蹲踞式起跑教案（10篇）蹲踞式起跑教案（一）——小學(xué)五年級(jí)一、基本信息教師姓名：________________________授課年級(jí)：小學(xué)五年級(jí)學(xué)生人數(shù)：40人授課時(shí)間：40分鐘授課內(nèi)容：蹲踞式起跑（基礎(chǔ)動(dòng)作學(xué)習(xí)）課時(shí)安排：第1課時(shí)授課類型：新授課二、教學(xué)目標(biāo)1.知識(shí)與技能：了解蹲踞式起跑的基本概念和作用，初步掌握蹲踞式起跑“各就位”“預(yù)備”“鳴槍（跑）”三個(gè)環(huán)節(jié)的動(dòng)作要領(lǐng)，多數(shù)學(xué)生能完成規(guī)范的起跑姿勢(shì)。2.過程與方法：通過講解示范、分解練習(xí)、分組練習(xí)等方式，體驗(yàn)蹲踞式起跑的動(dòng)作過程，提高身體協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力。3.情感態(tài)度與價(jià)值觀：培養(yǎng)對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)的興趣，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和規(guī)則意識(shí)，養(yǎng)成積極參與體育鍛煉的習(xí)慣。三、教學(xué)重難點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)：掌握“各就位”“預(yù)備”“鳴槍（跑）”三個(gè)環(huán)節(jié)的正確動(dòng)作姿勢(shì)，特別是“預(yù)備”時(shí)臀部抬起、重心前移的動(dòng)作。2.教學(xué)難點(diǎn)：體會(huì)起跑時(shí)蹬擺協(xié)調(diào)配合，做到快速、有力地蹬離起跑線，重心平穩(wěn)過渡。四、教學(xué)準(zhǔn)備1.場(chǎng)地器材：田徑場(chǎng)跑道、起跑線標(biāo)志桶4個(gè)、小旗子4面、口哨1個(gè)、秒表2塊。2.安全準(zhǔn)備：檢查場(chǎng)地是否平整，清除雜物；提前強(qiáng)調(diào)練習(xí)紀(jì)律和安全注意事項(xiàng)。五、教學(xué)過程（一）開始部分（5分鐘）1.集合整隊(duì)：體育委員整隊(duì)，師生問好，檢查人數(shù)、服裝，宣布本節(jié)課內(nèi)容、目標(biāo)及要求。2.熱身活動(dòng)：（1）慢跑：沿跑道慢跑2圈，速度適中，調(diào)整呼吸。（2）關(guān)節(jié)活動(dòng)：頭部、肩部、擴(kuò)胸、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、手腕腳踝繞環(huán)，每個(gè)動(dòng)作2個(gè)8拍。（3）動(dòng)態(tài)拉伸：弓步壓腿、側(cè)壓腿、高抬腿、小步跑、后蹬跑，各練習(xí)30米。（二）基本部分（25分鐘）1.導(dǎo)入新課：提問“同學(xué)們，我們之前學(xué)習(xí)過站立式起跑，那在正式的短跑比賽中，運(yùn)動(dòng)員們用的是什么起跑方式呢？”引導(dǎo)學(xué)生觀察蹲踞式起跑的圖片或視頻片段，引出本節(jié)課主題——蹲踞式起跑。2.講解示范：（1）教師完整示范蹲踞式起跑三個(gè)環(huán)節(jié)的動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的連貫性和規(guī)范性。（2）分解講解：①各就位：雙腳前后開立，前腳距起跑線約一腳半，后腳距前腳約一腳半，前腳掌踩在起跑線后沿，后腳掌前腳掌著地；身體前傾，雙手放在起跑線后沿，手指自然分開，掌心向下；頭部自然放松，眼睛看前方3-5米處。②預(yù)備：聽到口令后，臀部抬起，高于肩部，重心前移至前腳掌；后腿膝蓋彎曲，腳尖點(diǎn)地，前腿膝蓋彎曲角度約90度；身體保持穩(wěn)定，注意力高度集中。③鳴槍（跑）：聽到槍聲后，后腳快速蹬地，前腳用力蹬離起跑線；雙手快速擺動(dòng)，手臂彎曲角度約90度；身體逐漸抬起，重心向前上方移動(dòng)，快速向前奔跑。3.分解練習(xí)：（1）“各就位”姿勢(shì)練習(xí)：學(xué)生分組，在跑道上依次練習(xí)“各就位”姿勢(shì)，教師巡視指導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作（如身體過于直立、雙手放置位置不當(dāng)?shù)龋?。?）“各就位-預(yù)備”連貫練習(xí)：教師發(fā)出口令，學(xué)生完成“各就位”到“預(yù)備”的動(dòng)作轉(zhuǎn)換，強(qiáng)調(diào)臀部抬起的高度和重心的穩(wěn)定，教師逐個(gè)檢查，確保每個(gè)學(xué)生動(dòng)作規(guī)范。（3）起跑蹬擺練習(xí)：學(xué)生原地模仿“鳴槍（跑）”時(shí)的蹬擺動(dòng)作，體會(huì)后腳蹬地、前腳蹬離和手臂擺動(dòng)的協(xié)調(diào)配合。4.完整練習(xí)：（1）分組進(jìn)行完整的蹲踞式起跑練習(xí)，每組4人，教師發(fā)出口令，學(xué)生完成起跑動(dòng)作后向前奔跑10-15米。（2）教師觀察學(xué)生動(dòng)作，對(duì)普遍存在的問題進(jìn)行集中糾正，對(duì)個(gè)別學(xué)生進(jìn)行單獨(dú)指導(dǎo)。