2025年預防骨質疏松知識調查問卷和答案一、基本信息1.您的性別：A.男B.女2.您的年齡：A.18-30歲B.31-45歲C.46-60歲D.61歲及以上3.您的職業(yè)：A.體力勞動者（如建筑工人、農業(yè)勞動者）B.辦公室職員（如教師、程序員）C.自由職業(yè)者D.退休人員E.其他__________4.您的文化程度：A.小學及以下B.初中C.高中/中專D.大專E.本科及以上5.您的居住地區(qū)：A.城市B.城鎮(zhèn)C.農村二、骨質疏松認知情況6.您是否聽說過“骨質疏松癥”？A.完全沒聽說過B.聽說過但不了解C.了解基本概念D.非常了解7.您認為骨質疏松的主要特征是：（可多選）A.骨量減少B.骨微結構破壞C.骨脆性增加D.容易骨折E.關節(jié)疼痛8.您認為以下哪些人群屬于骨質疏松高危人群？（可多選）A.絕經后女性（50歲以上）B.70歲以上男性C.長期臥床者D.過度節(jié)食減肥者E.長期服用激素類藥物者9.您認為骨質疏松最嚴重的后果是：A.腰背疼痛B.身高變矮C.脊柱變形D.髖部/椎體骨折（可能導致殘疾或死亡）10.您是否知道“峰值骨量”的概念？（峰值骨量指30歲左右人體骨量達到的最高值，之后逐漸流失）A.不知道B.聽說過但不清楚C.清楚三、日常生活習慣11.您是否有吸煙習慣？A.從不吸煙B.偶爾吸煙C.每天吸煙（____支/天）12.您是否有飲酒習慣（酒精攝入≥140ml/周，約相當于7杯葡萄酒或14瓶啤酒）？A.從不飲酒B.偶爾飲酒（＜140ml/周）C.經常飲酒（≥140ml/周）13.您每天戶外活動（接受日照）的時間約為：A.＜15分鐘B.15-30分鐘C.30-60分鐘D.≥60分鐘14.您的夜間睡眠時間（22:00-6:00）是否規(guī)律？A.經常熬夜（＜6小時/天）B.偶爾熬夜（6-7小時/天）C.規(guī)律睡眠（≥7小時/天）15.您是否有長期喝咖啡/濃茶的習慣（≥3杯/天，每杯約200ml）？A.無B.偶爾（＜3杯/天）C.經常（≥3杯/天）四、飲食與營養(yǎng)攝入16.您每天攝入乳制品（牛奶、酸奶、奶酪）的頻率：A.從不B.每周＜3次C.每周3-5次D.每天1次及以上（____ml/天）17.您每周攝入豆制品（豆腐、豆?jié){、豆干）的頻率：A.從不B.每周＜2次C.每周2-4次D.每周≥5次18.您每天攝入綠葉蔬菜（如菠菜、油菜、空心菜）的量約為：A.＜100gB.100-200gC.200-300gD.≥300g19.您是否通過膳食補充劑（如鈣片、維生素D片）額外補充鈣或維生素D？A.從未服用B.偶爾服用（＜1次/周）C.經常服用（≥1次/周）20.您日常飲食的口味：A.偏咸（鹽＞5g/天）B.適中（鹽3-5g/天）C.偏淡（鹽＜3g/天）五、運動與骨骼健康21.您每周進行有氧運動（如快走、慢跑、游泳）的頻率：A.從不B.＜2次/周C.2-4次/周D.≥5次/周22.您每周進行力量訓練（如舉啞鈴、深蹲、爬樓梯）的頻率：A.從不B.＜1次/周C.1-3次/周D.≥4次/周23.您是否了解“負重運動”對骨骼的保護作用（如跑步、跳繩可刺激骨細胞活性，增加骨密度）？A.完全不了解B.聽說過但不清楚C.清楚24.您運動時是否會注意避免跌倒風險（如選擇平整場地、穿防滑鞋）？A.從不注意B.偶爾注意C.總是注意六、健康管理與疾病史25.您近5年內是否進行過骨密度檢測（如雙能X線吸收法DXA檢測）？A.從未檢測B.檢測過1次C.檢測過2次及以上26.您是否知道“骨密度T值”的含義（T值≥-1為正常，-2.5＜T值＜-1為骨量減少，T值≤-2.5為骨質疏松）？A.不知道B.聽說過但不清楚C.清楚27.您或直系親屬（父母、兄弟姐妹）是否有骨質疏松或脆性骨折病史？A.無B.本人有C.親屬有D.本人和親屬均有28.您是否患有以下疾?。啥噙x）：A.甲狀腺功能亢進B.糖尿病C.類風濕關節(jié)炎D.慢性腎病E.無29.您是否長期服用以下藥物（≥3個月）：A.糖皮質激素（如潑尼松）B.抗癲癇藥（如苯妥英鈉）C.甲狀腺素D.無七、高危因素評估（僅針對45歲以上女性/50歲以上男性）30.（女性填寫）您的絕經年齡是：A.＜45歲B.45-50歲C.50-55歲D.＞55歲E.未絕經31.