中小學(xué)生飲水安全課件第一章水與我們的身體你知道嗎?人體70%是水水是生命之源,是維持我們身體正常運作的基礎(chǔ)物質(zhì)。就像植物離不開陽光和雨露,我們的身體也時刻需要水的滋養(yǎng)。想象一下,你的身體就像一個裝滿水的氣球,水分充盈時飽滿有彈性,失去水分后就會變得干癟無力。70%人體含水量成年人身體的水分占比80%兒童含水量小朋友體內(nèi)水分更多2L每日所需建議每天飲水量缺水的警告信號感到口渴和喉嚨干燥身體疲勞,精神不振頭暈頭痛,注意力下降感受身體里的水分讓我們做一個小實驗:輕輕捏一下自己的皮膚,感受它的柔軟和彈性。這就是水分充足的表現(xiàn)!觸摸臉頰感受皮膚的水潤觀察手掌看看皮膚的光澤及時補水水在身體里的神奇作用水就像身體里的"快遞員"和"清潔工",默默地為我們的健康工作著。讓我們看看水在身體里都做了哪些重要的事情。參與新陳代謝幫助消化吸收營養(yǎng)物質(zhì),讓食物變成身體需要的能量調(diào)節(jié)體溫通過流汗散熱,保持體溫恒定,讓皮膚保持水潤光滑排出廢物第二章為什么要喝水?喝水看似簡單,卻蘊含著大學(xué)問。充足的飲水是保持健康的基礎(chǔ),讓我們了解喝水的重要性。喝水的9大好處每天堅持喝足夠的水,就像給身體加滿了"能量",讓我們更有活力地學(xué)習(xí)和玩耍!01補充水分維持生命水是生命活動的基礎(chǔ),及時補充身體流失的水分02稀釋血液防止血栓讓血液流動更順暢,保護心血管健康03促進新陳代謝加速體內(nèi)廢物排出,提高身體機能04幫助消化吸收讓腸胃工作更順利,營養(yǎng)吸收更充分05保濕養(yǎng)顏讓皮膚水潤有光澤,看起來更健康06保護視力保持眼睛濕潤,緩解用眼疲勞07預(yù)防便秘軟化大便,讓排便更輕松08預(yù)防結(jié)石稀釋尿液,減少結(jié)石形成的風(fēng)險09提高免疫力增強身體抵抗力,遠離疾病小朋友們的喝水心得"我每天早上起床都會喝一大杯水,感覺一整天都很有精神!""自從多喝水后,我上課更專心了,老師還表揚我進步很大呢!""運動后喝水真舒服,而且皮膚也變得更好了!"缺水的危害當(dāng)身體缺水時,就像植物缺少雨水一樣,會出現(xiàn)各種不適癥狀。我們要學(xué)會識別缺水的信號,及時補充水分。影響學(xué)習(xí)注意力不集中,記憶力下降,思維變得遲鈍,影響學(xué)習(xí)效率皮膚問題皮膚干燥起皮,失去光澤,更容易出現(xiàn)各種皮膚問題免疫力下降身體抵抗力降低,更容易生病感冒,恢復(fù)也更慢嚴(yán)重后果嚴(yán)重脫水可能導(dǎo)致昏迷,危及生命安全,必須高度重視緊急提醒如果出現(xiàn)嚴(yán)重口渴、頭暈、心跳加快等癥狀,要立即告訴老師或家長,及時補充水分!第三章喝什么水好?面對琳瑯滿目的飲品,我們該如何選擇?讓我們一起學(xué)習(xí)辨別健康的飲用水。飲用水的種類大揭秘不同的水有不同的特點,了解它們的區(qū)別,才能做出明智的選擇。1白開水最佳選擇-經(jīng)過煮沸殺菌,安全衛(wèi)生,不含添加劑,最適合日常飲用經(jīng)濟實惠,隨處可得不含糖分和熱量最符合人體需求2純凈水干凈純粹-去除了所有雜質(zhì)和礦物質(zhì),純度很高,但長期飲用需注意礦物質(zhì)補充不含任何雜質(zhì)口感清爽適合短期飲用3礦泉水天然營養(yǎng)-含有天然礦物質(zhì)和微量元素,對身體有益,但價格較高富含礦物質(zhì)有益健康來源天然飲料和果汁雖然好喝,但含糖量高,不適合代替水。偶爾喝可以,不能當(dāng)日常飲品。牛奶營養(yǎng)豐富,但主要是補充蛋白質(zhì)和鈣,不能完全代替喝水的作用。