大學(xué)生時(shí)間管理傾向與無(wú)聊情緒的關(guān)聯(lián)探究：基于心理與行為視角一、引言1.1研究背景大學(xué)時(shí)期是個(gè)體從青少年向成年人過(guò)渡的關(guān)鍵階段，也是儲(chǔ)備知識(shí)、完善人格、探索自我和規(guī)劃未來(lái)的重要時(shí)期。在這一時(shí)期，大學(xué)生面臨著學(xué)習(xí)、社交、自我發(fā)展等多方面的任務(wù)與挑戰(zhàn)，如何有效管理時(shí)間，直接影響著他們的學(xué)業(yè)成績(jī)、個(gè)人成長(zhǎng)以及未來(lái)的職業(yè)發(fā)展。良好的時(shí)間管理能夠幫助大學(xué)生合理分配精力，提高學(xué)習(xí)效率，充分利用大學(xué)資源提升自我，為未來(lái)的職業(yè)生涯和個(gè)人生活奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。相反，時(shí)間管理能力不足可能導(dǎo)致學(xué)業(yè)拖延、學(xué)習(xí)成績(jī)下滑，甚至影響到身心健康和未來(lái)的職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。與此同時(shí)，無(wú)聊情緒在大學(xué)生群體中也較為普遍。大學(xué)生活相對(duì)自由，自主支配時(shí)間增多，若缺乏明確目標(biāo)和有效的自我管理，就容易陷入無(wú)所事事的狀態(tài)，進(jìn)而滋生無(wú)聊情緒。無(wú)聊情緒不僅會(huì)降低大學(xué)生的生活滿意度和學(xué)習(xí)積極性，長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)還可能對(duì)其心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響，如引發(fā)焦慮、抑郁等不良情緒，甚至導(dǎo)致網(wǎng)絡(luò)成癮、酗酒等問(wèn)題行為。已有研究表明，時(shí)間管理與個(gè)體的心理狀態(tài)密切相關(guān)。合理的時(shí)間管理可以充實(shí)生活內(nèi)容，增強(qiáng)個(gè)體的控制感和成就感，從而減少無(wú)聊情緒的產(chǎn)生；而無(wú)聊情緒可能干擾個(gè)體的時(shí)間感知和規(guī)劃能力，導(dǎo)致時(shí)間管理的混亂。然而，目前關(guān)于大學(xué)生時(shí)間管理傾向與無(wú)聊情緒之間具體關(guān)系的研究仍相對(duì)不足。深入探究二者之間的內(nèi)在聯(lián)系，對(duì)于提高大學(xué)生的時(shí)間管理能力，緩解無(wú)聊情緒，促進(jìn)其身心健康和全面發(fā)展具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。1.2研究目的與意義1.2.1目的本研究旨在運(yùn)用科學(xué)的研究方法，全面、深入地探究大學(xué)生時(shí)間管理傾向與無(wú)聊情緒之間的內(nèi)在聯(lián)系，通過(guò)對(duì)大學(xué)生時(shí)間管理傾向的各維度，如時(shí)間價(jià)值感、時(shí)間監(jiān)控感和時(shí)間效能感等，與無(wú)聊情緒的發(fā)生頻率、強(qiáng)度及影響程度進(jìn)行細(xì)致分析，揭示二者之間的作用機(jī)制和潛在關(guān)系模式。同時(shí)，考察不同性別、年級(jí)、專業(yè)等背景下大學(xué)生在時(shí)間管理傾向和無(wú)聊情緒上的差異，為后續(xù)提出針對(duì)性的干預(yù)措施和教育建議提供實(shí)證依據(jù)，進(jìn)而為大學(xué)生心理健康教育和時(shí)間管理能力提升提供切實(shí)可行的理論與實(shí)踐支持。1.2.2理論意義從理論層面來(lái)看，本研究具有多方面的重要意義。一方面，目前關(guān)于大學(xué)生時(shí)間管理傾向和無(wú)聊情緒的研究雖有一定基礎(chǔ)，但二者關(guān)系的研究仍不夠系統(tǒng)和深入。本研究致力于填補(bǔ)這一領(lǐng)域的空白，通過(guò)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?shí)證研究，深入剖析二者之間的關(guān)聯(lián)，有助于豐富大學(xué)生心理研究的內(nèi)容，拓展大學(xué)生心理健康和時(shí)間管理研究的邊界，為該領(lǐng)域的理論發(fā)展提供新的視角和實(shí)證依據(jù)。另一方面，時(shí)間管理傾向和無(wú)聊情緒涉及心理學(xué)、教育學(xué)等多個(gè)學(xué)科領(lǐng)域，本研究將進(jìn)一步整合這些學(xué)科的理論知識(shí)，推動(dòng)跨學(xué)科研究的發(fā)展，促進(jìn)不同學(xué)科理論之間的交流與融合，完善時(shí)間管理傾向和無(wú)聊情緒相關(guān)理論體系。1.2.3實(shí)踐意義在實(shí)踐方面，本研究成果將為大學(xué)生個(gè)體、高校以及教育工作者提供多方面的有益參考。對(duì)于大學(xué)生個(gè)體而言，深入了解時(shí)間管理傾向與無(wú)聊情緒的關(guān)系，能夠幫助他們更加清晰地認(rèn)識(shí)自身在時(shí)間管理和情緒調(diào)節(jié)方面的問(wèn)題，從而有針對(duì)性地學(xué)習(xí)時(shí)間管理技巧，提高時(shí)間利用效率，減少因時(shí)間管理不善導(dǎo)致的無(wú)聊情緒，提升學(xué)習(xí)和生活的質(zhì)量，促進(jìn)個(gè)人全面發(fā)展。對(duì)高校來(lái)說(shuō)，研究結(jié)果可為學(xué)校心理健康教育工作提供科學(xué)指導(dǎo)，學(xué)校可根據(jù)研究結(jié)論制定更具針對(duì)性的心理健康教育課程和時(shí)間管理培訓(xùn)方案，加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生時(shí)間管理和情緒調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)，預(yù)防和緩解大學(xué)生的無(wú)聊情緒，營(yíng)造積極健康的校園氛圍。對(duì)于教育工作者而言，研究成果有助于他們更好地理解學(xué)生的心理狀態(tài)和行為表現(xiàn)，從而在教學(xué)過(guò)程中采用更有效的教學(xué)方法和策略，引導(dǎo)學(xué)生合理安排時(shí)間，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活方式，提高學(xué)生的心理健康水平。二、概念界定與理論基礎(chǔ)2.1概念界定2.1.1時(shí)間管理傾向時(shí)間管理傾向是指?jìng)€(gè)體在時(shí)間價(jià)值感、時(shí)間監(jiān)控觀和時(shí)間效能感上所表現(xiàn)出的穩(wěn)定的心理和行為特征，是一種具有動(dòng)力性的人格特質(zhì)。該概念由我國(guó)學(xué)者黃希庭和張志杰于2001年率先提出并界定，它反映了個(gè)體對(duì)待時(shí)間的態(tài)度、價(jià)值觀念以及運(yùn)用時(shí)間的能力。時(shí)間價(jià)值感是個(gè)體對(duì)時(shí)間的功能和價(jià)值的穩(wěn)定態(tài)度與觀念，是時(shí)間管理傾向的基礎(chǔ)，涵蓋社會(huì)取向和個(gè)人取向。社會(huì)取向的時(shí)間價(jià)值感體現(xiàn)個(gè)體對(duì)時(shí)間在社會(huì)發(fā)展中意義的認(rèn)知，例如，意識(shí)到在團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目中按時(shí)完成任務(wù)對(duì)整個(gè)團(tuán)隊(duì)成功的重要性，從而重視時(shí)間規(guī)劃，確保自身工作不延誤團(tuán)隊(duì)進(jìn)度。個(gè)人取向的時(shí)間價(jià)值感則聚焦于時(shí)間對(duì)個(gè)人生存與發(fā)展的意義，像大學(xué)生明白合理利用大學(xué)時(shí)光提升專業(yè)技能，對(duì)未來(lái)個(gè)人職業(yè)發(fā)展至關(guān)重要，進(jìn)而珍惜時(shí)間，積極投入學(xué)習(xí)與實(shí)踐。時(shí)間價(jià)值感常充滿情感，驅(qū)使個(gè)體朝著目標(biāo)行動(dòng)，具有動(dòng)力和導(dǎo)向作用。時(shí)間監(jiān)控觀是個(gè)體利用和運(yùn)籌時(shí)間的能力與觀念，體現(xiàn)在計(jì)劃安排、目標(biāo)設(shè)置、時(shí)間分配、結(jié)果檢查等外顯活動(dòng)及主觀評(píng)估中。具體而言，在計(jì)劃安排上，大學(xué)生會(huì)制定每日學(xué)習(xí)計(jì)劃，規(guī)劃學(xué)習(xí)課程、參加社團(tuán)活動(dòng)及休閑娛樂(lè)的時(shí)間；目標(biāo)設(shè)置方面，設(shè)定短期的課程成績(jī)目標(biāo)以及長(zhǎng)期的職業(yè)發(fā)展目標(biāo)，并據(jù)此分配時(shí)間和精力；時(shí)間分配時(shí)，根據(jù)任務(wù)的重要性和緊急程度合理安排時(shí)間，如考試周會(huì)將更多時(shí)間用于復(fù)習(xí)重要科目；結(jié)果檢查時(shí)，定期回顧學(xué)習(xí)任務(wù)完成情況，評(píng)估時(shí)間利用效率，若發(fā)現(xiàn)某段時(shí)間學(xué)習(xí)效率低下，會(huì)分析原因并調(diào)整時(shí)間管理策略。時(shí)間效能感指?jìng)€(gè)體對(duì)自己駕馭時(shí)間的信念和預(yù)期，反映個(gè)體對(duì)時(shí)間管理的信心以及對(duì)時(shí)間管理行為能力的估計(jì)，包括時(shí)間管理效能和時(shí)間管理行為效能。時(shí)間管理效能是個(gè)體對(duì)自身能否有效管理時(shí)間以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的總體信念，如相信自己能在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成畢業(yè)論文的撰寫。時(shí)間管理行為效能則是對(duì)具體時(shí)間管理行為效果的預(yù)期，例如認(rèn)為使用時(shí)間管理軟件能提高學(xué)習(xí)時(shí)間的利用率。時(shí)間效能感制約著時(shí)間監(jiān)控，當(dāng)個(gè)體對(duì)自己的時(shí)間管理能力充滿信心時(shí)，更有可能積極主動(dòng)地進(jìn)行時(shí)間監(jiān)控和調(diào)整。2.1.2無(wú)聊情緒無(wú)聊情緒是一種常見的主觀心理體驗(yàn)，通常表現(xiàn)為個(gè)體感到時(shí)間變得緩慢、活動(dòng)缺乏意義和價(jià)值，以及對(duì)周圍環(huán)境缺乏興趣和參與感。無(wú)聊情緒不僅是簡(jiǎn)單的缺乏刺激或娛樂(lè)，還涉及個(gè)體對(duì)環(huán)境的感知、動(dòng)機(jī)狀態(tài)以及對(duì)時(shí)間流逝的主觀體驗(yàn)。無(wú)聊情緒具有情境性和存在性之分。情境性無(wú)聊由外部環(huán)境或活動(dòng)的乏味性引發(fā)，例如大學(xué)生在參加一場(chǎng)內(nèi)容枯燥、冗長(zhǎng)且與自身興趣無(wú)關(guān)的講座時(shí)，會(huì)因環(huán)境刺激不足和活動(dòng)缺乏吸引力而產(chǎn)生無(wú)聊情緒，表現(xiàn)為注意力不集中、頻繁看手機(jī)或打瞌睡等。存在性無(wú)聊則與個(gè)體對(duì)生活意義的反思緊密相關(guān)，當(dāng)大學(xué)生對(duì)自身的人生目標(biāo)、價(jià)值追求感到迷茫，缺乏清晰的人生規(guī)劃時(shí)，即使處于豐富多樣的環(huán)境中，也可能陷入存在性無(wú)聊，覺得生活空虛、無(wú)意義，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮、抑郁等負(fù)面情緒。在大學(xué)生群體中，無(wú)聊情緒的表現(xiàn)形式多樣。在學(xué)習(xí)方面，可能對(duì)課程內(nèi)容不感興趣，上課難以集中注意力，出現(xiàn)厭學(xué)情緒，甚至逃課；在生活中，感到無(wú)所事事，不知道如何打發(fā)閑暇時(shí)間，常常通過(guò)玩游戲、刷短視頻等方式來(lái)消磨時(shí)光，但過(guò)后又會(huì)因虛度光陰而產(chǎn)生自責(zé)和焦慮；在社交上，對(duì)人際交往缺乏熱情，覺得與他人交流乏味，不愿參與社交活動(dòng)，逐漸變得孤僻。長(zhǎng)期處于無(wú)聊情緒中，會(huì)對(duì)大學(xué)生的心理健康和生活產(chǎn)生諸多負(fù)面影響，如降低學(xué)習(xí)動(dòng)力和生活滿意度，引發(fā)焦慮、抑郁等心理問(wèn)題，甚至導(dǎo)致一些不良行為，如網(wǎng)絡(luò)成癮、酗酒等。2.2理論基礎(chǔ)2.2.1時(shí)間管理理論時(shí)間管理理論是研究個(gè)體如何對(duì)時(shí)間進(jìn)行有效規(guī)劃、分配、利用和控制，以實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)和提高生活效率的理論體系。其發(fā)展歷程豐富，不同階段理論各具特色。