《第7課情緒巧識別》知識清單一、情緒的本質(zhì)：內(nèi)心的“晴雨表”1.情緒是我們對內(nèi)外在事物的體驗，會伴隨生理和行為上的2.每個人都會有情緒，它沒有好壞之分，都是內(nèi)心的表達。4.情緒能幫助我們應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)，比如恐懼能讓我們遠(yuǎn)離7.情緒的產(chǎn)生和我們的需求是否得到滿足有關(guān)，需求得到滿足時容11.適度的情緒表達是健康的，過度壓抑或放縱情緒都可能影響 o12.當(dāng)我們感到好奇、興奮時，這些屬于情緒，能激發(fā)我們探二、情緒的“信號”:身體與行為的表達1.情緒會通過身體表現(xiàn)出來，比如高興時會,難過時會皺眉。3.憤怒時，人可能會出現(xiàn)咬牙、握拳、升高的生理變化。4.開心時，面部肌肉會放松，嘴角,眼神明亮。6.悲傷時，可能會出現(xiàn)哭泣、下降、不想說話等表現(xiàn)。7.體育課堂上，同學(xué)積極參與游戲時，通常會表現(xiàn)出、動作敏9.興奮時，人的聲音會,動作幅度變大，充滿活力。10.羞愧時，可能會出現(xiàn)臉頰、眼神躲閃、不敢直視他人的表氣來判斷。14.情緒激動時，呼吸會變得,而平靜時呼吸則相對平穩(wěn)。3.遇到陌生人跟蹤、看到可怕的畫面時，產(chǎn)生4.被同學(xué)誤解、受到不公平對待時，可能會產(chǎn)生情緒。6.當(dāng)同學(xué)在比賽中不小心撞到自己，卻沒有道歉時，容易產(chǎn)生情緒。7.看到同學(xué)遇到困難主動幫忙后，內(nèi)心會涌起的積極情緒。8.考試前擔(dān)心自己考不好，這種情緒屬于10.識別他人的情緒時，可觀察到對方眉頭舒展、笑容燦爛、情緒中。12.同學(xué)之間發(fā)生爭執(zhí)時，雙方可能會表現(xiàn)出情緒，如大聲爭吵、肢體僵硬。13.第一次嘗試新的體育項目時，既可能感到興奮，也可能感到 o14.看到他人取得好成績，既為對方高興，又有點羨慕，這種復(fù)雜情緒屬于四、情緒識別的方法與技巧：做情緒的“小偵探”1.識別自己情緒的第一步是內(nèi)心的感受，不回避也不否定。2.當(dāng)情緒出現(xiàn)時，可在心里問自己：“我現(xiàn)在是什么情緒?為什么會有這種情緒?”這是法。3.記錄自己一天的情緒變化，比如用不同顏色的貼紙代表不同情緒，這種方法叫法。4.觀察他人情緒時，要結(jié)合當(dāng)時的,比如在體育比賽后，輸?shù)囊环娇赡芮榫w低落。5.傾聽他人的,不僅聽內(nèi)容，還要聽語氣、語速，能更好地識6.識別情緒時，要注意,不能只看表面行為，比如有人表面平靜，內(nèi)心可能很緊張。7.可以通過的方式識別情緒，比如對自己說：“我現(xiàn)在心跳很快，可能是緊張了。”8.和同學(xué)交流時，通過對方的感受，如“你是不是有點不開心?”,能幫助確認(rèn)情緒。10.在團隊體育活動中，通過觀察隊友的和配合狀態(tài)，能快速識別他們的情緒。11.識別情緒后，要學(xué)會,比如知道自己緊張后，可告訴自己12.定期反思自己的情緒反應(yīng)，總結(jié)哪些事情容易引發(fā)自己的情緒，是提升識別能力的關(guān)鍵。13.借助輔助識別，比如情緒臉譜圖，能幫助我們對應(yīng)不同的情緒表現(xiàn)。14.識別他人情緒時，要保持的態(tài)度，不嘲笑、不指責(zé)，尊重每個人的情緒表達。五、情緒識別的意義與應(yīng)用：健康成長的“助力器”6.學(xué)會識別情緒，能幫助我們在和同學(xué)發(fā)生矛盾時，先理解對方的 ,再解決問題。8.識別到他人處于悲傷情緒時，給予和陪伴，能讓對方感受到溫暖。12.在學(xué)習(xí)和體育活動中，識別到自己的焦慮情緒后，可通過積極的 13.情緒識別能幫助我們發(fā)現(xiàn)自身的,比如知道自己害怕挑戰(zhàn)，從而逐步克服。14.學(xué)會識別和尊重他人的情緒，是的重要體現(xiàn)，能促進社會參考答案一、情緒的本質(zhì)：內(nèi)心的“晴雨表”2.真實3.怒5.煩躁6.喜悅7.積極三