社會體育員(初級)公共理論知識試題及答案(2025)一、單項選擇題（每題1分，共40分。每題只有一個正確答案，請將正確選項的字母填在括號內）1.社會體育的根本目的是（）。A.提高競技水平??B.增強國民體質??C.培養(yǎng)體育明星??D.擴大體育消費答案：B2.《全民健身條例》規(guī)定，國家推行全民健身計劃，其周期為（）。A.3年??B.4年??C.5年??D.6年答案：C3.成年人每周至少應進行中等強度身體活動的時間為（）。A.60分鐘??B.90分鐘??C.120分鐘??D.150分鐘答案：D4.下列哪項不是社會體育的基本特征（）。A.公益性??B.自愿性??C.競技性??D.多樣性答案：C5.社會體育指導員在指導老年人健身時，首要考慮的是（）。A.動作難度??B.運動美感??C.安全因素??D.音樂節(jié)奏答案：C6.體質監(jiān)測中，評價心肺功能最常用的指標是（）。A.握力??B.肺活量??C.坐位體前屈??D.縱跳答案：B7.運動處方中“FITT”原則不包括（）。A.Frequency??B.Intensity??C.Time??D.Team答案：D8.糖尿病患者進行體育鍛煉時，最應防止出現（）。A.心率過低??B.低血糖??C.血壓下降??D.體溫升高答案：B9.社會體育指導員在開展志愿服務時，必須遵循的基本倫理是（）。A.經濟效益優(yōu)先??B.個人榮譽至上??C.尊重參與者人格??D.追求媒體曝光答案：C10.兒童青少年每天累計中高強度運動時間推薦為（）。A.30分鐘??B.45分鐘??C.60分鐘??D.90分鐘答案：C11.下列屬于有氧運動的是（）。A.舉重??B.俯臥撐??C.健步走??D.引體向上答案：C12.社會體育指導員在糾正錯誤動作時，應首先（）。A.大聲呵斥??B.停止練習??C.示范正確動作??D.讓其獨自體會答案：C13.運動損傷“RICE”原則中的“C”指（）。A.冷敷??B.加壓包扎??C.抬高??D.休息答案：B14.國民體質測定標準將成年人年齡劃分為（）。A.18—45歲??B.20—59歲??C.18—60歲??D.20—69歲答案：B15.社會體育指導員國家職業(yè)資格等級最高為（）。A.初級??B.中級??C.高級??D.指導師級答案：D16.長期靜坐人群開始鍛煉時，強度一般控制在最大心率的（）。A.35%—45%??B.45%—55%??C.55%—65%??D.75%—85%答案：C17.社會體育指導員在組織活動前必須做的工作是（）。A.收費登記??B.風險評估??C.商業(yè)推廣??D.媒體邀請答案：B18.下列屬于柔韌性練習的是（）。A.太極拳??B.普拉提??C.靜態(tài)拉伸??D.跳繩答案：C19.社會體育指導員在指導孕婦健身時，應避免的動作是（）。A.仰臥位久躺??B.慢速步行??C.骨盆傾斜??D.凱格爾運動答案：A20.運動飲料中含量最高的電解質是（）。A.鈣??B.鎂??C.鈉??D.鐵答案：C21.社會體育指導員在開展科學健身講座時，PPT字體一般不小于（）。A.12磅??B.16磅??C.20磅??D.24磅答案：D22.老年人平衡能力訓練最常用的器械是（）。A.杠鈴??B.平衡墊??C.彈力帶??D.跳繩答案：B23.社會體育指導員在微信群發(fā)布通知時，最佳時段為（）。A.凌晨0點??B.上午8—9點??C.中午12點??D.深夜11點答案：B24.下列屬于運動禁忌癥的是（）。A.輕度肥胖??B.急性心肌梗死??C.骨量減少??D.輕度高血壓答案：B25.社會體育指導員在帶領團隊登山時，隊伍前后呼應的距離一般控制在（）。A.50米??B.100米??C.200米??D.500米答案：B26.運動后肌肉酸痛通常出現在運動后的（）。A.即刻??B.6小時內??C.24—48小時??D.72小時后答案：C27.社會體育指導員在指導頸椎操時，禁忌動作是（）。A.緩慢低頭??B.環(huán)繞繞環(huán)??C.抗阻后伸??D.靜力收縮答案：B28.下列屬于運動行為干預“知信行”模式中的“信”的是（）。A.相信運動有益??B.知道如何運動??C.開始運動??D.堅持運動答案：A29.社會體育指導員在組織夜跑時，必須配備的安全裝備是（）。A.熒光標識??B.藍牙耳機??C.手機自拍桿??D.負重背心答案：A30.體質測定后，向受試者反饋結果的首選方式是（）。A.口頭告知??B.書面報告??C.微信語音??D.