（三）結(jié)束部分（10分鐘）1.放松活動(dòng)：（1）慢跑放松：沿跑道慢跑1圈，逐漸降低速度。（2）靜態(tài)拉伸：拉伸大腿前側(cè)、后側(cè)、小腿后側(cè)、肩部等部位，每個(gè)動(dòng)作保持30秒，幫助身體恢復(fù)。2.課堂小結(jié)：教師總結(jié)本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，表揚(yáng)表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)生和小組，指出學(xué)生在練習(xí)中存在的問題及改進(jìn)方向，鼓勵(lì)學(xué)生課后加強(qiáng)練習(xí)。3.布置作業(yè)：課后與同學(xué)合作，練習(xí)蹲踞式起跑3-5組，每組完成5次完整動(dòng)作。4.師生再見，整理場(chǎng)地器材。六、教學(xué)評(píng)價(jià)1.過程性評(píng)價(jià)：觀察學(xué)生在熱身、分解練習(xí)、完整練習(xí)中的參與度和動(dòng)作規(guī)范性，對(duì)積極參與、動(dòng)作進(jìn)步的學(xué)生及時(shí)給予肯定。2.結(jié)果性評(píng)價(jià)：通過完整的蹲踞式起跑練習(xí)，評(píng)價(jià)學(xué)生是否能掌握三個(gè)環(huán)節(jié)的基本動(dòng)作要領(lǐng)，是否能做到蹬擺協(xié)調(diào)配合。七、教學(xué)反思________________________蹲踞式起跑教案（二）——小學(xué)六年級(jí)一、基本信息教師姓名：________________________授課年級(jí)：小學(xué)六年級(jí)學(xué)生人數(shù)：42人授課時(shí)間：40分鐘授課內(nèi)容：蹲踞式起跑（動(dòng)作鞏固與提高）課時(shí)安排：第2課時(shí)授課類型：鞏固課二、教學(xué)目標(biāo)1.知識(shí)與技能：進(jìn)一步鞏固蹲踞式起跑三個(gè)環(huán)節(jié)的動(dòng)作要領(lǐng)，提高起跑動(dòng)作的規(guī)范性和連貫性；初步掌握起跑后的加速跑動(dòng)作，做到起跑快速、加速平穩(wěn)。2.過程與方法：通過分組競賽、針對(duì)性練習(xí)、糾錯(cuò)練習(xí)等方式，強(qiáng)化動(dòng)作技能，提高反應(yīng)速度和身體控制能力。3.情感態(tài)度與價(jià)值觀：培養(yǎng)競爭意識(shí)和拼搏精神，增強(qiáng)集體榮譽(yù)感，體驗(yàn)體育鍛煉帶來的快樂。三、教學(xué)重難點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)：鞏固“預(yù)備”姿勢(shì)的穩(wěn)定性和“鳴槍（跑）”時(shí)的蹬擺協(xié)調(diào)配合；掌握起跑后的加速跑動(dòng)作，保持身體前傾，步頻快、步幅小。2.教學(xué)難點(diǎn)：實(shí)現(xiàn)起跑與加速跑的平穩(wěn)過渡，在加速過程中逐漸抬起身體，保持重心穩(wěn)定。四、教學(xué)準(zhǔn)備1.場(chǎng)地器材：田徑場(chǎng)跑道、起跑線標(biāo)志桶6個(gè)、起跑器（簡易）4套、口哨1個(gè)、秒表4塊、小獎(jiǎng)品若干。2.安全準(zhǔn)備：檢查場(chǎng)地和器材，確保無安全隱患；強(qiáng)調(diào)競賽過程中的安全規(guī)則，避免碰撞。五、教學(xué)過程（一）開始部分（5分鐘）1.集合整隊(duì)：體育委員整隊(duì)，師生問好，檢查人數(shù)、服裝，回顧上節(jié)課學(xué)習(xí)內(nèi)容，宣布本節(jié)課內(nèi)容、目標(biāo)及要求。2.熱身活動(dòng)：（1）慢跑+變向跑：沿跑道慢跑1圈，穿插30米變向跑（左轉(zhuǎn)彎、右轉(zhuǎn)彎）。（2）關(guān)節(jié)活動(dòng)：重點(diǎn)活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)，每個(gè)動(dòng)作2個(gè)8拍。（3）專項(xiàng)熱身：高抬腿跑、小步跑加速、后蹬跑加速，各練習(xí)40米；原地模仿蹲踞式起跑蹬擺動(dòng)作，2組×10次。（二）基本部分（25分鐘）1.復(fù)習(xí)鞏固：（1）集體練習(xí)：教師發(fā)出口令，全體學(xué)生完成蹲踞式起跑三個(gè)環(huán)節(jié)的動(dòng)作，教師巡視，糾正普遍存在的錯(cuò)誤動(dòng)作（如臀部過高或過低、重心后移等）。（2）分組練習(xí)：學(xué)生分成4組，每組10-11人，在各自跑道上進(jìn)行“各就位-預(yù)備-鳴槍（跑）”完整動(dòng)作練習(xí)，每組練習(xí)3次，教師每組指導(dǎo)。2.新知學(xué)習(xí)：起跑后的加速跑（1）教師示范講解：起跑后，身體保持前傾姿勢(shì)，不要突然抬起；步頻要快，步幅逐漸增大；手臂快速有力地?cái)[動(dòng)，帶動(dòng)身體向前加速；加速跑距離約20-30米，之后逐漸過渡到途中跑。（2）分解練習(xí)：起跑后加速跑10米練習(xí)，強(qiáng)調(diào)身體前傾和快速步頻；10米+10米加速跑練習(xí)，逐漸增大步幅。