七年級(jí)體育與健康教學(xué)設(shè)計(jì)方案匯編一、方案設(shè)計(jì)背景與價(jià)值定位七年級(jí)學(xué)生正處于身心發(fā)育的關(guān)鍵過渡期，身體形態(tài)、機(jī)能逐步向青春期發(fā)展，心理上兼具兒童的活潑性與青少年的自我意識(shí)覺醒特征。體育與健康課程作為落實(shí)“健康第一”教育理念的核心載體，需通過系統(tǒng)化、進(jìn)階性的教學(xué)設(shè)計(jì)，助力學(xué)生提升運(yùn)動(dòng)能力、養(yǎng)成健康行為、培育體育品德（即體育學(xué)科核心素養(yǎng)）。本教學(xué)設(shè)計(jì)方案匯編立足七年級(jí)學(xué)情，整合體能發(fā)展、運(yùn)動(dòng)技能、健康認(rèn)知三大維度內(nèi)容，為一線教師提供可直接借鑒、靈活調(diào)整的教學(xué)范式，推動(dòng)課堂教學(xué)從“技能傳授”向“素養(yǎng)培育”轉(zhuǎn)型。二、體能發(fā)展類教學(xué)設(shè)計(jì)（一）課時(shí)主題：**有氧耐力與協(xié)調(diào)性發(fā)展——慢跑+跳繩組合練習(xí)**1.教學(xué)目標(biāo)知識(shí)與認(rèn)知：理解心肺耐力對健康的促進(jìn)作用，能說出2種提升耐力的運(yùn)動(dòng)方式。技能與方法：掌握慢跑的正確呼吸節(jié)奏（兩步一呼、兩步一吸），完成連續(xù)跳繩60次的動(dòng)作規(guī)范；通過組合練習(xí)提升身體協(xié)調(diào)性。情感與品質(zhì)：在小組競賽中培養(yǎng)堅(jiān)持性與團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)感，愿意將有氧練習(xí)融入日常鍛煉。2.教學(xué)內(nèi)容與流程準(zhǔn)備部分（10分鐘）情境導(dǎo)入：播放“青少年耐力素質(zhì)現(xiàn)狀”科普短視頻，引發(fā)學(xué)生對體能提升的關(guān)注。熱身活動(dòng)：“接力跑闖關(guān)”游戲（設(shè)置“繞桿跑”“跨越小墊”等障礙，小組接力完成，激活全身關(guān)節(jié)與心肺功能）?；静糠郑?5分鐘）技術(shù)學(xué)習(xí)：教師示范慢跑的“前腳掌著地、擺臂自然”動(dòng)作，學(xué)生分組（4-5人/組）進(jìn)行20米×3組的慢跑步態(tài)練習(xí)，教師巡回糾錯(cuò)。技能拓展：結(jié)合跳繩練習(xí)，講解“手腕發(fā)力、腳尖輕跳”的技巧，學(xué)生先進(jìn)行30秒快速跳繩（計(jì)數(shù)），再嘗試“慢跑30米+跳繩60次”的組合循環(huán)（共3組，組間休息1分鐘）。競賽鞏固：以小組為單位開展“耐力挑戰(zhàn)賽”，完成“慢跑100米+連續(xù)跳繩80次”的團(tuán)隊(duì)接力，累計(jì)用時(shí)最短組獲勝。結(jié)束部分（5分鐘）放松活動(dòng)：跟隨音樂完成“全身拉伸操”（重點(diǎn)放松小腿、肩部肌肉），每組派代表分享練習(xí)感受。課后任務(wù)：設(shè)計(jì)“家庭有氧打卡表”，記錄一周內(nèi)3次以上的有氧練習(xí)（如跳繩、爬樓梯）時(shí)長。3.教學(xué)評(píng)價(jià)過程性評(píng)價(jià)：觀察學(xué)生慢跑姿勢規(guī)范性（占比40%）、跳繩連續(xù)次數(shù)（占比30%）、團(tuán)隊(duì)協(xié)作參與度（占比30%）。