2025-2026學(xué)年高一體育與健康期中復(fù)習(xí)卷試卷及答案第一部分試卷一、單項(xiàng)選擇題（本大題共15小題，每小題2分，共30分。在每小題列出的四個選項(xiàng)中，只有一項(xiàng)是符合題目要求的，請將正確答案的序號填在括號內(nèi)）1.體育與健康課程的核心素養(yǎng)不包括以下哪一項(xiàng)（）A.運(yùn)動能力B.健康行為C.體育品德D.競技水平2.下列關(guān)于有氧運(yùn)動的描述，正確的是（）A.運(yùn)動強(qiáng)度大，持續(xù)時間短B.主要消耗脂肪供能C.常見項(xiàng)目有短跑、舉重D.心率通常在150次/分鐘以上3.運(yùn)動前進(jìn)行熱身運(yùn)動的主要目的是（）A.提高運(yùn)動成績B.消耗多余熱量C.預(yù)防運(yùn)動損傷D.增強(qiáng)肌肉力量4.籃球運(yùn)動中，下列哪種犯規(guī)屬于個人犯規(guī)（）A.技術(shù)犯規(guī)B.阻擋犯規(guī)C.故意犯規(guī)D.取消比賽資格犯規(guī)5.青少年時期，骨骼的生長發(fā)育主要依賴于（）的作用A.蛋白質(zhì)B.鈣和維生素DC.脂肪D.碳水化合物6.下列哪種運(yùn)動項(xiàng)目不屬于田徑運(yùn)動中的田賽項(xiàng)目（）A.跳遠(yuǎn)B.跳高C.100米跑D.鉛球7.運(yùn)動后進(jìn)行整理活動的主要作用是（）A.快速恢復(fù)體力B.立即降低體溫C.減少肌肉酸痛D.促進(jìn)食欲8.足球比賽中，每支球隊(duì)上場的球員人數(shù)是（）A.9人B.10人C.11人D.12人9.下列關(guān)于心理健康的描述，錯誤的是（）A.能夠正確認(rèn)識自己B.具有良好的人際關(guān)系C.遇到挫折時無法調(diào)節(jié)情緒D.能夠適應(yīng)環(huán)境變化10.進(jìn)行劇烈運(yùn)動后，不宜立即做的事情是（）A.補(bǔ)充適量水分B.進(jìn)行放松拉伸C.立即洗冷水澡D.休息恢復(fù)11.乒乓球運(yùn)動中，發(fā)球時球必須先接觸（）A.對方臺面B.自己臺面C.球網(wǎng)D.地面12.下列哪種營養(yǎng)素是人體主要的能量來源（）A.蛋白質(zhì)B.脂肪C.碳水化合物D.維生素13.羽毛球比賽中，每局比賽的獲勝分?jǐn)?shù)是（）A.11分B.15分C.21分D.25分14.運(yùn)動損傷中，常見的閉合性損傷不包括（）A.擦傷B.挫傷C.肌肉拉傷D.關(guān)節(jié)扭傷15.下列關(guān)于體育鍛煉的原則，錯誤的是（）A.循序漸進(jìn)原則B.超負(fù)荷原則C.單一性原則D.持之以恒原則二、填空題（本大題共10小題，每空1分，共20分）1.體育與健康課程的目標(biāo)是通過體育學(xué)習(xí)和實(shí)踐，培養(yǎng)學(xué)生的核心素養(yǎng)，促進(jìn)學(xué)生______、______和______的全面發(fā)展。2.心率是指心臟每分鐘跳動的次數(shù)，安靜時成年人的正常心率范圍是______次/分鐘，運(yùn)動時心率會______。3.田徑運(yùn)動分為______和______兩大類，其中______以時間計(jì)算成績，______以高度或遠(yuǎn)度計(jì)算成績。4.籃球運(yùn)動的基本技術(shù)包括______、______、______和投籃等。5.運(yùn)動損傷的預(yù)防應(yīng)遵循______、______、______等原則。6.青少年每天應(yīng)保證______小時以上的睡眠時間，以促進(jìn)身體正常發(fā)育。7.足球運(yùn)動中，守門員在______內(nèi)可以用手觸球。8.有氧運(yùn)動的特點(diǎn)是______、______、______。9.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括______、______、______等。10.合理營養(yǎng)是指膳食中所含的營養(yǎng)素______、______，能滿足人體的生理需要。三、簡答題（本大題共4小題，每小題5分，共20分）1.