“青春向陽，心靈護航”——XX中學高一年級青春期心理健康教育主題班會實錄為幫助學生科學認識青春期心理變化，掌握情緒調節(jié)與人際交往技巧，XX中學于X月X日在高一年級（3）班開展“青春向陽，心靈護航”主題班會。本次班會由心理教師李老師策劃指導，班主任王老師協(xié)同組織，結合學生成長困惑，通過情境體驗、互動研討、案例解析等方式，引導學生正視心理成長課題，建立積極心理品質。一、班會準備：從調研到資源整合會前，籌備組圍繞“青春期心理困惑類型”開展匿名調研，回收有效問卷56份，梳理出“學業(yè)壓力與自我懷疑”“同伴關系矛盾”“親子溝通障礙”三大高頻問題。同時，團隊結合《發(fā)展心理學》中埃里克森“自我同一性”理論，制作“情緒溫度計”“心聲漂流卡”等道具，并邀請校心理社團成員擔任小組引導員，確?；顒蛹婢邔I(yè)性與參與感。二、班會過程：在體驗中探索心靈成長（一）情境導入：共鳴中開啟思考班會以校園微視頻《青春的小煩惱》開場：鏡頭里，學生因成績下滑失眠、與好友因誤會冷戰(zhàn)、被父母誤解后默默流淚……播放結束，主持人（學生代表陳雨）輕聲提問：“視頻里的場景，有沒有戳中你的心事？”教室里瞬間安靜，不少同學低頭沉思，同桌間開始小聲交流。李老師順勢引導：“青春期像一場心靈的冒險——我們會經(jīng)歷情緒的海浪、關系的迷霧，但這些困惑背后，藏著成長的密碼。今天，我們就一起解開它?！保ǘ┲R解碼：科學認識心理成長李老師用“心理成長地圖”比喻青春期發(fā)展：“就像身體發(fā)育有規(guī)律，心理成長也有軌跡。埃里克森說，這個階段我們要解決‘自我同一性’的課題——搞清楚‘我是誰’‘我要成為什么樣的人’。激素變化讓情緒像過山車，同伴關系成為重要支持，這些都是成長的正常表現(xiàn)?！彼浴扒榫w波動”為例，結合“情緒ABC理論”講解：“同樣是考試失利（A事件），認為‘我太笨了’（B信念）會沮喪，認為‘這是查漏補缺的機會’（B信念）則會積極行動。改變想法，情緒和行為也會不同?！保ㄈ┗芋w驗：在實踐中掌握方法1.心聲漂流瓶：匿名傾訴，集體解憂學生在卡片上匿名寫下煩惱，投入“漂流瓶”（紙箱）。主持人隨機抽取3張，小組討論解決方案：抽到“總覺得自己不如別人，很自卑”的卡片時，小組代表林浩分享：“我們組建議用‘優(yōu)點清單法’——每天寫3件自己做得好的事，比如今天主動問了老師問題，慢慢積累自信。”李老師補充：“這是‘積極自我暗示’，心理學研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)的正向關注能重塑自我認知?！?.角色扮演：模擬沖突，學習溝通兩組學生分別演繹“和父母吵架后”的場景：一組選擇“冷戰(zhàn)”，另一組嘗試“主動溝通”。表演后，全班投票選出更有效的做法。李老師結合“非暴力溝通”公式點評：“試試這樣表達：‘媽媽，我看到你周末給我報了3個補習班（觀察），我覺得壓力很大（感受），我需要一些時間發(fā)展興趣（需求），能不能每周留半天給我自主安排？（請求）’?！保ㄋ模┌咐钗觯簭乃斯适抡找娮约赫故景咐骸靶∮钌敫咧泻螅X得自己‘泯然眾人’，成績中游、才藝普通，開始逃避社交，甚至偷偷哭泣?！狈纸M討論“小宇的困境屬于什么心理現(xiàn)象？如何幫他走出困境？”各組從“自我認同”“社會比較”“支持系統(tǒng)”等角度分析：心理社團成員張萌說：“小宇可能陷入了‘虛假獨特性’的誤區(qū)，以為別人都很優(yōu)秀，其實大家都有自己的掙扎。建議他嘗試‘小目標突破’，比如每周讀一本喜歡的書，建立成就感?！崩罾蠋熆隙ǖ溃骸斑@正是‘小步子原理’——通過可控的成功體驗，重建自我效能感。”（五）護航行動：制定個人心理計劃班會尾聲，學生在“心靈護航卡”上寫下：①目前最想改善的一個心理困惑；②計劃采取的3個行動；③希望獲得的支持。不少同學寫下“每天運動15分鐘緩解焦慮”“每周和父母分享一件學校趣事”等計劃。班主任王老師總結：“青春的困惑不是瑕疵，而是成長的邀請函。希望大家?guī)е裉斓姆椒?，把心靈的船舵握在自己手里，向陽而行。”三、班會反饋與延伸：從課堂到長效支持會后，92%的學生反饋“學到了實用的調節(jié)方法”，78%的學生表示“愿意嘗試和父母溝通新方式”。班級后續(xù)將開展“心理互助周”活動：由心理社團成員牽頭，建立“煩惱樹洞”線上平臺，定期推送心理科普文章；同時，學校計劃將班會模式推廣至全年級，結合個別心理輔導，構建“班會+社團+輔導”的青春期心理支持體系。四、反思與展望：在陪伴中優(yōu)化成長路徑本次班會通過“體驗式學習”讓理論落地，但部分學生在案例討論中仍顯拘謹。后續(xù)需設計更具安全感的分享場景（如“匿名語音樹洞”），并邀請家長參與“親子工作坊”，形成家校協(xié)同的心理支