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我們生活中，誰都會有情緒上的體驗：高興、愉快、煩悶、痛苦……。那么，究竟是什么造成了我們的情緒呢？2026/1/153wangjindao@163.com是什么在左右著我們的情緒？2026/1/154wangjindao@163.com遇到不好的事；處于不好的環(huán)境；他人對自己的態(tài)度；運氣不佳；…………真的是客觀上造成的嗎？2026/1/155wangjindao@163.com面對同一件事，2026/1/156wangjindao@163.com事件沒有變情緒卻會隨著人們對事件的2026/1/157wangjindao@163.com面對同一件事，不同的人站在不同的角度，自然會有不同的認知，并產(chǎn)生出不同的情緒。面對同一件事，人們會隨著對該事件認識的改變而發(fā)生情緒上的變化。

——左右我們情緒的并非是事件本身，而是我們對事件的態(tài)度和觀念。

2026/1/158wangjindao@163.com第一節(jié)認知是什么?2026/1/159wangjindao@163.com一、關(guān)于認知（cognition）的含義廣義的含義:①從信息加工角度來說，指信息為人接受之后經(jīng)歷的轉(zhuǎn)換、簡約、合成、儲存、重建、再現(xiàn)和使用等加工過程。即感覺→知覺→記憶→思維和注意、想象等過程。我們這里應用的廣義的,側(cè)重認識過程中的觀念或態(tài)度形成及其改變的策略。狹義的含義:就是認識。

2026/1/1510wangjindao@163.com②從社會心理學角度來說，認知指個體對他人、自我、社會關(guān)系、社會規(guī)則等社會性客體和社會現(xiàn)象及其關(guān)系的感知、理解的心理活動，即社會認知。

2026/1/1511wangjindao@163.com二、認知的基本過程①內(nèi)外刺激信息的接受和評價；②作出決策、產(chǎn)生應對行為以求解決問題；③對行為后果作出預測和估計。

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三、認知的特征①認知的多維性同一事物，從不同角度看，結(jié)果不一樣。反映了個體的認知的局限性和片面性。

盲人摸象“橫看成嶺側(cè)成峰，遠近高低各不同”2026/1/1513wangjindao@163.com

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②認知的相對性事物都是由兩個相對的部分組成一個整體。有好就有壞，有強就有弱……樂極生悲塞翁失馬，焉知非福？2026/1/1537wangjindao@163.com

③認知的聯(lián)想性個體的認知不一定真實地反映客觀事實，總是與既往經(jīng)驗，并滲入了情感因素。

情人眼里出西施2026/1/1538wangjindao@163.com

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④認知的整合性對事物的認識往往是綜合了有關(guān)感知、記憶、思維、想象等過程后獲得的，表現(xiàn)出對事物的整體認識。整合錯誤，往往形成認知錯誤和信念。2026/1/1554wangjindao@163.com

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⑤認知的先占性先入為主，第一印象。認知先占與個體的經(jīng)歷和個性特征有關(guān)2026/1/1561wangjindao@163.com

⑥認知的發(fā)展性認知活動與個人的知識結(jié)構(gòu)、文化程度和所處的社會文化環(huán)境等因素有關(guān)。認知的發(fā)展性為轉(zhuǎn)變個體的不良認知提供了可能。2026/1/1562wangjindao@163.com四、認知對心理和行為的影響

情緒反應環(huán)境刺激生理反應認知評價行為變化2026/1/1563wangjindao@163.com①個體以自己的方式來理解和解釋世界；②個體賦予事物不同的意義與解釋，使得人們對同樣的事件出現(xiàn)了完全不同的描述和不同的情感體驗與行為反應；

2026/1/1564wangjindao@163.com③認知結(jié)構(gòu)或圖式（schema）指導著人們的信息加工過程，決定著人們對事物的評價、推理和解決問題的過程；④改變自己慣常的認知模式，就能把握生活的真實；改變?nèi)藗兊膽B(tài)度和行為，解決人們的心理問題。

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2026/1/1572wangjindao@163.com根據(jù)認知過程影響情感和行為的理論假設(shè)，通過認知和行為技術(shù)來改變或重建不良認知為目標的一類心理療法。

第二節(jié)認知療法（cognitivetherapy）歪曲的、不合理的、消極的信念或想法，往往導致情緒障礙和自我挫敗行為（self-defeatingbehavior）2026/1/1573wangjindao@163.com一、理論背景

認知治療與人本主義心理學在理論上有密切的聯(lián)系，強調(diào)認知過程是心理行為的決定因素。Beck認為與其直接有關(guān)的理論來源于三個方面：結(jié)構(gòu)理論行為科學理論觀念決定行為2026/1/1574wangjindao@163.com

觀念決定行為

由Adler，Rank和Horney發(fā)展的心理學觀察方法，基于古希臘斯多葛(Stoic)派“一個人對自身及其周圍人際關(guān)系的觀念，決定其行為”的哲學觀點。2026/1/1575wangjindao@163.com結(jié)構(gòu)理論

