七年級上冊道德與法治基礎(chǔ)知識第一單元少年有夢第一課開啟初中生活1.進入初中，我們的生活會發(fā)生怎樣的變化？①跨進中學(xué)校園，我們有了一個新的身份——中學(xué)生；②初中階段為我們的發(fā)展提供了新的機會；③初中階段對我們的成長提出了新的要求。2.初中階段為我們的發(fā)展提供了哪些新的機會？①富有挑戰(zhàn)的課程和學(xué)習(xí)任務(wù)，帶領(lǐng)我們探索新的知識領(lǐng)域；②豐富多彩的社團活動，給我們提供了更多培養(yǎng)興趣的平臺；③各種各樣的社會實踐，為我們打開認識社會的大門；④在新的集體生活中，我們涵養(yǎng)品格，發(fā)展個性，提升自我。3.初中階段對我們的成長提出了哪些新要求？①家庭、學(xué)校、社會都予我們更高的期望，激勵我們加倍努力，不斷進步；②越來越有活力，會合作，能包容；③越來越堅強，能堅持，有韌勁；④越來越上進，敢于表達，超越自我。4.初中階段對我們?nèi)松莫毺貎r值是什么？①我們正處于生命成長的“拔節(jié)孕穗期”。②這是我們世界觀、人生觀、價值觀初步形成的重要時期，需要精心引導(dǎo)和栽培。5.面對初中生活中的各種可能與挑戰(zhàn)，我們應(yīng)該如何做？①我們要珍視當(dāng)下，把握機遇，始終把準人生方向，積極追求進步；②確立更高的發(fā)展目標，在擔(dān)當(dāng)中歷練，在盡責(zé)中成長；③努力使自己成為適應(yīng)時代發(fā)展的有理想、有本領(lǐng)、有擔(dān)當(dāng)?shù)闹袑W(xué)生。（有理想：樹立遠大理想，把個人命運同國家命運緊密結(jié)合起來；有本領(lǐng)：努力學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識，全面提升自身素質(zhì)；有擔(dān)當(dāng)：熱愛自然，服務(wù)社會，擔(dān)負時代使命。6.規(guī)劃是什么？規(guī)劃是對未來的事情作出事先的設(shè)計與安排。7.規(guī)劃的重要性：生活需要規(guī)劃，沒有規(guī)劃容易讓我們陷入盲目和無序，合理的規(guī)劃可以幫助我們更好地度過初中階段。8.如何做好初中生活規(guī)劃？①做好初中生活規(guī)劃，應(yīng)當(dāng)先確定個人發(fā)展目標。在老師和家長的幫助下，結(jié)合社會需要和性格、能力、興趣愛好等自身條件，設(shè)定合理的發(fā)展。②做好初中生活規(guī)劃，還應(yīng)當(dāng)制訂切實可行的行動方案。我們可以根據(jù)實際情況，對發(fā)展目標進行分解，明確實施細則，列出時間表，形成具體的行動計劃。③有了規(guī)劃，更應(yīng)當(dāng)持之以恒，向著既定目標前進，將“努力”落實在每一天的具體行動中。第二課

正確認識自我1.為什么要自知（正確認識自己的重要性）？①正確認識自己，準確把握自己的稟賦和特性，有助于我們增強自信，促進自我發(fā)展；（個人層面）②正確認識自己，能促進與他人的交往；（人際交往）③正確處理個人與社會的關(guān)系，從而更好地認識和改造外部世界。（社會層面）2.怎樣做到自知（如何正確認識自己）？①通過對自我的全面分析來認識自己。②通過他人的評價來認識自己。③在生活實踐中認識自己。3.怎樣全面地自我分析？①我們可以從身材、相貌、體能、性別等生理狀況來認識自己。②從性格、氣質(zhì)、能力等心理特征來認識自己。③從自己在家庭或班級中的角色等社會關(guān)系中來認識自己。4.他人評價有什么意義？我們應(yīng)該怎么應(yīng)對？意義：他人的評價是我們認識自己的一面鏡子，有助于我們形成對自己更為客觀、完整、清晰的認識。做法：正確對待他人的評價是走向成熟的表現(xiàn)。我們要客觀冷靜地對待他人的評價，既不盲從也不輕視。（具體做法：用心聆聽；注意溝通；勇于面對；理性應(yīng)對）5.在生活實踐中認識自己的意義？