飲料的隱形"陷阱"色彩繽紛的飲料看起來很誘人,但里面藏著許多對健康不利的成分。讓我們揭開飲料的真面目!含糖量超標(biāo)一瓶飲料含糖量可達50克,相當(dāng)于10塊方糖!長期飲用容易導(dǎo)致肥胖、蛀牙和糖尿病色素和香精為了讓飲料看起來好看、聞起來香,添加了大量人工色素和香精,對身體有害成癮性強高糖分會讓人上癮,越喝越想喝,形成不健康的飲食習(xí)慣,難以戒除健康小貼士:如果實在想喝飲料,可以選擇偶爾喝一小杯,但絕對不能用飲料代替水,更不能大量或長期飲用。生水的風(fēng)險為什么不能喝生水?生水指的是沒有經(jīng)過煮沸的井水、河水、自來水等。這些水看起來清澈,實際上可能含有我們?nèi)庋劭床灰姷奈ｋU物質(zhì)。細(xì)菌病毒生水中可能含有大腸桿菌、痢疾桿菌等致病菌,喝了會拉肚子、發(fā)燒寄生蟲河水、井水中可能有寄生蟲卵,進入人體后會生長繁殖,危害健康重金屬污染工業(yè)污染可能導(dǎo)致水中含有鉛、汞等重金屬,對大腦和神經(jīng)系統(tǒng)有害安全飲水法則井水必須煮沸-至少煮開3-5分鐘自來水要燒開-確保達到100℃沸騰河水湖水不能喝-即使看起來清澈也不行戶外用水要謹(jǐn)慎-出游時帶足飲用水飲料與白開水的對比實驗通過科學(xué)實驗,我們可以直觀地看到飲料和白開水的區(qū)別,做出更明智的選擇。顏色對比白開水清澈透明,飲料顏色鮮艷是因為添加了色素味道測試白開水無味,飲料的甜味來自大量添加的糖和香精健康影響長期喝飲料會導(dǎo)致蛀牙、肥胖,而白開水對身體最有益第四章怎樣科學(xué)喝水?喝水也有大學(xué)問!掌握正確的喝水方法,讓每一口水都發(fā)揮最大的健康價值。合理飲水時間與量科學(xué)的飲水不是簡單地多喝水,而是要在對的時間喝對的量。讓我們學(xué)習(xí)一天中的最佳飲水時間表。1早晨6-7點清晨第一杯水-起床后喝200-300毫升溫水,喚醒身體,促進腸道蠕動,幫助排毒2上午9-10點課間補水-喝100-150毫升,補充學(xué)習(xí)消耗的水分,提高注意力3中午12-13點午餐前后-飯前半小時喝100毫升,飯后1小時再喝,幫助消化4下午3-4點提神時刻-喝150-200毫升,緩解疲勞,為下午學(xué)習(xí)加油5晚上7-8點睡前2小時-適量喝100毫升,太晚喝水會影響睡眠質(zhì)量運動后補水運動會大量出汗,要及時補充水分。運動中每15-20分鐘喝100-150毫升,運動后分次慢慢喝,不要一次猛灌。每日總量小學(xué)生每天建議飲水1200-1500毫升,分6-8次飲用。夏天或運動量大時要適當(dāng)增加。不良飲水習(xí)慣要改正很多同學(xué)在喝水時存在一些誤區(qū),這些看似平常的習(xí)慣其實會影響健康。讓我們一起改正這些錯誤!?邊吃飯邊喝水為什么不好:吃飯時喝太多水會稀釋胃液,影響消化吸收,容易引起胃脹和消化不良正確做法:飯前半小時或飯后1小時再喝水,吃飯時如果口渴可以小口抿一點?口渴才喝水為什么不好:感到口渴時,身體已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài),影響了正常的生理功能正確做法:養(yǎng)成定時喝水的好習(xí)慣,不要等口渴了才想起來喝水?喝過涼或過熱的水為什么不好:冰水刺激腸胃,容易拉肚子;過燙的水會損傷食道和胃黏膜,增加患病風(fēng)險正確做法:喝溫水最好,水溫在30-40℃左右,與體溫接近,對身體最溫和正確喝水與錯誤喝水對比?正確的喝水方式小口慢飲,讓水慢慢流入體內(nèi)坐著喝水,身體放松使用自己的水杯,衛(wèi)生健康定時定量,養(yǎng)成好習(xí)慣喝溫開水,保護腸胃?