了的困難時(shí)，主動(dòng)求助是聰明的選擇C.只要自己努力，所有問(wèn)題都能解決，不需要求助D.求助后問(wèn)題沒(méi)解決，說(shuō)明自己更失敗答案：B8.以下哪種情況可能提示需要關(guān)注心理健康？（）A.考試前一天失眠，第二天精神有點(diǎn)差B.連續(xù)兩周情緒低落，對(duì)平時(shí)喜歡的事情失去興趣C.和朋友吵架后難過(guò)了半天，之后恢復(fù)正常D.被老師批評(píng)后哭了10分鐘，后來(lái)主動(dòng)承認(rèn)錯(cuò)誤答案：B9.正確的“同伴交往”觀念是（）A.朋友必須和自己興趣完全一樣，否則不能做朋友B.允許朋友有不同的觀點(diǎn)，但可以一起討論C.為了維持友誼，即使自己不開心也要答應(yīng)朋友的所有要求D.朋友越多越好，不需要區(qū)分真誠(chéng)的和敷衍的答案：B10.面對(duì)“被同學(xué)起難聽(tīng)的外號(hào)”，合理的應(yīng)對(duì)是（）A.忍氣吞聲，假裝不在意B.大聲說(shuō)：“我不喜歡這個(gè)外號(hào)，請(qǐng)別叫了”C.偷偷給對(duì)方起更難聽(tīng)的外號(hào)D.告訴家長(zhǎng)“有人欺負(fù)我”，讓家長(zhǎng)到學(xué)校理論答案：B11.以下屬于“學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)”過(guò)弱的表現(xiàn)是（）A.為了“考全班第一”每天熬夜學(xué)習(xí)B.覺(jué)得“學(xué)習(xí)沒(méi)用，反正以后要打工”，上課經(jīng)常走神C.因?yàn)椤跋矚g科學(xué)實(shí)驗(yàn)”主動(dòng)看課外書D.為了“不讓父母失望”認(rèn)真完成作業(yè)答案：B12.當(dāng)父母因?yàn)樾∈聡Z叨時(shí)，健康的應(yīng)對(duì)方式是（）A.摔門回房間，大喊“別管我”B.等父母說(shuō)完，平靜地說(shuō)：“我知道了，下次注意”C.反駁“你自己也沒(méi)做好，憑什么說(shuō)我”D.假裝聽(tīng)不見(jiàn)，繼續(xù)玩手機(jī)答案：B13.關(guān)于“自信”，正確的理解是（）A.自信就是“我什么都能做到”B.自信是“我可能做不好，但我愿意嘗試”C.自信的人不需要?jiǎng)e人的鼓勵(lì)D.一次失敗就說(shuō)明自己“肯定不自信”答案：B14.以下哪種行為屬于“自我接納”？（）A.因?yàn)樽约簜€(gè)子矮，所以總駝背走路B.承認(rèn)自己“數(shù)學(xué)成績(jī)差”，但努力每天多做一道題C.覺(jué)得“我太胖了，必須立刻節(jié)食減肥”D.羨慕別人的特長(zhǎng)，討厭自己“什么都不會(huì)”答案：B15.遇到網(wǎng)絡(luò)上的惡意評(píng)論時(shí)，合理的做法是（）A.用更難聽(tīng)的話回罵對(duì)方B.關(guān)閉評(píng)論，告訴自己“這可能是不了解我的人亂說(shuō)的”C.反復(fù)查看評(píng)論，越想越生氣D.把評(píng)論截圖發(fā)給所有朋友，求安慰答案：B16.以下屬于“積極心理暗示”的是（）A.考試前說(shuō)：“我肯定考砸了”B.上臺(tái)表演前說(shuō)：“我練習(xí)了很多次，一定能穩(wěn)住”C.比賽失利后說(shuō)：“我果然不行”D.被表?yè)P(yáng)時(shí)說(shuō)：“這只是運(yùn)氣好”答案：B17.關(guān)于“挫折”，正確的認(rèn)識(shí)是（）A.挫折只會(huì)帶來(lái)痛苦，沒(méi)有任何意義B.挫折是成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，能讓人學(xué)會(huì)解決問(wèn)題C.遇到挫折說(shuō)明自己能力差，應(yīng)該放棄D.只有“考砸”“吵架”才算挫折，小事不算答案：B18.當(dāng)同桌找你抄作業(yè)時(shí)，正確的做法是（）A.怕影響關(guān)系，偷偷把作業(yè)給他B.拒絕并說(shuō)：“我陪你一起做，不會(huì)的題我教你”C.告訴老師“他抄作業(yè)”，讓老師批評(píng)他D.說(shuō)“我也沒(méi)寫完”，找借口推脫答案：B19.以下哪種情況屬于“過(guò)度焦慮”？（）A.參加演講比賽前心跳加快，深呼吸后平靜B.