心靈向陽，青春綻放——中學(xué)生心理健康成長主題班會方案一、方案背景中學(xué)階段是青少年身心發(fā)展的關(guān)鍵期，學(xué)業(yè)壓力、同伴關(guān)系、自我認同等成長課題交織，易引發(fā)焦慮、迷茫等心理波動。教育部《全面加強和改進新時代學(xué)生心理健康工作專項行動計劃（2023—2025年）》明確提出“將心理健康教育融入日常教育教學(xué)”，班級作為學(xué)生成長的核心場域，亟需通過主題班會搭建心理支持平臺，助力學(xué)生建立積極心理品質(zhì)。二、班會目標(biāo)認知層面：幫助學(xué)生識別學(xué)業(yè)壓力、人際矛盾等常見心理困擾的表現(xiàn)，理解情緒調(diào)節(jié)、社會支持的重要性；情感層面：增強學(xué)生對自身情緒的接納度，激發(fā)主動求助、互助的心理動力；行為層面：掌握“呼吸調(diào)節(jié)”“認知重構(gòu)”等實用心理技巧，初步建立個人支持網(wǎng)絡(luò)。三、班會準(zhǔn)備（一）物資準(zhǔn)備多媒體材料：制作包含“青少年心理困擾案例”“情緒ABC理論圖解”的PPT，剪輯校園生活片段《青春的小煩惱》（時長約5分鐘）、勵志短片《破繭成蝶》；互動道具：匿名分享卡片（手寫煩惱用）、彩色畫筆+畫紙（情緒圖譜、支持系統(tǒng)繪制）、勵志書簽/筆記本（小獎品）；環(huán)境布置：將教室座位調(diào)整為圍坐式，擺放綠植、暖光小燈，播放班得瑞《安妮的仙境》等輕音樂，營造安全溫暖的氛圍。（二）人員分工主持：班主任（提前學(xué)習(xí)“非暴力溝通”技巧，確?；貞?yīng)共情性）；協(xié)助：心理委員2名（負責(zé)現(xiàn)場秩序、道具分發(fā)，提前培訓(xùn)“傾聽反饋”話術(shù)）；支持：邀請學(xué)校心理老師作為觀察員，會后提供個案指導(dǎo)建議。四、班會流程（約45分鐘）（一）暖身破冰：“雨點變奏曲”（5分鐘）老師引導(dǎo)學(xué)生用拍手（小雨）、拍腿（中雨）、跺腳（大雨）模擬天氣變化，從“微風(fēng)”（指尖輕觸）逐漸升級為“暴雨”（全身律動），再緩緩回歸“寧靜”。過程中鼓勵學(xué)生放松身體，打破拘謹感，感受“情緒也能像天氣一樣流動變化”。（二）主題導(dǎo)入：看見青春的煩惱（7分鐘）播放短片《青春的小煩惱》，內(nèi)容涵蓋“考試失利后的自我懷疑”“和好友吵架后的孤獨感”“對未來的迷茫”等場景。播放結(jié)束后，老師提問：“視頻里的哪個瞬間戳中了你的心事？當(dāng)時你是怎么熬過來的？”邀請2-3名學(xué)生分享，引發(fā)集體共鳴。（三）心靈對話：煩惱與力量的交換（15分鐘）1.匿名樹洞：說出你的困擾發(fā)放空白卡片，學(xué)生匿名寫下近期最困擾的事（如“總擔(dān)心考不好讓父母失望”“和同桌冷戰(zhàn)不知道怎么破冰”），投入“心靈樹洞”盒子。老師隨機抽取3-4張，朗讀內(nèi)容（隱去個人特征），引導(dǎo)全班分組討論：“如果是你，會給Ta什么建議？”2.技巧分享：小方法解決大煩惱針對抽取的煩惱，小組代表分享應(yīng)對策略（如“考試焦慮可以試試‘5分鐘呼吸法’：吸氣4秒→屏息7秒→呼氣8秒”），心理委員補充“認知重構(gòu)”案例（如把“我完蛋了”換成“這次失誤提醒我需要調(diào)整復(fù)習(xí)方法”），老師總結(jié)“問題≠災(zāi)難，方法總比困難多”。（四）情緒探索：我的情緒調(diào)色盤（10分鐘）發(fā)放畫紙和彩筆，學(xué)生以“顏色”為情緒代言（如“焦慮是灰蒙蒙的灰色”“被理解時是溫暖的橙色”），畫出“一周情緒圖譜”，并標(biāo)注1-2個情緒波動的事件。邀請學(xué)生自愿分享：“這幅圖里，哪個顏色的情緒讓你最有收獲？”結(jié)合分享，老師講解情緒ABC理論：“同樣的事件（A），不同的想法（B）會帶來不同的情緒結(jié)果（C）。比如被老師批評（A），若認為‘老師針對我’（B1）會憤怒，若認為‘老師希望我進步’（B2）會平靜?！爆F(xiàn)場引導(dǎo)學(xué)生用“B2思維”重新解讀自己的情緒事件，體驗認知改變的力量。（五）支持共建：我的心靈后盾（5分鐘）發(fā)放畫紙，學(xué)生繪制“我的支持系統(tǒng)”：用圓圈代表自己，周圍畫出家人、朋友、老師等支持源，用箭頭標(biāo)注“誰能在我____時提供幫助”（如“媽媽能在我難過時給我擁抱”“同桌能在我迷茫時陪我分析”）。邀請2-3名學(xué)生展示，強化“你不是一個人在面對困難”的認知。（六）總結(jié)升華：向陽生長的約定（3分鐘）班主任寄語：“煩惱是青春的‘必修課’，但它教會我們成長。記住，‘求助’不是軟弱，‘接納’不是妥協(xié)，愿我們都能成為自己的光，也成為別人的光。”集體宣誓：全體起立，齊聲朗讀：“關(guān)愛心靈，向陽生長！我承諾：接納真實的自己，主動求助互助，讓青春在溫暖中綻放！”課后任務(wù)：每天記錄“三件小美好”（如“今天陽光照在課桌上很溫暖”“同學(xué)借我一支筆”），用積極視角滋養(yǎng)心靈。五、效果延伸1.心理互助小組：由心理委員牽頭，每周五午休開展“心靈茶話會”，主題如“如何和父母有效溝通”“時間管理小妙招”；2.家校協(xié)同：每月向家長群推送1篇心理科普文章（如《青春期孩子的‘叛逆’背后》），每學(xué)期召開1次“家庭心理教育”家長會，分享非暴力溝通技巧；3.校園宣傳：在學(xué)校公眾號開設(shè)“心靈驛站”專欄，刊登學(xué)生的“情緒日記”“成長心得”，營造全員關(guān)注心理健康的氛圍。六、注意事項1.隱私保護：匿名分享環(huán)節(jié)不追問細節(jié)，尊重學(xué)生“只分享、不解釋”的權(quán)利；2.多元包容：對不同的情緒表達、應(yīng)對方式不做“對錯評判”，強調(diào)“適合自己的就是最好的”；3.靈活調(diào)整：若學(xué)生對某一環(huán)節(jié)抵觸（如不愿分享），可臨時改為“小組內(nèi)交流”或“書面表達”；4.特殊關(guān)注：班會后觀察情緒低落、沉默寡言的學(xué)生，單獨