投擲項(xiàng)目是田徑運(yùn)動(dòng)的核心內(nèi)容，兼具力量性與技巧性。以鉛球?qū)嵱?xùn)教學(xué)為例，通過科學(xué)的技術(shù)拆解與分層訓(xùn)練，可有效發(fā)展學(xué)生全身協(xié)調(diào)發(fā)力能力，培養(yǎng)“力量+策略+意志”的體育素養(yǎng)。本教案立足高中階段學(xué)生身心特點(diǎn)，構(gòu)建“技術(shù)認(rèn)知—?jiǎng)幼髁?xí)得—實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用”的教學(xué)邏輯，兼顧安全性與實(shí)效性。一、學(xué)情洞察：起點(diǎn)與挑戰(zhàn)高中一年級(jí)學(xué)生具備基礎(chǔ)力量?jī)?chǔ)備，但對(duì)投擲技術(shù)的認(rèn)知多停留在“蠻力投擲”層面。常見問題包括：預(yù)擺階段重心失控（后仰或前傾）、發(fā)力鏈斷裂（下肢與上肢脫節(jié)）、出手動(dòng)作變形（未撥指或肘關(guān)節(jié)下墜）。部分學(xué)生因鉛球重量產(chǎn)生畏難心理，需通過分層練習(xí)與心理暗示緩解焦慮。二、教學(xué)目標(biāo)：三維能力進(jìn)階知識(shí)與技能：學(xué)生能完整描述鉛球投擲“握球—預(yù)擺—蹬轉(zhuǎn)—推臂—撥指”技術(shù)鏈，80%的學(xué)生可獨(dú)立完成規(guī)范動(dòng)作，投擲遠(yuǎn)度較課前提升10%~15%。過程與方法：通過分解練習(xí)、視頻反饋、小組競(jìng)賽，掌握動(dòng)作糾錯(cuò)技巧，提升身體協(xié)調(diào)控制能力；在實(shí)戰(zhàn)中學(xué)會(huì)“力量分配+角度調(diào)整”的投擲策略。情感態(tài)度：克服對(duì)投擲項(xiàng)目的恐懼，在反復(fù)嘗試中養(yǎng)成堅(jiān)毅品質(zhì)；通過“安全投擲”規(guī)范，強(qiáng)化規(guī)則意識(shí)與團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。三、教學(xué)重難點(diǎn)：技術(shù)與能力的突破重點(diǎn)：鉛球投擲的連貫發(fā)力動(dòng)作（蹬地轉(zhuǎn)髖→挺胸展體→推臂撥指的節(jié)奏把控）；安全投擲流程（站位、預(yù)擺、出手后的緩沖撤離）。難點(diǎn)：全身協(xié)調(diào)發(fā)力的時(shí)機(jī)（下肢驅(qū)動(dòng)與上肢發(fā)力的無縫銜接）；出手角度（38°~42°）與速度的優(yōu)化（避免“推球”或“拋球”）。四、教學(xué)方法：多元策略促習(xí)得直觀演示法：結(jié)合慢動(dòng)作視頻（如鞏立姣投擲技術(shù)解析）與教師多方位示范（正面看蹬轉(zhuǎn)、側(cè)面看出手角度），強(qiáng)化動(dòng)作表象認(rèn)知。分解遞進(jìn)法：將技術(shù)拆解為“握球持球→預(yù)擺節(jié)奏→蹬轉(zhuǎn)送髖→推臂撥指”四環(huán)節(jié)，逐階突破后組合練習(xí)。游戲化教學(xué)：設(shè)計(jì)“投擲積分賽”（動(dòng)作規(guī)范度+遠(yuǎn)度積分）、“接力投擲挑戰(zhàn)”（小組接力完成規(guī)定動(dòng)作），激發(fā)練習(xí)主動(dòng)性。即時(shí)反饋法：用手機(jī)拍攝動(dòng)作并現(xiàn)場(chǎng)回放，或通過“糾錯(cuò)貼紙”（貼于錯(cuò)誤部位提示改進(jìn)），提升糾錯(cuò)效率。五、教學(xué)過程：從熱身到實(shí)戰(zhàn)的閉環(huán)（一）準(zhǔn)備活動(dòng)：激活與喚醒（10分鐘）動(dòng)態(tài)熱身：繞場(chǎng)慢跑3圈（約600米），穿插高抬腿、后踢腿、側(cè)滑步，激活下肢肌群；專項(xiàng)激活：①“弓步轉(zhuǎn)體”（激活腰髖）、②“肩繞環(huán)+手腕繞環(huán)”（預(yù)防肩腕損傷）、③“軟沙包拋接”（體會(huì)發(fā)力節(jié)奏，消除鉛球陌生感）。