Kant及Pmtld的結(jié)構(gòu)理論和深層心理學。結(jié)構(gòu)說將人的認知分為原發(fā)和繼發(fā)；而繼發(fā)過程屬高層結(jié)構(gòu)，較為特殊和精煉，可檢驗和校正原發(fā)的較粗糙過程。病理時則高層糾正功能受損，結(jié)果情緒行為失控。2026/1/1576wangjindao@163.com

行為科學理論

吸取了行為科學的某些理論，該理論認為不合理的信念會引起不良的情緒反應，并產(chǎn)生適應不良行為；通過疏導教育可改變患者不合理的信念，達到改變情緒和行為的目的。

2026/1/1577wangjindao@163.com尋找不良認知改變不良認知社會適應能力增強情緒和行為的好轉(zhuǎn)新的認知模式認知治療基本過程2026/1/1578wangjindao@163.com

二、認知療法的發(fā)展簡史

認知療法的誕生《認知療法與情緒障礙》（Beck1976）

首次提出認知療法（cognitivetherapy）《抑郁癥的認知治療》（Beck1979）

全面闡述認知療法的理論基礎(chǔ)及其治療過程與技術(shù)應用。2026/1/1579wangjindao@163.com

治療技術(shù)的發(fā)展借用其他治療方法的技術(shù)強調(diào)自身體驗（患者中心療法）深入挖掘和分析情緒反應、深層認知和內(nèi)心沖突（精神分析）認知家庭作業(yè)、日程安排（行為療法）2026/1/1580wangjindao@163.com

目前常用技術(shù)行為技術(shù)：完成和愉快體驗的評估（M和P技術(shù)）、每日活動記錄、逐漸加量的家庭行為作業(yè)、行為的演練或?qū)嵺`、心境狀態(tài)的曲線記錄等；認知技術(shù)：認知拮難技術(shù)、識別自動思維、改變認知圖式。2026/1/1581wangjindao@163.com

認知療法在中國的發(fā)展最初介紹：《中國心理衛(wèi)生雜志》（季建林、徐俊冕，1989）；最初研究：（李雪榮，1990）；教科書：《醫(yī)學心理學》（徐俊冕，1990）；專業(yè)介紹：《心理治療指南》（車文博，1990）；研究論文：20-30篇2026/1/1582wangjindao@163.com

三、認知療法的特點1、限時、短程15-24次，1-2次/周，40-60分鐘，持續(xù)3-4個月，一般不超過6個月；2、定式化會談（三段式會談）復習、檢查討論、認知拮難小結(jié)、布置作業(yè)重點2026/1/1583wangjindao@163.com

3、圍繞問題、不強調(diào)過去（處理“此時此地”的問題）；4、學習理論為基礎(chǔ)（不良學習導致功能失調(diào)性行為）；5、平等合作的治療性醫(yī)患關(guān)系（平等、互助、合作，積極指導而非說教）；2026/1/1584wangjindao@163.com資料收集結(jié)果評定驗證假設(shè)提出假設(shè)問題、想法、情緒、行為、態(tài)度認知模型認知拮難、現(xiàn)實性檢驗6、科學的研究方法（實驗研究）信念、態(tài)度、情緒、行為2026/1/1585wangjindao@163.com

7、蘇格拉底式邏輯提問（自己駁倒自己）；8、家庭作業(yè)（認知→行為（強化）→情緒→更深層次的認知）；9、坦誠布公的治療形式（治療過程是明確的和公開的醫(yī)患雙方都明確治療的目標和每一階段的治療重點）；2026/1/1586wangjindao@163.com1、理性情緒療法（A.Ellis）2、貝克認知療法（A.T.Beck）四、認知療法的分類2026/1/1587wangjindao@163.com

3、自我指導訓練（self-instructionaltraining）

Meichenbaum,Goodman,1971年提出。廣泛用于處理兒童心理問題的認知行為干預方法，如攻擊性兒童，多動癥，品行問題兒童等。認為兒童把來自外界的言語轉(zhuǎn)變?yōu)樽晕以u價是發(fā)育過程中的一個重要階段，問題兒童缺乏適當?shù)难哉Z調(diào)節(jié)功能，不能自覺評價和調(diào)整自己的思維和行為，需要訓練來矯正。2026/1/1588wangjindao@163.com

①訓練兒童自身內(nèi)部的言語評價，使其行為反應漸趨適當和正常；②加強兒童內(nèi)心語言的調(diào)節(jié)成分，使其在自己言語的控制之下；③鼓勵兒童適當?shù)貜娀约旱男袨椤＂苤匾暿痉逗托袨榈某C正。2026/1/1589wangjindao@163.com

