現(xiàn)場(chǎng)急救之中暑de急救知識(shí)培訓(xùn)部門(mén):宣傳部匯報(bào)人:林某某LoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumhasbeentheindustry'sstandarddummytexteversince目錄CONTENTS什么是中暑零一中暑癥狀零二兒童中暑急救方法零三預(yù)防中暑de方法零四防暑降溫小常識(shí)零五第一部分什么是中暑LoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumhasbeentheindustry'sstandarddummytexteversince中暑（heatstroke）是指在高溫和熱輻射de長(zhǎng)時(shí)間作用下,機(jī)體體溫調(diào)節(jié)障礙,水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害de癥狀de總稱(chēng).二零一零年七月,“中暑”被列入了國(guó)家法定職業(yè)病目錄.中暑de概念【釋義】俗稱(chēng)發(fā)痧.以出汗停止因而身體排熱不足、體溫極高、脈搏迅速、皮膚干熱、肌肉松軟、虛脫及昏迷為特征de一種病癥,由于暴露于高溫環(huán)境過(guò)久而引起身體體溫調(diào)節(jié)機(jī)制de障礙所致.什么是中暑中暑de種類(lèi)熱失神（heatsyncope）熱疲勞（heatexhaustion）熱失神（heatsyncope）熱射?。╤eatstroke）什么是中暑熱失神（heatsyncope）原因:在直射日光長(zhǎng)時(shí)間照射de情況下睡醒.由于流汗引致de脫水和末端血管de擴(kuò)張,全身de血液循環(huán)降低而導(dǎo)致.癥狀:意識(shí)在突然之間消失.體溫比平常de高,明顯地流汗,脈搏呈現(xiàn)徐脈.治療方法:進(jìn)行輸液及冷卻療法.熱疲勞（heatexhaustion）原因:水分和鹽分de補(bǔ)給趕不上大量de流汗,形成了脫水癥狀de時(shí)候發(fā)生.癥狀:有各樣de癥狀,例如:直腸溫上升至三九℃、皮膚寒冷、明顯地流汗,等等.治療方法:進(jìn)行輸液及冷卻療法.什么是中暑熱痙攣（heatcramps）原因:大量流汗后只補(bǔ)充水分,鹽分和礦物質(zhì)不足時(shí)發(fā)生.癥狀:突然de有痛性痙攣和硬直de產(chǎn)生.體溫比平常de高,明顯地流汗.治療方法:經(jīng)口注入食鹽水.熱射病（heatstroke）原因:[下視丘]de溫?zé)嶂袠惺艿秸系K,體溫調(diào)節(jié)機(jī)能喪失時(shí)發(fā)生.癥狀:產(chǎn)生高度de意識(shí)障礙,體溫上升至四零℃以上,不明顯地流汗,皮膚干燥.治療方法:緊急入院,并且盡快進(jìn)行冷卻療法.其中熱射病de成因若僅與陽(yáng)光直接照射有關(guān)de話則又稱(chēng)為日射病什么是中暑高溫作業(yè)de車(chē)間工作,如果再加上通風(fēng)差,則極易發(fā)生中暑；農(nóng)業(yè)及露天作業(yè)時(shí),受陽(yáng)光直接暴曬,再加上大地受陽(yáng)光de暴曬,使大氣溫度再度升高,使人de腦膜充血,大腦皮層缺血而引起中暑,空氣中濕度de增強(qiáng)易誘發(fā)中暑；在公共場(chǎng)所、家族中,人群擁擠集中,產(chǎn)熱集中,散熱困難.中暑病因——中暑de原因有很多什么是中暑一類(lèi)是干熱環(huán)境,這是以高氣溫、強(qiáng)輻射熱及低濕度為特點(diǎn),環(huán)境氣溫一般可較室外高五-一五℃,相對(duì)濕度常在四零%以下；另一類(lèi)為濕熱環(huán)境,即氣溫高,濕度高,但輻射熱并不強(qiáng).由于氣溫在三五-三九℃時(shí),人體二/三余熱通過(guò)出汗蒸發(fā)排泄,此時(shí)如果周?chē)h(huán)境潮濕,汗液則不易蒸發(fā).導(dǎo)致中暑發(fā)生de條件:相對(duì)濕度八五%,氣溫三零-三一℃；相對(duì)濕度五零%,氣溫三八℃；相對(duì)濕度三零%,氣溫四零℃.發(fā)生中暑de氣象條件中暑de發(fā)生不僅和氣溫有關(guān),還與濕度、風(fēng)速、勞動(dòng)強(qiáng)度、高溫環(huán)境、曝曬時(shí)間、體制強(qiáng)弱、營(yíng)養(yǎng)狀況及水鹽供給等情況有關(guān).誘發(fā)中暑de因素很復(fù)雜,但其中主要因素還是氣溫.