終結(jié)性評(píng)價(jià)：課后打卡表的完成質(zhì)量（是否堅(jiān)持記錄、練習(xí)強(qiáng)度是否合理）。（二）課時(shí)主題：**力量與平衡能力提升——核心肌群訓(xùn)練+障礙平衡**1.教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知層面：了解核心肌群（腹部、背部等）對身體穩(wěn)定的作用，列舉2種居家核心訓(xùn)練方法。技能層面：完成“平板支撐30秒”“單腿站立15秒”的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，通過障礙平衡練習(xí)提升身體控制能力。情感層面：在挑戰(zhàn)中克服畏難情緒，體會(huì)“小進(jìn)步積累大成果”的成長感。2.教學(xué)內(nèi)容與流程準(zhǔn)備部分（8分鐘）趣味熱身：“聽指令做動(dòng)作”（教師喊“核心收緊”“單腿站立”等指令，學(xué)生快速做出對應(yīng)姿勢，提升神經(jīng)-肌肉協(xié)調(diào)性）。動(dòng)態(tài)拉伸：針對腰腹、下肢進(jìn)行弓步走、轉(zhuǎn)體拉伸，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。基本部分（27分鐘）核心訓(xùn)練：教師示范平板支撐（肘關(guān)節(jié)垂直地面、臀部與肩同高）、仰臥舉腿（雙腿伸直上抬至與地面成45°）動(dòng)作，學(xué)生分組進(jìn)行“1分鐘平板支撐+20次仰臥舉腿”的循環(huán)訓(xùn)練（共3組，組間休息30秒），組內(nèi)互相糾正動(dòng)作。平衡挑戰(zhàn)：設(shè)置“平衡障礙賽”（用標(biāo)志桶、體操墊搭建“獨(dú)木橋”“繞桿”“跨越”等關(guān)卡），學(xué)生依次完成“單腿跳越障礙→閉眼單腿站立5秒→跨越墊上溝壑”的組合，教師記錄完成時(shí)間與失誤次數(shù)。分層拓展：對能力較強(qiáng)的學(xué)生增加“平衡球支撐”“拋接球單腿站立”等進(jìn)階任務(wù)，基礎(chǔ)薄弱學(xué)生可降低障礙高度、縮短單腿站立時(shí)間。結(jié)束部分（5分鐘）放松按摩：學(xué)生互相幫助按摩腰腹、小腿肌肉，教師總結(jié)核心力量與平衡能力的生活應(yīng)用（如預(yù)防駝背、提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)）。課后任務(wù)：拍攝1段“家庭核心訓(xùn)練”視頻（如靠墻靜蹲+平板支撐），上傳班級(jí)群供同伴互評(píng)。三、運(yùn)動(dòng)技能類教學(xué)設(shè)計(jì)（一）課時(shí)主題：**籃球基礎(chǔ)——運(yùn)球與傳接球技術(shù)**1.教學(xué)目標(biāo)知識(shí)目標(biāo)：說出運(yùn)球（高/低）、傳接球的技術(shù)要點(diǎn)，理解“球性”對籃球技能的影響。技能目標(biāo)：80%的學(xué)生能完成“原地高運(yùn)球→低運(yùn)球”的轉(zhuǎn)換（連續(xù)10次不失誤），掌握雙手胸前傳接球的正確發(fā)力方式（同伴間傳接球成功率≥80%）。情感目標(biāo)：在小組配合中體會(huì)籃球運(yùn)動(dòng)的團(tuán)隊(duì)性，培養(yǎng)規(guī)則意識(shí)與競爭精神。2.