電話通知答案：B31.社會體育指導員在指導腰椎間盤突出患者時，應推薦的運動是（）。A.山羊挺身??B.游泳??C.硬拉??D.跳箱答案：B32.下列屬于運動強度主觀評價量表的是（）。A.BORG量表??B.BMI量表??C.SDS量表??D.MMSE量表答案：A33.社會體育指導員在開展企業(yè)工間操時，單次時長一般控制在（）。A.3分鐘??B.10分鐘??C.30分鐘??D.60分鐘答案：B34.兒童青少年近視防控推薦每日戶外活動時間為（）。A.30分鐘??B.60分鐘??C.90分鐘??D.120分鐘答案：B35.社會體育指導員在指導糖尿病患者運動后，應提醒其立即（）。A.洗熱水澡??B.檢測血糖??C.大量飲水??D.補充脂肪答案：B36.下列屬于運動傷害中開放性損傷的是（）。A.扭傷??B.擦傷??C.拉傷??D.挫傷答案：B37.社會體育指導員在組織大型展示活動前，必須制定的文件是（）。A.贊助方案??B.應急預案??C.商業(yè)合同??D.媒體通稿答案：B38.老年人進行抗阻訓練時，負荷增加原則為（）。A.每周增加20%??B.每月增加10%??C.每次增加5%??D.隨意增加答案：B39.社會體育指導員在指導肥胖者健步走時，步幅應控制在（）。A.30厘米??B.40厘米??C.50厘米??D.80厘米答案：C40.社會體育指導員職業(yè)道德的靈魂是（）。A.愛崗敬業(yè)??B.奉獻社會??C.服務群眾??D.以上都是答案：D二、判斷題（每題1分，共20分。正確打“√”，錯誤打“×”）41.社會體育指導員可以在無急救證書的情況下教授游泳。??（×）42.運動前熱身的主要目的是提高身體溫度與關節(jié)活動度。??（√）43.高血壓患者應禁止所有力量訓練。??（×）44.社會體育指導員在指導過程中可以隨意拍攝他人并上傳網絡。??（×）45.老年人跌倒的主要原因是肌肉力量下降與平衡能力差。??（√）46.運動飲料適合所有人群日常飲用。??（×）47.社會體育指導員必須每年完成繼續(xù)教育學時。??（√）48.兒童進行力量訓練會導致身高停滯。??（×）49.社會體育指導員在組織活動時購買公共責任險屬于風險轉移措施。??（√）50.運動后即刻坐下休息能快速消除疲勞。??（×）51.社會體育指導員可以在未取得許可的場地開展培訓。??（×）52.太極拳對改善老年人平衡能力具有顯著效果。??（√）53.社會體育指導員在指導孕婦運動時應避免仰臥位動作。??（√）54.運動損傷后48小時內可以進行熱敷處理。??（×）55.社會體育指導員在開展科學健身指導時應遵循個體化原則。??（√）56.糖尿病患者空腹運動更有利于降低血糖。??（×）57.社會體育指導員可以在微信群隨意發(fā)布商業(yè)廣告。??（×）58.長期耐力運動可提升高密度脂蛋白水平。??（√）59.社會體育指導員在指導頸椎病患者時可大力旋轉其頭部。??（×）60.社會體育指導員職業(yè)道德的核心是誠實守信。??（√）三、填空題（每空1分，共20分）61.社會體育指導員國家職業(yè)資格分為初級、中級、高級、________四級。答案：指導師級62.成年人最大心率估算公式為________。答案：220－年齡63.運動處方四大要素為運動類型、運動強度、運動時間、________。答案：運動頻率64.體質測定中，評價身體成分的常用指標是________。答案：BMI或體脂率65.社會體育指導員在開展志愿服務時，應堅持________、無償服務、就近就便原則。答案：自愿參與66.老年人每周推薦進行________次以上的平衡能力訓練。答案：367.運動損傷急性期處理“RICE”原則中R指________。答案：休息68.社會體育指導員在組織夜跑活動時應避開________時段，防止擾民。答案：夜間休息69.兒童青少年每天屏幕時間應限制在________小時以內。答案：270.社會體育指導員在指導頸椎操時，動作節(jié)奏應保持________。答案：緩慢勻速71.糖尿病患者運動最佳時段為餐后________小時。答案：1—272.社會體育指導員在開展企業(yè)工間操時應優(yōu)先選擇________場地，減少噪音。答案：空曠室內73.長期靜坐人群開始鍛煉時，每次運動時間可從________分鐘起步。答案：1074.社會體育指導員在指導肥胖者運動時應控制關節(jié)________，防止損傷。答案：沖擊75.運動行為干預“知信行”模式中“行”指________。