01CONTENTS活動中的注意事

項俯臥活動具體操

作方法嬰兒俯臥活動基

礎(chǔ)認知02活動前準備工作目錄0304目錄0

7

常見問題解答05CONTENTS嬰兒俯臥活動的

益處不同階段嬰兒特點06嬰兒俯臥活動基礎(chǔ)認知·●發(fā)育階段特性3月齡嬰兒俯臥時可短暫抬頭45°,6月齡能雙手支撐抬起上身，如玩撥浪鼓時保持穩(wěn)定姿勢。醫(yī)學(xué)范疇分類分為被動俯臥(家長輔助擺放)

和主動俯臥(嬰兒自主翻身完

成),WHO

建議從出生后第2

周開始被動練習(xí)?；A(chǔ)姿勢界定指嬰兒面部朝下、胸腹貼于平面

的體位，如清醒時在鋪有隔尿墊

的床上自主抬頭，每日累計練習(xí)

1-2次。俯臥活動定義新生兒期(0-1個月)此階段可在每次換尿布后讓嬰兒俯臥3-5分鐘，如美國兒科學(xué)會建議，需在成人監(jiān)

護下進行，觀察寶寶反應(yīng)。嬰兒早期(2-3個月)每天累計俯臥15-20分鐘，可在寶寶清醒、精力好時進行，像中國婦幼保健協(xié)會

推薦，用彩色玩具吸引其抬頭。嬰兒中期(4-6個月)逐漸延長至每次10-15分鐘，每日2-3次，如世界衛(wèi)生組織建議，此階段寶寶能較好抬頭并左右轉(zhuǎn)頭。適用年齡段發(fā)展歷程傳統(tǒng)育兒時期(20世紀前)傳統(tǒng)育兒中，嬰兒多仰臥以保安全，僅在換尿布時短暫俯臥，如中國

農(nóng)村地區(qū)“睡扁頭”習(xí)俗中俯臥較少見。醫(yī)學(xué)認知萌芽期(20世紀初-80年代)1958年美國兒科協(xié)會首次提及俯臥可能增加窒息風(fēng)險，部分醫(yī)院開始

建議減少嬰兒俯臥時間。研究深化與指南形成期(20世紀90年代至今)2000年聯(lián)合國兒童基金會提出“俯臥玩?！备拍?，建議清醒時每日俯

臥20-30分鐘，促進大運動發(fā)展?；顒忧皽蕚涔ぷ鳌窨臻g尺寸要求選擇至少1.5米×1.5米的平坦區(qū)域，如客廳中央或臥室床邊，確保嬰兒俯臥時手腳有足夠活動空間，避免碰撞家

具

。環(huán)境干擾控制清除場地周邊電源插座、電線等危險物品，關(guān)閉電視、手機等電子設(shè)備減少噪音，如家人需走動，需保持1米以上安全距離。地面材質(zhì)安全優(yōu)先選用防滑爬行墊(如曼龍品牌2cm

厚XPE材質(zhì)),或鋪3層純棉浴巾，避免硬質(zhì)地板導(dǎo)致嬰兒磕傷，冬季可加鋪保暖絨毯。場地選擇防滑墊選擇建議選用30cm×50cm

以上的專業(yè)嬰兒防滑墊，如費雪

品牌帶卡通圖案款，表面紋理可增強摩擦力，防止寶寶俯臥時滑動。安撫玩具準備準備直徑5-8cm的軟質(zhì)搖鈴?fù)婢?，如澳貝海洋系列，?/p>

掛于寶寶頭頂30cm

處，俯臥時可吸引其抬頭追視，鍛煉頸部力量。用品準備視線引導(dǎo)環(huán)境營造在俯臥區(qū)域前方50厘米處懸掛

紅色波浪形吊飾，參考蒙特梭利

早教中心常用的視覺刺激教具布

置方式。安全防護區(qū)域設(shè)置在嬰兒俯臥區(qū)域周圍鋪設(shè)2-3厘米厚的EVA防滑地墊，邊緣用防

撞條包裹，如費雪品牌嬰兒游戲墊的安全設(shè)計標準。溫濕度控制調(diào)節(jié)使用溫濕度計監(jiān)測環(huán)境，保持室

溫24-26℃、濕度50%-60%,

可開啟加濕器維持適宜環(huán)境，如小米智能溫濕度計的監(jiān)測標準。環(huán)境布置俯臥活動具體操作方法●手臂與腿部位置調(diào)整將嬰兒雙臂彎曲置于胸前，掌心向下支撐肩部，雙腿自然分開與肩同寬，腳尖可微微向外撇，模擬爬行預(yù)備姿勢。環(huán)境準備與姿勢擺放在平坦柔軟的床墊或瑜伽墊上，讓嬰兒仰臥，家長雙手輕托其腋下，緩慢翻轉(zhuǎn)至俯臥，確保腹部著床、頭部側(cè)向一邊。起始姿勢引導(dǎo)前臂支撐爬行引導(dǎo)當嬰兒能用前臂支撐身體時，家長在前方放置其喜愛的玩具，如會滾動的小

