2026年易筋經(jīng)十二式經(jīng)絡(luò)導(dǎo)引原理理解測試含答案一、單選題（每題2分，共30題）1.易筋經(jīng)十二式中，"韋陀獻(xiàn)杵"式主要鍛煉的經(jīng)絡(luò)是？A.任脈B.督脈C.太陽經(jīng)D.陰維脈答案：B2."兩手托天"式對人體的主要調(diào)節(jié)作用是？A.疏通肺經(jīng)B.調(diào)和心腎C.壯腰強(qiáng)腎D.理氣健脾答案：C3."左右開弓"式的主要功效不包括？A.增強(qiáng)肩臂力量B.疏通手三陽經(jīng)C.調(diào)理脾胃功能D.活絡(luò)腰背部筋骨答案：C4."雙手攀足"式的主要經(jīng)絡(luò)走向是？A.足太陽膀胱經(jīng)B.足陽明胃經(jīng)C.足少陰腎經(jīng)D.足厥陰肝經(jīng)答案：A5."白鶴亮翅"式對呼吸系統(tǒng)的主要調(diào)節(jié)作用是？A.補(bǔ)肺固表B.清肝明目C.活血化瘀D.舒筋活絡(luò)答案：A6."前后推掌"式的主要功效是？A.增強(qiáng)心肺功能B.調(diào)理肝腎C.疏通手臂經(jīng)絡(luò)D.壯陽固精答案：C7."單臂側(cè)平舉"式主要鍛煉的肌肉群是？A.胸大肌B.背闊肌C.三角肌D.腹直肌答案：C8."左右旋轉(zhuǎn)"式的主要作用是？A.調(diào)節(jié)頸椎B.疏通肝膽經(jīng)C.增強(qiáng)下肢力量D.平衡陰陽答案：B9."拗步"式的主要經(jīng)絡(luò)是？A.手陽明大腸經(jīng)B.足太陰脾經(jīng)C.足少陽膽經(jīng)D.足太陽膀胱經(jīng)答案：C10."倒走"式的主要功效是？A.舒筋活絡(luò)B.壯骨強(qiáng)筋C.疏通經(jīng)絡(luò)D.補(bǔ)氣養(yǎng)血答案：A11."馬步"式對下肢的主要鍛煉作用是？A.增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性B.疏通膀胱經(jīng)C.壯腰固腎D.調(diào)節(jié)脾胃功能答案：A12."獨(dú)立"式的主要功效是？A.平衡陰陽B.疏通督脈C.增強(qiáng)下肢力量D.調(diào)節(jié)呼吸答案：B13."雙手托天"式對脊柱的主要調(diào)節(jié)作用是？A.糾正脊柱側(cè)彎B.增強(qiáng)腰背部力量C.調(diào)節(jié)椎間神經(jīng)D.疏通督脈答案：A14."左右開弓"式對肝膽經(jīng)的主要調(diào)節(jié)作用是？A.疏肝解郁B.理氣健脾C.清肝明目D.壯陽固精答案：A15."雙手攀足"式對腎經(jīng)的主要作用是？A.補(bǔ)腎壯陽B.滋陰降火C.疏通膀胱經(jīng)D.調(diào)理脾胃答案：B二、多選題（每題3分，共10題）16."韋陀獻(xiàn)杵"式的主要功效包括？A.增強(qiáng)肩臂力量B.疏通手三陽經(jīng)C.調(diào)理脾胃功能D.理氣降火答案：ABD17."左右開弓"式對經(jīng)絡(luò)的主要調(diào)節(jié)作用是？A.疏通足少陽膽經(jīng)B.調(diào)理足陽明胃經(jīng)C.疏通手陽明大腸經(jīng)D.疏通足太陰脾經(jīng)答案：ABC18."雙手攀足"式的主要功效是？A.補(bǔ)腎壯陽B.滋陰降火C.疏通膀胱經(jīng)D.調(diào)理脾胃答案：ABC19."白鶴亮翅"式的主要調(diào)節(jié)作用是？A.補(bǔ)肺固表B.清肝明目C.疏通手臂經(jīng)絡(luò)D.舒筋活絡(luò)答案：ACD20."前后推掌"式的主要功效是？A.增強(qiáng)心肺功能B.疏通手臂經(jīng)絡(luò)C.調(diào)理肝腎D.壯陽固精答案：BC21."單臂側(cè)平舉"式的主要作用是？A.增強(qiáng)肩臂力量B.疏通手三陽經(jīng)C.調(diào)節(jié)頸椎D.疏通手臂經(jīng)絡(luò)答案：ABD22."左右旋轉(zhuǎn)"式的主要功效是？A.調(diào)節(jié)頸椎B.疏通肝膽經(jīng)C.增強(qiáng)下肢力量D.平衡陰陽答案：BD23."拗步"式的主要調(diào)節(jié)作用是？A.疏通手陽明大腸經(jīng)B.調(diào)理足太陰脾經(jīng)C.疏通足少陽膽經(jīng)D.疏通足太陽膀胱經(jīng)答案：CD24."倒走"式的主要功效是？A.舒筋活絡(luò)B.壯骨強(qiáng)筋C.疏通經(jīng)絡(luò)D.補(bǔ)氣養(yǎng)血答案：ABC25."馬步"式的主要作用是？A.增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性B.疏通膀胱經(jīng)C.壯腰固腎D.調(diào)節(jié)脾胃功能答案：AB三、判斷題（每題2分，共20題）26."韋陀獻(xiàn)杵"式主要鍛煉的經(jīng)絡(luò)是任脈。（×）27."左右開弓"式對肝膽經(jīng)的主要調(diào)節(jié)作用是疏肝解郁。（√）28."雙手攀足"式的主要功效是補(bǔ)腎壯陽。（×）29."白鶴亮翅"式對呼吸系統(tǒng)的主要調(diào)節(jié)作用是補(bǔ)肺固表。（√）30."前后推掌"式的主要功效是疏通手臂經(jīng)絡(luò)。（√）31."單臂側(cè)平舉"式主要鍛煉的肌肉群是背闊肌。（×）32."