4、解決問題技術(shù)（problem-solving）D.zurilla,Goldfied,Spivak等提出。認為有情緒異常的人往往缺乏解決問題的能力，難以對不同境遇作出不同的反應，難以準確地預測自己行為的后果，常常適應不良。需要學習如何確定問題，將問題分解成小問題，思考可能的解決方案，并選擇最佳的解決辦法。2026/1/1590wangjindao@163.com

5、認知分析治療（cognitivepsychoanalysistherapy）

認為情緒和行為的異常與由于個體早年的心理創(chuàng)傷和教育不良而形成的認知缺陷有關(guān)，認知治療的就在于用恰當?shù)恼J知結(jié)構(gòu)代替有缺陷的認知結(jié)構(gòu)。2026/1/1591wangjindao@163.com

6、應激接種訓練（stress-inoculationtraining）

問題出現(xiàn)與個體不能有效應付應激或挫折有關(guān)。治療目的在于教會病人在遇到應激或挫折時不要感到無助和失望，先學會適應小的挫折，從而提高適應重大逆遇和不幸的能力。2026/1/1592wangjindao@163.com

RET是Ellis在本世紀50年代創(chuàng)立的。

第三節(jié)理性情緒療法

（RationalEmotiveTherapy，RET）2026/1/1593wangjindao@163.comRET是Ellis在本世紀50年代創(chuàng)立的。艾爾伯特.艾里斯AlbertEllis（1913~）2026/1/1594wangjindao@163.com一、概述本理論認為情緒障礙是由于非理性信念、絕對性思考和錯誤評價所形成的。認知療法即是使患者改變非理性信念，代之以理性的生活哲學，則可以促使患者的情緒好轉(zhuǎn)（核心：改變認知）。2026/1/1595wangjindao@163.com事件認識情緒ABC理論框架∥2026/1/1596wangjindao@163.com

理性情緒理論認為，對事件正確的認識一般會導致適當?shù)男袨楹颓榫w反應，而錯誤的認知往往是導致一個人產(chǎn)生不良情緒的直接原因。2026/1/1597wangjindao@163.com例一、有一個小男孩，一次長跑比賽回到家里，父親看到他很高興，馬上就問：你是不是得了第一名？他說：沒有啊，我得了第二名。父親很生氣，罵到：得了第二名有什么好高興的。你知道小男孩怎么說？他說：爸爸，你知道嗎？那個第一名不知道被我追的有多慘！這就是那個小孩的心態(tài)。他看重的是跑步的過程，雖然他只得了第二名，但他很快樂。這個快樂不是比賽結(jié)果——第二名引發(fā)的，而是孩子的看法引起的——第一名被我追得多慘。而爸爸生氣是因為他看重比賽的結(jié)果。同樣一場比賽，引來兩種結(jié)局：爸爸生氣，兒子高興。2026/1/1598wangjindao@163.com例二

從前，有兩個秀才一起進京趕考，路上遇到一支出殯的隊伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一個秀才心里立即“咯噔”一下，心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落萬丈，走進考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。另一秀才也同時看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，棺材，奧！那不就是有“官”又有“財”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運當頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進考場，文思如泉涌，果然一舉高中?；氐郊依铮瑑扇硕紝胰苏f：那“棺材”真的好靈。2026/1/1599wangjindao@163.com2026/1/15100wangjindao@163.com例三、例四2026/1/15101wangjindao@163.com結(jié)論

我們可能無法改變風向，但我們至少可以調(diào)整風帆；我們可能無法左右事情，但我們至少可以調(diào)整自己的心情；理性情緒療法正是借助理性思考方式來對抗非理性思考方式，以消除非理性思考而導致的情緒困擾和心理疾病的心理治療技能。這個理論對調(diào)適人們遇到挫折而產(chǎn)生的不良的情緒方面，有著很好的作用。2026/1/15102wangjindao@163.com理性情緒理論也被稱為ABC理論。理性情緒理論中認為，在人們情緒的過程中有三個重要的因素，這就是誘發(fā)情緒發(fā)生的事件（Activatingevents）、人們對誘發(fā)事件所持的相應的信念、態(tài)度和解釋（Beliefs）和由此引發(fā)的人們的情緒和行為的結(jié)果（Conesquinces），因此合理情緒理論又簡稱為ABC理論。

二、理性情緒療法的基本內(nèi)容與假設(shè)2026/1/15103wangjindao@163.com

1、

Ellis對人的本性的看法①人們依理性去思維，行動時會是愉快，有成效的；②負性情緒是伴隨著人們的非理性思維而產(chǎn)生的；③任何人都不可避免地具有或多或少的非理性思維；④不斷地用內(nèi)在語言重復非理性思維會致無法排除的情緒困擾；⑤情緒困擾的持續(xù)是由于那些內(nèi)在語言持續(xù)的結(jié)果。