擔(dān)心“如果考不上重點(diǎn)初中，人生就完了”，每天吃不下飯C.第一次獨(dú)自坐公交時(shí)有點(diǎn)緊張，下車后放松D.被老師點(diǎn)名回答問(wèn)題時(shí)臉紅，回答完恢復(fù)正常答案：B20.關(guān)于“心理韌性”，正確的表現(xiàn)是（）A.遇到困難立刻求助，自己不嘗試B.失敗后分析原因，調(diào)整方法再努力C.被批評(píng)后情緒崩潰，三天沒(méi)上學(xué)D.比賽輸了就再也不參加類似活動(dòng)答案：B二、多項(xiàng)選擇題（每題3分，共10題，30分。多選、錯(cuò)選不得分，少選得1分）1.以下哪些方法有助于緩解考試焦慮？（）A.考前一晚通宵復(fù)習(xí)，確?！八兄R(shí)點(diǎn)都看過(guò)”B.考試前做5分鐘深呼吸，心里想“我復(fù)習(xí)得很充分”C.考試時(shí)先做簡(jiǎn)單題，逐步建立信心D.考后只關(guān)注錯(cuò)題，分析“哪里沒(méi)掌握”答案：BCD2.健康的“親子溝通”包括（）A.父母說(shuō)話時(shí)，耐心聽(tīng)完再表達(dá)自己的想法B.用“我覺(jué)得難過(guò)，因?yàn)椤贝妗澳憧偸橇R我”C.有重要的事（如選興趣班）時(shí)，主動(dòng)和父母商量D.父母不理解自己時(shí)，摔門離開避免爭(zhēng)吵答案：ABC3.以下屬于“同伴支持”的行為是（）A.朋友比賽失利時(shí)，說(shuō)“沒(méi)關(guān)系，下次再努力”B.同學(xué)被欺負(fù)時(shí)，站出來(lái)說(shuō)“別這樣，他會(huì)難過(guò)”C.看到朋友抄作業(yè)，幫他打掩護(hù)不讓老師發(fā)現(xiàn)D.好朋友情緒低落時(shí)，陪他一起去操場(chǎng)散步答案：ABD4.關(guān)于“自我認(rèn)知”，正確的做法是（）A.通過(guò)自己的行為（如“我每天堅(jiān)持練字”）了解優(yōu)點(diǎn)B.參考他人評(píng)價(jià)（如“老師說(shuō)我很細(xì)心”）調(diào)整自我認(rèn)識(shí)C.只關(guān)注自己的缺點(diǎn)，忽略優(yōu)點(diǎn)D.接受“我不是完美的，但我可以進(jìn)步”答案：ABD5.以下哪些行為可能影響心理健康？（）A.連續(xù)一個(gè)月每天玩游戲超過(guò)3小時(shí)，熬夜到凌晨B.被同學(xué)誤會(huì)后，把情緒寫在日記里梳理C.遇到困難時(shí)，壓抑情緒假裝“我沒(méi)事”D.和家人吵架后，主動(dòng)找心理老師聊聊答案：AC6.積極的“學(xué)習(xí)態(tài)度”包括（）A.覺(jué)得“學(xué)習(xí)是為了自己增長(zhǎng)知識(shí)”，不是為了父母B.遇到難題時(shí)，先自己思考，再查資料或問(wèn)老師C.成績(jī)落后時(shí)，說(shuō)“我太笨了，學(xué)不會(huì)”D.考得好時(shí)，總結(jié)“這次方法有效，下次繼續(xù)用”答案：ABD7.以下屬于“情緒調(diào)節(jié)”工具的是（）A.生氣時(shí)，去操場(chǎng)跑兩圈B.難過(guò)時(shí)，聽(tīng)一首自己喜歡的音樂(lè)C.焦慮時(shí)，把擔(dān)心的事寫下來(lái)，分析“最壞結(jié)果是什么？能解決嗎？”D.緊張時(shí)，反復(fù)想“如果失敗了怎么辦”答案：ABC8.健康的“網(wǎng)絡(luò)使用”習(xí)慣包括（）A.設(shè)定“每天手機(jī)使用不超過(guò)1小時(shí)”的規(guī)則B.看到網(wǎng)絡(luò)謠言時(shí)，先查證再轉(zhuǎn)發(fā)C.用社交軟件時(shí)，注意保護(hù)個(gè)人隱私（如住址、學(xué)校）D.為了“和朋友有共同話題”，熬夜追熱門電視劇答案：ABC9.以下哪些情境需要主動(dòng)求助？（）A.連續(xù)兩周晚上失眠，白天上課沒(méi)精神B.被高年級(jí)同學(xué)威脅“別告訴老師，否則打你”C.父母經(jīng)常吵架，自己感到很害怕D.數(shù)學(xué)題不會(huì)做，嘗試半小時(shí)后仍不懂答案：ABCD10.關(guān)于“青春期情緒特點(diǎn)”，正確的認(rèn)識(shí)是（）A.