提升自身免疫力——為健康保駕護航1.內(nèi)容我們身體的免疫軍隊免疫軍隊戰(zhàn)斗過程免疫軍隊的營養(yǎng)供應提升免疫力小貼士有效提升自身免疫力2.身體抵抗力差的表現(xiàn)3.我們身體的免疫軍隊人們通常把人體對外來侵襲的異物進行識別和排除異物的抵抗力稱為“免疫力”。第一道防線皮膚粘膜4.第二道防線殺菌物質(zhì)吞噬細胞溶菌酶（lysozyme）使細胞壁不溶性黏多糖分解成可溶性糖肽導致細胞壁破裂內(nèi)容物逸出而使細菌溶解該酶具有抗菌、消炎、抗病毒等作用我們身體的免疫軍隊5.第三道防線：免疫器官免疫細胞（白細胞）我們身體的免疫軍隊6.免疫軍隊的戰(zhàn)斗歷程7.免疫軍隊的戰(zhàn)斗歷程8.免疫軍隊的戰(zhàn)斗歷程9.免疫系統(tǒng)的三大功能防御穩(wěn)定監(jiān)護免疫10.蛋白質(zhì)構(gòu)成白血球和抗體的主要成分免疫活性物質(zhì)微生態(tài)制劑活性多糖干擾素誘導劑礦物質(zhì)鐵：促進吞噬細胞能力鋅：缺乏造成胸腺萎縮鎂：改善T、B細胞功能

硒：減少病毒變形維生素VA-和細胞完整有關VC-有效的抗氧化物VE-促進抗體的產(chǎn)生VB群-抗體、補體產(chǎn)生有關免疫軍隊營養(yǎng)供應免疫軍隊的營養(yǎng)供應11.提高免疫——活性多糖單糖雙糖多糖分子量大小決定活性12.活性多糖的作用活性多糖保護肝臟增強機體造血功能降血糖降血脂全面激活機體免疫系統(tǒng)刺激機體免疫活性細胞成熟消除自由基抵抗衰老抗?jié)兛寡装Y抵抗放射性破壞修復細胞膜13.營養(yǎng)素豐富β－葡萄糖苷酶香菇多糖香菇嘌呤植物皇后——香菇干擾素誘導劑14.營養(yǎng)素豐富香菇多糖植物皇后——香菇

蛋白質(zhì)高達20%以上18種氨基酸，7種必需氨基酸豐富的食物纖維30%活化免疫細胞有助血液中骨髓細胞的增強平均分子量：50萬Da15.如何選擇香菇？厚薄大小形狀菌蓋手感干鮮選干香菇、菇肉厚實，菇面平滑菌蓋內(nèi)凹色澤黃褐或黑褐菇面稍帶白霜，菇柄短而粗壯16.活性多糖17.

胡蘿卜素調(diào)節(jié)上皮組織細胞生長對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用維持胸腺及脾臟的體積木質(zhì)素提高巨噬細胞的活力懈皮素、山標酚降血脂、降血壓研究人員從進行的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周攝取低含量類胡蘿卜素食物后，人體免疫功能明顯降低；而連續(xù)兩周攝取胡蘿卜后，體內(nèi)維生素A會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到增強。

小人參——胡蘿卜豐富的鈣、磷、鐵

補充礦物質(zhì)18.蘿卜干擾素誘生成分——生吃、細嚼鈣的良好來源——蘿卜皮芥子油、膳食纖維——排除廢物19.維生素A的來源20.大蒜相傳古埃及人在修金字塔的民工飲食中每天必加大蒜，用于增加力氣，預防疾病。有段時間民工們因大蒜供應中斷而罷工，直到法老用重金買回才復工。

印度醫(yī)學的創(chuàng)始人查拉克說：“大蒜除了討厭的氣味外，其實際價值比黃金還高。”俄羅斯醫(yī)學家稱大蒜是土里長出的盤尼西林（青霉素）21.大蒜VB122.大蒜-免疫系統(tǒng)有機鍺化物刺激體內(nèi)產(chǎn)生干擾素對受損的免疫系統(tǒng)具有不同程度的修復作用激活自然殺傷細胞

和巨噬細胞硒以谷胱甘肽過氧化酶

的形式發(fā)揮抗氧化作用

從而起到保護膜的作用23.大蒜神奇的殺菌效果123現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，大蒜的揮發(fā)油、汁、浸出液及蒜素對多種球菌、桿菌、霉菌、真菌、病毒等均有抑制和殺滅作用。即使將大蒜原汁稀釋到1：128依然有抗菌活性在食品防腐方面，日本學者研究發(fā)現(xiàn)，大蒜對幾十種食品衛(wèi)生和食品腐敗細菌有較強的抑制和殺滅作用24.促進新陳代謝降血壓，降血糖降低膽固醇防日曬增強彈性大蒜的功能25.人進入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強免疫功能的作用過程便隨即開始好睡眠交朋友良好的社交和融洽的同事友情有助于激活自然殺傷細胞的活力多運動經(jīng)常