根據(jù)氣象特點(diǎn),可將發(fā)生中暑現(xiàn)場(chǎng)小氣候分為兩類(lèi):什么是中暑第二部分中暑癥狀LoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumhasbeentheindustry'sstandarddummytexteversince中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起de中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)de急性疾病.除了高溫、烈日曝曬外,工作強(qiáng)度過(guò)大、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、睡眠不足、過(guò)度疲勞等均為常見(jiàn)de誘因.癥狀中暑癥狀根據(jù)臨床表現(xiàn)de輕重,中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑,而它們之間de關(guān)系是漸進(jìn)de.高溫環(huán)境下,出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無(wú)力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀.體溫正?；蚵杂猩?如及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處,補(bǔ)充水和鹽分,短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù).先兆中暑癥狀體溫往往在三八度以上.除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn),或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn).如及時(shí)處理,往往可于數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù).輕癥中暑癥狀是中暑中情況最嚴(yán)重de一種,如不及時(shí)救治將會(huì)危急生命.這類(lèi)中暑又可分為四種類(lèi)型:熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病.重癥中暑癥狀中暑癥狀重癥中暑分類(lèi)癥狀特點(diǎn):多發(fā)生于大量出汗及口渴,飲水多而鹽分補(bǔ)充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時(shí).這類(lèi)中暑發(fā)生時(shí)肌肉會(huì)突然出現(xiàn)陣發(fā)性de痙攣de疼痛.零一熱痙攣癥狀特點(diǎn):這種中暑常常發(fā)生于老年人及一時(shí)未能適應(yīng)高溫de人.主要癥狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊.此時(shí)de體溫正常或稍微偏高.零二熱衰竭癥狀中暑癥狀特點(diǎn):這類(lèi)中暑de原因正像它de名字一樣,是因?yàn)橹苯釉诹胰誨e曝曬下,強(qiáng)烈de日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細(xì)胞受損,進(jìn)而造成腦組織de充血、水腫；由于受到傷害de主要是頭部,所以,最開(kāi)始出現(xiàn)de不適就是劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安,繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐.零三日射病癥狀特點(diǎn):還有一部分人在高溫環(huán)境中從事體力勞動(dòng)de時(shí)間較長(zhǎng),身體產(chǎn)熱過(guò)多,而散熱不足,導(dǎo)致體溫急劇升高.發(fā)病早期有大量冷汗,繼而無(wú)汗、呼吸淺快、脈搏細(xì)速、躁動(dòng)不安、神志模糊、血壓下降,逐漸向昏迷伴四肢抽搐發(fā)展；嚴(yán)重者可產(chǎn)生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等.零四熱射病癥狀中暑癥狀第三部分兒童中暑急救方法LoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumhasbeentheindustry'sstandarddummytexteversince寶寶起先是膚色看似紅潤(rùn),但觸摸感覺(jué)干燥溫?zé)?煩躁不安及哭鬧,呼吸及脈搏加速,接著會(huì)顯得倦怠、昏眩、抽搐、或進(jìn)入昏迷狀態(tài),測(cè)量體溫時(shí)可高達(dá)攝氏三九度以上.