教學(xué)內(nèi)容與流程準(zhǔn)備部分（10分鐘）球性練習(xí)：“花樣拍球挑戰(zhàn)”（單手前后拉球、雙手交替拍球、繞腿拍球），每人1球，教師計(jì)時(shí)統(tǒng)計(jì)完成花樣的數(shù)量，激發(fā)練習(xí)興趣。動(dòng)態(tài)熱身：結(jié)合籃球動(dòng)作的“側(cè)身跑”“變向跑”“跳躍摸高”，激活下肢與手腕關(guān)節(jié)?；静糠郑?5分鐘）運(yùn)球教學(xué)：教師示范高運(yùn)球（重心高、拍球部位高）與低運(yùn)球（重心低、拍球部位低）的動(dòng)作，學(xué)生分組（4人/組）進(jìn)行“20米運(yùn)球往返”練習(xí)（前10米高運(yùn)球，后10米低運(yùn)球），重點(diǎn)糾正“低頭看球”“拍球力度不均”的問題。傳接球教學(xué)：講解雙手胸前傳球的“蹬地、伸臂、撥指”與接球的“伸臂迎球、緩沖引球”動(dòng)作，學(xué)生兩人一組進(jìn)行“10米傳接球”練習(xí)（傳球力度由輕到重，接球后立即回傳），教師巡回指導(dǎo)發(fā)力順序。游戲鞏固：“運(yùn)球接力賽”（每組4人，依次完成“運(yùn)球繞桿→傳接球給下一人→下一人重復(fù)”），累計(jì)用時(shí)最短且失誤最少的組獲勝，賽后分析失誤環(huán)節(jié)（如傳接球力度、運(yùn)球節(jié)奏）。結(jié)束部分（5分鐘）放松活動(dòng)：籃球操（結(jié)合運(yùn)球、傳接球動(dòng)作的拉伸，放松手腕、肩部），學(xué)生分享練習(xí)中最有成就感的瞬間。課后任務(wù)：在家中進(jìn)行“1分鐘運(yùn)球計(jì)數(shù)”（高+低運(yùn)球各30秒），錄制視頻提交作業(yè)。（二）課時(shí)主題：**田徑趣味化——跨越式跳高+接力跑**1.教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：了解跨越式跳高的起源與發(fā)展，能描述“助跑、起跳、過桿、落地”的技術(shù)環(huán)節(jié)。技能目標(biāo)：掌握跨越式跳高的助跑節(jié)奏（直線助跑3-5步），完成過桿高度（男生≥80cm，女生≥70cm）的嘗試；通過接力跑提升速度與團(tuán)隊(duì)配合。情感目標(biāo)：在克服“過桿恐懼”中增強(qiáng)自信心，體會(huì)田徑運(yùn)動(dòng)的競技性與趣味性。2.教學(xué)內(nèi)容與流程準(zhǔn)備部分（10分鐘）情境導(dǎo)入：播放田徑比賽跳高項(xiàng)目的精彩片段，提問“如何安全、優(yōu)雅地越過橫桿？”引發(fā)思考。熱身活動(dòng)：“障礙追逐跑”（設(shè)置小跨欄、標(biāo)志盤等障礙，學(xué)生分組追逐，提升下肢爆發(fā)力與協(xié)調(diào)性）?；静糠郑?5分鐘）跳高教學(xué)：教師示范跨越式跳高的“斜線助跑→單腳起跳→擺動(dòng)腿過桿→起跳腿跟進(jìn)→屈膝落地”動(dòng)作，學(xué)生先進(jìn)行“無桿助跑起跳”練習(xí)（體會(huì)蹬地發(fā)力），再分組（3人/組）嘗試過桿（橫桿高度從50cm開始，逐步提升），重點(diǎn)糾正“起跳腿彎曲不充分”“落地時(shí)坐臀”的問題。接力跑設(shè)計(jì)：將班級(jí)分為4組，設(shè)計(jì)“跨越式跳高+4×50米接力”的混合賽制（每組第1人完成跳高過桿后，方可啟動(dòng)接力跑），賽前討論接力棒傳遞的時(shí)機(jī)與節(jié)奏。分層指導(dǎo)：對膽小的學(xué)生使用橡皮筋替代橫桿，降低心理壓力；對能力強(qiáng)的學(xué)生增加助跑步數(shù)（5-7步），提升過桿高度。