答案：行動或實踐76.社會體育指導員在開展科學健身講座時，語言應________，便于群眾理解。答案：通俗易懂77.老年人抗阻訓練負荷以能完成________次動作為宜。答案：10—1578.社會體育指導員在指導孕婦運動時應保持室溫________℃。答案：22—2479.社會體育指導員在組織大型活動前應對場地進行________檢查。答案：安全80.社會體育指導員在發(fā)布健身視頻時應確保動作________，避免誤導。答案：規(guī)范標準四、簡答題（每題8分，共40分）81.簡述社會體育指導員在指導高血壓患者運動時的注意事項。答案：1.運動前檢測血壓，≥180/110mmHg禁止運動；2.選擇快走、太極等中低強度有氧為主，避免憋氣用力；3.強度控制在50%—60%最大心率，BORG評分12—13；4.避開清晨高峰血壓時段，安排在下午或傍晚；5.強調熱身與整理活動各10分鐘，防止血壓驟降；6.運動中觀察頭暈、胸悶等先兆，立即停止；7.運動后勿即刻熱水浴，緩慢補水；8.建議家屬陪同，隨身攜帶降壓藥與急救卡。82.闡述運動損傷“PRICE”原則的具體內容與操作要點。答案：P（Protection）保護：立即制動，使用支具或繃帶防止二次損傷；R（Rest）休息：停止運動，減少出血與腫脹；I（Ice）冷敷：0—4℃冰袋每次15—20分鐘，間隔1—2小時，持續(xù)24—48小時；C（Compression）加壓：彈性繃帶由遠向近包扎，壓力適中，避免阻斷血流；E（Elevation）抬高：抬高患肢高于心臟水平，促進靜脈回流，減輕腫脹。操作要點：早期執(zhí)行、連續(xù)觀察、防止凍傷與包扎過緊，48小時后視情況改為熱敷與功能鍛煉。83.說明社會體育指導員在組織老年人平衡訓練時的三種常用方法及其作用。答案：1.平衡墊站立：單腳或雙腳站立于軟墊，刺激足底感受器，提高靜態(tài)平衡；2.腳跟行走：沿直線腳跟行走，強化脛前肌與本體感覺，預防跌倒；3.太極云手：緩慢重心轉移，訓練下肢穩(wěn)定性與核心控制，改善動態(tài)平衡。三種方法由靜態(tài)到動態(tài)，強度遞進，每周3次、每次20分鐘，可顯著降低跌倒風險。84.概括社會體育指導員在開展科學健身講座時的“五步法”流程。答案：1.需求調研：提前問卷或訪談，了解受眾年齡、疾病、運動基礎；2.目標設定：確立可量化目標，如“學會1套頸椎操、掌握心率自測”；3.內容設計：遵循“金字塔”結構，核心信息不超過三點，圖文視頻結合；4.互動實施：每10分鐘設置提問或示范，提高參與率；5.效果評估：現場小測驗+一周后線上回訪，收集反饋并持續(xù)改進。85.試述社會體育指導員在指導糖尿病患者運動前、中、后的血糖管理策略。答案：運動前：測血糖，<5.6mmol/L先補糖，>13.9mmol/L且酮體陽性暫停；攜帶血糖儀、含糖食物與急救卡；穿淺色棉襪與合腳鞋，檢查足部破損。運動中：選擇餐后1—2小時進行，強度50%—70%最大心率；每30分鐘補液150ml，避免高溫高濕；出現心慌、出冷汗立即停止并補糖。運動后：即刻測血糖，防止延遲性低血糖；記錄運動日記，包括血糖、飲食、藥物劑量；睡前血糖<7mmol/L適量加餐；24小時內避免熱水泡腳，防止燙傷感染。五、案例分析題（每題15分，共30分）86.案例：某社區(qū)55歲男性王某，身高172cm，體重85kg，高血壓病史8年，平日服藥控制，血壓140/90mmHg，空腹血糖6.8mmol/L，無運動習慣?，F為初級社會體育指導員，請為其制定一份為期8周的個體化運動處方，并說明監(jiān)測與調整策略。答案：1.健康篩查：簽署PAR-Q+問卷，通過醫(yī)生批準，排除運動禁忌。2.目標設定：8周體重下降2kg，血壓降至130/85mmHg，養(yǎng)成每周運動≥150分鐘習慣。3.運動類型：快走+彈力帶抗阻+太極平衡，比例為有氧70%、抗阻20%、柔韌10%。4.強度：快走55%—65%最大心率（102—114次/分），抗阻RPE12—13。5.時間：第1—2周每次20分鐘，3—4周30分鐘，5—8周40分鐘；抗阻每周2次，每次8肌群×1組×15次。6.頻率：快走每周5天，抗阻隔日，太極平衡每天10分鐘。7.進度：每兩周遞增10%時間或距離，不出現關節(jié)痛、過度疲乏。8.監(jiān)測：每周三自測血壓、體重、晨起心率；使用運動APP記錄步數；第4、8周復查血脂、血糖。9.調整：若血壓>160/95mmH