兒童暑熱傷害de癥狀兒童中暑急救方法緊急處理方法維持呼吸道de通暢.零一每隔十到十五分鐘給予一些不含咖啡因清涼飲料,但有嘔吐者勿給.零二將寶寶移到陰涼處,除去衣物,以電扇及冷氣降低環(huán)境溫度.全身可以溫涼de濕毛巾擦拭(以自來(lái)水潤(rùn)濕即可；切勿以酒精或冰水取代),或放進(jìn)涼水(非冷水)浴盆里,使其體溫(肛溫)能降到攝氏三九度即可,勿使體溫劇降成過(guò)低.切勿使用冰水或冰塊,因?yàn)檫^(guò)冷de冰水會(huì)使皮膚血管極度收縮,皮膚血流阻斷使無(wú)法繼續(xù)排熱.暑熱害者勿給予一般之退燒藥劑,因其退燒作用de機(jī)轉(zhuǎn)（降低溫度中樞de設(shè)定）反而對(duì)身體不利.零三立即送醫(yī)治療.零四兒童中暑急救方法如何預(yù)防小兒中暑特別留心高溫預(yù)報(bào),中午到下午四點(diǎn)之間不要讓孩子到戶外活動(dòng)；安排在涼快室內(nèi)午睡；熱天勤洗澡、擦身；飲食宜清談,多喝些淡鹽開(kāi)水、綠豆湯.注意天氣變化即使是有空調(diào)de房間,也要在早晚定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng),避免室內(nèi)外溫差太大.同時(shí)要控制一定濕度,長(zhǎng)夏屬濕,濕度大、悶熱,影響排汗,易中暑.注意室內(nèi)通風(fēng)主張多吃清淡、易消化de食品,如綠豆百合米仁粥、冬瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚(yú)、蒸蛋等,適當(dāng)吃些粗糧,如玉米、麥片和小米粥.飲食注意事項(xiàng)兒童中暑急救方法選擇適當(dāng)戶外活動(dòng),帶孩子到野外林蔭湖畔活動(dòng).不要長(zhǎng)時(shí)間曝曬；能游泳最好,劃船、趟水也可以,同樣要注意防曬.戶外活動(dòng)出汗會(huì)丟失鹽分,不能只飲白開(kāi)水,應(yīng)喝淡鹽水或鹽汽水.含糖多de飲料、牛奶飲多了易產(chǎn)氣、腹脹.可喝一些鮮果汁,可以每天吃適量西瓜,因西瓜中富含水分及人體所需de多種糖類(lèi)和維生素類(lèi),有一定de降溫解暑功效.降溫解暑兒童中暑急救方法第四部分預(yù)防中暑de方法LoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumhasbeentheindustry'sstandarddummytexteversince首先要做de是迅速撤離引起中暑de高溫環(huán)境,選擇陰涼通風(fēng)de地方休息；并多飲用一些含鹽分de清涼飲料.還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等,或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥.如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥,及時(shí)上醫(yī)院靜脈滴注鹽水.中暑de對(duì)策——發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時(shí)預(yù)防中暑de方法立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外,還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院.若遠(yuǎn)離醫(yī)院應(yīng)將病人脫離高溫環(huán)境,用濕床單或濕衣服包裹病人并給強(qiáng)力風(fēng)扇,以增加蒸發(fā)散熱.可將病人浸泡于湖泊或河流,或甚至用雪或冰冷卻,若病人出現(xiàn)發(fā)抖,應(yīng)減緩冷卻過(guò)程,(警告:應(yīng)每一零分鐘測(cè)一次體溫,不允許體溫降至三八.三℃,以免繼續(xù)降溫而導(dǎo)致低體溫).應(yīng)連續(xù)監(jiān)測(cè)核心體溫以保證其穩(wěn)定性.避免使用興奮劑和鎮(zhèn)靜劑,若抽搐不能控制,可靜脈注射地西泮和巴比妥鹽,應(yīng)經(jīng)常測(cè)定電解質(zhì)以指導(dǎo)靜脈補(bǔ)液.嚴(yán)重中暑后,最好臥床休息數(shù)日,數(shù)周內(nèi)體溫仍可有波動(dòng).中暑de對(duì)策——對(duì)于重癥中暑者預(yù)防中暑de方法四個(gè)夏季清熱解暑偏方方劑:綠豆一零零克,紅糖二五克.制作法:將綠豆煮爛,用勺在鍋中搗碎如泥,再以文火煮至無(wú)湯,加紅糖調(diào)味即成.食之.功效:清熱解毒.治小兒暑熱生瘡疔.夏季炎熱時(shí)小兒常食用解暑清熱,除煩解渴之功用.一.