①能夠讓我們更加了解自己的優(yōu)勢和不足。②不斷證明自己、檢視自己，對自己的認識更加準確，自我形象也更加清晰。6.為什么要做更好的自己（為什么要欣賞和接納自己）？①世界上沒有完全相同的兩片樹葉，也沒有完全相同的兩個人。②每個人在興趣、氣質(zhì)、性格、能力等方面都有不同。我們要尊重和接受個體的差異，并根據(jù)自身特點和社會需要發(fā)展自己，做更好的自己。7.怎樣做更好的自己？①學(xué)會欣賞自己。（欣賞自己的長處和優(yōu)勢；欣賞自己認真做事的態(tài)度、善于合作的品質(zhì)、勤奮努力的精神等，激勵自己在成長的道路上不斷奮勇前進。）②學(xué)會接納自己。（接納自己需要接納自己的全部；需要我們以樂觀、勇氣和智慧面對現(xiàn)實，努力向更好的方向發(fā)展。）③不斷完善自己。（要善于發(fā)揮自己的優(yōu)點和長處，并及時主動改正自己的缺點，彌補自己的不足；還要善于向他人學(xué)習(xí)、向書本學(xué)習(xí)、向社會學(xué)習(xí)，利用一切機會豐富和發(fā)展自己。）④不斷發(fā)掘自己的潛能。（我們可以通過學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)自己的興趣愛好，找到自己喜愛的領(lǐng)域；通過參與多方面的活動，了解國家和社會的需要，尋求適合自己發(fā)展的空間；通過與他人合作，不斷提升自己的能力。）⑤做更好的自己，是在為他人、為社會帶來福祉的過程中實現(xiàn)的。第三課

夢想始于當(dāng)下1．什么是夢想？夢想是對未來美好生活的愿望！2.為什么要有夢想？①夢想能不斷激發(fā)我們對生活的熱情和勇氣，讓生活更有色彩。有夢想，就會有希望。（個人）②人類需要有夢想，因為有了夢想，人類社會才能不斷發(fā)展和進步。（社會）③編織人生夢想，是青少年時期的重要主題。只有每個人勇于追夢、勤于圓夢，才能匯聚起實現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的中國夢的強大力量。（國家）3.如何做有夢想的少年？①做有夢想的少年，應(yīng)當(dāng)樹立遠大的志向。我們要早立志，立大志，立長志。②做有夢想的少年，應(yīng)當(dāng)緊扣時代脈搏。我們要努力成為擔(dān)當(dāng)民族復(fù)興大任的時代新人。4.為什么要學(xué)習(xí)？①學(xué)習(xí)是立身做人的永恒主題，也是報國為民的重要基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)不僅關(guān)乎個人的前途和命運，更關(guān)乎民族的未來和發(fā)展。（P21）③讀書學(xué)習(xí)是我們現(xiàn)階段的基本任務(wù)，也是我們成就夢想的重要路徑。④學(xué)習(xí)可以提升我們的思想品德和精神境界，增強我們的能力，增長我們的智慧，使我們面前的世界更廣闊、更精彩，讓我們擁有實現(xiàn)夢想的持續(xù)力量。5.如何努力學(xué)習(xí)、善于學(xué)習(xí)，實現(xiàn)夢想？①發(fā)現(xiàn)并保持對學(xué)習(xí)的興趣，更加自覺、主動地學(xué)習(xí)。②養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率。③積極參加社會實踐活動，到社會大課堂去讀好“無字之書”，獲得更多的啟迪。④我們應(yīng)將所學(xué)知識轉(zhuǎn)化為幫助他人、服務(wù)社會的實踐活動，學(xué)以致用，為實現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的中國夢貢獻力量。第二單元成長的時空第四課