錯誤的喝水方式大口猛灌,給腎臟增加負(fù)擔(dān)站著或走著喝,容易嗆到共用水杯,傳播細(xì)菌想起來才喝,忘記補水喝冰水或燙水,刺激腸胃第五章飲水安全小知識安全飲水不僅要喝夠量,更要保證水的衛(wèi)生和質(zhì)量,守護我們的健康。飲水安全注意事項從水源到入口,每個環(huán)節(jié)都關(guān)系到飲水安全。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,讓每一口水都安全健康。使用干凈容器水杯、水壺要保持清潔,避免二次污染。不要用喝過飲料的瓶子裝水,殘留的糖分會滋生細(xì)菌。定期清洗消毒水杯每天清洗,水壺每周徹底清洗一次。用熱水和洗潔精清洗,再用清水沖凈,晾干后使用。不喝不明水源不喝來路不明的水,外出時不喝生水、河水、池塘水。只喝燒開的水或正規(guī)品牌的瓶裝水。01選擇安全水源確認(rèn)水源可靠,來源清晰02正確儲存用干凈容器密封保存03及時飲用燒開的水當(dāng)天喝完最好04注意衛(wèi)生喝水前洗手,避免污染學(xué)校飲水安全學(xué)校是我們每天學(xué)習(xí)的地方,校園飲水安全需要大家共同維護。讓我們一起做好校園飲水安全的小衛(wèi)士!飲水機使用規(guī)范定期消毒清潔學(xué)校飲水機應(yīng)每月消毒一次,確保水質(zhì)安全衛(wèi)生正確接水方法按壓時不要太用力,接完水及時關(guān)閉,避免浪費排隊取水課間人多時要有序排隊,不推搡、不擁擠,保證安全注意溫度注意區(qū)分熱水和溫水出口,小心燙傷,優(yōu)先選擇溫水個人衛(wèi)生防護專杯專用-每人使用自己的水杯,貼上姓名標(biāo)簽不共用水杯-防止交叉感染,傳播疾病水杯加蓋-接水后蓋好杯蓋,防止灰塵落入觀察水質(zhì)-如發(fā)現(xiàn)水有異味、異色,及時報告老師溫馨提示:關(guān)注飲水點衛(wèi)生環(huán)境,發(fā)現(xiàn)問題及時向老師反映。我們每個人都是校園飲水安全的守護者!學(xué)校飲水安全示范第一步:洗凈雙手接水前先洗手,避免污染水杯和飲水機第二步:拿好水杯用自己的專用水杯,確保杯口朝上保持清潔第三步:正確接水將水杯對準(zhǔn)出水口,輕按開關(guān),接適量的水第四步:蓋好杯蓋接完水后立即蓋好杯蓋,防止灰塵和細(xì)菌污染第六章節(jié)約用水,保護水資源水是生命之源,也是有限的寶貴資源。讓我們從小事做起,保護每一滴水。水資源的珍貴雖然地球表面70%被水覆蓋,但能直接飲用的淡水資源卻極其稀少。我們必須認(rèn)識到水資源的珍貴,學(xué)會珍惜和保護。1可直接飲用的水僅占0.3%2淡水總量約占2.5%3地球上的水97.5%是咸水水污染威脅工業(yè)廢水、生活污水的排放,農(nóng)藥化肥的使用,都在污染我們的水源,使本就稀缺的淡水資源更加緊張。水資源浪費日常生活中的浪費現(xiàn)象嚴(yán)重:水龍頭不關(guān)緊、長時間沖洗、過度用水等,每一滴水的浪費都在加劇水資源危機。我們能做什么?保護水資源,從我做起!每個小小的行動,都是對地球母親的貢獻。讓我們一起成為節(jié)水小衛(wèi)士!不浪費每一滴水刷牙洗臉時用杯子接水,不讓水龍頭一直開著。洗手打肥皂時關(guān)掉水龍頭,沖洗時再打開。及時關(guān)閉水龍頭用完水后立即關(guān)緊水龍頭,發(fā)現(xiàn)水龍頭滴水要及時報告老師或家長修理,不讓水白白流走。一水多用洗菜洗水果的水可以用來澆花,洗臉的水可以用來沖廁所,充分利用每一滴水。參與節(jié)水宣傳向家人朋友宣傳節(jié)水知識,制作節(jié)水