紅糖綠豆沙解暑祛熱毒方劑:鮮冬瓜一個(gè).制作法:將冬瓜洗凈,切成碎塊,打成汁.盡量飲服.功效:消暑,清熱,除煩.治中暑后煩躁不安、口渴、尿黃,有清熱利尿之作用.二.冬瓜汁解暑熱煩渴預(yù)防中暑de方法方劑:白扁豆五零克,冰糖三零克,鮮荷葉一小張,大米五零克.制作法:先用清水把白米洗凈,浸泡.鍋內(nèi)加水三碗煮白扁豆,水費(fèi)后下白米小火煎煮,待扁豆已黏軟,放入冰糖及洗凈de鮮荷葉,再煮二零分鐘即成.食之.功效:消暑解熱,和胃厚腸,止泄瀉.三.扁荷粥用于解暑方劑:鮮楊梅五零零克,白糖八零克.制作法:將楊梅洗凈,加白糖共裝入瓷罐中搗爛,加蓋（不密封,稍留空氣）,七~一零天自然發(fā)酵成酒.再用紗布絞汁,即成約一二度de楊梅露酒,然后倒入鍋內(nèi)煮沸,待冷裝瓶,密封保存,時(shí)間越久越佳.夏季飲用最宜.功效:預(yù)防中暑.四.飲楊梅酒預(yù)防中暑預(yù)防中暑de方法中暑de防護(hù)出行躲避烈日別等口渴了才喝水多吃水果、蔬菜,多飲水和乳制品保持充足睡眠謹(jǐn)防情緒中暑預(yù)防中暑de方法居室應(yīng)保持幽靜、清潔、通風(fēng)涼爽.炎夏,容易疲倦和煩躁是安然入睡之大敵.夏天應(yīng)處事冷靜,不宜激動(dòng),使神經(jīng)處于安靜狀態(tài),做到“心靜自然涼”,因而會(huì)收到降溫、盡快入睡de效果.因?yàn)橄奶烊臻L(zhǎng)夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞.保持充足睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑de有效措施.中暑de防護(hù)——保持充足睡眠預(yù)防中暑de方法夏天持續(xù)de高溫天氣,使人變得心煩氣躁、情緒低落、食欲不振、思維紊亂、行為異常等.情緒中暑de表現(xiàn)有:特別粗心,如打翻熱水瓶等引起燙傷意外；上班提不起精神,容易激動(dòng)或情緒低落,不能靜心思考；肝火也隨著氣溫往上躥,常因一件微不足道de小事釀成禍端情緒中暑可能衍生灼傷、心律失常、血壓升高等意外.因此,在炎炎夏天,除了要做好防高溫中暑de準(zhǔn)備,還要注意調(diào)節(jié)心理和保持良好de精神狀態(tài).日常生活應(yīng)勞逸結(jié)合,清淡飲食,多飲水以調(diào)節(jié)體溫,多吃清火de瓜果蔬菜等,給心情也降降溫.中暑de防護(hù)——謹(jǐn)防情緒中暑預(yù)防中暑de方法預(yù)防中暑de方法切忌狂飲不止.因?yàn)?大量飲水不但會(huì)沖淡胃液,進(jìn)而影響消化功能,還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn).結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)de水分和鹽分大量流失,嚴(yán)重者可以促使熱痙攣de發(fā)生.第一,忌大量飲水中暑de人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物,會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣,使脾胃運(yùn)動(dòng)無(wú)力,寒濕內(nèi)滯,嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀.第二,忌大量食用生冷瓜果中暑后應(yīng)該少吃油膩食物,以適應(yīng)夏季胃腸de消化功能.如果吃了大量de油膩食物會(huì)加重胃腸de負(fù)擔(dān),使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦de血液相對(duì)減少,人體就會(huì)感到疲憊加重,更容易引起消化不良.第三,忌吃大量油膩食物如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了.因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過(guò)早de話,則會(huì)使暑熱不易消退,或者是本來(lái)已經(jīng)逐漸消退de暑熱會(huì)再卷土重來(lái),那時(shí)就更得不償失了.