幸福和睦的家庭1.家庭的含義：家庭是由婚姻關(guān)系、血緣關(guān)系或收養(yǎng)關(guān)系結(jié)合成的親屬生活組織。2.家庭關(guān)系是怎樣確立的？①依照法定條件和法定程序結(jié)婚而組成的家庭——男女結(jié)婚成家。②因血緣關(guān)系組成的家庭——寶寶降生使家庭喜添新成員。③依照法定條件和法定程序收養(yǎng)而組成的家庭——養(yǎng)子女與養(yǎng)父母成為一家人。④父或母再婚組建新的家庭——繼子女與繼父母也是一家人。3.家庭的作用（意義）①家是生命的居所，是心靈的港灣。②家是我們的第一所學(xué)校，是我們的修身之所。③家是代代傳承、血脈相連的生活共同體。④家庭是社會的基本細胞。家庭和睦則社會安定，家庭幸福則社會祥和，家庭文明則社會文明。4.優(yōu)良家風(fēng)的作用①優(yōu)良家風(fēng)作為一種無形的力量，會融入家庭成員的血脈中，潛移默化地影響著我們的價值觀念、性格特征、道德修養(yǎng)和行為習(xí)慣等。②優(yōu)良家風(fēng)引導(dǎo)人們向上向善，促進家庭幸福和諧。5.如何建設(shè)美好家庭？①建設(shè)美好家庭，需要用心體味親情之愛。（每個家庭的親情表現(xiàn)不盡相同，只要我們用心體悟就會發(fā)現(xiàn)，家人間的愛蘊含在生活的點滴之中。）②建設(shè)美好家庭，需要相互關(guān)愛、彼此尊重。（原因：家庭成員之間相互關(guān)愛是家庭幸福美滿的重要條件。怎么做：對父母長輩，我們要孝順敬重。對兄弟姐妹，我們要相攜相助。在接受關(guān)愛的同時，也要學(xué)會回報愛。家庭成員要以愛和尊重為前提進行溝通和交流，學(xué)會換位思考，主動化解矛盾，增進情感。）③建設(shè)美好家庭，需要傳承中華民族傳統(tǒng)家庭美德。（為什么：家庭是道德養(yǎng)成的起點。）④建設(shè)美好家庭，是家庭成員的共同責(zé)任。（為什么：家庭成員共同分擔(dān)、相互協(xié)作有助于營造良好的家庭氛圍。怎么樣：我們要不斷提高自我管理能力，增強家庭責(zé)任意識，為家庭建設(shè)作出貢獻。）第五課

和諧的師生關(guān)系1.如何認識教師職業(yè)？①教師是一個神圣的職業(yè)，承擔(dān)教書育人的使命。②教師是履行教育教學(xué)職責(zé)的專業(yè)人員。2.教師的作用①教師作為人類文明的傳承者，承載著傳播知識、傳播思想、傳播真理，塑造靈魂、塑造生命、塑造新人的重任。②老師是我們錘煉品格的引路人，是我們學(xué)習(xí)知識的引路人,是我們創(chuàng)新思維的引路人，是我們奉獻祖國的引路人。3.新時代，對老師提出哪些要求:①不斷改變工作理念和工作方式，不斷提高自身素養(yǎng)，努力成為有理想信念、有道德情操、有扎實學(xué)識、有仁愛之心的好老師。②積極弘揚和踐行教育家精神。4.師生交往理想而美好的狀態(tài)是什么？彼此尊重、教學(xué)相長、攜手共進，是師生交往理想而美好的狀態(tài)。5.如何建立和諧的師生關(guān)系？①我們應(yīng)主動理解、關(guān)心老師。②真誠接受老師的引領(lǐng)和指導(dǎo)。(我們應(yīng)該發(fā)自內(nèi)心地尊重老師，善于從老師的教誨中汲取成長的營養(yǎng)，以勤學(xué)好問、積極主動的態(tài)度與老師交流。)③正確對待老師的表揚和批評。(如何正確對待:老師的表揚意味著肯定、鼓勵和期待，激勵我們更好地學(xué)習(xí)和發(fā)展。對待老師的表揚，我們應(yīng)戒驕戒躁、再接再厲，爭取做得更好;老師的批評意味著關(guān)心、提醒和勸誡，幫助我們反省自己、完善自我。對待老師的批評，我們應(yīng)把注意力放在老師批評的內(nèi)容上，理解老師的良苦用心。)（與老師發(fā)生矛盾：自我反思，冷靜、客觀地分析原因；相信善意，多些寬容理解；坦誠相待，注意溝通方式；求同存異，尊重關(guān)心）④尊重并適應(yīng)不同風(fēng)格的老師。（面對不同風(fēng)格的老師：承認差別；發(fā)現(xiàn)老師的優(yōu)點；了解教育行為的目的；主動交往）第六課友誼之樹常青1.