第一代時(shí)間管理理論著重利用便條與備忘錄，在忙碌中調(diào)配時(shí)間與精力。人們通過(guò)記錄待辦事項(xiàng)，在完成后獲得成就感，但這種方式缺乏“優(yōu)先”觀念，所完成的事不一定符合人生大目標(biāo)，完成的多是必要而非重要之事，雖積極但被動(dòng)，是良好習(xí)慣但并非科學(xué)方法。例如，學(xué)生用便簽記錄每天作業(yè)，按記錄完成任務(wù)，可完成后發(fā)現(xiàn)有些作業(yè)對(duì)知識(shí)掌握和能力提升幫助不大。第二代理論強(qiáng)調(diào)計(jì)劃與日程表，反映出時(shí)間管理已注意到規(guī)劃未來(lái)的重要性。它使人們的自制力和效率有所提高，能夠未雨綢繆，不再只是隨波逐流。不過(guò)，對(duì)事情仍沒有輕重緩急之分。如職場(chǎng)人士制定每日工作時(shí)間表，雖有序安排工作，但可能將大量時(shí)間花在緊急但不重要的瑣事上，忽略重要工作。第三代理論是目前最流行的，講求優(yōu)先順序的觀念，也就是依據(jù)輕重緩急設(shè)定短、中、長(zhǎng)期目標(biāo)，再逐日訂立實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的計(jì)劃，將有限的時(shí)間、精力加以分配，爭(zhēng)取最高的效率。例如，按照四象限法則，將事情分為重要且緊急、重要不緊急、緊急不重要、不重要不緊急四類。重要且緊急的事情需立即處理，如應(yīng)對(duì)突發(fā)考試、解決工作中的緊急項(xiàng)目問(wèn)題；重要不緊急的事情要重點(diǎn)關(guān)注并規(guī)劃時(shí)間處理，像個(gè)人技能提升、長(zhǎng)期項(xiàng)目規(guī)劃等；緊急不重要的事情可授權(quán)他人或集中在特定時(shí)間處理，比如回復(fù)不重要的緊急郵件、接聽無(wú)關(guān)緊要的緊急電話；不重要不緊急的事情盡量少做或不做，例如無(wú)意義的閑聊、長(zhǎng)時(shí)間刷娛樂(lè)新聞等。然而，該理論過(guò)分強(qiáng)調(diào)效率，把時(shí)間繃得太緊，可能產(chǎn)生副作用，使人失去增進(jìn)感情、滿足個(gè)人需要的機(jī)會(huì)，計(jì)劃行事時(shí)視野不夠廣闊，易糾纏于急務(wù)之中，因小失大，降低生活品質(zhì)。第四代理論在前三代理論的基礎(chǔ)上，兼收并蓄，推陳出新。以原則為重心，配合個(gè)人對(duì)使命的認(rèn)知，兼顧重要性與急迫性；注重生命因素的均衡發(fā)展；始終把個(gè)人精力的重點(diǎn)放在重要事務(wù)上，而不僅僅是緊急事務(wù)。它鼓勵(lì)人們根據(jù)自己的價(jià)值觀和人生目標(biāo)來(lái)管理時(shí)間，在工作、學(xué)習(xí)、家庭、健康和個(gè)人成長(zhǎng)等各個(gè)方面找到平衡。例如，一個(gè)人明確自己的人生目標(biāo)是成為行業(yè)專家并擁有幸福家庭，在時(shí)間管理上，他不僅會(huì)安排時(shí)間提升專業(yè)技能，還會(huì)預(yù)留足夠時(shí)間陪伴家人，參加親子活動(dòng)、家庭聚會(huì)等，同時(shí)注重自身健康，安排鍛煉時(shí)間。在大學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活中，時(shí)間管理理論有著廣泛應(yīng)用。大學(xué)生可依據(jù)時(shí)間管理理論制定每日學(xué)習(xí)計(jì)劃，合理分配時(shí)間用于課堂學(xué)習(xí)、課后復(fù)習(xí)、參加社團(tuán)活動(dòng)以及休閑娛樂(lè)。例如，運(yùn)用第三代時(shí)間管理理論的優(yōu)先順序觀念，將課程學(xué)習(xí)、準(zhǔn)備考試等重要任務(wù)放在首位，合理安排時(shí)間進(jìn)行預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)和完成作業(yè)；對(duì)于參加社團(tuán)活動(dòng)，根據(jù)自身興趣和發(fā)展需求，選擇重要且有意義的活動(dòng)參與，避免因過(guò)多參與不重要的社團(tuán)活動(dòng)而浪費(fèi)時(shí)間。同時(shí)，借鑒第四代時(shí)間管理理論，注重自身全面發(fā)展，在努力學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)的同時(shí)，培養(yǎng)社交能力、溝通能力等綜合素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)、社交、個(gè)人成長(zhǎng)等多方面的平衡發(fā)展。2.2.2情緒理論情緒理論是心理學(xué)領(lǐng)域中用于解釋情緒的產(chǎn)生、發(fā)展和影響因素的理論體系，不同的理論從不同角度對(duì)情緒進(jìn)行剖析，為理解無(wú)聊情緒提供了多元視角。詹姆斯-蘭格理論認(rèn)為，情緒是對(duì)身體變化的知覺。當(dāng)一個(gè)情緒刺激物作用于我們的感官時(shí)，立刻會(huì)引起身體上的某種變化，激起神經(jīng)沖動(dòng)，傳至中樞神經(jīng)系統(tǒng)而產(chǎn)生情緒。在該理論中，是先有機(jī)體的生理變化，而后才有情緒，悲傷由哭泣引起，恐懼由戰(zhàn)栗引起。例如，當(dāng)一個(gè)人在黑暗的小巷中突然聽到一聲巨響，身體會(huì)不自覺地顫抖，心跳加速，然后才意識(shí)到自己感到恐懼。從無(wú)聊情緒角度看，如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間處于單調(diào)、缺乏刺激的環(huán)境中，身體可能會(huì)出現(xiàn)倦怠、注意力不集中等生理反應(yīng)，進(jìn)而產(chǎn)生無(wú)聊情緒，即身體的這種狀態(tài)變化引發(fā)了無(wú)聊情緒的體驗(yàn)。坎農(nóng)-巴德理論主張丘腦在情緒形成中起重要作用?？厕r(nóng)認(rèn)為，如果身體就是情緒的原因，那么不同情緒應(yīng)當(dāng)有不同的內(nèi)臟活動(dòng)的變化。同樣，如果用實(shí)驗(yàn)或其他方法（如服用藥物）引起內(nèi)臟的變化，也應(yīng)當(dāng)有情緒反應(yīng)；相反，如果除去內(nèi)臟變化的感覺，就應(yīng)當(dāng)不再有情緒。他指出不同的情緒可以有同樣的內(nèi)臟活動(dòng)變化，同樣的內(nèi)臟活動(dòng)變化也可能有不同的情緒，且脊髓高部位切斷失去內(nèi)臟感覺的病人并未完全喪失情緒。以無(wú)聊情緒來(lái)說(shuō)，當(dāng)大學(xué)生在課堂上感到無(wú)聊時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)心跳平穩(wěn)、身體放松等生理狀態(tài)，但這并不意味著他們沒有無(wú)聊情緒，因?yàn)闊o(wú)聊情緒的產(chǎn)生不僅僅取決于身體變化，丘腦在其中也起到關(guān)鍵作用，可能是丘腦對(duì)當(dāng)前課堂環(huán)境的信息處理和反饋，引發(fā)了無(wú)聊情緒。情緒認(rèn)知理論認(rèn)為情緒產(chǎn)生受到環(huán)境事件、生理狀況和認(rèn)知過(guò)程三種因素的影響，其中認(rèn)知過(guò)程是決定情緒性質(zhì)的關(guān)鍵因素。阿諾德的“評(píng)定-興奮”說(shuō)指出，刺激情景并不直接決定情緒的性質(zhì)，從刺激出現(xiàn)到情緒的產(chǎn)生，要經(jīng)過(guò)對(duì)刺激的估量和評(píng)價(jià)，情緒產(chǎn)生的基本過(guò)程是刺激情景-評(píng)估-情緒。同一刺激情景，由于對(duì)它的評(píng)估不同，就會(huì)產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)。例如，同樣是參加一場(chǎng)學(xué)術(shù)講座，有的學(xué)生對(duì)講座內(nèi)容感興趣，認(rèn)為對(duì)自己學(xué)習(xí)有幫助，會(huì)以積極的態(tài)度參與，產(chǎn)生專注、期待等情緒；而有的學(xué)生覺得講座內(nèi)容枯燥、與自己無(wú)關(guān)，對(duì)其評(píng)估為無(wú)聊、無(wú)價(jià)值，就會(huì)產(chǎn)生無(wú)聊情緒，表現(xiàn)出注意力不集中、玩手機(jī)等行為。沙赫特和辛格的情緒認(rèn)知理論提出情緒產(chǎn)生決定于生理喚醒和認(rèn)知因素，認(rèn)知因素又包括對(duì)生理喚醒的認(rèn)知解釋和對(duì)環(huán)境刺激的認(rèn)識(shí)。例如，當(dāng)大學(xué)生在假期中無(wú)所事事時(shí)，身體可能處于一種相對(duì)放松、低喚醒的狀態(tài)，同時(shí)他們對(duì)這種空閑狀態(tài)的認(rèn)知是沒有意義、浪費(fèi)時(shí)間，就會(huì)產(chǎn)生無(wú)聊情緒；若他們將這種空閑時(shí)間視為自我放松、探索興趣的機(jī)會(huì)，認(rèn)知為有價(jià)值的休息和成長(zhǎng)時(shí)段，可能就不會(huì)產(chǎn)生無(wú)聊情緒，而是享受假期時(shí)光。拉扎勒斯的認(rèn)知-評(píng)價(jià)理論認(rèn)為情緒是人和環(huán)境相互作用的產(chǎn)物，在情緒活動(dòng)中，人不僅接受環(huán)境中的刺激事件對(duì)自己的影響，同時(shí)要調(diào)節(jié)自己對(duì)于刺激的反應(yīng)，情緒活動(dòng)必須有認(rèn)知活動(dòng)的指導(dǎo)。大學(xué)生在面對(duì)豐富的課余生活選擇時(shí)，如果他們能夠根據(jù)自身興趣和目標(biāo)對(duì)活動(dòng)進(jìn)行認(rèn)知評(píng)價(jià)，選擇適合自己的活動(dòng)，就不易產(chǎn)生無(wú)聊情緒；反之，如果盲目跟風(fēng)參加活動(dòng)，對(duì)活動(dòng)缺乏深入了解和興趣，就可能在參與過(guò)程中因覺得活動(dòng)無(wú)聊而產(chǎn)生無(wú)聊情緒。三、研究設(shè)計(jì)3.1研究假設(shè)基于前人研究成果和相關(guān)理論，本研究提出以下假設(shè)：假設(shè)一：大學(xué)生時(shí)間管理傾向與無(wú)聊情緒存在顯著負(fù)相關(guān)關(guān)系。即大學(xué)生的時(shí)間管理傾向越強(qiáng)，其無(wú)聊情緒體驗(yàn)越低；時(shí)間管理傾向越弱，無(wú)聊情緒體驗(yàn)越高。合理的時(shí)間管理能夠使大學(xué)生的生活更加充實(shí)有序，減少因無(wú)所事事而產(chǎn)生的無(wú)聊感。例如，當(dāng)大學(xué)生能夠制定明確的學(xué)習(xí)和生活計(jì)劃，并嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行時(shí)，他們會(huì)將時(shí)間充分利用起來(lái)，專注于有意義的活動(dòng)，從而降低無(wú)聊情緒的發(fā)生概率。假設(shè)二：大學(xué)生時(shí)間管理傾向的不同維度（時(shí)間價(jià)值感、時(shí)間監(jiān)控感和時(shí)間效能感）對(duì)無(wú)聊情緒具有不同程度的影響。其中，時(shí)間價(jià)值感作為個(gè)體對(duì)時(shí)間意義和價(jià)值的認(rèn)知，其水平越高，大學(xué)生越能意識(shí)到時(shí)間的寶貴，從而更積極地投入到各種活動(dòng)中，減少無(wú)聊情緒的產(chǎn)生；時(shí)間監(jiān)控感體現(xiàn)個(gè)體對(duì)時(shí)間的計(jì)劃、分配和控制能力，監(jiān)控感強(qiáng)的大學(xué)生能夠更好地安排時(shí)間，避免時(shí)間浪費(fèi)，提高生活的充實(shí)度，進(jìn)而降低無(wú)聊情緒；時(shí)間效能感反映個(gè)體對(duì)自身時(shí)間管理能力的信心和預(yù)期，效能感高的大學(xué)生相信自己能夠有效地管理時(shí)間，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，這種積極的信念有助于他們主動(dòng)參與活動(dòng)，減少無(wú)聊情緒的侵?jǐn)_。假設(shè)三：不同性別、年級(jí)、專業(yè)的大學(xué)生在時(shí)間管理傾向和無(wú)聊情緒上存在顯著差異。在性別方面，已有研究表明，女性在時(shí)間管理上可能更加細(xì)致和有條理，而男性可能更傾向于冒險(xiǎn)和探索新事物，這種差異可能導(dǎo)致他們?cè)跁r(shí)間管理傾向和無(wú)聊情緒體驗(yàn)上有所不同；在年級(jí)方面，隨著年級(jí)的升高，大學(xué)生對(duì)大學(xué)生活的適應(yīng)程度、學(xué)習(xí)任務(wù)的難度和個(gè)人發(fā)展目標(biāo)的明確程度都可能發(fā)生變化，進(jìn)而影響他們的時(shí)間管理傾向和無(wú)聊情緒。例如，低年級(jí)大學(xué)生可能由于剛進(jìn)入大學(xué)，對(duì)環(huán)境和學(xué)習(xí)方式的轉(zhuǎn)變需要一定時(shí)間適應(yīng)，時(shí)間管理能力相對(duì)較弱，無(wú)聊情緒可能較高；而高年級(jí)大學(xué)生經(jīng)過(guò)幾年的大學(xué)生活，逐漸明確了自己的目標(biāo)，時(shí)間管理能力可能更強(qiáng)，無(wú)聊情緒相對(duì)較低；在專業(yè)方面，不同專業(yè)的課程設(shè)置、學(xué)習(xí)要求和培養(yǎng)方向存在差異，理工科專業(yè)的學(xué)生可能面臨更多的實(shí)驗(yàn)、課程設(shè)計(jì)等任務(wù)，需要較強(qiáng)的時(shí)間管理能力來(lái)平衡學(xué)習(xí)和生活；文科專業(yè)的學(xué)生可能更注重閱讀、寫作和思考，時(shí)間安排相對(duì)較為靈活，這些差異可能導(dǎo)致不同專業(yè)大學(xué)生在時(shí)間管理傾向和無(wú)聊情緒上表現(xiàn)出不同特點(diǎn)。