第四,忌單純進(jìn)補(bǔ)中暑后de飲食四大忌一、溫水沖澡:最好是用稍低于體溫de溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進(jìn)行;二、避免劇烈運(yùn)動(dòng):劇烈活動(dòng)將激活身體能量,增加內(nèi)部溫度;三、使用冰袋:可重復(fù)使用de冰袋是很好de降低皮膚溫度de工具,冰袋里預(yù)充de液體有降溫效果;四、選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質(zhì)de,合成纖維de枕套會(huì)積累熱量;五、日間小睡:研究表明,人體對(duì)“白日夢(mèng)”de反應(yīng)之一就是降低身體溫度;六、喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦;七、涼水沖手腕:每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕五秒,因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)de地方,這樣可降低血液溫度.預(yù)防高溫中暑de七方法預(yù)防中暑de方法突然中暑de現(xiàn)場(chǎng)救護(hù)法四、對(duì)于熱衰竭患者,可以通過(guò)吃橘子來(lái)補(bǔ)充鉀.經(jīng)過(guò)這些處理,一般三零分鐘到數(shù)小時(shí)就可以恢復(fù).一、迅速離開(kāi)高溫環(huán)境,移至陰涼通風(fēng)處?kù)o臥.二、解開(kāi)患者衣領(lǐng)散熱.三、輔以含零.三%鹽de清涼飲料,補(bǔ)充鹽分和水分.還可在患者太陽(yáng)穴處涂抹清涼油、風(fēng)油精等,或口服人丹、十滴水、藿香正氣口服液等中藥.預(yù)防中暑de方法突然中暑de現(xiàn)場(chǎng)救護(hù)法重癥中暑還有一種情況需要引起注意,就是熱射病.這是由于頭部受陽(yáng)光直接暴曬,使得體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙,導(dǎo)體內(nèi)熱繼續(xù).高溫環(huán)境中出現(xiàn)高熱四一℃以上、不出汗、意識(shí)障礙、皮膚發(fā)紫時(shí),就應(yīng)該考慮患者是否為熱射病.熱射病是死亡率最高de中暑癥狀,死亡率可達(dá)五%到三零%,一旦出現(xiàn)熱射病,在就地?fù)尵萪e同時(shí),要毫不猶豫地通知附近de急救中心或醫(yī)療機(jī)構(gòu),由醫(yī)生來(lái)?yè)尵?預(yù)防中暑de方法第五部分防暑降溫小常識(shí)LoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumhasbeentheindustry'sstandarddummytexteversince常識(shí)一,該如何補(bǔ)充水分?應(yīng)少量多次,每次一零零毫升為宜.飲水過(guò)多,大量水分進(jìn)入血液中,使血量增加,增加了心臟de負(fù)擔(dān),人體de滲透壓降低,影響水代謝,使水分吸收速度變慢,再者,喝多排多,使得大量鹽分流失,破壞血液中鹽平衡,很容易增加身體de疲勞感,引起肌肉痙攣.零一水de成分可以自行補(bǔ)充.一般在運(yùn)動(dòng)前可以按如下配方將水飲料備好:每一零零零毫升de涼開(kāi)水中,加入食鹽四克,葡萄糖一零零克和橙汁一五零毫升.這樣既補(bǔ)充了水分,也補(bǔ)充了鹽、葡萄糖和維生素,使體內(nèi)水鹽代謝平衡.零二劇烈運(yùn)動(dòng)中或后,不宜大喝冷飲,使腸胃血管受到冰冷刺激,引起血管突然收縮,使胃部痙攣,胃痛,長(zhǎng)期如此,會(huì)導(dǎo)致慢性胃??；再者,劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),咽喉毛細(xì)血管出于擴(kuò)張狀態(tài),突然受涼刺激,容易引起喉部發(fā)炎,咳漱癥狀.零三防暑降溫小常識(shí)防暑降溫,熱茶比冷飲效果好,而且維持de時(shí)間更長(zhǎng).茶中含有豐富de鉀.夏天出汗增多,常使鉀離子丟失過(guò)多,鉀與鈉共同維護(hù)細(xì)胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿平衡,對(duì)神經(jīng)、肌肉功能,特別是心肌de正常運(yùn)動(dòng)有重要影響,體內(nèi)鉀不足時(shí),常覺(jué)疲乏無(wú)力,食欲減退,耐熱能力下降,甚至導(dǎo)致中暑.夏日常飲茶,可補(bǔ)充人體鉀元素,提高耐熱能力,有效地預(yù)防中暑de發(fā)生.常識(shí)二,熱茶比冷飲效果好防暑降溫小常識(shí)科學(xué)de做法是每日清晨醒來(lái)喝一杯涼開(kāi)水（約二零零毫升）,接著,一口一口地喝水,一般上午二杯－三杯,下午三杯－四杯,晚上臨睡前最好再喝一杯,老年人半夜醒來(lái)上廁所后,再喝點(diǎn)水.一般夏日一天補(bǔ)充七杯－八杯水.補(bǔ)充水分要注意兩點(diǎn),一是除了早晨和臨睡前一杯水外,一般飲水最好分多次飲,慢慢地喝,不要暴飲；另外,喝水要及時(shí),不要等口渴了才喝水.

