歡迎來到心理課堂!積極傾聽主動分享尊重接納遵守紀(jì)律心靈之約揚心向劉路通有方帆阿克蘇市高級中學(xué)起航零一暖身活動:金龍拍拍操零二回顧暑假——你de總結(jié)詞星座、血型、塔羅牌、人格測試抑郁癥、焦慮癥、社交恐懼、強迫癥放假前想象de我放假后真實de我嗨,這個暑假,你過得開心嗎?最開心de事情是什么?你有哪些收獲?如果用兩個字來總結(jié),你會用哪兩個字?給你de假期打個分,你會打幾分?回顧:記憶de點滴零三面對開學(xué)——調(diào)適狀態(tài)積極適應(yīng)面對開學(xué)——調(diào)適狀態(tài)積極適應(yīng)零一調(diào)整節(jié)奏,科學(xué)作息零四聚焦學(xué)習(xí),制定計劃零二喚醒狀態(tài),學(xué)習(xí)專注零三整理情緒,尋找平衡零四展望未來——明確目標(biāo)A成為社會各界de頂尖成功人士B成為行業(yè)專業(yè)人士C社會中層或下層,盡管能夠安穩(wěn)地生活D生活在社會底層、不如意、抱怨一、二七%de人沒有目標(biāo)二、六零%de人目標(biāo)模糊四、三%de人有清晰且長期de目標(biāo)三、一零%de人有清晰但比較短期de目標(biāo)“目標(biāo)威力”實驗?zāi)阆肴ツ哪?彼岸學(xué)期目標(biāo)你覺得設(shè)置目標(biāo)時要考慮哪些方面呢?可實現(xiàn)有相關(guān)有期限可明確/可測量檢驗?zāi)繕?biāo)小法寶:SMART原則可明確（Specific）目標(biāo)一定要明確,一次只聚集一個目標(biāo),如:目標(biāo)太大,就要分解成一個個小目標(biāo)例子:※這個學(xué)期我一定要好好學(xué)習(xí)※這個學(xué)期,在語文方面我要將成績由六零分提升到七五分.可測量（Measurable）目標(biāo)能否用指標(biāo)或成果de形式進(jìn)行衡量.（注:通過什么方式達(dá)到什么程度）例子:※這個學(xué)期我一定要提升語文成績※這個學(xué)期,通過默寫、閱讀、寫作部分將語文成績由六零分提升到七五分檢驗?zāi)繕?biāo)小法寶:SMART原則檢驗?zāi)繕?biāo)小法寶:SMART原則可實現(xiàn)（Attainable）目標(biāo)要基于自身條件,不能脫離實際.例子:※這個學(xué)期我一定要將語文成績由六零分提升到九零分※這個學(xué)期,通過默寫、閱讀、寫作部分將語文成績由六零分提升到七五分檢驗?zāi)繕?biāo)小法寶:SMART原則有相關(guān)（Relevant）目標(biāo)與其他計劃相關(guān)聯(lián)檢驗?zāi)繕?biāo)小法寶:SMART原則有時限（Time-based）目標(biāo)有明確de截止期限例子:※我要提升語文成績※這個學(xué)期（二零二三.九-二零二四.一）,通過默寫、閱讀、寫作部分將語文成績由六零分提升到七五分怎么確定我們離目標(biāo)有多遠(yuǎn)呢?找到你學(xué)期中de燈塔,制定你de階段性目標(biāo)吧學(xué)期目