簡述運(yùn)動前熱身運(yùn)動的常用方法及注意事項(xiàng)。2.結(jié)合自身實(shí)際，談?wù)勼w育鍛煉對身心健康的積極影響。3.簡述籃球運(yùn)動中運(yùn)球的動作要領(lǐng)。4.如何預(yù)防運(yùn)動中常見的肌肉拉傷？四、論述題（本大題共2小題，每小題15分，共30分）1.論述體育與健康核心素養(yǎng)中“健康行為”的內(nèi)涵，并說明在日常學(xué)習(xí)和生活中如何培養(yǎng)健康行為。2.結(jié)合高一體育與健康課程的學(xué)習(xí)內(nèi)容，談?wù)勀銓Α绑w育鍛煉是促進(jìn)青少年全面發(fā)展的重要手段”的理解。第二部分答案一、單項(xiàng)選擇題（每小題2分，共30分）1.D2.B3.C4.B5.B6.C7.C8.C9.C10.C11.B12.C13.C14.A15.C二、填空題（每空1分，共20分）1.身體心理社會適應(yīng)2.60-100升高3.田賽徑賽徑賽田賽4.運(yùn)球傳球防守（答案合理即可）5.預(yù)防為主科學(xué)鍛煉循序漸進(jìn)（答案合理即可）6.87.罰球區(qū)（禁區(qū)）8.運(yùn)動強(qiáng)度低持續(xù)時間長節(jié)奏舒緩（答案合理即可）9.智力正常情緒穩(wěn)定意志堅(jiān)定（答案合理即可）10.種類齊全數(shù)量充足三、簡答題（每小題5分，共20分）1.常用方法：動態(tài)拉伸，如高抬腿、弓步壓腿、關(guān)節(jié)環(huán)繞（腕、肘、肩、膝、踝等）、原地小跑、側(cè)滑步等；（3分）注意事項(xiàng)：熱身時間控制在5-10分鐘，強(qiáng)度以身體微微發(fā)熱、微微出汗為宜，避免過度疲勞；熱身動作應(yīng)覆蓋全身主要關(guān)節(jié)和肌肉群；根據(jù)運(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn)針對性地進(jìn)行熱身。（2分，答出2點(diǎn)即可）2.對身體健康的積極影響：增強(qiáng)心肺功能，提高心血管系統(tǒng)效率；增強(qiáng)肌肉力量和耐力，促進(jìn)骨骼發(fā)育；改善身體成分，減少脂肪堆積；提高免疫力，降低患病風(fēng)險等。（3分，答出3點(diǎn)即可）對心理健康的積極影響：緩解學(xué)習(xí)壓力，調(diào)節(jié)情緒；增強(qiáng)自信心和自我認(rèn)同感；培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神，改善人際關(guān)系；磨練意志品質(zhì)，提高抗壓能力等。（2分，答出2點(diǎn)即可，結(jié)合自身實(shí)際酌情給分）3.身體姿勢：雙腳前后開立，屈膝彎腰，重心降低并落在兩腳之間；（1分）手部動作：用手掌外側(cè)或指根部位觸球，五指自然分開，掌心空出；（2分）運(yùn)球動作：手臂隨身體協(xié)調(diào)擺動，利用手腕和手指的力量控制球的反彈高度和速度，球的反彈高度一般在膝蓋至腰部之間；運(yùn)球時眼睛平視前方，觀察場上情況。（2分，答出核心要點(diǎn)即可）4.做好充分的熱身運(yùn)動，特別是針對肌肉群的動態(tài)拉伸；（1分）遵循循序漸進(jìn)的鍛煉原則，避免突然增加運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量；（1分）掌握正確的運(yùn)動技術(shù)動作，避免錯誤動作導(dǎo)致肌肉過度負(fù)荷；（1分）運(yùn)動前保證肌肉充分放松，運(yùn)動后及時進(jìn)行整理拉伸；（1分）注意運(yùn)動環(huán)境和裝備，避免在不適宜的場地或穿著不合適的鞋子運(yùn)動。（1分，答出5點(diǎn)即可）四、論述題（每小題15分，共30分）1.“健康行為”的內(nèi)涵：健康行為是體育與健康核心素養(yǎng)的重要組成部分，指個體在認(rèn)識到健康的重要性后，主動采取的有利于維護(hù)和促進(jìn)自身身心健康的一系列行為方式和生活習(xí)慣。