皮球，鼓勵嬰兒通過挪動前臂向前爬行，每日練習(xí)3次，每次5分鐘。肘部支撐練習(xí)讓嬰兒俯臥在鋪有軟墊的平面上，家長用色彩鮮艷的搖鈴在其頭頂上方15厘米處搖晃，引導(dǎo)嬰兒用雙肘撐起上半身，每次練習(xí)1-2分鐘。手臂支撐訓(xùn)練練習(xí)時長與頻率從每日1次、每次10秒開始，每周增加5秒，6個月大嬰兒可延長至每次1-2分鐘，如嬰兒哭鬧應(yīng)立即停止。練習(xí)姿勢與支撐讓嬰兒俯臥于鋪有薄毯的硬板床上，雙肘彎曲支撐身體，家長用彩色撥浪鼓在前方30厘米處搖晃引導(dǎo)抬頭。輔助工具使用使用高度5厘米的楔形枕墊于嬰兒胸部下方，上海兒童醫(yī)學(xué)中心研究顯示，此方法可使抬頭角度平均增加15度。頭部抬起練習(xí)腿部自然分開法將嬰兒雙腿分開與肩同寬，腳尖著地，像早教機構(gòu)常教的“小青蛙趴”姿勢，幫助穩(wěn)定骨盆和腰部。視線引導(dǎo)平衡法在嬰兒前方20-30厘米處放置彩色玩

具，吸引其抬頭并左右轉(zhuǎn)動視線，訓(xùn)練頸部和上身平衡協(xié)調(diào)能力。肘部支撐穩(wěn)定法讓嬰兒俯臥時雙肘彎曲撐地，前臂與

地面呈90度，如4個月寶寶可在此姿

勢下抬頭45度并保持1-2分鐘。身體平衡保持視線追蹤訓(xùn)練將玩具從嬰兒視野左側(cè)緩慢移至

右側(cè)，如手持會發(fā)光的卡通玩偶，

移動速度約每秒5厘米，讓寶寶自然轉(zhuǎn)動頭部跟隨。聲音定向訓(xùn)練家長分別在嬰兒左、右肩上方約

30厘米處輕聲呼喚名字或播放

輕柔音樂，觀察其是否能準確轉(zhuǎn)

頭尋找聲源，每日練習(xí)3-4次。引導(dǎo)轉(zhuǎn)頭練習(xí)家長可在嬰兒俯臥時，在其左右

兩側(cè)用搖鈴或彩色玩具吸引注意

力，如用紅色撥浪鼓在左耳邊輕

晃，引導(dǎo)頭部轉(zhuǎn)向左側(cè)。左右轉(zhuǎn)動訓(xùn)練俯臥支撐訓(xùn)練讓嬰兒俯臥，用玩具在其頭頂上方逗引，引導(dǎo)抬頭至90度并保持10秒，

每日練習(xí)3次，每次5分

鐘。匍匐爬行引導(dǎo)在嬰兒前方放置彩色小

球，用手輕推其腳掌輔

助發(fā)力，鼓勵向前匍匐抓取，每日練習(xí)10分鐘，

可增強四肢協(xié)調(diào)。單臂支撐練習(xí)家長用手抵住嬰兒一側(cè)

腳掌，使其自然向前蹬腿，同時用另一側(cè)手臂

支撐身體，每次練習(xí)左

右交替各5次。爬行準備動作肘部支撐起腹訓(xùn)練讓嬰兒俯臥，兩肘撐地，家長輕托其腹部，引導(dǎo)抬頭挺胸，每日練習(xí)

