2026年自勵(lì)思維（自勵(lì)訓(xùn)練）考題及答案

（考試時(shí)間：90分鐘滿分100分）班級(jí)______姓名______第I卷（選擇題共30分）請(qǐng)將正確答案的序號(hào)填在括號(hào)里。(總共6題，每題5分，每題只有一個(gè)正確答案)w1.自勵(lì)思維強(qiáng)調(diào)個(gè)體通過(guò)內(nèi)在的力量激發(fā)自身動(dòng)力，以下哪種行為最能體現(xiàn)自勵(lì)思維的核心？（）A.每天設(shè)定具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)并努力完成B.依賴他人的贊揚(yáng)來(lái)提升自信心C.遇到困難時(shí)等待他人給予幫助D.總是抱怨環(huán)境不利于自己發(fā)展w2.在自勵(lì)訓(xùn)練中，關(guān)于積極的自我對(duì)話，以下說(shuō)法正確的是（）A.自我對(duì)話只是一種心理安慰，沒(méi)有實(shí)際作用B.積極的自我對(duì)話能改變潛意識(shí)，增強(qiáng)行動(dòng)力C.消極的自我對(duì)話有助于認(rèn)清現(xiàn)實(shí)D.自我對(duì)話應(yīng)該只關(guān)注成功經(jīng)歷w3.當(dāng)面對(duì)挫折時(shí)，具備自勵(lì)思維的人會(huì)（）A.一蹶不振，認(rèn)為自己永遠(yuǎn)無(wú)法成功B.把挫折歸咎于外界因素，而不反思自己C.從中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，調(diào)整策略繼續(xù)前行D.等待他人來(lái)幫助自己走出挫折w4.自勵(lì)思維中，設(shè)定目標(biāo)時(shí)應(yīng)避免（）A.目標(biāo)具體可衡量B.具有一定挑戰(zhàn)性C.期限過(guò)長(zhǎng)難以實(shí)現(xiàn)D.與自身實(shí)際能力相符w5.以下哪種心態(tài)與自勵(lì)思維相悖？（）A.相信自己的能力可以不斷提升B.遇到失敗時(shí)保持樂(lè)觀和堅(jiān)韌C.總是懷疑自己，缺乏自信D.主動(dòng)尋找解決問(wèn)題的方法w6.自勵(lì)訓(xùn)練的關(guān)鍵在于（）A.外部的激勵(lì)和獎(jiǎng)勵(lì)B.他人的監(jiān)督和督促C.個(gè)體自身內(nèi)在動(dòng)力的挖掘和強(qiáng)化D.依賴運(yùn)氣和機(jī)遇第II卷（非選擇題共70分）w7.（10分）簡(jiǎn)述自勵(lì)思維的重要性，并舉例說(shuō)明在學(xué)習(xí)生活中如何運(yùn)用自勵(lì)思維提升自己。w8.（15分）在自勵(lì)訓(xùn)練中，如何培養(yǎng)積極的心態(tài)？請(qǐng)結(jié)合具體方法進(jìn)行闡述。材料：小李在學(xué)習(xí)上一直比較努力，但成績(jī)總是不盡如人意。他感到很沮喪，甚至開(kāi)始懷疑自己的能力。后來(lái)，他接觸到了自勵(lì)思維，開(kāi)始嘗試改變。他給自己設(shè)定了每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)的小目標(biāo)，比如每天多做幾道數(shù)學(xué)題，多背幾個(gè)英語(yǔ)單詞。當(dāng)他完成目標(biāo)時(shí)，就會(huì)給自己一些小獎(jiǎng)勵(lì)，如看一集喜歡的電視劇。他還經(jīng)常進(jìn)行積極的自我對(duì)話，告訴自己“我可以的，只要堅(jiān)持就會(huì)有進(jìn)步”。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力，他的成績(jī)有了明顯的提高。w9.（20分）請(qǐng)分析小李運(yùn)用自勵(lì)思維取得進(jìn)步的過(guò)程。材料：小張想要提高自己的身體素質(zhì)，于是開(kāi)始制定自勵(lì)訓(xùn)練計(jì)劃。他設(shè)定了每周鍛煉三次的目標(biāo)，每次鍛煉30分鐘以上。他把鍛煉時(shí)間安排在每天晚上，并且在手機(jī)上設(shè)置了提醒。當(dāng)他堅(jiān)持鍛煉一周后，他會(huì)給自己買一件喜歡的運(yùn)動(dòng)裝備作為獎(jiǎng)勵(lì)。他還經(jīng)常想象自己鍛煉后的健康狀態(tài)，比如身體更結(jié)實(shí)、精力更充沛等，以此激勵(lì)自己堅(jiān)持下去。w10.（25分）請(qǐng)根據(jù)小張的例子，談?wù)勛詣?lì)訓(xùn)練計(jì)劃的制定要點(diǎn)以及如何確保計(jì)劃的有效執(zhí)行。答案：w1.A；w2.B；w3.C；w4.C；w5.C；w6.C；w7.自勵(lì)思維的重要性在于它能激發(fā)個(gè)體內(nèi)在動(dòng)力，讓人主動(dòng)追求目標(biāo)，在面對(duì)困難挫折時(shí)保持積極心態(tài)。在學(xué)習(xí)生活中，比如設(shè)定每天背誦一定數(shù)量單詞的目標(biāo)，完成后獎(jiǎng)勵(lì)自己看一會(huì)喜歡的書籍。遇到難題時(shí)，告訴自己“我能攻克它”，通過(guò)積極自我對(duì)話鼓勵(lì)自己思考解決辦法，從而不斷提升自己。w8.培養(yǎng)積極心態(tài)可通過(guò)多種方法。首先，要學(xué)會(huì)正視自己的優(yōu)點(diǎn)和成就，每天花幾分鐘回顧自己做得好的事情，增強(qiáng)自信心。其次，進(jìn)行積極的自我對(duì)話，遇到困難時(shí)用鼓勵(lì)性語(yǔ)言激勵(lì)自己，如“我正在進(jìn)步，這次一定能行”。再者，多接觸積極向上的人和事，遠(yuǎn)離消極抱怨的環(huán)境，從他人正能量中汲取力量。w9.小李首先認(rèn)識(shí)到自身問(wèn)題后接觸自勵(lì)思維。他設(shè)定小目標(biāo)，讓目標(biāo)具有可操作性和可實(shí)現(xiàn)性，每完成一個(gè)小目標(biāo)就給自己小獎(jiǎng)勵(lì)，強(qiáng)化了行為動(dòng)力。同時(shí)，積極的自我對(duì)話讓他改變消極心態(tài)，相信自己能進(jìn)步，這種內(nèi)在的信念推動(dòng)他持續(xù)努力，最終成績(jī)明顯提高。w10.自勵(lì)訓(xùn)練計(jì)劃制定要點(diǎn)：目標(biāo)要明確具體，如小張?jiān)O(shè)定每周鍛煉三次且每次30分鐘以上。要合理安排時(shí)間，選擇適合自己的時(shí)間段。設(shè)