情緒波動(dòng)大是正常的，但需要學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)方法B.因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就生氣，說(shuō)明自己“脾氣差”C.情緒變化快（如剛才還開心，現(xiàn)在突然難過(guò)）是成長(zhǎng)中的現(xiàn)象D.可以和信任的人討論“我最近情緒不太穩(wěn)定，怎么辦？”答案：ACD三、情境分析題（每題10分，共2題，20分）情境1：初一學(xué)生小林最近很煩惱：他喜歡打籃球，但媽媽覺(jué)得“打籃球耽誤學(xué)習(xí)”，禁止他參加校隊(duì)訓(xùn)練；他和好朋友小宇因?yàn)檫x數(shù)學(xué)課代表的事鬧矛盾（小宇當(dāng)選了，小林覺(jué)得小宇“私下找老師拉票”）；上周數(shù)學(xué)考試沒(méi)及格，他覺(jué)得“自己太笨了，肯定考不上高中”。問(wèn)題：（1）小林目前面臨哪些心理壓力源？（4分）（2）請(qǐng)為小林提出至少3條合理的應(yīng)對(duì)建議。（6分）參考答案：（1）壓力源：親子沖突（媽媽反對(duì)打籃球）、同伴矛盾（與小宇因競(jìng)選產(chǎn)生誤會(huì)）、學(xué)業(yè)挫?。〝?shù)學(xué)考試失利）。（2）建議：①與媽媽溝通：用“我”語(yǔ)句表達(dá)感受（如“媽媽，我知道學(xué)習(xí)重要，但打籃球讓我放松，每天只訓(xùn)練1小時(shí)，不會(huì)影響作業(yè)”），協(xié)商合理的時(shí)間安排；②與小宇澄清誤會(huì)：主動(dòng)詢問(wèn)“你當(dāng)選課代表是因?yàn)槌煽?jī)好，我之前可能誤解你了，我們還是朋友嗎？”；③分析數(shù)學(xué)考試失利原因：和老師一起整理錯(cuò)題，制定“每天多做2道計(jì)算題”的小目標(biāo)，逐步提升；④進(jìn)行積極心理暗示：告訴自己“一次考試不代表能力，我可以通過(guò)努力進(jìn)步”。情境2：小學(xué)五年級(jí)女生小美最近不愿意上學(xué)，她說(shuō)“班里有幾個(gè)女生總在背后說(shuō)我‘胖’‘丑’，還把我的照片P成搞笑圖發(fā)班級(jí)群”。小美媽媽找那幾個(gè)女生家長(zhǎng)溝通，對(duì)方卻說(shuō)“小孩子開玩笑而已，別太敏感”。問(wèn)題：（1）小美遇到了什么類型的校園問(wèn)題？（2分）（2）小美和家長(zhǎng)可以采取哪些措施保護(hù)小美的心理健康？（8分）參考答案：（1）屬于校園欺凌（言語(yǔ)欺凌和網(wǎng)絡(luò)欺凌）。（2）措施：①小美：保留被攻擊的證據(jù)（如聊天記錄、P圖截圖），告訴信任的老師或心理老師“我需要幫助”；避免獨(dú)自面對(duì)，可找其他友好的同學(xué)陪伴；②家長(zhǎng)：向?qū)W校提交證據(jù)，要求校方介入調(diào)查并處理（如批評(píng)教育欺凌者、開展班級(jí)心理健康教育）；與小美溝通時(shí)，肯定她的感受（如“你覺(jué)得難過(guò)是正常的，我們一起解決”），避免指責(zé)“你太敏感”；③學(xué)校：對(duì)欺凌者進(jìn)行教育，幫助其認(rèn)識(shí)行為的傷害性；為小美提供心理支持（如單獨(dú)輔導(dǎo)或團(tuán)體活動(dòng)），重建班級(jí)友好氛圍；④長(zhǎng)期：家長(zhǎng)和老師共同引導(dǎo)小美接納自己的身體（如“你的善良和努力比外表更重要”），培養(yǎng)她的社交自信。四、開放式問(wèn)答題（10分）請(qǐng)結(jié)合自己的實(shí)際經(jīng)歷，分享一次你遇到心理困擾時(shí)的解決過(guò)程，并談?wù)剰闹蝎@得的成長(zhǎng)。（要求：內(nèi)容真實(shí)具體，不少于200字）評(píng)分參考：內(nèi)容真實(shí)具體（如明確的事件、情緒變化）：3分解決過(guò)程清晰（如嘗試了哪些方法，是否求助，結(jié)果如何）：4分成長(zhǎng)感悟深刻（如對(duì)自我、人際關(guān)系或應(yīng)對(duì)方式的新認(rèn)識(shí)）：3分示例：上學(xué)期我參加書法比賽落選了，當(dāng)時(shí)特別難過(guò)，覺(jué)得“練了半年都沒(méi)結(jié)果，我肯定沒(méi)天賦”?；丶液笪叶阍诜块g哭，