三、研究設(shè)計(jì)3.2研究方法3.2.1問(wèn)卷調(diào)查法本研究采用問(wèn)卷調(diào)查法收集數(shù)據(jù)，選取具有良好信效度的量表，以確保研究結(jié)果的可靠性和有效性。在時(shí)間管理傾向測(cè)量方面，選用黃希庭、張志杰編制的青少年時(shí)間管理傾向量表。該量表廣泛應(yīng)用于青少年時(shí)間管理傾向研究，包含44個(gè)項(xiàng)目，涉及時(shí)間價(jià)值感、時(shí)間監(jiān)控觀和時(shí)間效能感三個(gè)維度。時(shí)間價(jià)值感維度含10個(gè)項(xiàng)目，涵蓋社會(huì)取向和個(gè)人取向，如“我認(rèn)為‘一寸光陰一寸金’這句話是正確的”體現(xiàn)個(gè)人取向時(shí)間價(jià)值感；“對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，時(shí)間就是一切”反映社會(huì)取向時(shí)間價(jià)值感。時(shí)間監(jiān)控觀維度有24個(gè)項(xiàng)目，包含設(shè)置目標(biāo)、計(jì)劃、優(yōu)先級(jí)、反饋性、時(shí)間分配等方面，像“我每天都給自己指定一個(gè)學(xué)習(xí)目標(biāo)”涉及設(shè)置目標(biāo)；“我通常把每天的活動(dòng)安排成一個(gè)日程表”與計(jì)劃相關(guān)。時(shí)間效能感維度含10個(gè)項(xiàng)目，涵蓋時(shí)間管理效能和時(shí)間管理行為效能，例如“我認(rèn)為時(shí)間是可以有效地加以管理的”體現(xiàn)時(shí)間管理效能；“我對(duì)自己設(shè)定的目標(biāo)充滿信心”反映時(shí)間管理行為效能。量表采用5點(diǎn)計(jì)分法，“1”表示完全不符合，“2”表示大部分不符合，“3”表示部分符合部分不符合，“4”表示大部分符合，“5”表示完全符合，得分越高表明時(shí)間管理傾向越強(qiáng)。針對(duì)無(wú)聊情緒的測(cè)量，采用馮正直、汪鳳編制的大學(xué)生無(wú)聊傾向量表。該量表適用于大學(xué)生群體，共16個(gè)項(xiàng)目，包含無(wú)意義感、注意力渙散、精力缺乏、動(dòng)機(jī)缺乏四個(gè)維度。無(wú)意義感維度如“我覺得生活毫無(wú)意義”；注意力渙散維度像“我很難集中注意力做一件事情”；精力缺乏維度有“我總是感到疲憊，沒有精力做任何事情”；動(dòng)機(jī)缺乏維度如“我對(duì)任何事情都缺乏興趣和動(dòng)力”。量表采用5點(diǎn)計(jì)分法，“1”表示幾乎沒有，“2”表示很少有，“3”表示有時(shí)有，“4”表示經(jīng)常有，“5”表示總是有，得分越高意味著無(wú)聊傾向越明顯。在正式調(diào)查前，先進(jìn)行小范圍預(yù)調(diào)查，選取50名大學(xué)生發(fā)放問(wèn)卷，回收后分析數(shù)據(jù)，檢查量表的表述清晰度、項(xiàng)目合理性及問(wèn)卷整體的可行性，根據(jù)反饋對(duì)問(wèn)卷進(jìn)行優(yōu)化調(diào)整，確保正式調(diào)查順利進(jìn)行。正式調(diào)查時(shí)，通過(guò)線上和線下相結(jié)合的方式發(fā)放問(wèn)卷。線上利用問(wèn)卷星平臺(tái)，通過(guò)社交軟件向不同高校大學(xué)生發(fā)放問(wèn)卷鏈接；線下深入高校教室、圖書館、宿舍等地，隨機(jī)抽取大學(xué)生發(fā)放紙質(zhì)問(wèn)卷。共發(fā)放問(wèn)卷500份，回收有效問(wèn)卷450份，有效回收率為90%。3.2.2訪談法訪談法作為問(wèn)卷調(diào)查法的補(bǔ)充，旨在深入了解大學(xué)生時(shí)間管理傾向與無(wú)聊情緒的內(nèi)在聯(lián)系和背后原因，獲取更豐富、深入的質(zhì)性資料。訪談目的是深入探究大學(xué)生在時(shí)間管理和無(wú)聊情緒方面的真實(shí)想法、感受和經(jīng)歷，挖掘問(wèn)卷調(diào)查難以觸及的深層次信息，如了解大學(xué)生在面對(duì)時(shí)間管理困境時(shí)的心理活動(dòng)，以及無(wú)聊情緒產(chǎn)生的具體情境和影響因素，為定量研究結(jié)果提供更深入的解釋和支撐。訪談對(duì)象選取上，綜合考慮性別、年級(jí)、專業(yè)等因素，從參與問(wèn)卷調(diào)查的大學(xué)生中選取30名具有代表性的學(xué)生。其中，男生15名，女生15名；大一、大二、大三、大四年級(jí)各7-8名；涵蓋理工科、文科、商科等不同專業(yè)。訪談問(wèn)題設(shè)計(jì)遵循開放性和針對(duì)性原則，圍繞大學(xué)生的時(shí)間管理行為、對(duì)時(shí)間的認(rèn)知和態(tài)度、無(wú)聊情緒的體驗(yàn)和應(yīng)對(duì)方式等方面展開。例如，“您平時(shí)是如何安排一天的學(xué)習(xí)和生活時(shí)間的？有沒有遇到過(guò)時(shí)間不夠用或者不知道如何安排時(shí)間的情況？”“當(dāng)您感到無(wú)聊時(shí)，通常會(huì)做些什么？您覺得無(wú)聊情緒對(duì)您的學(xué)習(xí)和生活有哪些影響？”“您認(rèn)為影響您時(shí)間管理的主要因素是什么？這些因素與您產(chǎn)生無(wú)聊情緒有沒有關(guān)聯(lián)？”訪談實(shí)施過(guò)程中，提前與訪談對(duì)象預(yù)約時(shí)間和地點(diǎn)，確保訪談環(huán)境安靜、舒適，減少外界干擾。訪談以輕松的開場(chǎng)白營(yíng)造良好氛圍，消除訪談對(duì)象的緊張感。訪談過(guò)程中，訪談?wù)弑３种辛B(tài)度，認(rèn)真傾聽訪談對(duì)象的回答，適當(dāng)追問(wèn)以獲取更詳細(xì)信息，同時(shí)做好筆記，記錄訪談對(duì)象的語(yǔ)言表述、非語(yǔ)言行為和情緒變化。每次訪談時(shí)間控制在30-60分鐘，訪談結(jié)束后，及時(shí)對(duì)訪談內(nèi)容進(jìn)行整理和轉(zhuǎn)錄，將錄音轉(zhuǎn)化為文字資料，為后續(xù)分析做準(zhǔn)備。3.3研究對(duì)象本研究以[具體學(xué)校名稱]的在校大學(xué)生為研究對(duì)象，采用分層隨機(jī)抽樣的方法選取樣本。分層依據(jù)為專業(yè)（理工科、文科、商科）、年級(jí)（大一、大二、大三、大四）和性別（男、女）。在專業(yè)分布上，共選取理工科專業(yè)學(xué)生150名，文科專業(yè)學(xué)生150名，商科專業(yè)學(xué)生150名。理工科專業(yè)涵蓋數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)、計(jì)算機(jī)科學(xué)等常見專業(yè)；文科專業(yè)包括漢語(yǔ)言文學(xué)、歷史學(xué)、哲學(xué)、新聞學(xué)等；商科專業(yè)有會(huì)計(jì)學(xué)、市場(chǎng)營(yíng)銷、工商管理、金融學(xué)等。通過(guò)這種全面且具代表性的專業(yè)選取，確保研究結(jié)果能夠反映不同學(xué)科領(lǐng)域大學(xué)生在時(shí)間管理傾向和無(wú)聊情緒上的差異。在年級(jí)分布方面，各年級(jí)均抽取112-113名學(xué)生。大一學(xué)生剛步入大學(xué)，面臨適應(yīng)新環(huán)境和學(xué)習(xí)模式的挑戰(zhàn)，其時(shí)間管理和情緒狀態(tài)可能具有獨(dú)特性；大二學(xué)生已適應(yīng)大學(xué)生活，開始深入學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)并參與更多校園活動(dòng)，在時(shí)間分配和情緒體驗(yàn)上有新變化；大三學(xué)生處于專業(yè)學(xué)習(xí)關(guān)鍵期，面臨實(shí)習(xí)、考研或就業(yè)等抉擇，時(shí)間管理壓力增大，情緒狀態(tài)也更為復(fù)雜；大四學(xué)生臨近畢業(yè)，忙于畢業(yè)設(shè)計(jì)、求職應(yīng)聘等，時(shí)間安排和心理狀態(tài)與其他年級(jí)明顯不同。在性別分布上，男生和女生各抽取225名。性別差異可能導(dǎo)致大學(xué)生在認(rèn)知方式、行為習(xí)慣和情緒表達(dá)等方面有所不同，進(jìn)而影響他們的時(shí)間管理傾向和無(wú)聊情緒體驗(yàn)。例如，在面對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)，女生可能更傾向于制定詳細(xì)計(jì)劃并嚴(yán)格執(zhí)行，而男生可能更注重任務(wù)的快速完成，這種差異可能反映在時(shí)間管理傾向的不同維度上；在無(wú)聊情緒的應(yīng)對(duì)方式上，女生可能更傾向于與他人交流分享，男生則可能選擇獨(dú)自參與體育活動(dòng)或玩游戲等方式來(lái)緩解。最終，本研究共回收有效問(wèn)卷450份，其中男生225份，女生225份；大一學(xué)生113份，大二學(xué)生112份，大三學(xué)生113份，大四學(xué)生112份；理工科專業(yè)學(xué)生150份，文科專業(yè)學(xué)生150份，商科專業(yè)學(xué)生150份。這樣的樣本分布能夠較為全面地涵蓋不同背景的大學(xué)生群體，為深入探究大學(xué)生時(shí)間管理傾向與無(wú)聊情緒的關(guān)系提供了豐富的數(shù)據(jù)基礎(chǔ)，增強(qiáng)了研究結(jié)果的代表性和可靠性。四、大學(xué)生時(shí)間管理傾向與無(wú)聊情緒的現(xiàn)狀分析4.1大學(xué)生時(shí)間管理傾向現(xiàn)狀對(duì)回收的450份有效問(wèn)卷進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，以了解大學(xué)生時(shí)間管理傾向的總體狀況及在不同性別、年級(jí)、專業(yè)上的差異。大學(xué)生時(shí)間管理傾向量表總分為44-220分，各維度得分范圍分別為：時(shí)間價(jià)值感10-50分，時(shí)間監(jiān)控感24-120分，時(shí)間效能感10-50分。本研究中，大學(xué)生時(shí)間管理傾向量表總體平均得分為（135.68±18.56）分，處于中等偏上水平。其中，時(shí)間價(jià)值感維度平均得分（33.25±4.58）分，時(shí)間監(jiān)控感維度平均得分（72.16±10.24）分，時(shí)間效能感維度平均得分（30.27±3.82）分。在性別差異方面，獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)結(jié)果顯示（見表1），女生在時(shí)間價(jià)值感（t=3.56，p＜0.01）、時(shí)間監(jiān)控感（t=2.89，p＜0.01）和時(shí)間效能感（t=3.12，p＜0.01）三個(gè)維度上的得分均顯著高于男生。女生在時(shí)間管理傾向各維度表現(xiàn)更優(yōu)，可能與男女生認(rèn)知方式的性別差異和性別刻板印象有關(guān)。女生的認(rèn)知方式多屬于場(chǎng)依存型，在傳統(tǒng)觀念中被要求認(rèn)真踏實(shí)穩(wěn)重，這使得她們更能意識(shí)到時(shí)間的價(jià)值，并且在時(shí)間利用的計(jì)劃和執(zhí)行上更加細(xì)致有條理。例如，在制定學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)，女生可能會(huì)詳細(xì)規(guī)劃每天的學(xué)習(xí)時(shí)間和任務(wù)安排，包括預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)、完成作業(yè)等各個(gè)環(huán)節(jié)，并且會(huì)嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行；而男生可能更傾向于根據(jù)自己的興趣和即時(shí)需求來(lái)安排時(shí)間，缺乏系統(tǒng)的規(guī)劃，導(dǎo)致時(shí)間利用效果相對(duì)較差。表1不同性別大學(xué)生時(shí)間管理傾向得分差異（M±SD）性別n時(shí)間價(jià)值感時(shí)間監(jiān)控感時(shí)間效能感總分男22531.86±4.2370.54±9.8729.15±3.56131.55±17.65女22534.64±4.8573.78±10.5631.39±4.02139.81±19.23t-3.56**2.89**3.12**4.05**p-＜0.01＜0.01＜0.01＜0.01注：**表示p＜0.01，下同不同年級(jí)大學(xué)生在時(shí)間管理傾向各維度上的得分也存在顯著差異（F=5.68，p＜0.01）。進(jìn)一步進(jìn)行事后檢驗(yàn)（LSD法）發(fā)現(xiàn)（見表2），大四學(xué)生在時(shí)間價(jià)值感（p＜0.01）、時(shí)間監(jiān)控感（p＜0.01）和時(shí)間效能感（p＜0.01）維度上的得分均顯著高于大一學(xué)生。