左右旋轉(zhuǎn)"式的主要作用是平衡陰陽。（×）33."拗步"式的主要經(jīng)絡(luò)是足陽明胃經(jīng)。（×）34."倒走"式的主要功效是舒筋活絡(luò)。（√）35."馬步"式對下肢的主要鍛煉作用是增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。（√）36."獨(dú)立"式的主要功效是疏通督脈。（√）37."雙手托天"式對脊柱的主要調(diào)節(jié)作用是糾正脊柱側(cè)彎。（√）38."左右開弓"式對經(jīng)絡(luò)的主要調(diào)節(jié)作用是疏通足少陽膽經(jīng)。（√）39."雙手攀足"式對腎經(jīng)的主要作用是滋陰降火。（√）40."白鶴亮翅"式的主要調(diào)節(jié)作用是清肝明目。（×）四、簡答題（每題5分，共5題）41.簡述"韋陀獻(xiàn)杵"式的動作要領(lǐng)及經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)原理。答案：動作要領(lǐng)：雙臂平舉，掌心向前，挺胸收腹，腰背挺直。經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)原理：主要鍛煉手陽明大腸經(jīng)，疏通肩臂經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)肩部力量，同時調(diào)節(jié)肺經(jīng)，理氣降火。42.簡述"左右開弓"式的動作要領(lǐng)及功效。答案：動作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬，左腳向左前方邁出，雙手向前拉，模仿拉弓姿勢。功效：增強(qiáng)肩臂力量，疏通足少陽膽經(jīng)，疏肝解郁，同時調(diào)節(jié)脾胃功能。43.簡述"雙手攀足"式的動作要領(lǐng)及功效。答案：動作要領(lǐng)：雙腿微屈，雙手向下方攀握腳踝，腰部前屈。功效：補(bǔ)腎壯陽，滋陰降火，疏通膀胱經(jīng)，增強(qiáng)腰背部力量。44.簡述"白鶴亮翅"式的動作要領(lǐng)及功效。答案：動作要領(lǐng)：雙臂平舉，掌心向前，挺胸收腹，頭部后仰。功效：補(bǔ)肺固表，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能，疏通手臂經(jīng)絡(luò)，舒筋活絡(luò)。45.簡述"馬步"式的動作要領(lǐng)及功效。答案：動作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬，屈膝下蹲，腰部挺直，雙手自然下垂。功效：增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，疏通膀胱經(jīng)，壯腰固腎，調(diào)節(jié)脾胃功能。五、論述題（每題10分，共2題）46.論述易筋經(jīng)十二式中"前后推掌"式的動作要領(lǐng)、功效及經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)原理。答案：動作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬，雙臂向前推出，掌心向下，腰部挺直。功效：增強(qiáng)心肺功能，疏通手臂經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)肝腎功能，增強(qiáng)肩臂力量。經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)原理：主要鍛煉手三陽經(jīng)，疏通肩臂經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)心肺功能，同時調(diào)節(jié)肝腎，平衡陰陽。47.論述易筋經(jīng)十二式中"獨(dú)立"式的動作要領(lǐng)、功效及經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)原理。答案：動作要領(lǐng)：單腿站立，另一腿抬起，雙手向上伸展，頭部后仰。功效：平衡陰陽，疏通督脈，增強(qiáng)下肢力量，調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)功能。經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)原理：主要鍛煉足太陽膀胱經(jīng)，疏通督脈，增強(qiáng)下肢力量，同時調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)，補(bǔ)氣養(yǎng)血。答案與解析一、單選題答案與解析1.B督脈：督脈為陽脈之海，"韋陀獻(xiàn)杵"式通過挺胸收腹的動作，主要鍛煉督脈，增強(qiáng)背部力量。2.C壯腰強(qiáng)腎：雙手托天式通過向上伸展的動作，主要鍛煉腰背部肌肉，調(diào)節(jié)腎經(jīng)，增強(qiáng)腰背力量。3.C理氣健脾：左右開弓式主要通過拉弓姿勢，鍛煉肩臂力量，調(diào)節(jié)肝膽經(jīng)，而非脾胃功能。4.A足太陽膀胱經(jīng)：雙手攀足式通過前屈腰部的動作，主要疏通足太陽膀胱經(jīng)，增強(qiáng)腰背力量。