2-3次，每次1-2分鐘。玩具引導(dǎo)抬腹練習(xí)在嬰兒前方放置彩色搖鈴，吸引其

抬頭并嘗試抬腹夠取，每次練習(xí)1-

2分鐘，逐步增加難度。腹部離地練習(xí)跪姿爬行過渡訓(xùn)練當嬰兒能穩(wěn)定抬頭后，可讓其跪姿撐

地，家長在前方用玩具吸引，鼓勵其

交替移動膝蓋向前爬行，每日練習(xí)3

次，每次5分鐘。腹部貼地匍匐練習(xí)在嬰兒前方放置喜歡的毛絨玩具，家

長用手輕推其腳掌輔助發(fā)力，幫助嬰

兒通過腹部貼地的方式向前挪動。肘部支撐爬行引導(dǎo)讓嬰兒俯臥，用色彩鮮艷的搖鈴在前

方30厘米處晃動，引導(dǎo)其用肘部撐

起上身并嘗試交替移動手臂。向前移動嘗試俯臥抓握軟膠玩具讓寶寶俯臥在軟墊上，在其前方50厘米處放置可啃咬的

軟膠積木，引導(dǎo)其伸手抓握并嘗試將玩具送入口中，鍛

煉手眼協(xié)調(diào)能力。懸掛玩具引導(dǎo)抬頭在嬰兒俯臥時，于其視線正上方30厘米處懸掛彩色搖鈴，

緩慢晃動發(fā)出聲響，吸引寶寶抬頭至45°以上，每日練習(xí)

3次，每次1-2分鐘。與玩具互動玩法肢體自然舒展擺放仰臥后輕緩拉伸嬰兒雙臂至體側(cè)，

雙腿微屈呈"M"型，模擬母體環(huán)境

姿勢，上海婦幼保健院推薦此放松

體位。支撐頭部輕柔轉(zhuǎn)向結(jié)束俯臥時，一手托住嬰兒下頜與

后頸，另一手護住腰臀，將頭部緩

慢轉(zhuǎn)向側(cè)方，如北京兒童醫(yī)院護理

示范動作。軀干平移至仰臥位保持嬰兒身體直線，雙手分別扶肩

背與臀部，勻速將其平移至仰臥，

避免扭轉(zhuǎn)，參考美國兒科學(xué)會安全

轉(zhuǎn)換建議。結(jié)束姿勢調(diào)整活動中的注意事項●看護人全程監(jiān)護嬰兒俯臥時，看護人不可離開，美國兒

科學(xué)會建議每3-5分鐘查看一次呼吸狀

態(tài)與姿勢。環(huán)境隱患排查活動前需移除周圍尖銳玩具、電線等，

如北京某醫(yī)院2023年報告因未清理小

零件導(dǎo)致嬰兒誤吞案例。適宜軟硬程度選擇硬度適中的床墊，如使用過軟的沙

發(fā)，可能導(dǎo)致嬰兒口鼻陷入，增加窒息

風(fēng)險，需避免此類場景。安全防護要點結(jié)合嬰兒狀態(tài)靈活調(diào)整當嬰兒出現(xiàn)哭鬧、臉色漲紅或頭

部頻繁低垂時，需立即停止，例

如3月齡寶寶俯臥3分鐘后哭鬧

應(yīng)暫停活動。不同月齡單次時長建議美國兒科學(xué)會建議：1-3月齡每

次俯臥2-3分鐘，每日累計15分

鐘；6月齡后可延長至每次5-10

分鐘，避免過度疲勞。分階段漸進式增加從出生第2周開始，每天1-2次，

每次1-2分鐘，每周增加1-2分

鐘，如4月齡嬰兒單次可達5分

鐘。時間控制范圍聲音信號分辨正常咿呀聲多伴隨微笑，若發(fā)出高頻尖銳哭聲、呼吸急促，可能是壓迫呼吸道，應(yīng)立即調(diào)整姿勢并觀察面色。面部表情識別當嬰兒俯臥時，若眉頭緊鎖、鼻尖發(fā)紅且嘴角下撇，可能是不適信號，如某育兒機構(gòu)觀察到68%的哭鬧前會出現(xiàn)此類表情。肢體動作解讀俯臥中突然頭向后仰、手腳僵硬打挺，或持續(xù)踢蹬床面，可能是疲勞或抗拒，需及時抱起安撫，參考美國兒科學(xué)會建議。情緒觀察判斷哭鬧不止安撫當嬰兒俯臥時持續(xù)哭鬧且無法安撫，檢查是否因姿勢