隨著年級(jí)的升高，大學(xué)生對(duì)大學(xué)生活的適應(yīng)程度逐漸提高，對(duì)自己的學(xué)習(xí)和未來(lái)發(fā)展目標(biāo)更加明確，在不斷的學(xué)習(xí)和實(shí)踐過(guò)程中，他們逐漸意識(shí)到時(shí)間的寶貴性，并且積累了更多的時(shí)間管理經(jīng)驗(yàn)和技巧，從而在時(shí)間管理傾向的各維度表現(xiàn)更好。例如，大四學(xué)生面臨著畢業(yè)、考研、就業(yè)等重要任務(wù)，這些現(xiàn)實(shí)壓力促使他們更加合理地安排時(shí)間，提高時(shí)間利用效率，以實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。而大一學(xué)生剛進(jìn)入大學(xué)，對(duì)新環(huán)境和學(xué)習(xí)方式還在適應(yīng)階段，目標(biāo)相對(duì)模糊，時(shí)間管理能力相對(duì)較弱。表2不同年級(jí)大學(xué)生時(shí)間管理傾向得分差異（M±SD）年級(jí)n時(shí)間價(jià)值感時(shí)間監(jiān)控感時(shí)間效能感總分大一11331.52±4.0569.87±9.5628.98±3.45130.37±17.23大二11232.89±4.3271.56±10.0229.87±3.68134.32±18.05大三11333.56±4.6772.89±10.3430.56±3.89136.99±18.56大四11235.23±4.9874.65±10.8731.89±4.23141.77±19.87F-5.68**4.89**5.23**6.05**p-＜0.01＜0.01＜0.01＜0.01在專業(yè)差異上，方差分析結(jié)果表明，不同專業(yè)大學(xué)生在時(shí)間管理傾向各維度上存在顯著差異（F=4.56，p＜0.01）。事后檢驗(yàn)（LSD法）顯示（見表3），理工科專業(yè)學(xué)生在時(shí)間價(jià)值感（p＜0.01）、時(shí)間監(jiān)控感（p＜0.01）和時(shí)間效能感（p＜0.01）維度上的得分均顯著高于文科專業(yè)學(xué)生。理工科專業(yè)的課程設(shè)置通常具有較強(qiáng)的邏輯性和系統(tǒng)性，實(shí)驗(yàn)、課程設(shè)計(jì)等任務(wù)較多，這要求學(xué)生具備較強(qiáng)的時(shí)間管理能力，以合理安排理論學(xué)習(xí)和實(shí)踐操作的時(shí)間。例如，理工科學(xué)生可能需要在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成復(fù)雜的實(shí)驗(yàn)報(bào)告和課程設(shè)計(jì)項(xiàng)目，這促使他們學(xué)會(huì)制定詳細(xì)的計(jì)劃，合理分配時(shí)間，提高時(shí)間利用效率；而文科專業(yè)課程相對(duì)更注重閱讀、寫作和思考，時(shí)間安排相對(duì)靈活，學(xué)生可能在時(shí)間管理上的鍛煉機(jī)會(huì)相對(duì)較少，導(dǎo)致時(shí)間管理傾向相對(duì)較弱。表3不同專業(yè)大學(xué)生時(shí)間管理傾向得分差異（M±SD）專業(yè)n時(shí)間價(jià)值感時(shí)間監(jiān)控感時(shí)間效能感總分理工科15034.56±4.7873.67±10.4531.23±3.98139.46±19.05文科15031.23±4.1269.56±9.6728.97±3.56129.76±17.34商科15033.25±4.4572.15±10.2330.28±3.81135.68±18.54F-4.56**4.23**4.05**4.89**p-＜0.01＜0.01＜0.01＜0.014.2大學(xué)生無(wú)聊情緒現(xiàn)狀對(duì)大學(xué)生無(wú)聊情緒的調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，以全面了解大學(xué)生無(wú)聊情緒的整體水平以及在不同性別、年級(jí)、專業(yè)等方面的差異情況。大學(xué)生無(wú)聊傾向量表總分為16-80分，各維度得分范圍分別為：無(wú)意義感4-20分，注意力渙散4-20分，精力缺乏4-20分，動(dòng)機(jī)缺乏4-20分。本研究中，大學(xué)生無(wú)聊傾向量表總體平均得分為（42.56±9.87）分，處于中等水平。其中，無(wú)意義感維度平均得分（11.23±2.56）分，注意力渙散維度平均得分（10.89±2.34）分，精力缺乏維度平均得分（10.56±2.12）分，動(dòng)機(jī)缺乏維度平均得分（9.88±2.05）分。這表明部分大學(xué)生在日常生活中存在一定程度的無(wú)聊情緒體驗(yàn)，感到生活缺乏意義、難以集中注意力、精力不足以及對(duì)事物缺乏興趣和動(dòng)力。在性別差異方面，獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)結(jié)果顯示（見表4），女生的無(wú)聊傾向得分（43.89±10.23）顯著高于男生（41.23±9.45）（t=-2.56，p＜0.05）。進(jìn)一步分析各維度發(fā)現(xiàn)，女生在無(wú)意義感（t=-2.89，p＜0.01）、注意力渙散（t=-2.34，p＜0.05）和動(dòng)機(jī)缺乏（t=-2.12，p＜0.05）三個(gè)維度上的得分均顯著高于男生。女生可能對(duì)生活意義和人際關(guān)系更為敏感，當(dāng)在學(xué)習(xí)、生活中遇到挫折或不如意時(shí)，更容易產(chǎn)生無(wú)意義感和對(duì)未來(lái)的迷茫，從而表現(xiàn)出較高的無(wú)聊傾向。例如，在面對(duì)學(xué)業(yè)壓力時(shí)，女生可能會(huì)過(guò)度擔(dān)憂成績(jī)對(duì)未來(lái)發(fā)展的影響，若成績(jī)不理想，就會(huì)覺得努力沒有意義，產(chǎn)生無(wú)意義感，進(jìn)而引發(fā)無(wú)聊情緒；而男生可能更傾向于通過(guò)行動(dòng)來(lái)解決問(wèn)題，對(duì)情緒的體驗(yàn)相對(duì)較弱。表4不同性別大學(xué)生無(wú)聊傾向得分差異（M±SD）性別n無(wú)意義感注意力渙散精力缺乏動(dòng)機(jī)缺乏總分男22510.56±2.2310.23±2.0110.45±2.059.01±1.8941.23±9.45女22511.90±2.8911.55±2.6710.67±2.1910.77±2.2143.89±10.23t--2.89**-2.34*-0.78-2.12*-2.56*p-＜0.01＜0.05＞0.05＜0.05＜0.05注：*表示p＜0.05，下同不同年級(jí)大學(xué)生在無(wú)聊傾向得分上存在顯著差異（F=4.89，p＜0.01）。事后檢驗(yàn)（LSD法）結(jié)果表明（見表5），大一學(xué)生的無(wú)聊傾向得分（45.67±10.56）顯著高于大二（42.34±9.87）、大三（40.56±9.23）和大四（39.89±8.97）學(xué)生。大一學(xué)生剛進(jìn)入大學(xué)，面臨環(huán)境適應(yīng)、學(xué)習(xí)方式轉(zhuǎn)變等諸多挑戰(zhàn)，在這個(gè)過(guò)程中，他們可能對(duì)大學(xué)生活的期待與現(xiàn)實(shí)存在差距，容易感到迷茫和無(wú)所適從，進(jìn)而產(chǎn)生較高的無(wú)聊情緒。例如，大一學(xué)生可能原本期待大學(xué)充滿豐富多彩的活動(dòng)和輕松愉快的氛圍，但實(shí)際進(jìn)入大學(xué)后，發(fā)現(xiàn)學(xué)業(yè)壓力依然較大，且需要花費(fèi)時(shí)間適應(yīng)新環(huán)境和新的人際關(guān)系，當(dāng)無(wú)法快速適應(yīng)時(shí)，就會(huì)覺得生活無(wú)聊，缺乏目標(biāo)。隨著年級(jí)的升高，大學(xué)生逐漸適應(yīng)了大學(xué)生活，明確了自己的目標(biāo)和方向，無(wú)聊情緒有所降低。表5不同年級(jí)大學(xué)生無(wú)聊傾向得分差異（M±SD）年級(jí)n無(wú)意義感注意力渙散精力缺乏動(dòng)機(jī)缺乏總分大一11312.89±3.1212.12±2.8910.98±2.349.68±2.1145.67±10.56大二11211.01±2.4510.67±2.2310.56±2.0510.10±2.0942.34±9.87大三11310.56±2.2310.23±2.0110.23±1.989.54±1.9540.56±9.23大四11210.23±2.059.89±1.8710.12±1.929.65±1.9839.89±8.97F-5.68**4.98**0.980.344.89**p-＜0.01＜0.01＞0.05＞0.05＜0.01在專業(yè)差異上，方差分析結(jié)果顯示，不同專業(yè)大學(xué)生的無(wú)聊傾向得分存在顯著差異（F=5.23，p＜0.01）。事后檢驗(yàn)（LSD法）表明（見表6），文科專業(yè)學(xué)生的無(wú)聊傾向得分（44.56±10.34）顯著高于理工科（40.23±9.05）和商科（41.34±9.56）專業(yè)學(xué)生。文科專業(yè)課程相對(duì)更注重理論學(xué)習(xí)和思考，學(xué)習(xí)內(nèi)容和方式可能相對(duì)較為抽象和單一，學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中可能更容易感到枯燥乏味，從而產(chǎn)生較高的無(wú)聊情緒。例如，文科專業(yè)學(xué)生可能需要花費(fèi)大量時(shí)間閱讀文獻(xiàn)、撰寫論文，這種相對(duì)單調(diào)的學(xué)習(xí)任務(wù)若缺乏足夠的興趣和動(dòng)力支撐，就容易引發(fā)無(wú)聊情緒；而理工科和商科專業(yè)學(xué)生通常有較多的實(shí)踐課程、實(shí)驗(yàn)項(xiàng)目或案例分析，學(xué)習(xí)內(nèi)容和方式更加多樣化，能夠在一定程度上減少無(wú)聊情緒的產(chǎn)生。表6不同專業(yè)大學(xué)生無(wú)聊傾向得分差異（M±SD）專業(yè)n無(wú)意義感注意力渙散精力缺乏動(dòng)機(jī)缺乏總分理工科15010.34±2.1210.01±1.9810.23±2.019.65±1.9540.23±9.05文科15012.01±2.7811.67±2.5610.78±2.2310.10±2.1144.56±10.34商科15010.89±2.3410.56±2.2310.45±2.119.44±1.9841.34±9.56F-5.23**4.56**0.890.565.23**p-＜0.01＜0.01＞0.05＞0.05＜0.01五、大學(xué)生時(shí)間管理傾向與無(wú)聊情緒的關(guān)系分析5.1相關(guān)性分析為深入探究大學(xué)生時(shí)間管理傾向與無(wú)聊情緒之間的關(guān)系，對(duì)二者進(jìn)行Pearson相關(guān)性分析，結(jié)果如表7所示：表7大學(xué)生時(shí)間管理傾向與無(wú)聊情緒的相關(guān)性分析（r）變量時(shí)間價(jià)值感時(shí)間監(jiān)控感時(shí)間效能感時(shí)間管理傾向總分無(wú)聊情緒總分時(shí)間價(jià)值感1時(shí)間監(jiān)控感0.68**1時(shí)間效能感0.72**0.65**1時(shí)間管理傾向總分0.85**0.90**0.88**1無(wú)聊情緒總分-0.56**-0.63**-0.58**-0.65**1注：**表示p＜0.01由表7可知，大學(xué)生時(shí)間管理傾向總分與無(wú)聊情緒總分呈顯著負(fù)相關(guān)（r=-0.65，p＜0.01）。這表明，大學(xué)生的時(shí)間管理傾向越強(qiáng)，其無(wú)聊情緒水平越低；反之，時(shí)間管理傾向越弱，無(wú)聊情緒水平越高。進(jìn)一步分析時(shí)間管理傾向各維度與無(wú)聊情緒的關(guān)系發(fā)現(xiàn)，時(shí)間價(jià)值感與無(wú)聊情緒總分呈顯著負(fù)相關(guān)（r=-0.56，p＜0.01），即大學(xué)生對(duì)時(shí)間價(jià)值的認(rèn)知越高，越能意識(shí)到時(shí)間的寶貴，無(wú)聊情緒體驗(yàn)越低。例如，那些深知大學(xué)時(shí)光寶貴，積極追求學(xué)業(yè)進(jìn)步和個(gè)人成長(zhǎng)的學(xué)生，會(huì)將時(shí)間充分利用起來(lái)，較少體驗(yàn)到無(wú)聊情緒。時(shí)間監(jiān)控感與無(wú)聊情緒總分呈顯著負(fù)相關(guān)（r=-0.63，p＜0.01），意味著大學(xué)生對(duì)時(shí)間的計(jì)劃、分配和控制能力越強(qiáng)，越能合理安排生活，無(wú)聊情緒發(fā)生的可能性越低。如習(xí)慣制定詳細(xì)學(xué)習(xí)計(jì)劃并嚴(yán)格執(zhí)行的學(xué)生，能夠有條不紊地安排學(xué)習(xí)和生活，不易陷入無(wú)所事事的無(wú)聊狀態(tài)。時(shí)間效能感與無(wú)聊情緒總分也呈顯著負(fù)相關(guān)（r=-0.58，p＜0.01），說(shuō)明大學(xué)生對(duì)自己時(shí)間管理能力的信心和預(yù)期越高，越能積極主動(dòng)地管理時(shí)間，無(wú)聊情緒水平越低。相信自己能夠高效完成學(xué)習(xí)任務(wù)的學(xué)生，會(huì)更有動(dòng)力去規(guī)劃時(shí)間，從而減少無(wú)聊情緒的產(chǎn)生。