生物抗壓力測試題及答案

一、單項選擇題（總共10題，每題2分）1.下列哪種激素在應(yīng)激反應(yīng)中起主要作用？A.腎上腺素B.胰島素C.甲狀腺素D.生長激素答案：A2.以下哪種情況不屬于生理性應(yīng)激？A.考試前的緊張B.嚴重創(chuàng)傷后的反應(yīng)C.每日工作壓力D.突然的驚嚇答案：B3.應(yīng)激反應(yīng)中的“一般適應(yīng)綜合征”由哪位科學(xué)家提出？A.哈維B.巴甫洛夫C.赫爾蒙D.耶克斯答案：D4.下列哪種行為不屬于應(yīng)對壓力的積極方式？A.運動鍛煉B.社交支持C.抽煙D.時間管理答案：C5.壓力對免疫系統(tǒng)的影響可能包括：A.增強免疫力B.降低免疫力C.對免疫力無影響D.僅在特定情況下影響免疫力答案：B6.以下哪種心理防御機制屬于否認？A.合理化B.投射C.否認D.逃避答案：C7.長期應(yīng)激可能導(dǎo)致哪種生理變化？A.心率減慢B.血壓升高C.體重增加D.血糖降低答案：B8.下列哪種方法不屬于放松訓(xùn)練？A.深呼吸B.冥想C.快速進食D.漸進性肌肉放松答案：C9.應(yīng)激反應(yīng)中的“急性期反應(yīng)”通常包括：A.交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮B.副交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮C.內(nèi)啡肽釋放D.以上都是答案：A10.以下哪種情況是職業(yè)倦怠的典型表現(xiàn)？A.工作效率提高B.情緒耗竭C.個人成就感增強D.工作時間減少答案：B二、多項選擇題（總共10題，每題2分）1.應(yīng)激反應(yīng)的生理機制包括：A.交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮B.副交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮C.腎上腺皮質(zhì)激素釋放D.內(nèi)啡肽釋放答案：A,C2.以下哪些是壓力的來源？A.工作壓力B.人際關(guān)系問題C.經(jīng)濟困難D.自然災(zāi)害答案：A,B,C,D3.應(yīng)對壓力的積極策略包括：A.運動鍛煉B.社交支持C.時間管理D.抽煙答案：A,B,C4.長期應(yīng)激可能導(dǎo)致的心理健康問題包括：A.抑郁癥B.焦慮癥C.軀體化癥狀D.睡眠障礙答案：A,B,C,D5.放松訓(xùn)練的方法包括：A.深呼吸B.冥想C.漸進性肌肉放松D.快速進食答案：A,B,C6.應(yīng)激反應(yīng)中的“抵抗期”通常包括：A.交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮B.腎上腺皮質(zhì)激素持續(xù)釋放C.副交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮D.內(nèi)啡肽釋放答案：B,D7.以下哪些是職業(yè)倦怠的表現(xiàn)？A.情緒耗竭B.工作效率降低C.個人成就感增強D.對工作失去興趣答案：A,B,D8.應(yīng)激對免疫系統(tǒng)的影響包括：A.增強免疫力B.降低免疫力C.免疫系統(tǒng)功能紊亂D.免疫細胞活性增強答案：B,C9.心理防御機制包括：A.合理化B.投射C.否認D.逃避答案：A,B,C,D10.以下哪些是應(yīng)對壓力的健康生活方式？A.規(guī)律運動B.健康飲食C.充足睡眠D.避免吸煙答案：A,B,C,D三、判斷題（總共10題，每題2分）1.應(yīng)激反應(yīng)只是一種生理現(xiàn)象，沒有心理影響。答案：錯誤2.短期應(yīng)激對健康沒有負面影響。答案：錯誤3.應(yīng)激反應(yīng)中的“一般適應(yīng)綜合征”包括三個階段：alarm,resistance,exhaustion。答案：正確4.抽煙是一種有效的應(yīng)對壓力的方式。答案：錯誤5.