（男性填寫）您是否有性功能減退癥狀（如性欲下降、勃起功能障礙）？A.無B.偶爾有C.經常有32.您的體重指數（BMI=體重kg/身高m2）：A.＜18.5（偏瘦）B.18.5-23.9（正常）C.24-27.9（超重）D.≥28（肥胖）八、預防行為意愿33.您是否愿意通過調整飲食（如增加乳制品攝入）預防骨質疏松？A.不愿意B.不確定C.愿意34.您是否愿意增加規(guī)律運動（如每周3次快走+力量訓練）？A.不愿意B.不確定C.愿意35.您是否計劃未來1年內進行骨密度檢測？A.無計劃B.可能檢測C.明確計劃檢測2025年預防骨質疏松知識調查問卷答案解析一、基本信息（無固定答案，用于數據統(tǒng)計）二、骨質疏松認知情況6.正確認知：應選擇C或D。骨質疏松是一種以骨量低下、骨微結構破壞、骨脆性增加、易發(fā)生骨折為特征的全身性骨?。╓HO定義）。7.正確選項：A、B、C、D。關節(jié)疼痛可能由其他原因（如關節(jié)炎）引起，非特異性癥狀。8.正確選項：A、B、C、D、E。絕經后女性因雌激素缺乏導致骨流失加速；70歲以上男性因睪酮水平下降骨代謝失衡；長期臥床者骨缺乏應力刺激；過度節(jié)食導致鈣和蛋白質攝入不足；激素藥物抑制成骨細胞活性。9.正確答案：D。髖部骨折1年內死亡率約20%，50%患者喪失獨立生活能力。10.正確認知：應選擇C。峰值骨量越高，未來發(fā)生骨質疏松的風險越低，30歲前是關鍵積累期。三、日常生活習慣11.風險提示：吸煙（尤其是每天＞10支）會抑制成骨細胞活性，加速骨流失。12.風險提示：酒精會影響鈣吸收，長期過量飲酒（≥140ml/周）增加骨折風險。13.科學建議：每天日照15-30分鐘（避開正午強光）可促進皮膚合成維生素D（促進鈣吸收），最佳時間為上午10點前或下午3點后。14.科學建議：睡眠不足（＜7小時/天）會干擾生長激素分泌，影響骨代謝。15.風險提示：咖啡/濃茶中的咖啡因會增加尿鈣排泄，長期≥3杯/天需額外補鈣（約200mg/天）。四、飲食與營養(yǎng)攝入16.科學建議：成人每日鈣推薦攝入量為800mg（50歲以上1000mg），1杯牛奶（250ml）約含300mg鈣，建議每天≥300ml乳制品。17.科學建議：豆制品富含鈣和異黃酮（類雌激素），每周≥3次可輔助預防絕經后骨流失。18.科學建議：綠葉蔬菜（如油菜）每100g約含100mg鈣，但需注意草酸影響（焯水可減少草酸），每日建議≥200g。19.科學建議：膳食無法滿足鈣需求時（如每日＜600mg），可補充鈣劑（元素鈣≤500mg/次，分次服用），同時補充維生素D（400-800IU/天）。20.風險提示：高鹽飲食（＞5g/天）會增加尿鈉排泄，同時帶出鈣（每排泄1g鈉，約丟失26mg鈣）。五、運動與骨骼健康21.科學建議：有氧運動（如快走）可增強心肺功能，間接促進骨骼血供，每周≥3次（每次30分鐘）效果更佳。22.科學建議：力量訓練（如深蹲）是“骨骼的壓力刺激”，可直接增加骨密度，每周≥2次（每次20分鐘）對預防骨質疏松更有效。23.科學認知：正確。負重運動（身體承擔自身重量或額外重量）可刺激成骨細胞，是預防骨流失的核心手段。24.科學建議：跌倒易導致脆性骨折（如髖部、腕部），運動時需選擇安全環(huán)境，老年人可使用手杖輔助。六、健康管理與疾病史25.科學建議：建議40歲以上人群每5年檢測1次骨密度，50歲以上女性/65歲以上男性每年檢測1次。26.正確認知：應選擇C。T值是診斷骨質疏松的金標準，T值≤-2.5可確診。27.風險提示：家族史是骨質疏松的重要危險因素（遺傳度約60%），親屬患病需提前篩查。28.風險提示：甲狀腺功能亢進會加速骨轉換（骨吸收＞骨形成）；糖尿病影響膠原合成；類風濕關節(jié)炎炎癥因子抑制成骨。29.風險提示：糖皮質激素（如潑尼松）使用＞3個月（劑量≥5mg/天）會顯著增加骨丟失，需同時補充鈣和維生素D。七、高危因素評估30.風險提示：絕經年齡＜45歲（早絕經）的女性，因雌激素缺乏時間更長，骨質疏松風險增加30%-50%。31.風險提示：男性性功能減退常伴隨睪酮水平下降，睪酮是維持骨量的重要激素，缺乏會導致骨流失。32.風險提示：BMI＜18.5（偏瘦）者骨量儲備不足，骨折風險是正常體重者的2倍；肥胖（