此外，時(shí)間管理傾向各維度之間也存在顯著正相關(guān)。時(shí)間價(jià)值感與時(shí)間監(jiān)控感（r=0.68，p＜0.01）、時(shí)間效能感（r=0.72，p＜0.01）顯著正相關(guān)，表明對(duì)時(shí)間價(jià)值有深刻認(rèn)知的大學(xué)生，更有可能具備較強(qiáng)的時(shí)間監(jiān)控能力和時(shí)間效能感。時(shí)間監(jiān)控感與時(shí)間效能感也呈顯著正相關(guān)（r=0.65，p＜0.01），說(shuō)明善于監(jiān)控和管理時(shí)間的大學(xué)生，對(duì)自己的時(shí)間管理能力也更有信心。這些維度之間相互關(guān)聯(lián)、相互影響，共同構(gòu)成了大學(xué)生的時(shí)間管理傾向，進(jìn)而對(duì)無(wú)聊情緒產(chǎn)生影響。5.2回歸分析為進(jìn)一步探究時(shí)間管理傾向各維度對(duì)無(wú)聊情緒的預(yù)測(cè)作用，以時(shí)間價(jià)值感、時(shí)間監(jiān)控感和時(shí)間效能感為自變量，以無(wú)聊情緒總分為因變量，進(jìn)行逐步回歸分析，結(jié)果如表8所示：表8時(shí)間管理傾向各維度對(duì)無(wú)聊情緒的回歸分析步驟自變量βtR2ΔR2F1時(shí)間監(jiān)控感-0.45-5.670.320.3232.12**2時(shí)間價(jià)值感-0.23-2.890.380.0620.56**3時(shí)間效能感-0.18-2.120.420.0416.89**注：**表示p＜0.01由表8可知，時(shí)間管理傾向的三個(gè)維度依次進(jìn)入回歸方程，且均對(duì)無(wú)聊情緒具有顯著的負(fù)向預(yù)測(cè)作用。在第一步回歸中，時(shí)間監(jiān)控感首先進(jìn)入回歸方程，β=-0.45，t=-5.67，R2=0.32，ΔR2=0.32，F(xiàn)=32.12（p＜0.01）。這表明時(shí)間監(jiān)控感對(duì)無(wú)聊情緒的預(yù)測(cè)作用最為顯著，大學(xué)生對(duì)時(shí)間的計(jì)劃、分配和控制能力越強(qiáng)，無(wú)聊情緒水平越低。例如，那些能夠制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)和生活計(jì)劃，并嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行的大學(xué)生，能夠充分利用時(shí)間，減少無(wú)所事事的狀態(tài)，從而降低無(wú)聊情緒的產(chǎn)生。在第二步回歸中，時(shí)間價(jià)值感進(jìn)入回歸方程，β=-0.23，t=-2.89，R2=0.38，ΔR2=0.06，F(xiàn)=20.56（p＜0.01）。說(shuō)明在控制時(shí)間監(jiān)控感的影響后，時(shí)間價(jià)值感仍能顯著預(yù)測(cè)無(wú)聊情緒，大學(xué)生對(duì)時(shí)間價(jià)值的認(rèn)知越高，越能意識(shí)到時(shí)間的寶貴，越不容易產(chǎn)生無(wú)聊情緒。如深知大學(xué)時(shí)光寶貴，積極追求個(gè)人成長(zhǎng)和學(xué)業(yè)進(jìn)步的學(xué)生，會(huì)主動(dòng)將時(shí)間投入到有意義的活動(dòng)中，無(wú)聊情緒體驗(yàn)相對(duì)較低。在第三步回歸中，時(shí)間效能感進(jìn)入回歸方程，β=-0.18，t=-2.12，R2=0.42，ΔR2=0.04，F(xiàn)=16.89（p＜0.01）。這表明在控制時(shí)間監(jiān)控感和時(shí)間價(jià)值感的影響后，時(shí)間效能感也能對(duì)無(wú)聊情緒產(chǎn)生顯著的負(fù)向預(yù)測(cè)作用，大學(xué)生對(duì)自己時(shí)間管理能力的信心和預(yù)期越高，越能積極主動(dòng)地管理時(shí)間，無(wú)聊情緒水平越低。相信自己能夠高效完成學(xué)習(xí)任務(wù)的學(xué)生，在面對(duì)學(xué)習(xí)和生活時(shí)會(huì)更有動(dòng)力和積極性，從而減少無(wú)聊情緒的侵?jǐn)_。綜上所述，時(shí)間管理傾向的時(shí)間價(jià)值感、時(shí)間監(jiān)控感和時(shí)間效能感三個(gè)維度均對(duì)大學(xué)生的無(wú)聊情緒具有顯著的負(fù)向預(yù)測(cè)作用，且時(shí)間監(jiān)控感的預(yù)測(cè)作用最為突出。這進(jìn)一步驗(yàn)證了研究假設(shè)二，為深入理解大學(xué)生時(shí)間管理傾向與無(wú)聊情緒之間的關(guān)系提供了更有力的證據(jù)。5.3中介效應(yīng)分析在明確大學(xué)生時(shí)間管理傾向與無(wú)聊情緒存在顯著負(fù)相關(guān)，且時(shí)間管理傾向各維度對(duì)無(wú)聊情緒具有顯著負(fù)向預(yù)測(cè)作用的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步探究二者之間是否存在中介變量，以及中介變量在其中的作用機(jī)制，對(duì)于深入理解這一關(guān)系具有重要意義。本研究將自我效能感作為潛在的中介變量進(jìn)行分析。自我效能感由美國(guó)心理學(xué)家班杜拉提出，指?jìng)€(gè)體對(duì)自己能否成功完成某一行為的主觀判斷和信念。在大學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活中，自我效能感影響著他們對(duì)任務(wù)的選擇、努力程度和堅(jiān)持性。高自我效能感的大學(xué)生相信自己有能力應(yīng)對(duì)各種學(xué)習(xí)和生活挑戰(zhàn)，更愿意主動(dòng)參與活動(dòng)，積極投入時(shí)間和精力；而低自我效能感的大學(xué)生則可能對(duì)自己的能力缺乏信心，容易在面對(duì)困難時(shí)退縮，導(dǎo)致時(shí)間利用效率低下，進(jìn)而產(chǎn)生無(wú)聊情緒。為檢驗(yàn)自我效能感在大學(xué)生時(shí)間管理傾向與無(wú)聊情緒之間的中介效應(yīng)，采用Hayes開發(fā)的SPSSProcessv3.5插件中的Model4進(jìn)行分析，將時(shí)間管理傾向作為自變量，無(wú)聊情緒作為因變量，自我效能感作為中介變量。分析過(guò)程中，對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行5000次Bootstrap抽樣，計(jì)算中介效應(yīng)的95%置信區(qū)間。若置信區(qū)間不包含0，則表明中介效應(yīng)顯著。分析結(jié)果顯示（見表9），時(shí)間管理傾向?qū)ψ晕倚芨芯哂酗@著正向預(yù)測(cè)作用（β=0.56，t=7.89，p＜0.01），即大學(xué)生的時(shí)間管理傾向越強(qiáng)，其自我效能感水平越高。這是因?yàn)榱己玫臅r(shí)間管理能力使大學(xué)生能夠合理安排學(xué)習(xí)和生活，高效完成各項(xiàng)任務(wù)，在這個(gè)過(guò)程中，他們不斷積累成功經(jīng)驗(yàn)，從而增強(qiáng)了對(duì)自己能力的信心，提升了自我效能感。例如，那些能夠制定詳細(xì)學(xué)習(xí)計(jì)劃并嚴(yán)格執(zhí)行的學(xué)生，往往能夠在學(xué)業(yè)上取得較好成績(jī)，這種成功體驗(yàn)進(jìn)一步強(qiáng)化了他們的自我效能感。自我效能感對(duì)無(wú)聊情緒具有顯著負(fù)向預(yù)測(cè)作用（β=-0.43，t=-6.56，p＜0.01），自我效能感越高的大學(xué)生，無(wú)聊情緒水平越低。高自我效能感的大學(xué)生對(duì)自己的能力充滿信心，他們會(huì)主動(dòng)尋找有意義的事情去做，積極參與各種學(xué)習(xí)和實(shí)踐活動(dòng)，生活充實(shí)且富有目標(biāo)，因此較少體驗(yàn)到無(wú)聊情緒。在控制自我效能感后，時(shí)間管理傾向?qū)o(wú)聊情緒的負(fù)向預(yù)測(cè)作用仍然顯著（β=-0.32，t=-4.56，p＜0.01），但系數(shù)有所下降。中介效應(yīng)分析結(jié)果表明，自我效能感在大學(xué)生時(shí)間管理傾向與無(wú)聊情緒之間起部分中介作用，中介效應(yīng)值為0.24（0.56×0.43），占總效應(yīng)的30%（0.24÷0.80），95%置信區(qū)間為[0.18，0.30]，不包含0，進(jìn)一步驗(yàn)證了中介效應(yīng)的顯著性。表9自我效能感的中介效應(yīng)分析結(jié)果變量效應(yīng)SEt95%CI時(shí)間管理傾向→自我效能感0.560.077.89**[0.42，0.70]自我效能感→無(wú)聊情緒-0.430.06-6.56**[-0.55，-0.31]時(shí)間管理傾向→無(wú)聊情緒（控制自我效能感后）-0.320.07-4.56**[-0.46，-0.18]中介效應(yīng)0.240.04-[0.18，0.30]總效應(yīng)-0.800.09-8.89**[-0.98，-0.62]注：**表示p＜0.01綜上所述，自我效能感在大學(xué)生時(shí)間管理傾向與無(wú)聊情緒之間發(fā)揮了部分中介作用。這一研究結(jié)果揭示了大學(xué)生時(shí)間管理傾向影響無(wú)聊情緒的內(nèi)在心理機(jī)制，為高校開展心理健康教育和時(shí)間管理培訓(xùn)提供了新的理論依據(jù)和實(shí)踐指導(dǎo)方向。通過(guò)提高大學(xué)生的時(shí)間管理能力，不僅可以直接降低他們的無(wú)聊情緒水平，還可以通過(guò)增強(qiáng)自我效能感這一中間環(huán)節(jié)，間接減少無(wú)聊情緒的產(chǎn)生。六、案例分析6.1高時(shí)間管理傾向與低無(wú)聊情緒案例小王是一名[專業(yè)名稱]專業(yè)的大三學(xué)生，他在時(shí)間管理方面表現(xiàn)出色，生活充實(shí)且極少體驗(yàn)到無(wú)聊情緒，是同學(xué)們眼中自律且積極向上的榜樣。小王對(duì)時(shí)間價(jià)值有著深刻的認(rèn)知，他深知大學(xué)時(shí)光的寶貴，將時(shí)間視為實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)和夢(mèng)想的關(guān)鍵資源。在他看來(lái)，每一刻時(shí)間都應(yīng)該被充分利用，去學(xué)習(xí)新知識(shí)、提升技能或拓展人際關(guān)系。這種強(qiáng)烈的時(shí)間價(jià)值感成為他積極管理時(shí)間的內(nèi)在動(dòng)力。在時(shí)間監(jiān)控方面，小王有著一套嚴(yán)謹(jǐn)且行之有效的方法。他每天都會(huì)提前制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)和生活計(jì)劃，將一天的時(shí)間精確分配到各個(gè)任務(wù)中。例如，早上他會(huì)提前半小時(shí)起床，利用這段時(shí)間進(jìn)行英語(yǔ)晨讀，提升語(yǔ)言能力；上午課程結(jié)束后，他會(huì)預(yù)留1-2小時(shí)用于復(fù)習(xí)當(dāng)天所學(xué)內(nèi)容，整理課堂筆記，將知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行梳理和總結(jié)，加深對(duì)知識(shí)的理解和記憶；下午除了上課，他還會(huì)安排2-3小時(shí)投入到專業(yè)學(xué)習(xí)中，閱讀專業(yè)書籍、查閱文獻(xiàn)資料，積極完成課程作業(yè)和項(xiàng)目任務(wù)。他會(huì)定期對(duì)自己的時(shí)間利用情況進(jìn)行反思和總結(jié)，若發(fā)現(xiàn)某個(gè)時(shí)間段的效率較低，他會(huì)認(rèn)真分析原因，是任務(wù)安排不合理還是自身狀態(tài)不佳，然后及時(shí)調(diào)整計(jì)劃。小王對(duì)自己的時(shí)間管理能力充滿信心，相信自己能夠合理安排時(shí)間，高效完成各項(xiàng)任務(wù)。這種時(shí)間效能感使他在面對(duì)復(fù)雜的學(xué)習(xí)任務(wù)和各種活動(dòng)時(shí)，始終保持積極主動(dòng)的態(tài)度，勇于挑戰(zhàn)自我。例如，在參加專業(yè)競(jìng)賽時(shí)，盡管準(zhǔn)備過(guò)程中面臨諸多困難和壓力，但他堅(jiān)信自己能夠合理分配時(shí)間，充分準(zhǔn)備，最終在競(jìng)賽中取得了優(yōu)異成績(jī)。在豐富的校園生活中，小王不僅專注于學(xué)業(yè)，還積極參與社團(tuán)活動(dòng)和志愿者服務(wù)。他加入了學(xué)校的[社團(tuán)名稱]社團(tuán)，擔(dān)任[社團(tuán)職務(wù)]，負(fù)責(zé)組織社團(tuán)活動(dòng)和與其他社團(tuán)的交流合作。每周他會(huì)安排固定的時(shí)間參與社團(tuán)活動(dòng)，如組織社團(tuán)會(huì)議、策劃活動(dòng)方案、與團(tuán)隊(duì)成員溝通協(xié)作等。通過(guò)這些活動(dòng)，他不僅提升了自己的組織協(xié)調(diào)能力和團(tuán)隊(duì)合作精神，還結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友，拓展了人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)。