友誼是如何建立的？在共同的學(xué)習(xí)和生活中，我們從陌生到越來越了解和熟悉，逐漸建立了友誼。2.友誼的真諦①友誼是一種親密的關(guān)系。在真正的友誼中，我們能夠得到朋友的理解和幫助、信任和忠誠、肯定和關(guān)心，享受更多的快樂和溫暖，獲得精神上的支持。②友誼是一種心靈的相遇。志趣相投、志同道合的友誼，更能經(jīng)得住時間的考驗和風(fēng)雨的洗禮，讓我們更深刻地體悟到生命的美好。③友誼是平等的、雙向的。我們共同分擔(dān)，也相互分擔(dān)，在相處中體驗積極的情感，在交流中共同成長。3.友誼的價值①友誼是人生永恒的話題，伴隨著我們生命成長的全過程，讓我們感受生命的美好。②朋友，見證了我們一起走過的成長歷程。人生路上，有些朋友陪我們一程，有些朋友伴我們一生。我們應(yīng)當(dāng)不辜負每一段情誼，讓友誼伴隨我們成長。4.什么樣的人才能成為真正的朋友？(真摯的友誼是什么樣的狀態(tài)？）志趣相投，才能走到一起，成為朋友。朋友間要互相鼓勵，互相切磋，互相勸勉，共同進步。5.怎樣獲得真摯的友誼？①交友需要真誠和熱情。敞開心扉，主動表達,熱情待人；②交友需要慎重選擇。無論是現(xiàn)實生活中的交友還是網(wǎng)上交友，我們都應(yīng)學(xué)會理性辨別，做到慎交友、結(jié)好伴；③交友需要學(xué)會關(guān)心和尊重對方。把握好彼此的界限和分寸，可以給予朋友積極合理的建議，但不要替朋友做決定；④交友需要學(xué)會處理朋友之間的矛盾和沖突。發(fā)生矛盾和沖突時，我們可以一起協(xié)商，尋找彼此能夠接受的解決方式；（處理矛盾和沖突的基本策略：保持冷靜；坦誠相待；換位思考；及時處理；勇?lián)?zé)任）⑤交友需要講原則。友誼需要信任和忠誠，但不等于不加分辨地為朋友做任何事。當(dāng)朋友做錯事，甚至誤入歧途時，我們要堅持正確立場、不隨波逐流，并積極予以規(guī)勸，幫助朋友及時改正錯誤。第七課

在集體中成長1.什么是集體？集體不是個體的簡單相加，而是人們聯(lián)合起來的有組織的整體。常見的集體：國家、軍隊、學(xué)校、班級、興趣小組、少先隊不屬于集體：大街上的人群、路上的行人2.集體的作用（集體生活如何成就我）？①集體生活在某種程度上可以影響甚至改變一個人②集體生活能帶給我們溫暖。一般來說，集體的連接度越高，個體感知到的溫暖就越多。集體成員間的相互體貼、團結(jié)互助，傳遞著關(guān)愛溫暖，讓我們獲得安全感和歸屬感。③集體生活有助于我們學(xué)會與人交往。怎么做：我們在集體生活中，學(xué)會接納和尊重。學(xué)會理解和包容，彼此友好相處。④集體生活有助于培養(yǎng)我們的責(zé)任感。我們在認真做事的過程中體現(xiàn)自己的價值，體驗責(zé)任感，做有擔(dān)當(dāng)?shù)娜?。⑤集體生活有助于我們發(fā)展個性。為什么：在集體中學(xué)習(xí)他人的優(yōu)點，有助于我們不斷完善自己，發(fā)揮自己的優(yōu)勢和長處。⑥集體是我們共同成長的園地。為什么：我們展示自己，發(fā)展自己。集體的發(fā)展推動個人能力的提升和健康成長。讓我們在集體生活中相互促進，相互成就，共同發(fā)展。3.為何建設(shè)美好集體？在美好集體中，我們能感受集體的關(guān)愛，凝聚拼搏向上的力量，堅定生活信念。4.如何建設(shè)美好集體？①建設(shè)美好集體，要確定共同的愿景。②建設(shè)美好集體，要樹立主人翁意識。（＊做法：a我們應(yīng)主動作為，各負其責(zé)，各盡其能;b對于集體的事務(wù)，應(yīng)積極參與、共同商定;c對于集體中存在的問題和不足，可以通過恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_自己的意見，提出改進建議。）③建設(shè)美好集體，要營造和諧有序的集體環(huán)境。