（3）完整練習(xí)：學(xué)生完成蹲踞式起跑后，進(jìn)行30米加速跑練習(xí)，教師觀察指導(dǎo)，糾正加速過程中身體晃動(dòng)、步幅過大等問題。3.分組競賽：（1）規(guī)則說明：將學(xué)生分成4組，每組進(jìn)行小組內(nèi)的蹲踞式起跑30米競賽，每組取前2名進(jìn)入決賽；決賽采用蹲踞式起跑30米，決出1-3名，頒發(fā)小獎(jiǎng)品。（2）競賽過程：教師負(fù)責(zé)發(fā)令和計(jì)時(shí)，強(qiáng)調(diào)競賽公平公正，注意安全。（3）賽后點(diǎn)評(píng)：對(duì)競賽中學(xué)生的起跑動(dòng)作和加速跑動(dòng)作進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，肯定優(yōu)點(diǎn)，指出不足。（三）結(jié)束部分（10分鐘）1.放松活動(dòng)：（1）慢走放松：沿跑道慢走1圈，調(diào)整呼吸。（2）靜態(tài)拉伸：重點(diǎn)拉伸大腿前側(cè)、后側(cè)、小腿肌肉和腰腹部肌肉，每個(gè)動(dòng)作保持30秒，配合深呼吸。（3）按摩放松：學(xué)生兩兩一組，互相按摩大腿和小腿肌肉，幫助肌肉恢復(fù)。2.課堂小結(jié)：總結(jié)本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，表揚(yáng)在競賽中表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)生和進(jìn)步明顯的學(xué)生，強(qiáng)調(diào)蹲踞式起跑和加速跑動(dòng)作的關(guān)鍵要點(diǎn)。3.布置作業(yè)：課后練習(xí)蹲踞式起跑+30米加速跑，每組3次，共完成4組；觀察正式短跑比賽中運(yùn)動(dòng)員的蹲踞式起跑動(dòng)作，學(xué)習(xí)優(yōu)點(diǎn)。4.師生再見，整理場(chǎng)地器材。六、教學(xué)評(píng)價(jià)1.過程性評(píng)價(jià)：評(píng)價(jià)學(xué)生在復(fù)習(xí)練習(xí)、新知學(xué)習(xí)、分組競賽中的參與積極性和動(dòng)作規(guī)范性，關(guān)注學(xué)生的進(jìn)步幅度。2.結(jié)果性評(píng)價(jià)：通過分組競賽，評(píng)價(jià)學(xué)生蹲踞式起跑和加速跑的綜合能力，是否能做到動(dòng)作連貫、加速平穩(wěn)。七、教學(xué)反思________________________蹲踞式起跑教案（三）——初中七年級(jí)一、基本信息教師姓名：________________________授課年級(jí)：初中七年級(jí)學(xué)生人數(shù)：45人授課時(shí)間：45分鐘授課內(nèi)容：蹲踞式起跑（標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作與起跑器使用）課時(shí)安排：第1課時(shí)授課類型：新授課二、教學(xué)目標(biāo)1.知識(shí)與技能：理解蹲踞式起跑的技術(shù)原理，掌握標(biāo)準(zhǔn)蹲踞式起跑的動(dòng)作要領(lǐng)和起跑器的正確安裝與使用方法；能在起跑器上規(guī)范完成“各就位”“預(yù)備”“鳴槍（跑）”三個(gè)環(huán)節(jié)的動(dòng)作，實(shí)現(xiàn)快速起跑。2.過程與方法：通過教師示范、技術(shù)講解、分組練習(xí)、糾錯(cuò)指導(dǎo)等方式，掌握起跑器的調(diào)整方法，提高起跑動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和規(guī)范性；通過對(duì)比練習(xí)，體會(huì)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作與錯(cuò)誤動(dòng)作的差異。3.情感態(tài)度與價(jià)值觀：培養(yǎng)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)習(xí)態(tài)度和精益求精的精神，增強(qiáng)安全意識(shí)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，激發(fā)對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的熱愛。三、教學(xué)重難點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)：起跑器的正確安裝（前后腳距離、踏板角度）；“預(yù)備”姿勢(shì)時(shí)身體重心的合理分配（前腳掌、手臂、肩部的受力平衡）；“鳴槍（跑）”時(shí)的蹬擺協(xié)調(diào)配合。2.教學(xué)難點(diǎn)：“預(yù)備”姿勢(shì)時(shí)的身體穩(wěn)定與注意力集中；起跑時(shí)蹬地的爆發(fā)力與身體重心的快速前移；起跑器使用時(shí)的安全規(guī)范。四、教學(xué)準(zhǔn)備1.場(chǎng)地器材：田徑場(chǎng)標(biāo)準(zhǔn)跑道、專業(yè)起跑器6套、卷尺6把、起跑器安裝示意圖6張、口哨1個(gè)、秒表6塊、錐形桶12個(gè)。2.