（二）技術(shù)學(xué)習(xí)：拆解與組合（30分鐘）1.技術(shù)講解：邏輯先行（5分鐘）教師結(jié)合“技術(shù)圖譜”，提煉核心邏輯：“以腳為根，以髖為軸，以胸為架，以臂為槍”，強(qiáng)調(diào)“蹬地轉(zhuǎn)髖帶動(dòng)軀干，推臂撥指?jìng)鬟f力量”。同時(shí)示范“錯(cuò)誤動(dòng)作（僅用手臂發(fā)力）”與“正確動(dòng)作”的對(duì)比，引導(dǎo)學(xué)生觀察差異。2.分解練習(xí)：環(huán)節(jié)突破（12分鐘）握球持球：學(xué)生用五指自然分開，將鉛球置于鎖骨窩（貼緊頸部），教師逐一糾正“掌心托球”“遠(yuǎn)離頸部”等錯(cuò)誤，體會(huì)“穩(wěn)定持球”的發(fā)力支點(diǎn)；預(yù)擺節(jié)奏：徒手練習(xí)“左右擺動(dòng)→前后預(yù)擺”，要求重心隨擺動(dòng)自然轉(zhuǎn)移（后擺時(shí)右腿微屈、左腿伸直，前擺時(shí)左腿蹬地、右腿支撐），教師用“節(jié)拍口令（后擺—穩(wěn)—前擺—蹬?。睆?qiáng)化節(jié)奏；蹬轉(zhuǎn)送髖：背對(duì)投擲方向，雙腳與肩同寬，練習(xí)“蹬右腿、轉(zhuǎn)髖部、挺胸部”，用彈力帶輔助（側(cè)對(duì)彈力帶，蹬轉(zhuǎn)時(shí)拉伸）感知下肢發(fā)力；推臂撥指：原地持球，練習(xí)“推臂（肘關(guān)節(jié)高于肩）→撥指（手指由屈到伸）”，用輕量級(jí)鉛球體會(huì)“鞭打效應(yīng)”。3.組合練習(xí)：完整動(dòng)作體驗(yàn)（8分鐘）學(xué)生站投擲圈后半部，結(jié)合“預(yù)擺—蹬轉(zhuǎn)—推臂—撥指”完成完整動(dòng)作，教師用“提示語(yǔ)（后擺穩(wěn)重心，蹬轉(zhuǎn)帶髖胸，推臂快如箭，撥指出流星！）”引導(dǎo)。分組練習(xí)（6人/組），投擲后快速撤離至安全區(qū)，同伴觀察并記錄動(dòng)作亮點(diǎn)。4.游戲競(jìng)賽：能力進(jìn)階（5分鐘）規(guī)則：4人一組，“投擲積分賽”（動(dòng)作規(guī)范度1~3分+遠(yuǎn)度積分，總分高者勝）；目的：以賽促練，強(qiáng)化技術(shù)規(guī)范，激發(fā)競(jìng)爭(zhēng)與協(xié)作意識(shí)。（三）放松總結(jié)：身心歸位（5分鐘）放松活動(dòng)：①靜態(tài)拉伸（弓步壓腿、扶墻轉(zhuǎn)肩、仰臥腹拉伸，各15秒）；②“意念放松”（閉眼深呼吸，想象鉛球軌跡，緩解肌肉緊張）；總結(jié)反饋：學(xué)生分享“最有成就感的投擲”，教師結(jié)合課堂表現(xiàn)，強(qiáng)調(diào)“力量+技巧+心態(tài)”的投擲邏輯，布置課后任務(wù)（用礦泉水瓶模擬鉛球，練習(xí)預(yù)擺與發(fā)力）。六、教學(xué)評(píng)價(jià)：過程與結(jié)果并重過程性評(píng)價(jià)：觀察動(dòng)作規(guī)范性（握球、預(yù)擺、發(fā)力順序）、參與度（練習(xí)次數(shù)、小組協(xié)作），通過“糾錯(cuò)貼紙”“同伴互評(píng)表”即時(shí)反饋；終結(jié)性評(píng)價(jià)：統(tǒng)計(jì)投擲遠(yuǎn)度提升率，結(jié)合技術(shù)動(dòng)作考核（規(guī)范度評(píng)分），綜合評(píng)定學(xué)習(xí)效果。七、安全預(yù)案：風(fēng)險(xiǎn)前置防控場(chǎng)地安全：課前檢查投擲區(qū)（圈、落地區(qū)）平整度，清除雜物；劃定等待區(qū)（投擲圈后3米外），避免交叉干擾；器材安全：根據(jù)性別/體質(zhì)選鉛球（女3kg、男4kg），檢查表面光滑無裂痕；練習(xí)時(shí)雙手持球，禁止拋接；損傷預(yù)防：熱身充分，練習(xí)“循序漸進(jìn)加量”（徒手→輕器械→標(biāo)準(zhǔn)鉛球）；若拉傷/關(guān)節(jié)不適，立即冷敷、按摩。本教案通