(＊做法：a我們要自覺遵守集體的共同規(guī)則，使集體生活得以有序開展;b要學(xué)會處理與他人的關(guān)系，在人際交往中學(xué)會推已及人，多些寬容和理解;c要弘揚正氣，自覺抵制并機智應(yīng)對欺凌行為。)④建設(shè)美好集體，要樹立正確的合作與競爭觀念。(＊原因：集體的發(fā)展既有賴于成員間的相互合作，也需要成員間的良性競爭。＊做法：我們既要敢于競爭、勇于挑戰(zhàn)，又要善于合作、共同進步。＊合作策略：擁有積極、開放的心態(tài)，坦誠交流，彼此信任。正確認識自己，懂得欣賞他人的優(yōu)點并包容他人的不足，遵守規(guī)則，明確任務(wù)分工，主動承擔(dān)自己的責(zé)任。在他人需要的時候，及時給予支持和幫助。經(jīng)常自我反思，嘗試自我改進。)⑤建設(shè)美好集體，要堅持集體主義原則，發(fā)揚集體主義精神。(＊做法：當(dāng)個人利益與集體利益發(fā)生沖突時，應(yīng)把集體利益放在個人利益之上。同時，要充分重視和保障個人的正當(dāng)利益，促進集體和個人不斷發(fā)展。)第三單元

珍愛我們的生命第八課

生命可貴1.生命的意義①人的生命是大自然的奇跡，是地球上最為珍貴的財富。②有了生命，我們才能感受大自然的勃勃生機，才能體驗生活的多姿多彩，才能擁有追求幸福生活的種種可能,才能創(chuàng)造璀璨的人類文明。2.生命的特點①每個人的生命都是獨特的。（先天角度：我們來到這個世界，出生環(huán)境、外形相貌、天資稟賦等各不相同，每個生命都不可替代；后天形成：在成長過程中，每個人會汲取不同的物質(zhì)和精神養(yǎng)分，形成獨特的個性品質(zhì)，擁有不同的人生道路。）②每個人的生命都是不可逆的。（做法：珍惜每一天?。勖總€人的生命都是有限的。（原因：新陳代謝、生老病死是無法抗拒的規(guī)律。要求：我們應(yīng)感恩生命的獲得，把有限的生命投入到無限的奮斗和奉獻之中，讓生命的每一段歷程都變得精彩和有意義。）④人的生命是代代接續(xù)的。（意義：在歷史的長河中，雖然個人的生命很短暫，但一代又一代的個體生命實現(xiàn)了人類生命的接續(xù)；在生命的接續(xù)中，每個人的生命不僅是“我”的生命，還是“我們”的生命。）⑤人的精神生命是不斷傳承的。（精神生命的體現(xiàn)：偉大的思想、崇高的信仰、高尚的道德等）3.為什么敬畏生命？①人的生命遭遇不可抗拒的自然災(zāi)害、人為的災(zāi)難、不可預(yù)知的意外時，我們會感受到生命的脆弱與艱難。②當(dāng)人們?nèi)f眾一心為挽救生命而努力，為守護生命而拼搏，為悼念生命而默哀時，我們又會體悟到生命的堅強、崇高和神圣。我們對生命要有一種敬畏的情懷。4.如何敬畏生命？

①敬畏生命，就要尊重并遵循生命存在和發(fā)展的規(guī)律。（原因：萬物的生長和生命存在延續(xù)是宇宙天地間的重大法則；生命是大自然的組成部分，效法天地自然，遵循自然界的規(guī)律，是對我們的生命最好的珍視和善待）②敬畏生命，就要關(guān)愛他人的生命。（做法：我們從珍惜自己的生命走向關(guān)愛他人的生命，謹慎的對待生命關(guān)系，處理生命問題，尊重、關(guān)懷和善待身邊的每一個人。）③敬畏生命，就要堅持人民至上、生命至上。（原因：生命重于泰山，每個人的生命都比金錢、權(quán)勢等身外之物更為重要。要求：當(dāng)人民的生命遭遇天災(zāi)人禍的威脅時，竭盡全力挽救和保護最廣大人民的生命，這是我們對“生命最寶貴”的生動詮釋和切實踐行。）第九課

