睡眠健康管理師崗位招聘考試試卷及答案睡眠健康管理師崗位招聘考試試卷一、填空題（共10題，每題1分，共10分）1.成年人每日推薦睡眠時(shí)間是______小時(shí)。2.快速眼動(dòng)睡眠（REM）通常出現(xiàn)在睡眠_(dá)_____階段（前期/后期）。3.失眠癥核心癥狀不包括______（入睡困難/白天嗜睡）。4.常用睡眠質(zhì)量評(píng)估量表是______睡眠量表。5.褪黑素主要由人體______分泌。6.睡眠呼吸暫停綜合征（OSAHS）類型包括阻塞性、中樞性和______。7.6-12歲兒童每日推薦睡眠時(shí)間是______小時(shí)。8.睡前______小時(shí)內(nèi)不宜飲含咖啡因飲品。9.晝夜節(jié)律紊亂常見類型含倒班工作和______綜合征。10.發(fā)作性睡病典型表現(xiàn)是______。二、單項(xiàng)選擇題（共10題，每題2分，共20分）1.失眠癥病程要求是每周≥3次、持續(xù)≥______個(gè)月？A.1B.3C.6D.122.OSAHS首選干預(yù)方法是？A.藥物B.CPAPC.手術(shù)D.減肥3.有助于改善睡眠的行為是？A.睡前用手機(jī)B.固定作息C.睡前劇烈運(yùn)動(dòng)D.睡前大量進(jìn)食4.65歲以上老人推薦睡眠時(shí)間是______小時(shí)？A.5-6B.7-8C.8-9D.9-105.與多巴胺能神經(jīng)元減少相關(guān)的睡眠障礙是？A.失眠B.發(fā)作性睡病C.不安腿D.RBD6.匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI）總分范圍是？A.0-10B.0-21C.0-30D.0-507.睡前飲用哪種飲品影響睡眠？A.溫牛奶B.菊花茶C.紅酒D.酸棗仁茶8.屬于晝夜節(jié)律紊亂的是？A.長期熬夜補(bǔ)覺B.倒班工作者夜間工作C.失眠入睡難D.發(fā)作性睡病嗜睡9.不安腿綜合征不包括的表現(xiàn)是？A.下肢蟻?zhàn)吒蠦.休息加重活動(dòng)緩解C.夜間明顯D.REM行為異常10.CBT-I核心技術(shù)是？A.藥物助眠B.睡眠限制C.針灸D.按摩三、多項(xiàng)選擇題（共10題，每題2分，共20分）1.OSAHS危險(xiǎn)因素包括？A.肥胖（BMI≥28）B.頸圍增粗C.年齡增長D.吸煙E.飲酒2.CBT-I核心成分包括？A.睡眠限制B.刺激控制C.認(rèn)知重構(gòu)D.放松訓(xùn)練E.睡眠衛(wèi)生3.屬于睡眠障礙的是？A.失眠B.發(fā)作性睡病C.不安腿D.RBDE.時(shí)差綜合征4.睡眠不足導(dǎo)致的健康問題包括？A.心血管風(fēng)險(xiǎn)B.認(rèn)知下降C.情緒障礙D.肥胖E.免疫力降低5.褪黑素作用包括？A.調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律B.促進(jìn)入睡C.提高睡眠質(zhì)量D.治療失眠E.緩解時(shí)差6.睡眠周期正確描述是？A.90-110分鐘/周期B.含NREM+REMC.NREM分4期D.REM肌肉張力低E.深睡眠恢復(fù)體力7.失眠常見病因包括？A.心理壓力B.環(huán)境噪音C.熬夜飲酒D.軀體疼痛E.咖啡因藥物8.兒童睡眠描述正確的是？A.新生兒14-17小時(shí)B.1-2歲11-14小時(shí)C.3-5歲10-13小時(shí)D.6-12歲9-12小時(shí)E.13-17歲8-10小時(shí)9.睡眠健康管理目標(biāo)包括？A.改善睡眠質(zhì)量B.減少障礙癥狀C.降低疾病風(fēng)險(xiǎn)D.提高日間功能E.培養(yǎng)健康習(xí)慣10.刺激控制療法內(nèi)容包括？A.困倦才上床B.床僅用于睡眠C.20分鐘未睡起床D.固定起床時(shí)間E.避免白天小睡四、判斷題（共10題，每題2分，共20分）1.成年人睡眠時(shí)間越長越好。（）2.褪黑素可長期大量服用。（）3.失眠者白天補(bǔ)覺能改善睡眠。（）4.OSAHS僅見于肥胖人群。（）5.RBD患者會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)境暴力行為。（）6.PSQI總分越高睡眠質(zhì)量越好。（）7.睡前劇烈運(yùn)動(dòng)有助于入睡。（）8.老人睡眠減少無需干預(yù)。（）9.發(fā)作性睡病需結(jié)合PSG診斷。（）10.睡眠衛(wèi)生是睡眠管理基礎(chǔ)。（）五、簡答題（共4題，每題5分，共20分）1.簡述失眠癥核心診斷標(biāo)準(zhǔn)。2.簡述OSAHS主要臨床表現(xiàn)。3.簡述CBT-I核心技術(shù)。4.簡述睡前應(yīng)避免的5種行為。六、討論題（共2題，每題5分，共10分）1.結(jié)合崗位需求，談?wù)勅绾螏椭哒呓⒔】邓吡?xí)慣？2.除CPAP外，OSAHS患者還可提供哪些健康管理建議？---答案一、填空題答案1.7-92.后期3.白天嗜睡4.匹茲堡5.松果體6.混合性7.9-128.4-69.時(shí)差10.不可抗拒的睡眠發(fā)作二、單項(xiàng)選擇題答案1.B2.B3.B4.B5.D6.B7.C8.B9.D10.B三、多項(xiàng)選擇題答案1.ABCDE2.ABCDE3.ABCDE4.ABCDE5.ABE6.ABDE7.ABCDE8.ABCDE9.ABCDE10.ABCD四、判斷題答案1.×2.×3.×4.×5.√6.×7.×8.×9.√10.√五、簡答題答案1.失眠核心標(biāo)準(zhǔn)：①入睡/維持困難或早醒，每周≥3次、持續(xù)≥3個(gè)月；②伴隨日間功能損害（疲勞、注意力差）；③排除其他睡眠障礙、軀體/精神疾病及藥物因素。2.OSAHS表現(xiàn)：夜間打鼾（響且不規(guī)則）、呼吸暫停、憋醒、夜尿多；日間嗜睡、注意力下降、晨起頭痛；長期伴高血壓等并發(fā)癥。3.CBT-I核心技術(shù)：刺激控制（僅床用睡眠）、睡眠限制（限臥床時(shí)間）、認(rèn)知重構(gòu)（糾正睡眠錯(cuò)誤認(rèn)知）、放松訓(xùn)練、睡眠衛(wèi)生教育。4.睡前避免：①電子設(shè)備（藍(lán)光）；②劇烈運(yùn)動(dòng)；③咖啡因/酒精；④大量進(jìn)食/飲水；⑤緊張?jiān)掝}/工作。六、討論題答案1.需：①評(píng)估患者睡眠習(xí)慣；②固定作息（含周末）；③優(yōu)化睡眠環(huán)境（暗靜適溫）；④