不適或壓迫腹部，可嘗試調(diào)整手臂位置或墊薄枕，觀

察1-2分鐘仍無改善需暫?；顒?。呼吸困難處理若嬰兒俯臥時突然呼吸急促、臉色發(fā)青，需立即將其

翻轉(zhuǎn)至仰臥位，清除口鼻異物，輕拍背部，如無緩解

及時送醫(yī)(參考美國兒科學(xué)會急救指南)。異常情況處理不同階段嬰兒特點●身體發(fā)育特征新生兒頸部肌肉無力，俯臥時頭

部無法抬起，通常只能偏向一側(cè)，

如出生1周的嬰兒俯臥時下巴貼床，無法主動抬頭。反射行為明顯俯臥時會出現(xiàn)覓食反射，如觸碰

寶寶嘴角，他會轉(zhuǎn)頭尋找，這是

新生兒原始反射的典型表現(xiàn)。俯臥持續(xù)時間短每次俯臥時間建議控制在1-2分

鐘，每天1-2次，例如喂完奶1

小時后，讓寶寶俯臥在鋪有軟墊的床上練習(xí)。新生兒期特點肢體無意識活動俯臥時四肢會不規(guī)則劃動，像揮

舞小拳頭、蹬腿，部分寶寶會將

臉埋入床墊，需家長及時調(diào)整姿

勢防窒息。抬頭幅度有限俯臥時寶寶下巴可短暫離開床面

1-2厘米，約5秒后會因頸部乏

力而低頭休息。俯臥時長較短此階段嬰兒每次俯臥僅能堅持30秒至1分鐘，如喂完奶1小時

后讓其俯臥，多數(shù)寶寶會哭鬧著

尋求翻身。1-2個月特點上肢支撐萌芽俯臥時可用前臂短暫支撐身體，手

掌能部分張開，有想抓取前方搖鈴的動作傾向。頸部力量發(fā)展俯臥抬頭持續(xù)時間延長至1-2分鐘，

豎抱時頭部晃動減少，能較穩(wěn)保持

中立位。頭部控制增強此階段嬰兒俯臥時能自主抬頭45°-

90°,如逗弄時會追隨玩具轉(zhuǎn)動頭

部，部分寶寶可短時抬胸。3-4個月特點俯臥支撐能力增強此階段嬰兒俯臥時能用雙臂

撐起上半身，頭部和胸部抬

起較高，可持續(xù)數(shù)分鐘，如

玩耍時能注視前方玩具并嘗

試抓取。頭部控制穩(wěn)定俯臥時頭部能自如轉(zhuǎn)動，左

右張望，可隨著聲音或物體

移動而靈活調(diào)整方向，例如

聽到媽媽說話會轉(zhuǎn)頭尋找聲

源

。開始出現(xiàn)匍匐動作部分嬰兒在俯臥位會有交替

踢腿、身體向前蠕動的動作，

比如看到前方有喜歡的搖鈴

時，會努力向前挪動身體。5-6個月特點俯臥轉(zhuǎn)身靈活從俯臥位向仰臥位或側(cè)臥位轉(zhuǎn)換自如，像玩耍時抓到腳后會順勢翻轉(zhuǎn)調(diào)整姿勢，動作連貫不卡頓。出現(xiàn)匍匐爬行跡象俯臥時嬰兒會交替蹬腿、扭動身體，部分寶寶能通過手臂匍匐移動，例如夠到1米外的毛絨玩具。俯臥支撐穩(wěn)定性增強此階段嬰兒俯臥時能用雙臂穩(wěn)穩(wěn)撐起上半身，胸部完全離開床面，如玩具滾到前方會主動探頭追蹤。7-8個月特點自主俯臥時長增加此階段嬰兒可自主保持俯臥姿勢達15-20分鐘，如玩耍時能用前臂支撐身體，抬頭觀察周圍環(huán)境。俯臥爬行能力發(fā)展多數(shù)嬰兒在俯臥時會交替挪動手腳向前爬行，例如能從客廳爬向玩具箱，主動獲取心儀玩具。9-10個月特點俯臥爬行能力提升能熟練地在俯臥位交替移動手臂

和膝蓋，快速爬向目標物，例如

看到遠處的繪本會主動爬過去抓

取翻閱。俯臥支撐穩(wěn)定性增強此階段嬰兒俯臥時可單臂支撐抬

起上半身，另一只手抓取面前玩

具，如搖鈴或積木，保持平衡達

1-2分鐘。11-12個月特點俯臥互動意識提升俯臥時會主動抓取前方玩具，與家長

進行簡單互動，如看到家長拍手會嘗

試向前挪動身體。自主翻身與俯臥時長增加此階段嬰兒能自主從仰臥翻至俯臥，

單次俯臥玩耍時長可達15-20分鐘，

如玩積木時可保持穩(wěn)定俯臥姿勢。俯臥支撐能力增強俯臥時能用雙手穩(wěn)穩(wěn)撐起上半身，頭

部可靈活轉(zhuǎn)動觀察周圍環(huán)境，部分嬰

兒還能匍匐爬行。1-2歲特點俯臥姿勢穩(wěn)定性增強俯臥時能穩(wěn)定抬頭90度以上，軀干挺直，可雙手撐地完成原地轉(zhuǎn)圈，如玩"俯臥追球"游戲時靈活調(diào)整身體方向。自主俯臥時長顯著增加此階段嬰兒可自主完成5-10分鐘俯臥玩耍，如趴在爬行墊上堆疊積木，