守護生命安全1.為什么要增強安全意識？①生命安全是維系人的生命存在的條件和保障，也是我們創(chuàng)造和享受一切美好的前提。②在日常生活中，存在可能會對自己或他人造成傷害的外在環(huán)境、人為侵害等。③安全與每個人息息相關(guān)，我們所做的事情不僅影響到自己，也影響著他人。我們用心對待和做好事關(guān)安全的每一件事，既是對自己的生命安全負責(zé)，也是對家庭和社會負責(zé)。2.如何增強安全意識（保持警覺和戒備）（1）樹立規(guī)則意識。①意義：生活中的諸多“禁令”看似是對我們的限制，其實是對我們自由和生命安全的保障。②做法：我們要自覺遵守規(guī)則，對自身行為是否安全作出恰當(dāng)評估，并及時糾正自己的不當(dāng)行為，從而有效地保護我們的生命。（2）增強風(fēng)險意識。做法：我們要能夠覺察潛在的威脅生命安全的因素，不因好奇去做一些危險的事情，也不盲目觸碰一些危險的領(lǐng)域。遠離危險，方能平安生活。3.為什么要提高防護能力？①各種自然災(zāi)害、事故災(zāi)難、公共衛(wèi)生事件等，人這一生，安全隱患無處不在。②保護自己的生命，救助他人的生命。4.為什么要提高防護能力？（1）提高危險預(yù)判能力。①原因：自然災(zāi)害發(fā)生之前，往往有兆可循，危險大多可以預(yù)判；一些人為事故，經(jīng)過得當(dāng)考慮，本來可以避免。②做法：我們要在日常生活中主動學(xué)習(xí)安全知識，見微知著，對潛在的危險作出科學(xué)判斷，防患于未然。（2）提高避險和逃生能力。做法：平時，我們應(yīng)當(dāng)積極參加安全演練活動。在危險來臨時，我們要保持頭腦冷靜，就近、快速逃離到安全地帶；有效利用各種資源，以便求救和逃生。（3）學(xué)習(xí)防護和急救的知識與技能。原因：如果我們能在平時多掌握一些防護和急救的知識與技能，在需要緊急救護時就不會束手無策，并可以爭分奪秒地施救，為挽救生命贏得寶貴的時間。第十課

保持身心健康為什么要保持身心健康①保持身心健康是提高生命質(zhì)量的關(guān)鍵；②只有擁有強健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣；③只有擁有健康的心理和豐富的精神世界，才能葆有積極的生活態(tài)度和良好的人際關(guān)系，看到生命中更多的希望和光彩。2.愛護身體的原因①身體是生命存在的根本。②身體健康既關(guān)系個人的成長和發(fā)展，也關(guān)系家庭的生命質(zhì)量，還關(guān)系國家的人口素質(zhì)和社會的發(fā)展。③愛護自己的身體，是一種對生命負責(zé)任的態(tài)度。3.愛護身體的做法（1）愛護身體，應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的身體狀況。①要關(guān)注并記錄自身健康狀況，定期體檢，合理利用衛(wèi)生保健服務(wù)維護自身健康；②積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標準，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態(tài)；③如果有不適，應(yīng)及時科學(xué)就醫(yī)。（2）愛護身體，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的生活方式。具體做法：我們要自覺自律，注重飲食有節(jié)、起居有常、動靜結(jié)合，杜絕不良嗜好。（3）愛護身體，應(yīng)當(dāng)積極、主動、科學(xué)地鍛煉身體。①要參加適合自己的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷，提高身體的免疫力和對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，預(yù)防并減少疾病的發(fā)生；②在享受科學(xué)健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。為什么要滋養(yǎng)心靈？①良好的生命狀態(tài)既需要健康的身體，也需要健康的心理和豐富的精神。②擁有健康、和諧的內(nèi)心世界，是我們幸福生活的重要支柱。怎樣滋養(yǎng)心靈?（1）滋養(yǎng)心靈，需要我們保持心理健康。