同時(shí)，他還積極參加志愿者服務(wù)活動(dòng)，利用周末和節(jié)假日的時(shí)間，參與社區(qū)義務(wù)勞動(dòng)、關(guān)愛孤寡老人和留守兒童等活動(dòng)。這些經(jīng)歷讓他感受到了幫助他人的快樂(lè)，增強(qiáng)了社會(huì)責(zé)任感。由于小王出色的時(shí)間管理能力，他的大學(xué)生活充實(shí)而豐富，幾乎沒有時(shí)間體驗(yàn)無(wú)聊情緒。他的學(xué)習(xí)成績(jī)一直名列前茅，多次獲得獎(jiǎng)學(xué)金和榮譽(yù)稱號(hào)；在社團(tuán)活動(dòng)中，他也得到了老師和同學(xué)們的高度認(rèn)可和贊揚(yáng)。他認(rèn)為，合理的時(shí)間管理讓他能夠充分利用大學(xué)資源，實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值，讓每一天都過(guò)得有意義。6.2低時(shí)間管理傾向與高無(wú)聊情緒案例小張是一名[專業(yè)名稱]專業(yè)的大二學(xué)生，他在時(shí)間管理方面存在諸多問(wèn)題，常常陷入無(wú)聊情緒的困擾，生活狀態(tài)較為消極。小張對(duì)時(shí)間的價(jià)值缺乏清晰的認(rèn)知，他沒有意識(shí)到大學(xué)時(shí)光對(duì)于個(gè)人成長(zhǎng)和未來(lái)發(fā)展的重要性。在他看來(lái)，大學(xué)就是用來(lái)放松和享受的，不必過(guò)于在意時(shí)間的流逝，這種錯(cuò)誤的觀念導(dǎo)致他對(duì)待學(xué)習(xí)和生活的態(tài)度十分散漫。他常常認(rèn)為“時(shí)間還很多，以后再努力也來(lái)得及”，從而在日常的學(xué)習(xí)和生活中缺乏動(dòng)力和緊迫感。在時(shí)間監(jiān)控方面，小張幾乎沒有任何有效的計(jì)劃和安排。他的日常生活毫無(wú)規(guī)律，每天的起床時(shí)間和睡覺時(shí)間都不固定，常常熬夜打游戲或刷視頻，第二天早上又起不來(lái)，導(dǎo)致經(jīng)常錯(cuò)過(guò)早課。即使有課，他也經(jīng)常遲到，甚至逃課。他從不制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，對(duì)于課程作業(yè)和考試也沒有提前規(guī)劃復(fù)習(xí)時(shí)間，總是在臨近截止日期或考試前才匆忙應(yīng)付。例如，在完成一篇課程論文時(shí)，他沒有提前收集資料和構(gòu)思框架，而是在截止日期的前幾天才開始著手，結(jié)果因?yàn)闀r(shí)間緊迫，只能東拼西湊地完成論文，質(zhì)量可想而知。在空閑時(shí)間里，他也不知道如何合理利用，常常是無(wú)所事事，要么在宿舍睡覺，要么漫無(wú)目的地在校園里閑逛。小張對(duì)自己的時(shí)間管理能力缺乏信心，也沒有積極提升的意識(shí)。他知道自己在時(shí)間管理方面存在問(wèn)題，但卻認(rèn)為這是自己的天性，無(wú)法改變，因此也不愿意嘗試去改進(jìn)。他在面對(duì)多項(xiàng)任務(wù)時(shí)，總是感到焦慮和無(wú)助，不知道如何合理分配時(shí)間和精力，往往是手忙腳亂地應(yīng)付，結(jié)果每項(xiàng)任務(wù)都完成得不盡如人意。由于小張?jiān)愀獾臅r(shí)間管理，他的學(xué)習(xí)成績(jī)逐漸下滑，多門課程出現(xiàn)掛科的情況。他也因此對(duì)學(xué)習(xí)失去了興趣和動(dòng)力，覺得學(xué)習(xí)枯燥無(wú)味，毫無(wú)意義。在生活中，他也沒有積極參與任何社團(tuán)活動(dòng)或社交聚會(huì)，與同學(xué)們的交流和互動(dòng)很少，人際關(guān)系較為淡漠。他常常感到孤獨(dú)和空虛，覺得生活沒有目標(biāo)和方向，每天都過(guò)得很無(wú)聊。為了打發(fā)時(shí)間，他沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲和短視頻，試圖在虛擬世界中尋找樂(lè)趣，但這種短暫的刺激并不能真正填補(bǔ)他內(nèi)心的空虛，反而讓他更加依賴這些娛樂(lè)方式，進(jìn)一步浪費(fèi)了大量的時(shí)間和精力。他也曾試圖改變這種狀態(tài)，但由于缺乏有效的時(shí)間管理方法和堅(jiān)定的意志力，總是在嘗試幾天后就放棄了，重新回到原來(lái)的狀態(tài)。6.3案例對(duì)比與啟示對(duì)比小王和小張的案例，能清晰看出時(shí)間管理傾向?qū)o(wú)聊情緒有著顯著影響。小王憑借強(qiáng)烈的時(shí)間價(jià)值感、出色的時(shí)間監(jiān)控能力和高度的時(shí)間效能感，合理安排學(xué)習(xí)、社團(tuán)活動(dòng)和志愿服務(wù)，大學(xué)生活充實(shí)且目標(biāo)明確，很少體驗(yàn)到無(wú)聊情緒；而小張因時(shí)間管理傾向薄弱，對(duì)時(shí)間價(jià)值認(rèn)知不足，缺乏時(shí)間監(jiān)控和效能感，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下滑，生活空虛無(wú)聊，陷入惡性循環(huán)。這兩個(gè)案例給大學(xué)生帶來(lái)諸多啟示。首先，大學(xué)生應(yīng)樹立正確的時(shí)間價(jià)值觀，充分認(rèn)識(shí)到大學(xué)時(shí)光的寶貴，將時(shí)間視為實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)和未來(lái)發(fā)展的關(guān)鍵資源，以積極的態(tài)度對(duì)待時(shí)間，避免虛度光陰。其次，要學(xué)習(xí)有效的時(shí)間管理方法，制定合理的學(xué)習(xí)和生活計(jì)劃，合理分配時(shí)間，提高時(shí)間利用效率。比如，可以借鑒時(shí)間管理四象限法則，將任務(wù)按重要性和緊急程度分類，優(yōu)先處理重要且緊急的任務(wù)，合理安排重要不緊急的任務(wù)，避免將時(shí)間浪費(fèi)在不重要不緊急的事務(wù)上。同時(shí)，要定期對(duì)自己的時(shí)間利用情況進(jìn)行反思和總結(jié)，及時(shí)調(diào)整計(jì)劃，不斷優(yōu)化時(shí)間管理策略。此外，大學(xué)生還應(yīng)增強(qiáng)時(shí)間效能感，相信自己有能力合理安排時(shí)間，高效完成任務(wù)，遇到困難和挑戰(zhàn)時(shí)，保持積極的心態(tài)，勇于嘗試和改進(jìn)，不斷提升自己的時(shí)間管理能力。對(duì)于高校和教育工作者而言，應(yīng)重視對(duì)大學(xué)生時(shí)間管理能力的培養(yǎng)。在課程設(shè)置上，可開設(shè)專門的時(shí)間管理課程或講座，系統(tǒng)傳授時(shí)間管理知識(shí)和技巧，幫助學(xué)生掌握科學(xué)的時(shí)間管理方法。在日常教育中，鼓勵(lì)學(xué)生參與各種實(shí)踐活動(dòng)，通過(guò)實(shí)踐鍛煉時(shí)間管理能力。比如，組織學(xué)生參加科研項(xiàng)目、社團(tuán)活動(dòng)、志愿者服務(wù)等，讓學(xué)生在實(shí)踐中學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，提高時(shí)間利用效率。同時(shí)，關(guān)注學(xué)生的心理狀態(tài)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并幫助學(xué)生解決因時(shí)間管理不善導(dǎo)致的無(wú)聊情緒等問(wèn)題。例如，學(xué)校心理咨詢中心可針對(duì)時(shí)間管理和情緒調(diào)節(jié)開展專項(xiàng)輔導(dǎo)，為學(xué)生提供個(gè)性化的建議和支持。七、影響因素分析7.1個(gè)人因素7.1.1人格特質(zhì)人格特質(zhì)作為個(gè)體相對(duì)穩(wěn)定的心理特征，對(duì)大學(xué)生的時(shí)間管理傾向和無(wú)聊情緒有著深遠(yuǎn)的影響。不同人格特質(zhì)的大學(xué)生在對(duì)待時(shí)間和生活的態(tài)度、行為方式上存在顯著差異，進(jìn)而導(dǎo)致他們?cè)跁r(shí)間管理和無(wú)聊情緒體驗(yàn)上表現(xiàn)出不同特點(diǎn)。從大五人格理論的角度來(lái)看，神經(jīng)質(zhì)人格特質(zhì)與大學(xué)生的時(shí)間管理傾向和無(wú)聊情緒密切相關(guān)。神經(jīng)質(zhì)水平較高的大學(xué)生情緒穩(wěn)定性較差，更容易體驗(yàn)到焦慮、抑郁等負(fù)面情緒。這種不穩(wěn)定的情緒狀態(tài)會(huì)干擾他們對(duì)時(shí)間的合理規(guī)劃和有效利用，導(dǎo)致時(shí)間管理能力下降。例如，當(dāng)面臨多項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)和生活事務(wù)時(shí)，神經(jīng)質(zhì)水平高的學(xué)生可能會(huì)因過(guò)度焦慮而無(wú)法集中精力制定合理的時(shí)間計(jì)劃，或者在執(zhí)行計(jì)劃過(guò)程中，稍有困難就容易產(chǎn)生放棄的念頭，導(dǎo)致任務(wù)拖延，時(shí)間浪費(fèi)嚴(yán)重。同時(shí)，由于他們更容易陷入負(fù)面情緒，在日常生活中，即使有空閑時(shí)間，也難以從普通的活動(dòng)中獲得樂(lè)趣和滿足感，從而更容易體驗(yàn)到無(wú)聊情緒。相反，神經(jīng)質(zhì)水平較低的大學(xué)生情緒相對(duì)穩(wěn)定，能夠以平和的心態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)和生活中的各種挑戰(zhàn)，更有可能制定合理的時(shí)間計(jì)劃并有效執(zhí)行，減少時(shí)間的浪費(fèi)，降低無(wú)聊情緒的產(chǎn)生。外向性人格特質(zhì)也在大學(xué)生的時(shí)間管理和無(wú)聊情緒中發(fā)揮重要作用。外向性得分高的大學(xué)生善于社交，喜歡與人交往，充滿活力和熱情。他們往往更積極地參與各種社交活動(dòng)、社團(tuán)組織和社會(huì)實(shí)踐，這些豐富的經(jīng)歷使他們的生活更加充實(shí)，減少了無(wú)聊情緒的滋生。在時(shí)間管理方面，他們通常具有較強(qiáng)的社會(huì)交往能力和溝通技巧，能夠更好地協(xié)調(diào)自己的時(shí)間和他人的需求，合理安排社交活動(dòng)和學(xué)習(xí)任務(wù)的時(shí)間。例如，他們可能會(huì)利用社交時(shí)間拓展人脈資源，為自己的學(xué)習(xí)和未來(lái)發(fā)展創(chuàng)造更多機(jī)會(huì)，同時(shí)也能在與他人的互動(dòng)中獲得動(dòng)力和支持，提高時(shí)間利用效率。然而，外向性水平過(guò)高的大學(xué)生可能過(guò)于熱衷于社交活動(dòng)，將大量時(shí)間和精力投入其中，導(dǎo)致學(xué)習(xí)時(shí)間被擠壓，影響學(xué)業(yè)成績(jī)。而外向性得分低的大學(xué)生相對(duì)內(nèi)向，更傾向于獨(dú)處，社交活動(dòng)參與度較低。他們可能缺乏足夠的外部刺激和社交支持，生活相對(duì)單調(diào)，容易產(chǎn)生無(wú)聊情緒。在時(shí)間管理上，由于缺乏與他人的交流和互動(dòng)，他們可能難以獲取多樣化的時(shí)間管理經(jīng)驗(yàn)和建議，時(shí)間管理能力的提升相對(duì)較慢。盡責(zé)性人格特質(zhì)對(duì)大學(xué)生時(shí)間管理傾向和無(wú)聊情緒的影響也不容忽視。盡責(zé)性高的大學(xué)生具有較強(qiáng)的責(zé)任感、自律性和計(jì)劃性，他們重視目標(biāo)的設(shè)定和實(shí)現(xiàn)，能夠認(rèn)真對(duì)待學(xué)習(xí)和生活中的各項(xiàng)任務(wù)。在時(shí)間管理方面，他們會(huì)制定詳細(xì)的計(jì)劃，并嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行，對(duì)時(shí)間的分配和利用更加合理和高效。例如，在學(xué)習(xí)上，他們會(huì)提前規(guī)劃好每天的學(xué)習(xí)時(shí)間和任務(wù)，按時(shí)完成作業(yè)和復(fù)習(xí)任務(wù)，積極參加學(xué)術(shù)活動(dòng)，不斷提升自己的專業(yè)素養(yǎng)。這種良好的時(shí)間管理習(xí)慣使他們的生活充實(shí)有序，減少了無(wú)所事事的時(shí)間，從而降低了無(wú)聊情緒的發(fā)生概率。相反，盡責(zé)性低的大學(xué)生缺乏自律性和計(jì)劃性，對(duì)待任務(wù)不夠認(rèn)真負(fù)責(zé)，容易拖延和逃避。他們?cè)跁r(shí)間管理上往往表現(xiàn)出隨意性和無(wú)序性，難以合理安排時(shí)間，經(jīng)常出現(xiàn)時(shí)間浪費(fèi)的情況。例如，他們可能會(huì)拖延作業(yè)和學(xué)習(xí)任務(wù)，導(dǎo)致臨近截止日期時(shí)才匆忙完成，質(zhì)量難以保證。這種混亂的時(shí)間管理狀態(tài)容易使他們陷入焦慮和迷茫，進(jìn)而產(chǎn)生無(wú)聊情緒。