5.A補(bǔ)肺固表：白鶴亮翅式通過向上伸展的動作，主要調(diào)節(jié)肺經(jīng)，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能。6.C疏通手臂經(jīng)絡(luò)：前后推掌式通過雙臂前推的動作，主要疏通手臂經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)肩臂力量。7.C三角?。簡伪蹅?cè)平舉式通過側(cè)平舉的動作，主要鍛煉三角肌，增強(qiáng)肩部力量。8.B疏通肝膽經(jīng)：左右旋轉(zhuǎn)式通過旋轉(zhuǎn)腰部的動作，主要疏通肝膽經(jīng)，調(diào)節(jié)情緒。9.C足少陽膽經(jīng)：拗步式通過左右擺動的動作，主要疏通足少陽膽經(jīng)，調(diào)節(jié)肝膽功能。10.A舒筋活絡(luò)：倒走式通過反向行走，主要舒筋活絡(luò)，增強(qiáng)下肢靈活性。11.A增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性：馬步式通過下蹲的動作，主要增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，調(diào)節(jié)膀胱經(jīng)。12.B疏通督脈：獨(dú)立式通過單腿站立，主要疏通督脈，增強(qiáng)下肢力量。13.A糾正脊柱側(cè)彎：雙手托天式通過向上伸展，主要調(diào)節(jié)脊柱，糾正側(cè)彎。14.A疏肝解郁：左右開弓式通過拉弓姿勢，主要疏肝解郁，調(diào)節(jié)肝膽功能。15.B滋陰降火：雙手攀足式通過前屈腰部，主要滋陰降火，調(diào)節(jié)腎經(jīng)。二、多選題答案與解析16.ABD：主要鍛煉肩臂力量，疏通手三陽經(jīng)，理氣降火。17.ABC：主要疏通足少陽膽經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、手陽明大腸經(jīng)。18.ABC：主要補(bǔ)腎壯陽，滋陰降火，疏通膀胱經(jīng)。19.ACD：主要補(bǔ)肺固表，疏通手臂經(jīng)絡(luò)，舒筋活絡(luò)。20.BC：主要疏通手臂經(jīng)絡(luò)，調(diào)理肝腎。21.ABD：主要增強(qiáng)肩臂力量，疏通手三陽經(jīng)，疏通手臂經(jīng)絡(luò)。22.BD：主要疏通肝膽經(jīng)，平衡陰陽。23.CD：主要疏通足少陽膽經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)。24.ABC：主要舒筋活絡(luò)，壯骨強(qiáng)筋，疏通經(jīng)絡(luò)。25.AB：主要增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，疏通膀胱經(jīng)。三、判斷題答案與解析26.×任脈應(yīng)為督脈。27.√左右開弓式主要疏肝解郁。28.×主要滋陰降火。29.√主要補(bǔ)肺固表。30.√主要疏通手臂經(jīng)絡(luò)。31.×主要鍛煉三角肌。32.×主要疏通肝膽經(jīng)。33.×主要疏通足少陽膽經(jīng)。34.√主要舒筋活絡(luò)。35.√主要增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。36.√主要疏通督脈。37.√主要糾正脊柱側(cè)彎。38.√主要疏通足少陽膽經(jīng)。39.√主要滋陰降火。40.×主要補(bǔ)肺固表。四、簡答題答案與解析41.動作要領(lǐng)：雙臂平舉，掌心向前，挺胸收腹，腰背挺直。經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)原理：主要鍛煉手陽明大腸經(jīng)，疏通肩臂經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)肩部力量，同時調(diào)節(jié)肺經(jīng)，理氣降火。42.動作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬，左腳向左前方邁出，雙手向前拉，模仿拉弓姿勢。功效：增強(qiáng)肩臂力量，疏通足少陽膽經(jīng)，疏肝解郁，同時調(diào)節(jié)脾胃功能。43.動作要領(lǐng)：雙腿微屈，雙手向下方攀握腳踝，腰部前屈。功效：補(bǔ)腎壯陽，滋陰降火，疏通膀胱經(jīng)，增強(qiáng)腰背部力量。44.動作要領(lǐng)：雙臂平舉，掌心向前，挺胸收腹，頭部后仰。功效：補(bǔ)肺固表，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能，疏通手臂經(jīng)絡(luò)，舒筋活絡(luò)。45.動作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬，屈膝下蹲，腰部挺直，雙手自然下垂。功效：增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，疏通膀胱經(jīng)，壯腰固腎，調(diào)節(jié)脾胃功能。五、論述題答案與解析46.動作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬，雙臂向前推出，掌心向下，腰