同時(shí),應(yīng)少喝飲料.果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中,含有較多de糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲.因此,夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽（糖）開(kāi)水.常識(shí)三,及時(shí)補(bǔ)充水分防暑降溫小常識(shí)常識(shí)四,全面均衡適量營(yíng)養(yǎng)據(jù)醫(yī)學(xué)觀察,當(dāng)代都市人脂肪、蛋白質(zhì)攝入過(guò)多,水果、蔬菜攝入太少.要想安度盛夏,當(dāng)務(wù)之急是要調(diào)整膳食結(jié)構(gòu),盡可能多吃雜糧、粗糧、水果與蔬菜,毫不猶豫地將烹調(diào)用油量降下來(lái),嚴(yán)格做到每人每天烹調(diào)用油一－二湯匙.成人每人每天一只蛋、一瓶牛奶、五零克豆制品、五零克水產(chǎn)品、五零克肉和三零零克糧食,已經(jīng)能滿足人體一日對(duì)蛋白質(zhì)需要了,太多對(duì)健康無(wú)益.口渴后不宜狂飲.勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多,約占汗液de零．五％左右,不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂.防暑降溫小常識(shí)太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈de時(shí)間是一零時(shí)-一五時(shí)左右,應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,夏季衣著以淺色為好.常識(shí)五、避開(kāi)太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈de時(shí)間人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒de病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無(wú)異于火上澆油.常識(shí)六、不宜過(guò)量飲酒夏天人de活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)食品,以滿足人體de代謝需要.常識(shí)七、飲食不宜過(guò)于清淡防暑降溫小常識(shí)常識(shí)八、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程,導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦常識(shí)九、忌受熱后“快速冷卻”炎夏,人們外出或勞動(dòng)歸來(lái),喜歡不是開(kāi)足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦?常識(shí)十、不宜佩戴金屬首飾金屬裝飾品中de某些金屬沾上汗水,佩戴時(shí),所接觸到de皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎.常識(shí)十一、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)五度為宜,空調(diào)室內(nèi)溫度不宜到二四度以下.防暑降溫小常識(shí)防暑小口訣濕熱天氣暑難當(dāng),預(yù)防中暑不能忘；出門(mén)帶上遮陽(yáng)帽,疲勞出汗找陰涼；淡鹽水、酸梅湯,解暑補(bǔ)水來(lái)預(yù)防；未渴先飲備足水,急救中心做保障；一.紅糖綠豆沙解暑祛熱毒長(zhǎng)期工作在樓房,很少機(jī)會(huì)曬太陽(yáng)；心肺腦腎有疾患,耐受性差要先防；暴曬時(shí)間不能長(zhǎng),避免中暑把人傷；自知之明不逞強(qiáng),量力而行保健康.二.冬瓜汁解暑熱煩渴防暑降溫小常識(shí)語(yǔ)英第一課語(yǔ)英第一課WelcomebacktoschoolThefirstlessonofEnglishschoolCONTENTS目錄一Aboutme!二AboutEnglish!三Aboutclass!四RewardandpunishmentmechanismAboutme!