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2、RET的基本理論觀點1）、造成心理問題往往不是事件本身，而是個體對事件的評價與解釋。個體想法和解釋改變了，情緒和行為就會跟著改變。2）、人具有追求完美的傾向，在和別人進行比較時常產(chǎn)生否定性自我評價，形成非理性思維（不合邏輯），進而導致自我挫敗的行為。

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什么是非理性觀念

不良的情緒反應，常常并非來自事件本身，而是來自人們對時事件的認識，尤其是不正確的、偏激的認識，人們稱之為非理性觀念。2026/1/15106wangjindao@163.com常見的非理性思維

對自己、對他人和對周圍環(huán)境事物的絕對性要求和信念。①人應該得到所有人的喜愛和贊許；②一個人就應該在各方面都能力十足；③犯了錯誤，就一切都完了，應該受到懲罰；④任何事情都要按自己的意愿發(fā)展，否則就太糟了；⑤情緒是由于外部事件決定的，自己無法控制；

2026/1/15107wangjindao@163.com⑥總是擔心災禍降臨；⑦逃避困難和責任比正視它們要容易得多；⑧人要依靠他人，尤其要依靠強者；⑨過去事件的影響是無法消除的；⑩任何問題都應有一個圓滿的正確答案；⑾一個人應對別人的問題關(guān)注和負責。

2026/1/15108wangjindao@163.com非理性思維（信念）的特征

絕對化的要求（demandingness）過分概括化（overgeneralization）糟糕至極（awflizing）2026/1/15109wangjindao@163.com關(guān)鍵詞：丟盡了人……

天生如此……

絕對不好……

絕不可能……

總是……2026/1/15110wangjindao@163.com過分概括化2026/1/15111wangjindao@163.com關(guān)鍵詞：必須、應該、一定、絕對2026/1/15112wangjindao@163.com糟糕至極2026/1/15113wangjindao@163.com關(guān)鍵詞：徹底失敗了……

世界末日到了全完了……2026/1/15114wangjindao@163.com3、ABCDE理論（理論核心）A：刺激性事件（Activatingevents）;B：個體的信念系統(tǒng)（Beliefsystem）;C：情緒反應和行為后果（EmotionalandBehavioral

Consequence）;D：與不合理的信念進行辯論(Disputingirrationalbeliefs)：包括審視（Detecting）、界定(Defining)、分辨（Discriminating）、爭辯(Debating);E：新的情緒和行為的治療效果（newEmotiveandBehavioralEffect）。

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BEDCA治療措施治療目標期望結(jié)果外界刺激ABCDE模式生理反應2026/1/15116wangjindao@163.comA.事件理性情緒理論模型N.情緒改善E.新認識D.辯駁C.不良情緒舊認識B.舊認識×∥2026/1/15117wangjindao@163.com三、理性情緒療法的應用

（一）治療特點治療目標注重于對認知的糾正結(jié)構(gòu)式的治療特點非情感性和指導性的治療關(guān)系注重當事人在治療中的經(jīng)驗2026/1/15118wangjindao@163.com

結(jié)構(gòu)式治療形式1、向當事人解釋非理性觀念2、帶著當事人查找其非理性觀念3、協(xié)助當事人矯正非理性觀念4、激勵當事人建立新的合理觀念

2026/1/15119wangjindao@163.com（二）理性情緒療法的治療步驟

1、三個主要治療層次①明確ABC理論②找到非理性觀念③嘗試矯正非理性觀念/建立合理觀念2026/1/15120wangjindao@163.com

2、理性情緒治療主要應用的方法認知矯正情緒反思行為改變2026/1/15121wangjindao@163.com3.合理情緒理論的應用步驟⑴分別列出引發(fā)不良情緒的事件和認識⑵找出對不良事件認識上的非理性觀念⑶通過對非理性觀念的認識和糾正，找出合理的觀念⑷建立合理的信念，達到情緒的改變2026/1/15122wangjindao@163.com（三）理性情緒療法的適用范圍

1、短期治療

2、婚姻治療

3、家庭治療

4、小組治療

5、團體訓練2026/1/15123wangjindao@163.com四、理性情緒療法的實例操作2026/1/15124wangjindao@163.com事件事實（客觀）想法（認知）感受（情緒）不合理合理理性情緒理論事例分析

2026/1/15125wangjindao@163.com事件朋友請我吃飯，但又失約了，這人太不講信用，以后再不與他交往了。事實（客觀）想法（認知）感受（情緒）不合理他答應請我吃飯，但又失約，分明是故意耍我，太欺負了，以后再不與他交往了憤怒、難過合理朋友沒有請我吃飯可能是他太忙了，或有其他更重要的事耽擱了可以理解他，下次要讓他補上理性情緒理論事例分析

2026/1/15126wangjindao@163.com1）、實施步驟（Patterson）①識別非理性信念，弄清非理性信念與情緒困擾的關(guān)系；②確立對自己的不良情緒和行為負責的意識，促使其積極參與治療過程；③改變不合理思維，放棄非理性信念；④學習合理信念，并內(nèi)化為新的自我語言。