安全準(zhǔn)備：檢查起跑器的穩(wěn)定性和跑道的平整度；詳細(xì)講解起跑器使用的安全規(guī)則，強(qiáng)調(diào)練習(xí)時(shí)的間距和順序；準(zhǔn)備急救藥品（如創(chuàng)可貼、云南白藥氣霧劑等）。五、教學(xué)過程（一）開始部分（5分鐘）1.集合整隊(duì)：體育委員整隊(duì)，師生問好，檢查人數(shù)、服裝和運(yùn)動(dòng)鞋，宣布本節(jié)課內(nèi)容、目標(biāo)及安全注意事項(xiàng)。2.熱身活動(dòng)：（1）慢跑+變速跑：沿跑道慢跑2圈，穿插1圈變速跑（加速30米+慢跑20米）。（2）關(guān)節(jié)活動(dòng)：全面活動(dòng)全身關(guān)節(jié)，重點(diǎn)活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)，每個(gè)動(dòng)作2個(gè)8拍。（3）專項(xiàng)熱身：高抬腿跑、小步跑、后蹬跑、弓步走，各練習(xí)40米；原地模仿蹲踞式起跑蹬擺動(dòng)作，3組×15次；手臂快速擺動(dòng)練習(xí)，2組×30秒。（二）基本部分（30分鐘）1.導(dǎo)入新課：播放奧運(yùn)會(huì)短跑比賽中運(yùn)動(dòng)員使用起跑器進(jìn)行蹲踞式起跑的視頻片段，提問“同學(xué)們，視頻中運(yùn)動(dòng)員使用的起跑裝備是什么？這種起跑方式和我們小學(xué)學(xué)習(xí)的蹲踞式起跑有什么不同？”引導(dǎo)學(xué)生思考，引出本節(jié)課主題——標(biāo)準(zhǔn)蹲踞式起跑與起跑器使用。2.起跑器的安裝講解與練習(xí)：（1）教師講解：起跑器的安裝原則是根據(jù)個(gè)人身高、腿長和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣調(diào)整，確保蹬地有力、身體穩(wěn)定。標(biāo)準(zhǔn)安裝方法：前起跑器距起跑線約一腳半（約30-40厘米），后起跑器距前起跑器約一腳半（約30-40厘米）；前起跑器踏板角度約30-45度，后起跑器踏板角度約45-60度。（2）示范操作：教師現(xiàn)場(chǎng)演示起跑器的安裝過程，使用卷尺測(cè)量距離，調(diào)整踏板角度。（3）分組練習(xí)：學(xué)生分成6組，每組7-8人，每組一套起跑器和卷尺，根據(jù)安裝示意圖和教師的講解，分組進(jìn)行起跑器的安裝練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，糾正安裝錯(cuò)誤。3.標(biāo)準(zhǔn)蹲踞式起跑動(dòng)作講解與練習(xí)：（1）教師示范：在安裝好的起跑器上，完整示范“各就位”“預(yù)備”“鳴槍（跑）”三個(gè)環(huán)節(jié)的動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作細(xì)節(jié)。（2）分解講解：①各就位：走到起跑器前，雙手撐地，雙腳依次踏上前后起跑器踏板，后膝跪地；身體前傾，胸部靠近大腿，頭部自然放松，眼睛看前方地面；雙手放在起跑線后沿，手指自然分開，掌心向下或稍向內(nèi)，手臂伸直，肩部與起跑線平行。②預(yù)備：聽到口令后，緩慢抬起臀部，高于肩部，重心前移至前腳掌和手臂；后膝逐漸伸直，腳尖點(diǎn)地，前腿膝蓋彎曲角度約90度，后腿膝蓋彎曲角度約120度；身體保持穩(wěn)定，肌肉適度緊張，注意力高度集中，等待槍聲。③鳴槍（跑）：聽到槍聲后，后腳快速有力蹬地，前腳積極蹬離起跑器；雙手快速屈肘擺動(dòng)，手臂擺動(dòng)方向與身體前進(jìn)方向一致；身體快速前移，重心在前，逐漸抬起身體，向終點(diǎn)方向快速奔跑。（3）分解練習(xí)：①“各就位”姿勢(shì)練習(xí)：學(xué)生在起跑器上練習(xí)“各就位”動(dòng)作，教師逐個(gè)檢查，糾正身體姿勢(shì)、手腳位置等錯(cuò)誤。②“各就位-預(yù)備”連貫練習(xí)：教師發(fā)出口令，學(xué)生完成動(dòng)作轉(zhuǎn)換，強(qiáng)調(diào)臀部抬起的高度和重心的穩(wěn)定，教師巡視指導(dǎo)，對(duì)重心后移、身體晃動(dòng)的學(xué)生進(jìn)行針對(duì)性糾正。③起跑蹬擺練習(xí)：學(xué)生在起跑器上，模仿“鳴槍（跑）”時(shí)的蹬擺動(dòng)作，體會(huì)蹬地發(fā)力和手臂擺動(dòng)的協(xié)調(diào)配合，每組練習(xí)10次。（4）完整練習(xí)：①分組進(jìn)行完整的蹲踞式起跑練習(xí)，每組學(xué)生依次進(jìn)行，完成起跑后向前奔跑20米，教師發(fā)出口令并觀察指導(dǎo)。②針對(duì)練習(xí)中出現(xiàn)的問題（如蹬地?zé)o力、手臂擺動(dòng)不協(xié)調(diào)、身體抬起過快等），進(jìn)行集中糾錯(cuò)和強(qiáng)化練習(xí)。（三）結(jié)束部分（10分鐘）1.放松活動(dòng)：（1）慢走放松：沿跑道慢走1圈，調(diào)整呼吸節(jié)奏。（2）靜態(tài)拉伸：重點(diǎn)拉伸大腿前側(cè)（股四頭肌）、大腿后側(cè)（腘繩?。⑿⊥燃∪猓枘c肌、比目魚肌）、臀部和腰腹部肌肉，每個(gè)動(dòng)作保持30秒，重復(fù)2次。（3）心理放松：學(xué)生原地站立，閉上眼睛，進(jìn)行深呼吸練習(xí)（吸氣4秒，屏息2秒，呼氣6秒），放松身心。