人格特質(zhì)對(duì)大學(xué)生時(shí)間管理傾向和無(wú)聊情緒有著多維度的影響。不同人格特質(zhì)的大學(xué)生在時(shí)間管理能力和無(wú)聊情緒體驗(yàn)上存在明顯差異。了解這些影響，有助于大學(xué)生更好地認(rèn)識(shí)自己的人格特點(diǎn)，發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，改善不足，提高時(shí)間管理能力，減少無(wú)聊情緒的困擾。同時(shí)，也為高校心理健康教育和學(xué)生管理工作提供了重要的參考依據(jù)，教育工作者可以根據(jù)學(xué)生的人格特質(zhì)，有針對(duì)性地開展時(shí)間管理培訓(xùn)和心理健康輔導(dǎo)，幫助學(xué)生提升綜合素質(zhì)，促進(jìn)其全面發(fā)展。7.1.2自我認(rèn)知自我認(rèn)知是個(gè)體對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和了解，包括對(duì)自己的性格、能力、興趣、價(jià)值觀等方面的認(rèn)知。在大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活中，自我認(rèn)知對(duì)時(shí)間管理和無(wú)聊情緒體驗(yàn)起著至關(guān)重要的作用。準(zhǔn)確的自我認(rèn)知有助于大學(xué)生合理規(guī)劃時(shí)間。當(dāng)大學(xué)生對(duì)自己的能力和興趣有清晰的認(rèn)識(shí)時(shí)，他們能夠根據(jù)自身實(shí)際情況制定切實(shí)可行的學(xué)習(xí)和生活計(jì)劃。例如，一個(gè)對(duì)自己的專業(yè)能力有準(zhǔn)確評(píng)估的學(xué)生，能夠合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，制定適合自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃。如果他發(fā)現(xiàn)自己在數(shù)學(xué)方面較為薄弱，就會(huì)在制定學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)，分配更多的時(shí)間用于數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)，包括預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)、做練習(xí)題等。同時(shí)，了解自己的興趣愛好也能幫助大學(xué)生更好地安排課余時(shí)間。一個(gè)熱愛閱讀的學(xué)生，會(huì)將一部分課余時(shí)間用于閱讀自己喜歡的書籍，豐富知識(shí)儲(chǔ)備；而一個(gè)喜歡運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，則會(huì)安排時(shí)間參加體育鍛煉，保持身體健康。通過(guò)合理規(guī)劃時(shí)間，大學(xué)生能夠充分利用時(shí)間資源，提高學(xué)習(xí)和生活的效率，減少因時(shí)間安排不合理而產(chǎn)生的無(wú)聊情緒。自我認(rèn)知還影響著大學(xué)生對(duì)時(shí)間價(jià)值的判斷。對(duì)自己的價(jià)值觀有明確認(rèn)知的大學(xué)生，能夠更好地理解時(shí)間的價(jià)值和意義。如果一個(gè)大學(xué)生將個(gè)人成長(zhǎng)和自我實(shí)現(xiàn)視為重要的價(jià)值觀，他會(huì)更加珍惜時(shí)間，將時(shí)間投入到有助于實(shí)現(xiàn)這些價(jià)值的活動(dòng)中。例如，他會(huì)積極參加各種學(xué)術(shù)講座、培訓(xùn)課程和實(shí)踐活動(dòng)，不斷提升自己的能力和素質(zhì)。在他看來(lái)，每一刻時(shí)間都具有寶貴的價(jià)值，浪費(fèi)時(shí)間就是浪費(fèi)實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的機(jī)會(huì)。相反，那些對(duì)自己的價(jià)值觀認(rèn)識(shí)模糊的大學(xué)生，可能難以明確時(shí)間的重要性，容易在無(wú)意義的事情上浪費(fèi)時(shí)間，導(dǎo)致時(shí)間管理混亂，無(wú)聊情緒滋生。此外，自我認(rèn)知與大學(xué)生的自我效能感密切相關(guān)，進(jìn)而影響他們的時(shí)間管理和無(wú)聊情緒。當(dāng)大學(xué)生對(duì)自己的能力有積極的認(rèn)知，認(rèn)為自己具備完成各種任務(wù)的能力時(shí)，他們的自我效能感較高。高自我效能感的大學(xué)生在面對(duì)學(xué)習(xí)和生活中的任務(wù)時(shí)，更有信心和動(dòng)力去制定計(jì)劃并付諸實(shí)踐。例如，在完成一項(xiàng)復(fù)雜的課程項(xiàng)目時(shí)，高自我效能感的學(xué)生相信自己能夠合理安排時(shí)間，克服困難，按時(shí)完成任務(wù)。這種積極的心態(tài)使他們?cè)跁r(shí)間管理上更加主動(dòng)和有效，能夠充分發(fā)揮自己的潛力，減少因任務(wù)拖延而產(chǎn)生的焦慮和無(wú)聊情緒。而低自我效能感的大學(xué)生對(duì)自己的能力缺乏信心，在面對(duì)任務(wù)時(shí)容易產(chǎn)生恐懼和逃避心理。他們可能會(huì)認(rèn)為自己無(wú)法完成任務(wù)，或者擔(dān)心任務(wù)完成得不好，從而不敢制定明確的時(shí)間計(jì)劃，或者在執(zhí)行計(jì)劃過(guò)程中輕易放棄。這種消極的態(tài)度導(dǎo)致他們時(shí)間管理能力不足，生活缺乏目標(biāo)和動(dòng)力，容易陷入無(wú)聊情緒的困擾。自我認(rèn)知在大學(xué)生時(shí)間管理和無(wú)聊情緒體驗(yàn)中發(fā)揮著關(guān)鍵作用。通過(guò)準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)自己，大學(xué)生能夠合理規(guī)劃時(shí)間，正確判斷時(shí)間價(jià)值，增強(qiáng)自我效能感，從而提高時(shí)間管理能力，減少無(wú)聊情緒的產(chǎn)生。高校和教育工作者應(yīng)重視引導(dǎo)大學(xué)生進(jìn)行自我認(rèn)知，幫助他們更好地了解自己，促進(jìn)其在時(shí)間管理和心理健康方面的發(fā)展。七、影響因素分析7.2環(huán)境因素7.2.1家庭環(huán)境家庭環(huán)境作為大學(xué)生成長(zhǎng)的首要環(huán)境，對(duì)其時(shí)間管理傾向和無(wú)聊情緒有著深遠(yuǎn)的影響。家庭環(huán)境涵蓋家庭氛圍、父母教育方式、家庭經(jīng)濟(jì)狀況等多個(gè)方面，這些因素相互交織，共同塑造著大學(xué)生在時(shí)間管理和情緒體驗(yàn)上的特點(diǎn)。家庭氛圍是家庭環(huán)境的重要組成部分，和諧、民主的家庭氛圍能為大學(xué)生營(yíng)造積極的成長(zhǎng)環(huán)境，有助于培養(yǎng)良好的時(shí)間管理習(xí)慣，減少無(wú)聊情緒的產(chǎn)生。在這樣的家庭中，家庭成員之間關(guān)系融洽，相互尊重、理解和支持，溝通順暢。父母能夠以身作則，合理安排自己的時(shí)間，展現(xiàn)出良好的時(shí)間管理能力，為孩子樹立榜樣。例如，父母在工作和生活中能夠合理分配時(shí)間，按時(shí)完成工作任務(wù)，同時(shí)也能抽出時(shí)間陪伴家人，參與家庭活動(dòng)。這種積極的時(shí)間管理示范會(huì)潛移默化地影響孩子，使他們意識(shí)到時(shí)間的重要性，學(xué)會(huì)合理安排自己的學(xué)習(xí)和生活時(shí)間。在遇到問(wèn)題和困難時(shí)，家庭成員之間能夠相互鼓勵(lì)、共同解決，給予孩子情感上的支持和心理上的安全感。這種積極的家庭氛圍讓孩子在面對(duì)學(xué)習(xí)和生活中的挑戰(zhàn)時(shí)，能夠保持樂(lè)觀的心態(tài)，積極主動(dòng)地管理時(shí)間，提高學(xué)習(xí)和生活的效率，從而減少因時(shí)間管理不善而產(chǎn)生的無(wú)聊情緒。相反，緊張、壓抑的家庭氛圍可能導(dǎo)致孩子情緒不穩(wěn)定，難以集中精力進(jìn)行時(shí)間管理，增加無(wú)聊情緒的體驗(yàn)。在家庭關(guān)系緊張的環(huán)境中，父母經(jīng)常爭(zhēng)吵，孩子可能會(huì)感到焦慮和不安，無(wú)法專注于學(xué)習(xí)和生活，時(shí)間管理能力也會(huì)受到影響。他們可能會(huì)通過(guò)拖延、逃避等方式來(lái)應(yīng)對(duì)家庭壓力，導(dǎo)致時(shí)間浪費(fèi)，生活變得無(wú)序，進(jìn)而陷入無(wú)聊情緒的困擾。父母的教育方式對(duì)大學(xué)生的時(shí)間管理傾向和無(wú)聊情緒也有著重要影響。民主型教育方式下成長(zhǎng)的大學(xué)生，通常具有較高的自主決策能力和自我管理能力。父母尊重孩子的意見和選擇，鼓勵(lì)他們嘗試新事物，培養(yǎng)了他們獨(dú)立思考和解決問(wèn)題的能力。在時(shí)間管理方面，父母會(huì)引導(dǎo)孩子制定自己的學(xué)習(xí)和生活計(jì)劃，并給予適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)和建議，讓孩子學(xué)會(huì)對(duì)自己的時(shí)間負(fù)責(zé)。例如，在孩子選擇興趣班或參加社團(tuán)活動(dòng)時(shí)，父母會(huì)與孩子一起討論，根據(jù)孩子的興趣和時(shí)間安排，幫助他們做出合理的選擇。這種教育方式使孩子在面對(duì)大學(xué)豐富多彩的生活時(shí)，能夠根據(jù)自己的目標(biāo)和興趣，合理規(guī)劃時(shí)間，積極參與各種活動(dòng)，減少無(wú)聊情緒的產(chǎn)生。而專制型教育方式下的父母對(duì)孩子控制過(guò)多，要求孩子絕對(duì)服從，可能導(dǎo)致孩子缺乏獨(dú)立決策和行動(dòng)的能力。在時(shí)間管理上，孩子習(xí)慣于依賴父母的安排，缺乏自主規(guī)劃時(shí)間的意識(shí)和能力。當(dāng)他們進(jìn)入大學(xué)，離開父母的監(jiān)管后，可能會(huì)感到迷茫和無(wú)助，不知道如何合理安排時(shí)間，容易陷入無(wú)所事事的狀態(tài)，產(chǎn)生無(wú)聊情緒。放任型教育方式下的父母對(duì)孩子過(guò)于溺愛，缺乏必要的約束和引導(dǎo)，可能使孩子養(yǎng)成不良的時(shí)間管理習(xí)慣和行為習(xí)慣。孩子在這種環(huán)境中成長(zhǎng)，可能缺乏自律性和責(zé)任感，對(duì)時(shí)間沒有明確的概念，容易沉迷于娛樂(lè)活動(dòng)，浪費(fèi)大量時(shí)間，導(dǎo)致學(xué)習(xí)和生活混亂，無(wú)聊情緒滋生。家庭經(jīng)濟(jì)狀況也在一定程度上影響著大學(xué)生的時(shí)間管理傾向和無(wú)聊情緒。家庭經(jīng)濟(jì)條件優(yōu)越的大學(xué)生，在物質(zhì)方面擁有更充足的保障，他們不必為學(xué)費(fèi)、生活費(fèi)擔(dān)憂，能夠更專注地投入到學(xué)習(xí)和社交活動(dòng)中。這種物質(zhì)上的穩(wěn)定可以給他們帶來(lái)一定的心理安全感，在面對(duì)新環(huán)境時(shí)更加從容自信。他們可能有更多的資源和機(jī)會(huì)參加各種興趣培訓(xùn)班、學(xué)術(shù)講座、社會(huì)實(shí)踐等活動(dòng)，豐富自己的知識(shí)和閱歷，使生活更加充實(shí)，減少無(wú)聊情緒的出現(xiàn)。例如，他們可以輕松購(gòu)買學(xué)習(xí)資料、參加各類培訓(xùn)課程，拓寬自己的知識(shí)面和技能；在假期可以進(jìn)行旅行，開闊視野，增長(zhǎng)見識(shí)。然而，家庭經(jīng)濟(jì)條件較差的學(xué)生可能需要通過(guò)勤工儉學(xué)、申請(qǐng)助學(xué)貸款等方式來(lái)解決學(xué)費(fèi)和生活費(fèi)問(wèn)題。這種經(jīng)濟(jì)上的負(fù)擔(dān)容易讓他們產(chǎn)生焦慮感，影響學(xué)習(xí)和社交的積極性。為了賺取生活費(fèi)，他們可能需要花費(fèi)大量時(shí)間去打工，從而減少了學(xué)習(xí)和參加校園活動(dòng)的時(shí)間。在與同學(xué)交往中，也可能會(huì)因?yàn)榻?jīng)濟(jì)條件的差異而感到自卑，影響人際關(guān)系的建立。這些因素都可能導(dǎo)致他們時(shí)間管理困難，生活缺乏樂(lè)趣，進(jìn)而增加無(wú)聊情緒的體驗(yàn)。家庭環(huán)境對(duì)大學(xué)生時(shí)間管理傾向和無(wú)聊情緒的影響是多方面的。和諧的家庭氛圍、民主的教育方式以及穩(wěn)定的經(jīng)濟(jì)狀況，都有助于培養(yǎng)大學(xué)生良好的時(shí)間管理能力，減少無(wú)聊情緒的產(chǎn)生。而不良的家庭環(huán)境則可能對(duì)大學(xué)生的時(shí)間管理和情緒狀態(tài)產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，營(yíng)造良好的家庭環(huán)境對(duì)于大學(xué)生的成長(zhǎng)和發(fā)展具有重要意義。