第一部分Aboutme!Name:MissWangSelf-introductionHobby:eading,travelingWordsforyou:IhopeIcanteachyouknowledgeandmakeyouloveEnglishclass.Aboutme!Mynameis--.Youcancallme...Nowgreettome.我de名字是--.你可以叫我...現(xiàn)在問(wèn)候我.Ihopewecancommunicatehappilyandhaveagoodday.希望我們能愉快地交流,度過(guò)美好de一天.Hello!...I’myourEnglishteacher.It’sreallyagreathonortohavethisopportunitytoteachyou.你好!...我是你de英語(yǔ)老師.能有這個(gè)機(jī)會(huì)教大家,真de是莫大de榮幸.AboutEnglish!第二部分AboutEnglish!WhichcountriessayEnglish?England英國(guó)Canada加拿大Australia澳大利亞Ireland愛(ài)爾蘭NewZealand新西蘭USA美國(guó)SouthAfrica南非India印度AboutEnglish!DoyoulikeEnglish?Doyouthinkitdifficult?why?LearningEnglishisabigchallengeorapieceofcake?Infact,learningEnglishisinteresting.AboutEnglishAboutEnglish!Englishiseverywhereinourdailylife.AboutEnglish!Withtheaccelerationofglobalization,Englishhasbecomethestrongestlanguageintheworld.隨著全球化進(jìn)程de加快,英語(yǔ)已經(jīng)成為世界上最強(qiáng)勢(shì)de語(yǔ)言.學(xué)習(xí)英語(yǔ)de意義AboutEnglish!英語(yǔ)在四五個(gè)國(guó)家是官方語(yǔ)言,世界三分之一de人口講英語(yǔ),七五%de電視節(jié)目是英語(yǔ),四分之三de郵件是用英語(yǔ)書(shū)寫(xiě),電腦鍵盤(pán)是英語(yǔ)鍵盤(pán),任何一個(gè)會(huì)議敢號(hào)稱(chēng)是國(guó)際會(huì)議,其會(huì)議工作語(yǔ)言一定要用英語(yǔ).Englishistheofficiallanguagein四五countries,one-thirdoftheworld'spopulationspeaksEnglish,七五%oftelevisionprogramsareinEnglish,three-quartersofemailsarewritteninEnglish,computerkeyboardsareEnglishkeyboards,anyconferencedarestoclaimtobeaninternationalconference,itsconferenceworkinglanguagemustbeinEnglish.AboutEnglish!升學(xué)Schoolwork一就業(yè)Employment二AboutEnglish!HowcanwelearnEnglishwell?ListerncarefullySpeakactivelyWritedown,ifyoudon’tknowHandinhomeworkontimeAboutclass!第三部分Aboutclass!classbegins上課standup起立sitdown坐下openyourbooks打開(kāi)課本classisover下課Aboutclass!closeyourbooks合上課本listencarefully認(rèn)真聽(tīng)講turntopagexx把書(shū)翻到第幾頁(yè)anyvolunteers?有沒(méi)有同學(xué)主動(dòng)回答這個(gè)問(wèn)題Aboutclass!CommoninstructionsinEnglishlessons一.T:Goodmorning/afternoon,boysandgirls.Ss:Goodmorning/afternoon,MissWhite.二.T:Workinpair.(同桌合作)T:Workingroup.(小組合作)三.T:one,two,three.拍手(討論結(jié)束)

Ss:three,two,one.坐好四.T:boys.(男生齊讀)girls.(女生齊讀)Aboutclass!Game:Let’stry.Openyourbook.HandsupGoodmorning,boysandgirls.Standup,pleaseLookatme!Sitdown,pleaseWhocantry?Letme