Emotionmanagementknowledge情緒管理知識(shí)小學(xué)生演講人:XX時(shí)間:XX.X目錄三一二什么是情緒情緒de作用小學(xué)生情緒管理方法PART零一什么是情緒Theusercandemonstrateonaprojectororcomputerorprinttheitintoafilmtobeusedinawiderfield生日de時(shí)候收到了想要已久de禮物你是什么心情?場景一跟同學(xué)吵架你是什么心情?場景二好朋友要轉(zhuǎn)學(xué)了你是什么心情?場景三看了一個(gè)非?？植纃e電影你是什么心情?場景四面對同樣de天氣兩人為何情緒不同?下雨:內(nèi)心需要小明想去打球明得不到滿足失望下雨:內(nèi)心需要小麗希望花草長大得到滿足高興情緒定義聲情緒是人de需要是否得到滿足而產(chǎn)生de一種主觀de體驗(yàn)和感受.凡能符合需要de事物引起愉快de體驗(yàn)凡不能符合需要de事物引起不愉快de體驗(yàn)情緒de基本形式是一種追求并達(dá)到目de時(shí)所產(chǎn)生de滿足體驗(yàn)喜情緒de基本形式失去心愛de對象或愿,望破滅、理想不能實(shí)現(xiàn)時(shí)所產(chǎn)生de體驗(yàn)哀情緒de基本形式是由于受到干擾而使人不能怒達(dá)到目標(biāo)時(shí)所產(chǎn)生de體驗(yàn)怒情緒de基本形式企圖擺脫、逃避某種危險(xiǎn)情景時(shí)所產(chǎn)生de體驗(yàn)懼人de情緒豐富多樣所遇情況和結(jié)果是復(fù)雜多變de人de需求和愿望是多種多樣de正性情緒快樂、放松、滿意、振奮正性感受寧靜,舒適,舒服,滿足,滿意,輕松,自在,溫暖,安全,欣慰,舒暢,從容,喜悅,愉悅,歡喜,開心,高興,興奮,快樂,親切,爽快,著迷,陶醉,勝任感,同情,感激,激動(dòng),得意,自豪負(fù)性情緒痛苦、恐懼、不滿、沮喪正性感受無奈,無助,寂寞,失落,傷感,孤單,迷茫,沮喪,煩躁,失望,受傷害,遺憾,恐懼,悲傷,反感,孤獨(dú),苦悶,郁悶,困惑,憂慮,焦慮,擔(dān)憂,厭煩,不公平,氣餒,憤怒,憎恨,哀傷,混亂,自卑,無力感PART零二情緒de作用Theusercandemonstrateonaprojectororcomputerorprinttheitintoafilmtobeusedinawiderfield負(fù)性情緒de功能是由于受到干擾而使人不能怒達(dá)到目標(biāo)時(shí)所產(chǎn)生de體驗(yàn)正性情緒負(fù)性情緒de功能避害,有助于保護(hù)我們避免危險(xiǎn).負(fù)性情緒如:快樂導(dǎo)致向往美好生活,更深體驗(yàn)痛苦恐懼導(dǎo)致我們逃生,更深體驗(yàn)安全;痛苦導(dǎo)致我們逃離,更深體驗(yàn)快樂;悲哀導(dǎo)致我們宣泄,更深體驗(yàn)思考;麻木導(dǎo)致我們振奮,更深體驗(yàn)興奮;憤怒導(dǎo)致我們公平與正義,更深體驗(yàn)安泰;焦慮導(dǎo)致我們爭取放松,更深體驗(yàn)平靜:任何情緒不論正負(fù),都給人們傳度一種信號(hào),只要適時(shí)適度就好.負(fù)性情緒de成功調(diào)解和體驗(yàn)會(huì)提高心理承受能力,抗挫折能力、適應(yīng)能力和調(diào)控能力、激活動(dòng)機(jī)能力、審美能力等提高.PART零三小學(xué)生情緒管理方法Theusercandemonstrateonaprojectororcomputerorprinttheitintoafilmtobeusedinawiderfield情緒爆發(fā)快、強(qiáng)度大、容易沖動(dòng)情緒緊張程度高,很小de事情也會(huì)引弓|起強(qiáng)烈de情緒反應(yīng)情緒不穩(wěn)定,來得快,平息得也快小學(xué)生情緒特點(diǎn)案例老師:您好！這些天我都快不認(rèn)識(shí)自己了,我不是對著某人嚷嚷,就是一個(gè)人可憐兮兮de卷成一團(tuán).前一分鐘我還大喊大叫,后一分鐘我又會(huì)放聲大哭.這幾天,我?guī)缀蹙蜎]開心過,即使高興過一陣子,之后也是又傻又呆！您de學(xué)生:XXX案例二零二X年二七口上午,一位四八歲女乘客因?yàn)樽^站,不斷騷擾并用手機(jī)擊打公交車司機(jī),司機(jī)用右手抵擋、還擊,最終導(dǎo)致車輛失控向左偏離越過中心實(shí)線,與對向正常行駛de紅色小轎車相撞后,沖上路沿、撞斷護(hù)欄墜入江中.目前已打撈出一三名遇難者遺體并確認(rèn)身份.車載行車記錄儀及SD卡被打撈出水后,公安部門對數(shù)據(jù)進(jìn)行恢復(fù),提取到de車內(nèi)監(jiān)控視頻顯示,事發(fā)前,公交司機(jī)冉某與女乘客劉某爭執(zhí)并互毆,致車輛失控.情緒調(diào)節(jié)原則一、正確認(rèn)識(shí)自己、培養(yǎng)樂觀de人生態(tài)度二、不用討好所有人,不要太在乎別人de議論三、培養(yǎng)主觀幸福感,熱愛當(dāng)下熱愛生活四、控制情緒,不隨意夸大事情de嚴(yán)重性五、明白有舍才有得,退一步海闊天空一、轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不収情緒de事情轉(zhuǎn)移到其他事情上,這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來,從而激發(fā)積極、愉快de情緒反應(yīng).轉(zhuǎn)移注意力町以通過改變注意de焦點(diǎn)來達(dá)到目de.轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達(dá)到目de.老想著一件不愉快de事通常會(huì)對你de情緒產(chǎn)生負(fù)面影響.二、合理發(fā)泄情緒合理發(fā)泄情緒是指在詁計(jì)de場合,用適當(dāng)de方式,來排解心中de不應(yīng)情緒,發(fā)泄可以防止不對de情緒對人體de危害.它de方式有以下兒種:（一）哭——適當(dāng)de哭一場.（二）喊——痛快地喊一回.（三）訴——向親朋好友傾訴衷腸.（四）動(dòng)——進(jìn)行劇烈de運(yùn)動(dòng)三、學(xué)會(huì)控制情緒控制情緒就是要:做到“喜怒有常”和“喜怒有度”自我暗示法一個(gè)人在消極de情緒中,通過名人名言、等句或英雄人物來進(jìn)行自我激勵(lì).能夠有效地調(diào)控情緒.深呼吸法通過慢而深de呼吸方式,來消除緊張、降低興奮性水平,使人de波動(dòng)情緒逐漸穩(wěn)定下來de方法.深呼吸法步驟站直或坐直,微閉雙眼