①主動學(xué)習(xí)心理健康知識，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，必要時積極尋求專業(yè)幫助，都有助于我們改善心理狀況，促進心理健康。②保持心理健康還需要我們磨煉意志，增強生命韌性。（2）滋養(yǎng)心靈，需要我們不斷豐富自己的精神世界。①我們要學(xué)知識、長見識、練膽識，提升自己的底氣與能力②要在生活實踐中擴展生活閱歷，提升人生境界，讓生命充滿色彩與活力。第四單元追求美好人生第十一課確立人生目標1.人的生命活動方式與動物有什么不同？①動物的活動是無意識的、本能的活動，人的活動則是有意識、有目的的活動。（本質(zhì)區(qū)別）②人能夠積極主動地規(guī)劃人生，確立自己的人生目標，過有意識、有目的的生活。2.為什么要樹立人生目標？（人生目標的內(nèi)涵和重要性）①人生目標體現(xiàn)著人在社會實踐中對未來的向往和追求，決定著人生道路的發(fā)展方向。②正確的人生目標會帶來穩(wěn)定而持久的內(nèi)在激勵，讓我們排除干擾，克服困難，堅定前行，少走彎路，指引我們走上正確的人生道路。3.近期目標和長遠目標的關(guān)系？①只有分階段實現(xiàn)一個個近期目標，才能實現(xiàn)長遠目標。②所有近期目標都是圍繞長遠目標展開的。③實現(xiàn)每一個近期目標帶來的成就感和喜悅感，鼓舞我們繼續(xù)奮發(fā)向上，朝著實現(xiàn)長遠目標邁進。如何樹立正確的人生目標？①正確認識個人與社會的關(guān)系，是我們樹立人生目標的必要前提。（原因：社會是由個人組成的，個人的發(fā)展離不開社會；我們只有在個人和社會的統(tǒng)一中明確人生目標，才能沿著正確的方向走好人生道路。）②樹立人生目標，應(yīng)當(dāng)從自身實際出發(fā)。（原因：個人的興趣愛好、性格特征、知識能力、家庭環(huán)境等，都是我們樹立人生目標的影響因素。做法：要綜合評估，全面考慮，以客觀務(wù)實的態(tài)度樹立切實可行的人生目標。）③樹立人生目標，應(yīng)當(dāng)與國家、民族和人民的利益相結(jié)合。（具體做法：把個人的發(fā)展牢牢植根于國家、民族和人民的需要，植根于中華民族偉大復(fù)興的事業(yè)。）④樹立人生目標，應(yīng)當(dāng)與人類的福祉相統(tǒng)一。（原因：個人的追求與進步，只有與人類的發(fā)展進步緊密聯(lián)系在一起，人生才能煥發(fā)無限的生機與活力。）第十二課端正人生態(tài)度1.人生態(tài)度的含義人在生活實踐中形成的看待生活、對待人生的心理和行為傾向。2.人生態(tài)度對人的影響積極影響：積極的人生態(tài)度，會令人看到事物好的一面，從而熱愛生活，對未來充滿信心。消極影響：消極的人生態(tài)度，往往使人看到事物壞的一面，從而心灰意懶、消極懈怠。3.積極人生態(tài)度的表現(xiàn)①積極的人生態(tài)度體現(xiàn)為樂觀向上。（樂觀向上人生態(tài)度的意義：樂觀豁達、積極向上的人生態(tài)度，能夠讓我們變得更加自信和從容，體味更多的生活樂趣；遇到困難和挫折，能夠及時調(diào)整心態(tài)，不畏懼、不退縮，勇敢面對。②積極的人生態(tài)度體現(xiàn)為認真務(wù)實。（要求：要有嚴謹?shù)膽B(tài)度、強烈的責(zé)任心和踏實的作風(fēng)，做任何事情都要精益求精，不走投機取巧、不勞而獲的“捷徑”。）③積極的人生態(tài)度體現(xiàn)為勤奮進取。（要求：不會滿足現(xiàn)狀、貪圖安逸，而是勤學(xué)上進、追求卓越。）4.如何正確認識順境與逆境？①順境和逆境是人生歷程中兩種不同的境遇。②無論順境還是逆境，對人生的作用都是雙重的，關(guān)鍵是以何種態(tài)度對待人生的境遇。5.怎樣對待順境和逆境?①順境不驕。（要求：身處順境時，我們應(yīng)珍惜美好時光，抓住機遇，順勢而為；同時，我們要