部分孩子能單手支撐夠取遠處玩具。俯臥中加入功能性動作俯臥時會嘗試匍匐移動抓取物品，或撐起上身觀察周圍環(huán)境，像看到地板上的繪本時，能匍匐爬過去翻閱。2-3歲特點俯臥時長差異01

新生兒階段每日俯臥1-2次，每次1-2分鐘；4個月嬰兒每日累計俯臥可達30-60分鐘，如清醒時每覺后練習(xí)5-10分

鐘

。動作能力差異02

2個月嬰兒俯臥時能短暫抬頭45°,3個月可抬頭90°并左右轉(zhuǎn)頭，6個月能雙手支撐前身呈爬行姿勢。輔助需求差異03

1個月需在家長手掌支撐下俯臥，用彩色玩具在前方15-20cm

處引導(dǎo)；5個月可獨立俯臥，家長僅需在旁看護安

全。各階段差異對比嬰兒俯臥活動的益處·增強頸部與上肢力量寶寶俯臥時會自然抬頭，研究顯示每日練習(xí)5分鐘，3個月時多數(shù)嬰兒可穩(wěn)定抬頭45度以上，為翻身奠定基礎(chǔ)。提升肢體協(xié)調(diào)能力嬰兒俯臥時會嘗試移動手臂和腿部，如夠取前方玩具，6個月時此類活動可使肢體協(xié)調(diào)評分提高約20%。促進脊柱與軀干肌肉發(fā)育俯臥時寶寶需支撐身體，美國兒科學(xué)

會建議每次練習(xí)2-3分鐘，可增強脊

柱靈活性，降低扁頭綜合征風(fēng)險。身體發(fā)育促進促進神經(jīng)突觸連接研究顯示，嬰兒每天俯臥玩耍30分鐘，視覺、觸覺等

多感官刺激可使大腦突觸密度提升18%,助力神經(jīng)通

路構(gòu)建。激活運動皮層發(fā)育美國兒科學(xué)會跟蹤發(fā)現(xiàn)，6個月大常俯臥的嬰兒，其

大腦運動皮層區(qū)域活躍度比僅仰臥者高23%,翻身能

力更早出現(xiàn)。大腦發(fā)育影響視覺追蹤能力發(fā)展寶寶俯臥時，眼前懸掛彩色搖鈴，其眼睛會隨搖鈴左右移動，研究顯

示每日練習(xí)可使2月齡嬰兒視覺追蹤范圍擴大40%。觸覺感知精細化讓寶寶俯臥在不同質(zhì)地的墊面上，如毛絨、棉麻、光滑布料，能刺激

手部觸覺神經(jīng)，促進觸覺分辨能力發(fā)展。聽覺定位能力增強家長在寶寶俯臥時于左右兩側(cè)輕聲呼喚，寶寶會轉(zhuǎn)頭尋找聲源，這種訓(xùn)練可提升3月齡嬰兒的聽覺定向準確率。感官能力提升心理發(fā)展幫助促進探索欲發(fā)展嬰兒俯臥時會主動抬頭觀察周圍環(huán)境，如追蹤移動的玩具或家人身影，6個月大嬰兒俯臥探索時長比仰臥時平均增加40%。增強情緒調(diào)節(jié)能力當嬰兒俯臥時遇到輕微不適(如手臂支撐疲勞),會通過調(diào)整姿勢或發(fā)出聲音表達需求，逐漸學(xué)會簡單的自我安撫。提升社交互動意識家長在嬰兒俯臥時與其互動，如用表情和語言引導(dǎo)，8個月大嬰兒會更主動地對家長微笑或咿呀回應(yīng)，建立早期社交連接。常見問題解答用玩具吸引注意力當嬰兒俯臥時，可在其前方20厘米

處放置會發(fā)光的搖鈴或彩色布書，如

費雪動物造型搖鈴，吸引其抬頭注視。親子互動引導(dǎo)法家長可俯臥在嬰兒對面，做夸張的面

部表情并發(fā)出“咿呀”聲，如張大嘴