2.課堂小結(jié)：教師總結(jié)本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，包括起跑器的安裝方法和標(biāo)準(zhǔn)蹲踞式起跑的動(dòng)作要領(lǐng)，表揚(yáng)學(xué)習(xí)認(rèn)真、動(dòng)作規(guī)范的學(xué)生，指出學(xué)生在練習(xí)中存在的共性問題及改進(jìn)方法。3.布置作業(yè)：課后與同學(xué)合作，練習(xí)起跑器的安裝與拆卸3次；在起跑器上練習(xí)蹲踞式起跑完整動(dòng)作，每組5次，共完成4組；查閱蹲踞式起跑的技術(shù)要點(diǎn)資料，加深理解。4.師生再見，組織學(xué)生整理場(chǎng)地器材（將起跑器、卷尺等放回指定位置）。六、教學(xué)評(píng)價(jià)1.過程性評(píng)價(jià)：評(píng)價(jià)學(xué)生在熱身、起跑器安裝練習(xí)、起跑動(dòng)作練習(xí)中的參與度和學(xué)習(xí)態(tài)度；觀察學(xué)生對(duì)起跑器安裝方法和起跑動(dòng)作要領(lǐng)的掌握程度，及時(shí)給予反饋和指導(dǎo)。2.結(jié)果性評(píng)價(jià)：通過完整的蹲踞式起跑練習(xí)，評(píng)價(jià)學(xué)生是否能正確安裝起跑器，是否能規(guī)范完成三個(gè)環(huán)節(jié)的動(dòng)作，是否能做到蹬擺協(xié)調(diào)、起跑快速。七、教學(xué)反思________________________蹲踞式起跑教案（四）——初中八年級(jí)一、基本信息教師姓名：________________________授課年級(jí)：初中八年級(jí)學(xué)生人數(shù)：43人授課時(shí)間：45分鐘授課內(nèi)容：蹲踞式起跑（起跑與加速跑的銜接）課時(shí)安排：第2課時(shí)授課類型：提高課二、教學(xué)目標(biāo)1.知識(shí)與技能：進(jìn)一步鞏固標(biāo)準(zhǔn)蹲踞式起跑動(dòng)作，熟練掌握起跑器的使用；重點(diǎn)掌握起跑與加速跑的銜接技術(shù)，能在起跑后快速進(jìn)入加速跑狀態(tài)，保持身體平衡，實(shí)現(xiàn)步頻與步幅的合理配合。2.過程與方法：通過專項(xiàng)練習(xí)、分組對(duì)比練習(xí)、50米短跑練習(xí)等方式，強(qiáng)化起跑與加速跑的銜接動(dòng)作，提高身體的爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性和控制能力；通過技術(shù)分析，幫助學(xué)生理解銜接技術(shù)的關(guān)鍵要點(diǎn)。3.情感態(tài)度與價(jià)值觀：培養(yǎng)勇于挑戰(zhàn)自我、突破極限的精神，增強(qiáng)競爭意識(shí)和團(tuán)隊(duì)凝聚力，養(yǎng)成科學(xué)鍛煉的習(xí)慣。三、教學(xué)重難點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)：起跑后加速跑的技術(shù)動(dòng)作（身體前傾角度的逐漸變化、步頻與步幅的合理分配）；起跑與加速跑銜接過程中重心的穩(wěn)定控制。2.教學(xué)難點(diǎn)：在快速起跑后，如何快速調(diào)整身體姿勢(shì)，實(shí)現(xiàn)重心的平穩(wěn)過渡；加速跑過程中，蹬地發(fā)力與手臂擺動(dòng)的協(xié)調(diào)配合，避免身體晃動(dòng)。四、教學(xué)準(zhǔn)備1.場(chǎng)地器材：田徑場(chǎng)標(biāo)準(zhǔn)跑道、起跑器6套、卷尺6把、口哨1個(gè)、秒表6塊、錐形桶24個(gè)（用于標(biāo)記加速跑階段）、技術(shù)分析視頻片段。2.安全準(zhǔn)備：檢查場(chǎng)地和器材，確保無安全隱患；強(qiáng)調(diào)練習(xí)時(shí)的間距（每組學(xué)生之間保持2米以上距離）和順序，避免碰撞；提醒學(xué)生穿著合適的運(yùn)動(dòng)鞋，防止滑倒。五、教學(xué)過程（一）開始部分（5分鐘）1.集合整隊(duì)：體育委員整隊(duì)，師生問好，檢查人數(shù)、服裝和運(yùn)動(dòng)鞋，回顧上節(jié)課學(xué)習(xí)內(nèi)容（起跑器安裝和標(biāo)準(zhǔn)蹲踞式起跑動(dòng)作），宣布本節(jié)課內(nèi)容、目標(biāo)及要求。2.熱身活動(dòng)：（1）慢跑+專項(xiàng)跑：沿跑道慢跑2圈，穿插1圈專項(xiàng)跑（小步跑加速、高抬腿加速、后蹬跑加速）。（2）關(guān)節(jié)活動(dòng)：全面活動(dòng)全身關(guān)節(jié)，重點(diǎn)活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)，每個(gè)動(dòng)作2個(gè)8拍。（3）動(dòng)態(tài)拉伸：弓步壓腿、側(cè)壓腿、箭步蹲跳、提踵練習(xí)，各練習(xí)30米；原地模仿起跑后加速跑的擺臂和蹬地動(dòng)作，3組×15次。（二）基本部分（30分鐘）1.