2026/1/15127wangjindao@163.com領(lǐng)悟內(nèi)容①情緒障礙不是由外界事件直接引起，而是自己非理性信念所致；②目前的情緒障礙是因為自己仍在沿用過去的非理性信念；③改變自己的非理性信念，情緒障礙才能消除。

2026/1/15128wangjindao@163.com2）、RET技術(shù)主動指導、教育和促進認知改變，以改善情緒。①疏泄、察覺；②探討、挖掘；③解釋、面對、辯駁；④消除不當?shù)淖晕夜噍?、再教育；⑤行為技術(shù)（家庭作業(yè)、脫敏、操作性條件反射、自主訓練、模仿、角色扮演、想象等）

2026/1/15129wangjindao@163.comRET常用治療技巧①與不合理信念辯論的技術(shù)質(zhì)疑式/夸張式②認知家庭作業(yè)合理情緒治療自助量表（RETself-HelpScale）合理的自我分析（RSA）③合理的情緒想象技術(shù)（Rational-EmotiveImagery，

REI）④自我管理的技術(shù)(放松訓練、決斷訓練、社會技能訓練、問題解決訓練)2026/1/15130wangjindao@163.com2026/1/15131wangjindao@163.com3、RET實施注意事項①按ABC系列，找準不合理信念，做到有的放矢；②不合理信念可能不止一種，要反復進行；③同不合理信念爭辯常采用積極提問法，促進患者對其信念進行思考；④避免將自己的觀點強加于人；⑤善于不同側(cè)面提出問題，抓住不合理信念的要害，提出另一種解釋與可能。

2026/1/15132wangjindao@163.com形成于20世紀70年代，由A.T.Beck提出，是當前國際上影響較深、應用較廣的心理療法之一，大量研究認為該療法對抑郁、焦慮、恐怖、進食障礙、強迫癥等有較好的療效。第四節(jié)貝克認知治療

（BeckCognitiveTherapy）

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艾倫·Ｔ·貝克——認知療法：捉老鼠的貓是好貓

弗洛伊德認為，精神難癥的鑰匙往往深藏在潛意識中，貝克博士的看法相反，他認為精神難癥的鑰匙在非常接近自覺意義的“思想問題”中，他的格言是：“表象下面有隱情?！弊鳛檎J識療法的創(chuàng)始人，貝克博士信奉實用主義，不管白貓黑貓，捉住老鼠的貓，就是好貓。2026/1/15134wangjindao@163.com

貝克（A．T．Beck）生于1921年，1946年在耶魯大學獲醫(yī)學博士學位。1953年獲美國神經(jīng)和精神病學會頒發(fā)的精神病學證書。此后，貝克從事精神分析理論的學習與研究，并于1958年在美國精神分析學院畢業(yè)。目前任賓西法尼亞大學醫(yī)學院教授和認知治療中心主任，《認知治療與研究》主編。其主要著作有《抑郁癥：原因與治療》、《認知治療與情緒困擾》等。2026/1/15135wangjindao@163.com

一、基本原理1、認知過程是行為和情感的中介；2、情緒障礙和負性認知相互影響，相互加強，這種惡性循環(huán)是情緒障礙得以延續(xù)的原因，打破惡性循環(huán)是治療的關(guān)鍵；3、認知曲解正是引起患者情緒障礙和心理痛苦的核心所在，識別和改變這些認知曲解，就會使患者情緒得以改善。2026/1/15136wangjindao@163.com

認知模式核心信念自動思維反應中間信念情境情感認知行為2026/1/15137wangjindao@163.com

情緒障礙認知模式的幾個關(guān)鍵成分1、負性自動思維（negativeautomaticthoughts）在特定情境下自動呈現(xiàn)在意識中的想法，常常不經(jīng)邏輯推理突然出現(xiàn)，稍縱即逝。大多數(shù)患者往往覺得這些想法很有道理，對其情緒影響甚大。2026/1/15138wangjindao@163.com

負性自動思維的解釋負性：這些想法總是和不愉快的情緒有關(guān)；自動：想法突現(xiàn)在腦中，不是周密推理的產(chǎn)物；負性自動思維的內(nèi)容：可以是對目前經(jīng)驗的解釋，也可以是對未來的消極預期，或是對過去事件的消極解釋；具有無限追加性：一次偶然的失誤被體驗成重大的失落，一連串的自動想法頻繁出現(xiàn)。2026/1/15139wangjindao@163.com

抑郁癥患者負性自動思維①患者對自我的消極認知；②患者對自己經(jīng)驗的消極解釋；③以消極的態(tài)度認識未來。消極的認知方式往往導致抑郁情緒及自我挫敗的行為，自殺行為是這種逃避愿望的最顯著的表現(xiàn)。2026/1/15140wangjindao@163.com