結(jié)束部分（5分鐘）放松拉伸：針對大腿前側(cè)、腰背進(jìn)行靜態(tài)拉伸，每組派代表總結(jié)比賽中的團(tuán)隊(duì)協(xié)作經(jīng)驗(yàn)。課后任務(wù)：繪制“跨越式跳高技術(shù)示意圖”，標(biāo)注關(guān)鍵動(dòng)作環(huán)節(jié)，加深技術(shù)理解。四、健康行為與心理健康類教學(xué)設(shè)計(jì)（一）課時(shí)主題：**合理營養(yǎng)與食品安全**1.教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：能說出《中國居民膳食指南》的3條核心建議，辨別5種常見的“垃圾食品”與“健康食品”。技能目標(biāo)：根據(jù)膳食寶塔設(shè)計(jì)1份“一周均衡食譜”，掌握查看食品標(biāo)簽（生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、配料表）的方法。情感目標(biāo)：樹立“健康飲食為自己負(fù)責(zé)”的意識(shí)，愿意勸說家人減少高油高糖食品攝入。2.教學(xué)內(nèi)容與流程準(zhǔn)備部分（5分鐘）問題導(dǎo)入：“早餐吃了什么？”請學(xué)生分享早餐內(nèi)容，教師用“紅綠燈”分類法（紅：高油糖；黃：適量；綠：健康）初步點(diǎn)評(píng)，引發(fā)對營養(yǎng)的關(guān)注?；静糠郑?0分鐘）知識(shí)講解：結(jié)合《膳食寶塔》模型，講解“谷薯類為主、蔬果搭配、適量肉蛋、少鹽少油”的飲食原則，播放“營養(yǎng)缺乏對青少年發(fā)育的影響”科普動(dòng)畫。案例分析：展示3個(gè)食品安全案例（如“過期食品引發(fā)腹瀉”“辣條中的添加劑危害”），分組討論“如何避免類似問題”，每組派代表總結(jié)（如“購買食品看標(biāo)簽”“少吃路邊攤”）。實(shí)踐活動(dòng)：“食譜設(shè)計(jì)師”任務(wù)，學(xué)生以小組為單位（4人/組），為“初中生一周早餐”設(shè)計(jì)食譜（要求包含谷薯、蔬果、蛋白類食物，控制油鹽糖），并說明設(shè)計(jì)依據(jù)，教師從“多樣性、合理性、可行性”三方面點(diǎn)評(píng)。結(jié)束部分（5分鐘）總結(jié)拓展：教師總結(jié)“營養(yǎng)金字塔”的核心要點(diǎn)，布置“家庭任務(wù)”：和家長一起采購一次食材，對照標(biāo)簽挑選3種健康食品，并拍照分享到班級(jí)群。（二）課時(shí)主題：**運(yùn)動(dòng)中的心理調(diào)適——應(yīng)對挫折與團(tuán)隊(duì)信任**1.教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：理解“挫折是運(yùn)動(dòng)成長的必經(jīng)過程”，能說出2種調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)焦慮的方法（如深呼吸、積極暗示）。技能目標(biāo)：在團(tuán)隊(duì)游戲中掌握“信任背摔”“盲人方陣”的協(xié)作技巧，提升溝通與信任能力。情感目標(biāo)：在挑戰(zhàn)中體驗(yàn)“突破自我”的喜悅，增強(qiáng)對同伴的信任與團(tuán)隊(duì)歸屬感。2.教學(xué)內(nèi)容與流程準(zhǔn)備部分（8分鐘）熱身游戲：“雨點(diǎn)變奏曲”（用拍手、拍腿、跺腳模擬“小雨→中雨→大雨→暴雨”，提升注意力與情緒活躍度）。