復(fù)習(xí)鞏固：標(biāo)準(zhǔn)蹲踞式起跑練習(xí)（1）分組練習(xí)：學(xué)生分成6組，每組7-8人，在各自跑道的起跑器上進(jìn)行“各就位-預(yù)備-鳴槍（跑）”完整動(dòng)作練習(xí)，每組練習(xí)3次，教師巡回指導(dǎo)，糾正起跑動(dòng)作中的錯(cuò)誤（如預(yù)備姿勢(shì)重心不穩(wěn)、蹬地?zé)o力等）。（2）集體糾錯(cuò)：針對(duì)練習(xí)中普遍存在的問題，進(jìn)行集中講解和示范，組織學(xué)生再次練習(xí)，強(qiáng)化正確動(dòng)作。2.新知學(xué)習(xí)：起跑與加速跑的銜接技術(shù)（1）技術(shù)講解：教師結(jié)合技術(shù)分析視頻片段，講解起跑與加速跑銜接的關(guān)鍵要點(diǎn)：①起跑后，身體保持較大的前傾角度（約45-60度），隨著速度的增加，身體逐漸抬起，直至進(jìn)入途中跑時(shí)身體接近直立。②加速跑階段，步頻要快，步幅逐漸增大，避免一開始就采用大步幅跑，導(dǎo)致重心后移、速度下降。③手臂擺動(dòng)要快速有力，擺動(dòng)方向與身體前進(jìn)方向一致，前擺時(shí)肘部稍向內(nèi)，后擺時(shí)手臂伸直，帶動(dòng)身體向前加速。④蹬地發(fā)力時(shí)，后腿蹬地后迅速前擺，前腿蹬離起跑器后積極向前邁步，雙腳落地時(shí)前腳掌先著地，過渡到全腳掌，蹬地充分。（2）分解練習(xí)：①起跑后10米加速跑練習(xí)：重點(diǎn)體會(huì)身體前傾和快速步頻，教師用錐形桶標(biāo)記10米距離，學(xué)生完成起跑后快速跑到標(biāo)記處，教師觀察指導(dǎo)。②10米+20米加速跑練習(xí)：前10米保持大前傾角度、快步頻，后20米逐漸抬起身體、增大步幅，體會(huì)重心的平穩(wěn)過渡。③擺臂專項(xiàng)練習(xí)：學(xué)生原地或慢跑時(shí)，練習(xí)加速跑階段的手臂擺動(dòng)動(dòng)作，教師糾正手臂擺動(dòng)幅度過大、方向錯(cuò)誤等問題。（3）完整練習(xí)：①50米短跑練習(xí)：學(xué)生從蹲踞式起跑開始，完成50米短跑，全程體會(huì)起跑與加速跑的銜接技術(shù)，教師用秒表計(jì)時(shí)，記錄學(xué)生的成績。②分組對(duì)比練習(xí)：每組內(nèi)學(xué)生兩兩一組，進(jìn)行50米短跑對(duì)比，互相觀察對(duì)方的銜接動(dòng)作，教師進(jìn)行針對(duì)性點(diǎn)評(píng)和指導(dǎo)。3.技術(shù)鞏固：（1）教師選取幾名動(dòng)作規(guī)范的學(xué)生進(jìn)行示范，讓其他學(xué)生觀察學(xué)習(xí)。（2）針對(duì)個(gè)別學(xué)生存在的銜接不順暢、身體晃動(dòng)等問題，進(jìn)行單獨(dú)指導(dǎo)和強(qiáng)化練習(xí)。（三）結(jié)束部分（10分鐘）1.放松活動(dòng)：（1）慢走+深呼吸：沿跑道慢走1圈，配合深呼吸，放松身體。（2）靜態(tài)拉伸：重點(diǎn)拉伸大腿前側(cè)、后側(cè)、小腿肌肉、臀部和肩部肌肉，每個(gè)動(dòng)作保持30秒，重復(fù)2次；進(jìn)行腰腹部拉伸，緩解核心肌肉疲勞。（3）按摩放松：學(xué)生兩兩一組，互相按摩大腿和小腿肌肉，采用揉捏、拍打等方式，幫助肌肉恢復(fù)。2.課堂小結(jié)：教師總結(jié)本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)起跑與加速跑銜接技術(shù)的關(guān)鍵要點(diǎn)，分析學(xué)生在練習(xí)中的表現(xiàn)，表揚(yáng)進(jìn)步明顯的學(xué)生和小組，指出存在的問題及改進(jìn)方向。3.布置作業(yè)：課后練習(xí)蹲踞式起跑+50米短跑，每組3次，共完成4組；錄制自己的起跑與加速跑視頻，對(duì)照技術(shù)要點(diǎn)進(jìn)行自我分析和改進(jìn)；加強(qiáng)核心力量練習(xí)（如平板支撐、仰臥起坐），提高身體控制能力。4.師生再見，組織學(xué)生整理場(chǎng)地器材。六、教學(xué)評(píng)價(jià)1.過程性評(píng)價(jià)：評(píng)價(jià)學(xué)生在復(fù)習(xí)練習(xí)、分解練習(xí)、完整練習(xí)中的參與積極性和動(dòng)作規(guī)范性；關(guān)注學(xué)生對(duì)銜接技術(shù)要點(diǎn)的理解和運(yùn)用程度，及時(shí)給予反饋和指導(dǎo)。2.結(jié)果性評(píng)價(jià)：通過50米短跑練習(xí)，評(píng)價(jià)學(xué)生起跑與加速跑的銜接效果，是否能做到身體前傾角度合理、步頻步幅配合得當(dāng)、重心穩(wěn)定，同時(shí)結(jié)合計(jì)時(shí)成績，評(píng)價(jià)學(xué)生的起跑速度和加速能力。七、教學(xué)反思________________________蹲踞式起跑教案（五）——高中一年級(jí)一、基本信息教師姓名：________________________授課年級(jí)：高中一年級(jí)學(xué)生人數(shù)：40人授課時(shí)間：45分鐘授課內(nèi)容：蹲踞式起跑（專項(xiàng)技術(shù)優(yōu)化與爆發(fā)力訓(xùn)練）課時(shí)安排：第1課時(shí)授課類型：專項(xiàng)提高課二、教學(xué)目標(biāo)1.