抑郁癥的認知模式貝克認為，情感障礙與認知曲解（負性自動想法）有關(guān)，其認知模型包涵兩個層次，即淺層的負性自動思維和深層的功能失調(diào)性假說。早年生活經(jīng)驗功能失調(diào)性假設(shè)形成嚴峻的生活事件“假設(shè)”被激活負性自動想法抑郁癥的癥狀動機行為情感認知身體2026/1/15141wangjindao@163.com

2、認知曲解或邏輯錯誤（cognitivedistortion）

抑郁和焦慮的病人往往用片面的方式解釋境域或推測未來的變化，為了迎合內(nèi)心已有的消極結(jié)論（認知圖式）而對事實進行取舍，結(jié)果導致認知失真或認知曲解。幫助病人識別自動想法中包含的邏輯錯誤，成為認知治療的核心。2026/1/15142wangjindao@163.com

認知曲解的類型①非黑即白的絕對性思考方式(dichotomousthinking)，將導致完美主義；②以偏概全或選擇性概括（selectiveabstraction）：僅僅根據(jù)個別細節(jié)，就對整個事件作出結(jié)論；③任意推斷:缺乏事實根據(jù)，草率地下結(jié)論；④過度引伸：僅有一點小失誤，就作出整個人生價值的結(jié)論；⑤過度夸大和過分縮?。嚎浯笞约旱氖д`、缺陷的重要性，而貶抑自己的成績或優(yōu)點；2026/1/15143wangjindao@163.com

⑥、個人化（personality）:將一切不幸、事故等歸因于自己的過失，引咎自責，主動為別人的過失或不幸承當責任；⑦、選擇性消極注視：選擇一些消極的細節(jié)，忽略其他方面，以至整個情緒都染上了消極的色彩；⑧、情緒推理：認為自己的消極情緒必然反映了事物的真實情況，情緒推理阻礙了對事物真實情況的了解，使人陷入認知曲解而不能自拔。2026/1/15144wangjindao@163.com

⑨、“應該傾向”：對自己堅持一種標準，如果行為未達到標準，就會責難自己，產(chǎn)生內(nèi)疚、悔恨，對別人，則覺得失望或怨恨；⑩、亂貼標簽：認為將自己的問題貼上一個標簽就可以完事，將對整個人的評價和人的某些具體行為失誤混同起來。2026/1/15145wangjindao@163.com

3、深層的功能失調(diào)性假設(shè)（underlyingdysfunctionalassumptions）或圖式（schemas）

是一種比較穩(wěn)定的心理特征，這種功能失調(diào)性的認知假設(shè)是潛在的，通常不再進入意識接受審查，但它們卻是支配人們?nèi)粘Ｐ袨榈囊?guī)則。由于功能失調(diào)性認知假設(shè)存在，患者對某些重大事件表現(xiàn)出脆弱性，由此派生出大量負性自動想法。

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抑郁障礙的認知曲解（認知三聯(lián)癥）①對自我的消極認知②對自己過去經(jīng)驗的消極解釋③對自己未來的消極預期自殺①高度的絕望感（希望渺茫，前途暗淡，生活沒有意義）；②回避現(xiàn)實困難（逃避生活）；③報復別人和社會。2026/1/15147wangjindao@163.com

功能失調(diào)性態(tài)度的種類和特點種類:成就（需要成功、高的操作標準）接納（被人喜歡、被人愛）控制（左右事物的發(fā)展變化、要成為強者等）

特點①脆弱性，“一個人請求幫助是軟弱的表現(xiàn)?！雹谖?排斥，“得不到另一個人的愛，我就不會幸福。”2026/1/15148wangjindao@163.com

③完美主義，“一個人必須漂亮、聰明、富有、有創(chuàng)造性，否則很難高興起來?！雹軐で筚澰S，“為了幸福，我需要別人贊美。”⑤依賴性，“假若我沒有人可以依靠，我一定會感到悲哀?！雹拮灾餍?，“我的心情是由一些我無法駕馭的因素左右的?！雹哒J知哲學，“如我在追求目標過程中遇到了障礙，肯定會感到厭煩?！?026/1/15149wangjindao@163.com認知轉(zhuǎn)變和認知重建的機制魯斯(L.Ross,1977)認為,引起認知的改變的主要途徑有三:①信念不能證實（disconfirmation）②概念重建（reconceptualization）③領(lǐng)悟（insight）④重復的適應性自我對話（rehearsal）2026/1/15150wangjindao@163.com①信念不能證實（disconfirmation）患者的信念（想法、想象）沒有得到事實證據(jù)的支持，和患者以往的生活經(jīng)驗矛盾，或使之面對相反的證據(jù)。方法協(xié)同檢驗（collaborativeempiricism）行為實驗（behaviouralexperiments）2026/1/15151wangjindao@163.com②概念重建（reconceptualization）