話題導(dǎo)入：提問“運(yùn)動(dòng)中遇到過哪些困難？（如學(xué)不會(huì)跳繩、比賽輸了）當(dāng)時(shí)的心情如何？”引導(dǎo)學(xué)生分享挫折經(jīng)歷。基本部分（27分鐘）理論講解：結(jié)合“成長型思維”理論，講解“挫折=機(jī)會(huì)”的認(rèn)知邏輯，示范“深呼吸放松法”“我能行”積極暗示的應(yīng)用場景（如比賽前、動(dòng)作失敗后）。團(tuán)隊(duì)挑戰(zhàn)：任務(wù)一：“信任背摔”（學(xué)生站在高臺(tái)上，向后倒在同伴組成的“人床”上），重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)“溝通指令（如‘我準(zhǔn)備好了，請相信我’）”“身體緊繃度”的安全要點(diǎn)，體驗(yàn)信任與被信任的感受。任務(wù)二：“盲人方陣”（學(xué)生蒙眼，通過語言溝通將繩子圍成正方形），過程中觀察學(xué)生的溝通方式（是否傾聽、是否指揮有效），賽后討論“如何提升團(tuán)隊(duì)效率”。反思分享：每組派代表分享“克服挫折/建立信任”的關(guān)鍵瞬間，教師總結(jié)“溝通、信任、積極心態(tài)”在運(yùn)動(dòng)與生活中的價(jià)值。結(jié)束部分（5分鐘）放松冥想：播放舒緩音樂，引導(dǎo)學(xué)生想象“自己成功完成挑戰(zhàn)”的場景，強(qiáng)化積極心理暗示。課后任務(wù)：寫一篇“運(yùn)動(dòng)心理日記”，記錄一次克服運(yùn)動(dòng)挫折的經(jīng)歷及心理變化過程。五、方案實(shí)施建議與反思（一）差異化教學(xué)策略針對七年級(jí)學(xué)生的個(gè)體差異（如體能基礎(chǔ)、運(yùn)動(dòng)興趣、心理特質(zhì)），建議：分層任務(wù)：如籃球運(yùn)球練習(xí)，基礎(chǔ)組完成“原地運(yùn)球不失誤”，進(jìn)階組完成“行進(jìn)間運(yùn)球繞桿”，挑戰(zhàn)組完成“運(yùn)球+傳接球組合”。興趣分組：根據(jù)學(xué)生對項(xiàng)目的偏好（如籃球、跳繩、田徑），組建“專項(xiàng)興趣小組”，在課余時(shí)間開展拓展訓(xùn)練，滿足個(gè)性化需求。（二）評(píng)價(jià)體系優(yōu)化構(gòu)建“三維度評(píng)價(jià)表”（運(yùn)動(dòng)能力、健康行為、體育品德），具體如下：評(píng)價(jià)維度評(píng)價(jià)指標(biāo)（示例）評(píng)價(jià)方式--------------------------------------運(yùn)動(dòng)能力技能掌握度（如跳繩連續(xù)次數(shù)）、體能提升幅度（如耐力跑成績進(jìn)步）教師觀察、體質(zhì)測試、學(xué)生自評(píng)健康行為鍛煉習(xí)慣（打卡次數(shù)）、健康知識(shí)應(yīng)用（食譜設(shè)計(jì)合理性）家長反饋、作業(yè)分析、小組互評(píng)體育品德團(tuán)隊(duì)協(xié)作（游戲中的貢獻(xiàn)度）、規(guī)則意識(shí)（競賽中的表現(xiàn)）同伴互評(píng)、教師記錄、自我反思（三）教學(xué)反思要點(diǎn)教師在實(shí)施后可從以下角度反思：教學(xué)目標(biāo)是否達(dá)成？如“學(xué)生是否真正掌握了動(dòng)作