知識(shí)與技能：深入理解蹲踞式起跑的生物力學(xué)原理，優(yōu)化蹲踞式起跑的技術(shù)動(dòng)作細(xì)節(jié)；掌握提高起跑爆發(fā)力的訓(xùn)練方法，能在起跑時(shí)充分發(fā)揮肌肉力量，實(shí)現(xiàn)快速、有力的蹬地起跑；提高起跑后的加速能力和身體控制能力。2.過程與方法：通過技術(shù)分析、針對(duì)性糾錯(cuò)、爆發(fā)力專項(xiàng)訓(xùn)練、分組競賽等方式，優(yōu)化技術(shù)動(dòng)作，提高起跑爆發(fā)力；通過視頻回放和自我反思，加深對(duì)技術(shù)動(dòng)作的理解和掌握。3.情感態(tài)度與價(jià)值觀：培養(yǎng)科學(xué)的訓(xùn)練態(tài)度和頑強(qiáng)的拼搏精神，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力和競爭意識(shí)，為后續(xù)的田徑專項(xiàng)訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。三、教學(xué)重難點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)：蹲踞式起跑技術(shù)動(dòng)作的細(xì)節(jié)優(yōu)化（如預(yù)備姿勢(shì)時(shí)肌肉的緊張程度、蹬地時(shí)的發(fā)力順序、手臂擺動(dòng)的幅度和速度）；起跑爆發(fā)力的提升（蹬地力量和速度的結(jié)合）。2.教學(xué)難點(diǎn)：在高速起跑過程中，保持技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性和穩(wěn)定性；將爆發(fā)力訓(xùn)練的效果轉(zhuǎn)化為實(shí)際的起跑速度；不同身體條件學(xué)生的技術(shù)個(gè)性化調(diào)整。四、教學(xué)準(zhǔn)備1.場(chǎng)地器材：田徑場(chǎng)標(biāo)準(zhǔn)跑道、專業(yè)起跑器6套、卷尺6把、口哨1個(gè)、秒表6塊、阻力帶12根、負(fù)重背心6件、攝像機(jī)1臺(tái)、筆記本電腦1臺(tái)（用于視頻回放）、錐形桶18個(gè)。2.安全準(zhǔn)備：檢查場(chǎng)地、器材的安全性；詳細(xì)講解爆發(fā)力訓(xùn)練和阻力訓(xùn)練的安全規(guī)則，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作規(guī)范，避免受傷；準(zhǔn)備急救藥品和器材。五、教學(xué)過程（一）開始部分（5分鐘）1.集合整隊(duì)：體育委員整隊(duì)，師生問好，檢查人數(shù)、服裝和運(yùn)動(dòng)鞋，宣布本節(jié)課內(nèi)容、目標(biāo)及安全注意事項(xiàng)。2.熱身活動(dòng)：（1）慢跑+加速跑：沿跑道慢跑2圈，穿插2組30米加速跑。（2）關(guān)節(jié)活動(dòng)：全面活動(dòng)全身關(guān)節(jié)，重點(diǎn)活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)，每個(gè)動(dòng)作2個(gè)8拍。（3）專項(xiàng)熱身：高抬腿跑、小步跑、后蹬跑、弓步跳、提踵跳，各練習(xí)40米；原地模仿蹲踞式起跑蹬擺動(dòng)作，3組×20次；核心力量激活練習(xí)（平板支撐30秒×3組）。（二）基本部分（30分鐘）1.技術(shù)回顧與優(yōu)化：（1）分組練習(xí)：學(xué)生分成6組，每組6-7人，在起跑器上進(jìn)行蹲踞式起跑完整動(dòng)作練習(xí)，每組練習(xí)3次，教師巡回指導(dǎo)，重點(diǎn)觀察技術(shù)動(dòng)作細(xì)節(jié)。（2）視頻分析：用攝像機(jī)錄制幾名學(xué)生的起跑動(dòng)作，在筆記本電腦上播放，組織學(xué)生共同觀看，教師結(jié)合生物力學(xué)原理，分析動(dòng)作中的優(yōu)點(diǎn)和不足，如預(yù)備姿勢(shì)時(shí)重心的合理分配、蹬地時(shí)的發(fā)力順序（從后腳到前腳、從下肢到上肢）、手臂擺動(dòng)與蹬地的協(xié)調(diào)配合等。（3）個(gè)性化調(diào)整：針對(duì)不同學(xué)生的身體條件（身高、腿長、肌肉力量分布），進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作的個(gè)性化指導(dǎo)，如調(diào)整起跑器的前后距離、踏板角度，優(yōu)化預(yù)備姿勢(shì)時(shí)的身體姿勢(shì)等。2.起跑爆發(fā)力專項(xiàng)訓(xùn)練：（1）阻力帶起跑練習(xí)：學(xué)生在起跑器上，腰部系上阻力帶，阻力帶另一端由同伴拉?。ㄌ峁┻m當(dāng)阻力），進(jìn)行蹲踞式起跑練習(xí)，體會(huì)蹬地發(fā)力的感覺，每組練習(xí)5次，更換同伴，調(diào)整阻力大小。（2）負(fù)重起跑練習(xí)：學(xué)生穿上負(fù)重背心（重量3-5公斤），在起跑器上進(jìn)行蹲踞式起跑練習(xí)，重點(diǎn)提高蹬地爆發(fā)力，每組練習(xí)3次，去掉負(fù)重后進(jìn)行1次正常起跑練習(xí)，體會(huì)力量的轉(zhuǎn)化。