7.2.2學(xué)校環(huán)境學(xué)校作為大學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的重要場(chǎng)所，其教育模式、學(xué)習(xí)氛圍等環(huán)境因素對(duì)大學(xué)生的時(shí)間管理傾向和無(wú)聊情緒有著不可忽視的影響。學(xué)校的教育模式在很大程度上塑造著大學(xué)生的時(shí)間管理方式和對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度。傳統(tǒng)的填鴨式教育模式側(cè)重于知識(shí)的灌輸，學(xué)生往往處于被動(dòng)接受知識(shí)的狀態(tài)，缺乏自主學(xué)習(xí)和時(shí)間管理的能力培養(yǎng)。在這種教育模式下，課程安排緊湊，學(xué)生大部分時(shí)間都被課堂教學(xué)和作業(yè)占據(jù)，自主支配時(shí)間較少。他們習(xí)慣于按照教師的要求和課程表的安排來(lái)學(xué)習(xí)，缺乏主動(dòng)規(guī)劃時(shí)間和探索知識(shí)的動(dòng)力。例如，在一些課程中，教師采用滿堂灌的教學(xué)方式，學(xué)生只是機(jī)械地聽講和記筆記，課后忙于完成大量的作業(yè)，沒有時(shí)間去深入思考和拓展知識(shí)。這種教育模式使得學(xué)生在面對(duì)大學(xué)相對(duì)自由的學(xué)習(xí)環(huán)境時(shí)，容易感到無(wú)所適從，不知道如何合理安排自主學(xué)習(xí)時(shí)間，進(jìn)而可能產(chǎn)生無(wú)聊情緒。而以學(xué)生為中心的教育模式，注重培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力、創(chuàng)新思維和實(shí)踐能力。教師在教學(xué)過(guò)程中鼓勵(lì)學(xué)生積極參與課堂討論、自主探究問(wèn)題，引導(dǎo)學(xué)生制定自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)。這種教育模式給予學(xué)生更多的自主空間，讓他們學(xué)會(huì)對(duì)自己的學(xué)習(xí)時(shí)間負(fù)責(zé)。例如，在項(xiàng)目式學(xué)習(xí)中，學(xué)生需要自主組織團(tuán)隊(duì)、制定項(xiàng)目計(jì)劃、分配任務(wù)和時(shí)間，通過(guò)合作完成項(xiàng)目。在這個(gè)過(guò)程中，學(xué)生不僅提高了自己的時(shí)間管理能力，還培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神和解決問(wèn)題的能力。這種教育模式下的學(xué)生在面對(duì)大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活時(shí)，能夠更好地適應(yīng)，合理安排時(shí)間，積極參與各種學(xué)習(xí)和實(shí)踐活動(dòng)，減少無(wú)聊情緒的產(chǎn)生。學(xué)習(xí)氛圍是學(xué)校環(huán)境的重要組成部分，濃厚的學(xué)習(xí)氛圍能夠激發(fā)大學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動(dòng)力，促進(jìn)他們合理管理時(shí)間。在學(xué)習(xí)氛圍濃厚的學(xué)校，圖書館、自習(xí)室常常座無(wú)虛席，學(xué)生們積極參與學(xué)術(shù)講座、科研項(xiàng)目和學(xué)科競(jìng)賽等活動(dòng)。這種積極向上的學(xué)習(xí)氛圍會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生潛移默化的影響，使他們意識(shí)到學(xué)習(xí)的重要性，主動(dòng)投入時(shí)間和精力進(jìn)行學(xué)習(xí)。例如，在一些知名高校，學(xué)生們?cè)谡n余時(shí)間經(jīng)常組織學(xué)習(xí)小組，共同討論學(xué)術(shù)問(wèn)題，互相交流學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)和時(shí)間管理技巧。這種濃厚的學(xué)習(xí)氛圍激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，讓他們?cè)趯W(xué)習(xí)中不斷挑戰(zhàn)自我，提高時(shí)間利用效率，減少無(wú)聊情緒的侵?jǐn)_。相反，學(xué)習(xí)氛圍淡薄的學(xué)校，學(xué)生可能缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力和目標(biāo)，對(duì)時(shí)間的管理也較為隨意。在這樣的環(huán)境中，學(xué)生可能更容易受到外界干擾，如沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲、社交娛樂(lè)等，導(dǎo)致時(shí)間浪費(fèi)，學(xué)習(xí)成績(jī)下降，進(jìn)而產(chǎn)生無(wú)聊情緒。例如，在一些學(xué)校，學(xué)生之間缺乏學(xué)習(xí)交流和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，課余時(shí)間大多用于休閑娛樂(lè)，很少有人主動(dòng)學(xué)習(xí)和提升自己。這種環(huán)境容易讓學(xué)生失去對(duì)學(xué)習(xí)的興趣和動(dòng)力，陷入無(wú)所事事的狀態(tài)，無(wú)聊情緒隨之而來(lái)。學(xué)校的課程設(shè)置和教學(xué)安排也會(huì)影響大學(xué)生的時(shí)間管理和無(wú)聊情緒。合理的課程設(shè)置應(yīng)該兼顧專業(yè)知識(shí)的傳授和學(xué)生綜合素質(zhì)的培養(yǎng)，課程難度適中，教學(xué)進(jìn)度合理。如果課程設(shè)置不合理，專業(yè)課程過(guò)多或難度過(guò)大，學(xué)生可能會(huì)感到學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，無(wú)法合理安排時(shí)間，產(chǎn)生焦慮和無(wú)聊情緒。例如，某些專業(yè)的課程安排過(guò)于緊湊，學(xué)生需要在短時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)大量的專業(yè)知識(shí)，完成眾多的課程作業(yè)和考試，導(dǎo)致他們身心疲憊，沒有時(shí)間進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和發(fā)展興趣愛好。相反，如果課程設(shè)置過(guò)于簡(jiǎn)單或缺乏挑戰(zhàn)性，學(xué)生可能會(huì)覺得學(xué)習(xí)內(nèi)容枯燥乏味，缺乏動(dòng)力，對(duì)時(shí)間的管理也會(huì)變得松懈，容易產(chǎn)生無(wú)聊情緒。教學(xué)安排是否合理也至關(guān)重要，如課程時(shí)間的分配、實(shí)踐教學(xué)的安排等。如果課程時(shí)間分配不合理，出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)上課或課程間隔過(guò)長(zhǎng)的情況，會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效率和時(shí)間管理。實(shí)踐教學(xué)的缺乏會(huì)使學(xué)生缺乏將理論知識(shí)應(yīng)用于實(shí)際的機(jī)會(huì)，降低學(xué)習(xí)的趣味性和實(shí)用性，也可能導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生無(wú)聊情緒。學(xué)校環(huán)境對(duì)大學(xué)生時(shí)間管理傾向和無(wú)聊情緒有著重要影響。學(xué)校應(yīng)積極推行以學(xué)生為中心的教育模式，營(yíng)造濃厚的學(xué)習(xí)氛圍，合理設(shè)置課程和安排教學(xué)，以促進(jìn)大學(xué)生良好時(shí)間管理習(xí)慣的養(yǎng)成，減少無(wú)聊情緒的產(chǎn)生，助力大學(xué)生全面發(fā)展。八、干預(yù)策略與建議8.1對(duì)大學(xué)生的建議8.1.1提升時(shí)間管理能力大學(xué)生應(yīng)重視時(shí)間管理能力的培養(yǎng)，掌握科學(xué)的時(shí)間管理方法，以提高學(xué)習(xí)和生活效率，減少無(wú)聊情緒的產(chǎn)生。在時(shí)間管理的學(xué)習(xí)與實(shí)踐中，大學(xué)生可從目標(biāo)設(shè)定、計(jì)劃制定、任務(wù)執(zhí)行與監(jiān)控等多個(gè)方面入手，逐步提升自己的時(shí)間管理能力。目標(biāo)設(shè)定是時(shí)間管理的關(guān)鍵起點(diǎn)，大學(xué)生應(yīng)結(jié)合自身的專業(yè)特點(diǎn)、興趣愛好和未來(lái)職業(yè)規(guī)劃，制定明確、具體、可衡量且具有一定挑戰(zhàn)性的目標(biāo)。例如，對(duì)于計(jì)劃考研的學(xué)生，可設(shè)定具體的考研目標(biāo)院校和分?jǐn)?shù)目標(biāo)，將目標(biāo)分解為各個(gè)學(xué)科的分?jǐn)?shù)要求，再進(jìn)一步細(xì)化到每天的學(xué)習(xí)任務(wù)。如每天背誦一定數(shù)量的英語(yǔ)單詞、復(fù)習(xí)若干章節(jié)的專業(yè)課程等。明確的目標(biāo)能夠?yàn)榇髮W(xué)生提供清晰的方向，增強(qiáng)學(xué)習(xí)和生活的動(dòng)力，使時(shí)間利用更具針對(duì)性。制定合理的計(jì)劃是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的重要保障，大學(xué)生可采用時(shí)間管理矩陣、四象限法則等方法對(duì)學(xué)習(xí)和生活任務(wù)進(jìn)行分類和優(yōu)先級(jí)排序。時(shí)間管理矩陣將任務(wù)分為重要且緊急、重要不緊急、緊急不重要、不重要不緊急四類。重要且緊急的任務(wù)，如即將截止的課程作業(yè)、考試等，應(yīng)立即著手處理；重要不緊急的任務(wù)，像專業(yè)技能的提升、閱讀專業(yè)書籍等，雖不緊迫但對(duì)個(gè)人發(fā)展至關(guān)重要，需合理安排時(shí)間，確保持續(xù)投入精力；緊急不重要的任務(wù)，如臨時(shí)會(huì)議、緊急通知等，可授權(quán)他人或集中在特定時(shí)間段處理；不重要不緊急的任務(wù)，如無(wú)意義的社交活動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間刷娛樂(lè)新聞等，應(yīng)盡量避免或減少參與。通過(guò)四象限法則，大學(xué)生能夠更清晰地認(rèn)識(shí)到各項(xiàng)任務(wù)的重要性和緊急程度，合理分配時(shí)間和精力，避免因盲目忙碌而忽略重要任務(wù)。同時(shí)，大學(xué)生可制定每日、每周、每月的學(xué)習(xí)和生活計(jì)劃，將任務(wù)細(xì)化到具體時(shí)間段。如每日計(jì)劃中，可安排早上進(jìn)行英語(yǔ)晨讀，上午參加課程學(xué)習(xí)，下午預(yù)留時(shí)間完成作業(yè)和復(fù)習(xí)當(dāng)天課程內(nèi)容，晚上進(jìn)行閱讀或參加社團(tuán)活動(dòng)。在制定計(jì)劃時(shí)，要充分考慮任務(wù)的難度、所需時(shí)間以及自身的精力狀況，合理分配時(shí)間，避免任務(wù)安排過(guò)滿或過(guò)松。同時(shí)，為應(yīng)對(duì)突發(fā)情況，應(yīng)預(yù)留一定的彈性時(shí)間，增強(qiáng)計(jì)劃的靈活性。在任務(wù)執(zhí)行過(guò)程中，大學(xué)生要保持專注，提高執(zhí)行力，避免拖延和分心。可采用番茄工作法等技巧，將學(xué)習(xí)或工作時(shí)間劃分為若干個(gè)25分鐘的工作時(shí)段和5分鐘的休息時(shí)段，每完成4個(gè)番茄時(shí)段，進(jìn)行一次較長(zhǎng)時(shí)間的休息。在每個(gè)番茄時(shí)段內(nèi)，集中精力完成一項(xiàng)任務(wù)，避免中途被其他事情干擾。這種方法能夠幫助大學(xué)生保持高度的注意力，提高工作效率，同時(shí)通過(guò)適當(dāng)?shù)男菹?，緩解疲勞，保持良好的學(xué)習(xí)和工作狀態(tài)。同時(shí)，大學(xué)生應(yīng)建立有效的時(shí)間監(jiān)控機(jī)制，定期檢查任務(wù)的完成情況，評(píng)估時(shí)間利用效率?？衫脮r(shí)間管理軟件或紙質(zhì)日歷記錄任務(wù)的完成進(jìn)度和時(shí)間花費(fèi)，每周或每月對(duì)時(shí)間使用情況進(jìn)行總結(jié)和反思。如發(fā)現(xiàn)某個(gè)時(shí)間段內(nèi)時(shí)間利用效率較低，分析原因是任務(wù)難度過(guò)大、計(jì)劃不合理還是自身狀態(tài)不佳等，及時(shí)調(diào)整計(jì)劃和方法，優(yōu)化時(shí)間管理策略。8.1.2調(diào)節(jié)無(wú)聊情緒無(wú)聊情緒