應(yīng)激反應(yīng)中的“急性期反應(yīng)”通常包括交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮。答案：正確6.長期應(yīng)激不會對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生負面影響。答案：錯誤7.放松訓(xùn)練可以幫助緩解壓力。答案：正確8.職業(yè)倦怠只發(fā)生在高壓力職業(yè)中。答案：錯誤9.心理防御機制可以幫助個體應(yīng)對壓力。答案：正確10.規(guī)律運動是一種有效的應(yīng)對壓力的方式。答案：正確四、簡答題（總共4題，每題5分）1.簡述應(yīng)激反應(yīng)的三個階段及其特點。答案：應(yīng)激反應(yīng)的三個階段包括：alarm（警覺期），resistance（抵抗期），exhaustion（衰竭期）。警覺期是身體對壓力的初步反應(yīng)，交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，腎上腺素和皮質(zhì)激素釋放，以提高警覺性。抵抗期是身體試圖適應(yīng)壓力的時期，副交感神經(jīng)系統(tǒng)逐漸恢復(fù)，但皮質(zhì)激素水平仍然較高。衰竭期是長期應(yīng)激的結(jié)果，身體資源耗盡，免疫力下降，容易發(fā)生各種健康問題。2.簡述應(yīng)對壓力的積極策略有哪些。答案：應(yīng)對壓力的積極策略包括：運動鍛煉，可以釋放壓力，提高身體素質(zhì)；社交支持，與他人交流可以緩解心理壓力；時間管理，合理安排時間可以減少壓力；放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等，可以幫助放松身心；健康生活方式，如健康飲食、充足睡眠等，可以提高身體抵抗力。3.簡述長期應(yīng)激對免疫系統(tǒng)的影響。答案：長期應(yīng)激對免疫系統(tǒng)的影響包括：降低免疫力，使身體更容易受到感染；免疫系統(tǒng)功能紊亂，可能導(dǎo)致自身免疫性疾??；免疫細胞活性增強，可能增加炎癥反應(yīng)。長期應(yīng)激還會導(dǎo)致慢性炎癥，進一步損害健康。4.簡述職業(yè)倦怠的表現(xiàn)及其原因。答案：職業(yè)倦怠的表現(xiàn)包括：情緒耗竭，對工作失去熱情；工作效率降低，難以集中注意力；個人成就感增強，對工作失去興趣。職業(yè)倦怠的原因包括：長期高壓力工作環(huán)境；缺乏社交支持；工作與個人價值觀不符；時間管理不當?shù)?。五、討論題（總共4題，每題5分）1.討論運動鍛煉在應(yīng)對壓力中的作用。答案：運動鍛煉在應(yīng)對壓力中起著重要作用。運動可以釋放壓力，提高身體素質(zhì)，增強免疫力。運動時身體會釋放內(nèi)啡肽，這是一種天然的鎮(zhèn)痛劑，可以改善情緒。運動還可以提供社交機會，增加社交支持。規(guī)律運動可以幫助個體更好地應(yīng)對壓力，提高生活質(zhì)量。2.討論社交支持在應(yīng)對壓力中的作用。答案：社交支持在應(yīng)對壓力中起著重要作用。與他人交流可以緩解心理壓力，提供情感支持。社交支持可以幫助個體更好地理解問題，找到解決問題的方法。社交支持還可以提供實際幫助，如共同應(yīng)對困難。研究表明，良好的社交支持可以降低壓力對健康的影響，提高生活質(zhì)量。3.討論長期應(yīng)激對心理健康的影響。答案：長期應(yīng)激對心理健康的影響包括：增加患抑郁癥和焦慮癥的風(fēng)險；導(dǎo)致情緒耗竭，對生活失去興趣；影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠；降低工作效率，難以集中注意力。長期應(yīng)激還會導(dǎo)致慢性炎癥，進一步損害心理健康。因此，應(yīng)對長期應(yīng)激是非常重要的，可以通過運動鍛煉、社交支持、放松訓(xùn)練等方式來緩解壓力。4.討論如何通過健康生活方式來應(yīng)對壓力。答案：通過健康生活方式