情緒與心理健康第四章第四節(jié)

做情緒的主人用自己的理解表述圖片中動物表情所代表的含義？情緒一、情緒的表現(xiàn)形式及分類了解概念情緒是一種復合的心理狀態(tài)，包括內(nèi)在體驗、外顯表情和生理反應。觀新聞

談情緒

2月27日上午鐘院士透露了重磅消息：疫情不一定是發(fā)源在中國；有信心四月底基本控制疫情。

在北京，1月29日，男子韓某在乘坐公交時，乘務管理員提示其應佩戴口罩乘車，其不聽勸阻并辱罵乘務管理員。

截至北京時間3月5日12時，除中國外，78個國家累計確診14942例新冠肺炎，累計死亡268例。

鐘南山指出，目前武漢暫未杜絕“人傳人”，需要加大防控力度實現(xiàn)“早發(fā)現(xiàn)、早隔離”，同時針對重癥病人實施救治?；绢愋拖才钟鋹傂老矚g樂開心喜悅滿意舒心狂喜心曠神怡興高采烈手舞足蹈歡欣鼓舞滿面春風眉開眼笑揚眉吐氣憤怒氣惱不滿氣憤惱羞成怒怒不可遏暴跳如雷七竅生煙怒發(fā)沖冠怒目而視咬牙切齒拍案而起憤憤不平失望哀痛難過遺憾悲傷憂郁凄涼悲哀傷感心痛悲痛欲絕淚流滿面?zhèn)牟灰押ε戮o張心悸倉惶大驚失色手足無措膽戰(zhàn)心驚忐忑不安不寒而栗面無人色提心吊膽慌張不安喜哀怒懼悲憤悲喜交加樂極生悲喜極而泣哭笑不得驚喜詞語大比拼：將四種基本類型隨意組合

人的情緒是復雜多樣的，除了常見的喜、怒、哀、懼等基本情緒，還有害羞、焦慮、厭惡和內(nèi)疚等復雜情緒。各種各樣的情緒豐富了我們的生活。百感交集復雜情緒人是不是只有這四種情緒呢？積極情緒：開心、自信、樂觀、欣賞、放松……總結(jié)：

情緒分兩大類——積極情緒和消極情緒消極情緒：煩躁、擔心、失落、痛苦、郁悶……二、青少年常見的不良情緒青少年情緒發(fā)展的特點：伴隨著青少年生理及心理的發(fā)展，其情緒內(nèi)容更加深刻和豐富，情緒的表達趨于隱蔽，情緒的變化趨于穩(wěn)定，但仍然存在著許多尚不成熟的方面，表現(xiàn)出一些特殊的情緒反應。青少年常見的不良情緒焦慮激動易怒壓抑苦悶抑郁消沉冷漠虛榮嫉妒

默默和小沖面對考試的情緒有什么不同，結(jié)果如何？

默默在一次考試中，把本是強項的數(shù)學考砸了。試卷發(fā)下來后，她冷靜地分析自己出錯的原因。沒等老師講評，她就把錯題改正并寫在作業(yè)本上，心里感到舒坦多了。之后的幾天她吃得好、睡得香，精力充沛，學習勁頭兒很足。

語文考試時，小沖因為緊張導致許多原本會做的題目做不出來，一怒之下，把試卷撕了，并哭著離開考場。之后的幾天他吃不下飯、睡不著覺，精神恍惚，生病了。探究與分享當我們遇到事情時，從積極的角度思考問題我們會充滿信心，提高自信，并很好地解決問題;從消極的角度思考問題我們會自卑、緊張和焦慮，事情往往得不到好的解決。積極情緒能夠有效地促進入的身體健康，形成和諧的人際關系，提高活動效率；消極情緒能引起身心疾病，破壞人際關系的和諧，降低活動效率?？偨Y(jié)：

在現(xiàn)實生活中人們往往被憂慮、懼怕、貪求、怯懦、嫉妒和憎恨等不良情緒困擾?？茖W研究顯示，情緒低落時人體的抗癌功能會衰退20%以上。——鐘南山青春期的情緒也包括煩惱和擔憂。學習積極面對這些負面情緒，這是我們成長過程中需要經(jīng)歷的。三、控制情緒的方法3、通過運動轉(zhuǎn)移注意力。4、正確感知2、積極參加各項活動。5、合理宣泄小白的日記6、幽默對待

7、換位思考

1、積極樂觀地看待發(fā)生的事情。

一位粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，就在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉(zhuǎn)。積極情緒的重要性小故事

善于激發(fā)正面的情緒感受，可以讓我們的生活更加絢爛多彩。

學習積極面對負面情緒，同樣是我們成長過程中需要經(jīng)歷的正確對待情緒怎樣正確面對青春期的情緒？四個情緒管理小妙方1、改變事情定義2、改變?nèi)宋锂嬅?、改變對己問話4、改變學習人物喜不可得意忘形怒不可暴跳如雷