（3分）其核心包括規(guī)律的體育鍛煉行為、合理的膳食營養(yǎng)行為、良好的作息習(xí)慣、有效的情緒調(diào)節(jié)行為、注重運(yùn)動安全和衛(wèi)生的行為等，是個體適應(yīng)社會、保持身心健康的基礎(chǔ)。（2分）日常培養(yǎng)健康行為的方法：（1）制定科學(xué)的體育鍛煉計(jì)劃，堅(jiān)持規(guī)律鍛煉：根據(jù)自身興趣和身體狀況選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目，如跑步、籃球、羽毛球等，每周保證至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，合理安排運(yùn)動時間和強(qiáng)度，避免三天打魚兩天曬網(wǎng)。（3分）（2）養(yǎng)成合理的膳食習(xí)慣：遵循“三餐定時定量、營養(yǎng)均衡搭配”的原則，多吃蔬菜水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，減少高油、高糖、高鹽食物的攝入，不挑食、不偏食，注意飲食衛(wèi)生。（3分）（3）建立良好的作息制度：保證每天8小時以上的睡眠時間，早睡早起，避免熬夜，合理安排學(xué)習(xí)和休息時間，做到勞逸結(jié)合。（2分）（4）學(xué)會情緒調(diào)節(jié)，保持積極心態(tài)：在學(xué)習(xí)和生活中遇到挫折時，可通過體育鍛煉、與人交流、聽音樂等方式釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒，避免負(fù)面情緒堆積；主動參與集體活動，培養(yǎng)樂觀向上的心態(tài)。（2分）（評分標(biāo)準(zhǔn)：內(nèi)涵解釋清晰5分，培養(yǎng)方法每點(diǎn)闡述充分，邏輯合理，共10分，言之有理即可酌情給分）2.體育鍛煉作為促進(jìn)青少年全面發(fā)展的重要手段，其價值體現(xiàn)在身體、心理、社會適應(yīng)等多個維度，與高一體育與健康課程的學(xué)習(xí)目標(biāo)和內(nèi)容高度契合：（1）促進(jìn)身體全面發(fā)育，提升身體素質(zhì)：高一體育與健康課程包含田徑、球類、體操等多種運(yùn)動項(xiàng)目，通過這些項(xiàng)目的鍛煉，能有效增強(qiáng)青少年的心肺功能、肌肉力量、耐力、柔韌性和靈敏性等身體素質(zhì)。（3分）同時，規(guī)律的體育鍛煉能促進(jìn)骨骼生長和新陳代謝，幫助青少年養(yǎng)成健康的身體形態(tài)，為未來的學(xué)習(xí)和生活奠定堅(jiān)實(shí)的身體基礎(chǔ)，這也是課程中“運(yùn)動能力”核心素養(yǎng)培養(yǎng)的重要目標(biāo)。（2分）（2）培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)，提升心理健康水平：高中階段學(xué)習(xí)壓力較大，體育鍛煉能為青少年提供釋放壓力的途徑，有效緩解焦慮、抑郁等負(fù)面情緒。（2分）在集體性運(yùn)動項(xiàng)目如籃球、足球、排球的學(xué)習(xí)中，青少年需要與隊(duì)友協(xié)作配合、共同完成目標(biāo)，這能培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)合作意識和溝通能力；而在面對比賽勝負(fù)、運(yùn)動挑戰(zhàn)時，能磨練他們的意志品質(zhì)，增強(qiáng)自信心和抗壓能力，契合課程中“體育品德”和心理健康教育的相關(guān)內(nèi)容。（3分）（3）促進(jìn)社會適應(yīng)能力的提升，樹立正確的價值觀：體育鍛煉遵循公平競爭、尊重對手、遵守規(guī)則的原則，在運(yùn)動過程中，青少年能學(xué)會遵守規(guī)則、尊重他人，培養(yǎng)誠實(shí)守信、勇于擔(dān)當(dāng)?shù)钠返?。?分）同時，通過參與體育活動，能擴(kuò)大人際交往范圍，學(xué)會與不同性格的人相處，提升社會交往能力。此外，課程中關(guān)于健康生活方式、運(yùn)動安全等內(nèi)容的學(xué)習(xí)，能幫助