改變觀察、理解問題的角度，賦予問題另一種不同的解釋，促使患者重新進行選擇，從而改變其行為。方法

重新定義：用另一種對行為的說明，取代原有的概念（如驚恐發(fā)作與心臟?。?/p>

條件重建法：一個似乎不好的事物，在另一條件下卻是好的、有利的（如考前焦慮）2026/1/15152wangjindao@163.com③領(lǐng)悟（insight）醫(yī)生幫助患者對自身問題本質(zhì)的理解。

方法神入：即醫(yī)生設(shè)身處地地理解患者的情感，把患者所表達的情感加以提煉，使之更加明朗化，使患者出現(xiàn)被理解的積極體驗，產(chǎn)生希望和信心；解釋：醫(yī)生引導患者自己對自己的問題作出新的解釋。2026/1/15153wangjindao@163.com④重復的適應性自我對話（rehearsal）

通過重復的、積極的自我對話，建立起積極的信念或適應性中介機制。方法開始練習時，患者和醫(yī)生一起大聲重復，然后患者獨自重復，最后默念，重復數(shù)遍，建立起積極的信念。2026/1/15154wangjindao@163.com二、Beck認知治療的一般過程

1、治療關(guān)鍵①識別和改變負性自動思維，打破負性認知和情緒障礙間的惡性循環(huán)，促進情緒和行為的改善；②識別和改變患者潛在的功能失調(diào)性假設(shè)，從而減少情緒障礙復發(fā)的危險。2026/1/15155wangjindao@163.com2、Beck認知治療往往取以下三個步驟：

①啟發(fā)患者尋找不良認知。

②協(xié)助患者暴露認知曲解或邏輯錯誤，并加以討論、檢驗、合理推論。

③通過反復“詰難”改變負性自動思維，放棄原有的錯誤認知，建立正確認知。2026/1/15156wangjindao@163.com貝克（Ｂｅｃｋ）等設(shè)計了治療抑郁癥的認知治療技術(shù)，現(xiàn)簡述如下：（１）每日活動計劃表。由于病人無望、無助、缺乏動機，整日臥于床上痛苦地回憶過去，思索著今后的前途、命運，這只會使抑郁更加嚴重。重要的是使病人活動起來，看到自己的潛力，因此制訂每日活動計劃表，循序漸進，從易到難，逐漸增加病人的活動量和活動的復雜性。2026/1/15157wangjindao@163.com

（２）Ｍ和Ｐ治療。Ｍ意為掌握、控制（ｍａｓｔｅｒｙ），即感到做某件事的難易程度；Ｐ意為愉快（ｐｌｅａｓｕｒｅ），即在做某件事時的愉快程度。

經(jīng)驗證明，如果病人按照計劃行事，動機就會增加，成功的自信心、愉快的感覺也隨之增加。2026/1/15158wangjindao@163.com

（３）認知重評。本方法主要用于發(fā)展適應不良的認知和態(tài)度，然后由醫(yī)患共同評價，檢驗其真實性。由以下步驟構(gòu)成：（１）找出認知與沮喪的關(guān)聯(lián)；（２）找出認知與自暴自棄的關(guān)聯(lián)；（３）找出這些認知的歪曲性；（４）檢查、評價、矯正這些認知。

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（４）轉(zhuǎn)換治療。包含兩種方法：（１）讓病人考慮，換一種方式來解釋自己的體驗和外部環(huán)境。這是因為病人往往存在系統(tǒng)偏差，如果能改變病人的解釋方式，使病人認識到自己的偏差，就能改變情緒。（２）換一種方式來應付心理和環(huán)境問題。通過討論和練習，病人會驚奇地發(fā)現(xiàn)能夠解決自己原來認為不能解決的問題。

2026/1/15160wangjindao@163.com

（５）角色扮演。醫(yī)患間互換角色或扮演其它角色，目的是發(fā)現(xiàn)病人的認知歪曲和找出解決的辦法。如一病人有明顯的自殺意圖，原因是認為自己一無是處，“白吃飯”，活著沒意思，雖然病人也明白自己做了不少的成績，取得了領(lǐng)導的信任，但病人認為：“那不算回事”，“那是我的職責，任何人都應該完成本職工作，所以根本就不算是成績”。2026/1/15161wangjindao@163.com三、具體的方法和技術(shù)2026/1/15162wangjindao@163.com（一）初期會談主要是了解情況和進行初步治療。1、了解情況，建立治療關(guān)系①創(chuàng)造協(xié)調(diào)的醫(yī)患關(guān)系②問題所在：問題表征

③應對方式、社會支持等④負性自動思維⑤建立自助的態(tài)度⑥簽訂治療協(xié)議

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心理問題回答提綱

①希望醫(yī)生解決的問題是什么？②問題出現(xiàn)的時間、經(jīng)過和原因。③問題出現(xiàn)后對自己產(chǎn)生什么樣的影響，自己是怎么對待的，結(jié)果如何？④哪些因素可以使你的問題加重或減輕，你認為為什么會這樣？⑤評價你自己的性格特征。⑥講出幾件你記憶中印象深刻的經(jīng)歷⑦簡述你的生長生活環(huán)境。