（3）蹬地力量練習(xí)：學(xué)生原地站立，后腳踩在起跑器踏板上，進(jìn)行后腳蹬地發(fā)力練習(xí)，感受小腿肌肉和大腿后側(cè)肌肉的發(fā)力，每組練習(xí)15次，換腿進(jìn)行。3.技術(shù)與爆發(fā)力結(jié)合練習(xí)：（1）蹲踞式起跑30米加速跑練習(xí)：學(xué)生完成爆發(fā)力訓(xùn)練后，進(jìn)行30米加速跑練習(xí)，將訓(xùn)練中體會(huì)到的蹬地發(fā)力感覺運(yùn)用到實(shí)際起跑中，教師觀察指導(dǎo)，強(qiáng)調(diào)技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性。（2）分組競賽：每組選取2名學(xué)生參加30米短跑競賽，采用蹲踞式起跑，教師計(jì)時(shí)，評(píng)選出各組前三名，強(qiáng)調(diào)競賽過程中技術(shù)動(dòng)作的保持。（3）賽后點(diǎn)評(píng)：對(duì)競賽中學(xué)生的起跑技術(shù)和加速能力進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，肯定優(yōu)點(diǎn)，指出需要改進(jìn)的地方，如部分學(xué)生在追求速度時(shí)出現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作變形，應(yīng)加強(qiáng)技術(shù)與速度的結(jié)合。（三）結(jié)束部分（10分鐘）1.放松活動(dòng)：（1）慢走+深呼吸：沿跑道慢走1圈，進(jìn)行深呼吸練習(xí)，放松身心。（2）靜態(tài)拉伸：重點(diǎn)拉伸大腿前側(cè)、后側(cè)、小腿肌肉、臀部、肩部和腰腹部肌肉，每個(gè)動(dòng)作保持40秒，重復(fù)2次；進(jìn)行全身放松按摩，緩解肌肉緊張。（3）心理放松：學(xué)生原地坐下，閉上眼睛，想象自己規(guī)范完成蹲踞式起跑的動(dòng)作過程，進(jìn)行積極的心理暗示。2.課堂小結(jié)：教師總結(jié)本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，包括蹲踞式起跑技術(shù)細(xì)節(jié)的優(yōu)化方法和起跑爆發(fā)力的訓(xùn)練方法，分析學(xué)生在練習(xí)中的表現(xiàn)，強(qiáng)調(diào)技術(shù)與力量結(jié)合的重要性，鼓勵(lì)學(xué)生在課后堅(jiān)持專項(xiàng)訓(xùn)練。3.布置作業(yè)：課后練習(xí)蹲踞式起跑+30米加速跑，每組4次，共完成5組；進(jìn)行阻力帶起跑練習(xí)和負(fù)重起跑練習(xí)，各完成3組；加強(qiáng)核心力量和下肢爆發(fā)力訓(xùn)練（如深蹲跳、蛙跳、提踵練習(xí)）；錄制自己的起跑視頻，進(jìn)行自我技術(shù)分析。4.師生再見，組織學(xué)生整理場(chǎng)地器材。六、教學(xué)評(píng)價(jià)1.過程性評(píng)價(jià)：評(píng)價(jià)學(xué)生在技術(shù)優(yōu)化練習(xí)、爆發(fā)力專項(xiàng)訓(xùn)練、分組競賽中的參與積極性和學(xué)習(xí)態(tài)度；觀察學(xué)生對(duì)技術(shù)細(xì)節(jié)的理解和運(yùn)用程度，以及爆發(fā)力訓(xùn)練的動(dòng)作規(guī)范性。2.結(jié)果性評(píng)價(jià)：通過30米短跑競賽的計(jì)時(shí)成績，評(píng)價(jià)學(xué)生起跑速度和加速能力的提升；通過視頻分析，評(píng)價(jià)學(xué)生技術(shù)動(dòng)作的優(yōu)化效果，是否能在快速起跑中保持動(dòng)作規(guī)范。七、教學(xué)反思________________________蹲踞式起跑教案（六）——高中二年級(jí)一、基本信息教師姓名：________________________授課年級(jí)：高中二年級(jí)學(xué)生人數(shù)：38人授課時(shí)間：45分鐘授課內(nèi)容：蹲踞式起跑（競賽戰(zhàn)術(shù)與實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用）課時(shí)安排：第2課時(shí)授課類型：實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用課二、教學(xué)目標(biāo)1.知識(shí)與技能：掌握蹲踞式起跑在短跑競賽中的戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用要點(diǎn)（如起跑反應(yīng)速度的提升、不同距離競賽中的起跑策略）；能在模擬競賽環(huán)境中，熟練運(yùn)用蹲踞式起跑技術(shù)，結(jié)合戰(zhàn)術(shù)要求完成短跑競賽；進(jìn)一步優(yōu)化起跑與途中跑的銜接技術(shù)。2.過程與方法：通過模擬競賽、戰(zhàn)術(shù)講解、分組對(duì)抗、實(shí)戰(zhàn)分析等方式，提高學(xué)生在競賽環(huán)境中的心理素質(zhì)和技術(shù)應(yīng)用能力；通過針對(duì)性訓(xùn)練，提升起跑反應(yīng)速度。3.情感態(tài)度與價(jià)值觀：培養(yǎng)學(xué)生的競賽心理素質(zhì)（如抗壓力、專注力），