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2、初步治療鼓勵患者活動（打破情緒→行為→思維→情緒的惡性循環(huán)）

活動安排表（activityscheduling）

目的：①增加活動，有利于患者感覺好轉(zhuǎn)，減少疲勞感；②改善思考能力，打破惡性循環(huán)；③幫助患者了解行為、情緒和認知的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)和抑郁有關(guān)的負性自動想法。

2026/1/15165wangjindao@163.com計劃評定每天早晨開始按小時制訂計劃每次記下自己實際干的事，對愉快感（P）和活動難度（M）打分（0-10分）8-9做操做操：P6分，M4分9-10家務(wù)洗衣：P5分，M5分10-11

…

…

11-12…

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12-1

1-2

2-3

3-4

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8-9

活動安排表2026/1/15166wangjindao@163.com

活動安排注意事項

①按小時為單位記下每天的活動，并評定活動后的愉快感（P）和活動的難度（M）；②堅持作計劃，不要因為偶然的意外事件放棄計劃；③活動的感受和難度要在活動當時評定并記錄，不要在事后回憶；④如有負性自動想法可及時記下，并試著尋找更為合理的積極的替代想法。

2026/1/15167wangjindao@163.com（二）識別負性自動想法通常是醫(yī)生應和患者討論，一起練習識別負性自動想法，然后通過認知治療日記等家庭作業(yè)發(fā)展患者的識別能力。2026/1/15168wangjindao@163.com引出自動思維的方法●直接提問；●“循循善誘”或啟發(fā)式提問；●在病人出現(xiàn)強烈情緒反應時詢問；●心理想象；●角色扮演；●注意在身體出現(xiàn)緊張或驚恐時的想法；●了解對某些事件的看法；●記錄所出現(xiàn)的消極悲觀認識；●安排行為作業(yè)，并記錄同時出現(xiàn)的想法或念頭；●記錄每天心境的變化及自動思想。2026/1/15169wangjindao@163.com

認知治療每日記錄示范日期情境情緒自動想法合理回答

（1）說明引起不愉快情緒的事件；（1）說明悲傷、焦慮等（1）記下情緒之前產(chǎn)生的自動想法；（1）寫下對自動想法的合理回答；

（2）說明引起不愉快情緒的思想、回憶（2）評定情緒程度（1-100）（2）評定對自動想法相信程度（0%-100%）（2）評定對合理回答的相信程度（0%-100%）1/11作文只得了75分焦慮80“我是語文課代表，這次只得75分，太丟臉了”90%一次失敗不要緊；下次努力寫出好文章95%3/11他打電話說因為工作忙，不能來看我悲傷90“他不喜歡我了，再沒有人喜歡我了”他曾對我說過，有一段時間工作會很忙，等幾天他會來看我的；即使他不喜歡我，也不等于“沒有人再喜歡我”7/11拍照時手抖了一下，一張照片拍壞了悲傷95“我怎么總做不好事情，我太無能了”90%偶然的失誤難以避免，不能由此認定“什么事都做不好”95%2026/1/15170wangjindao@163.com

識別負性自動想法注意事項①采用A－B－C序列的方法探查患者負性自動想法；②當患者描述自己情緒抑郁時，即是有負性自動想法存在的信號，應積極詢問；③醫(yī)生應關(guān)注患者的想法而不是患者的解釋；④不能查出負性自動想法，可請患者想象當時的情境或采用角色扮演的方式來探查。2026/1/15171wangjindao@163.com（三）檢驗負性自動想法采取“協(xié)同檢驗（collaborativeempiricism）”的方法，即醫(yī)患協(xié)作把患者的負性自動想法當作一種假說加以檢驗。由于患者的負性想法或想象沒有得到證據(jù)支持或面對相反的證據(jù)，患者的負性想法將會發(fā)生改變。2026/1/15172wangjindao@163.com檢驗負性自動想法的方法1、言語盤問法

通過系統(tǒng)而且敏銳的提問引導患者重新評估自己的思考，尋找比較積極和現(xiàn)實的替代想法。①這樣想的證據(jù)是什么？②有無可供選擇的其他不同看法？③這樣想有什么好處和壞處？④這樣想在邏輯上是否出了什么錯誤？

2026/1/15173wangjindao@163.com

方法

三欄作業(yè)（即“自動想法、認知曲解類型、合理想法”三欄）幫助患者尋找合理的替代想法；(認知治療日記)

2026/1/15174wangjindao@163.com

言語盤問法例1患者：我的愛人近幾個月對我不大好，他好像不再愛我了。醫(yī)生：您為這件事感到很難過，是什么理由使您覺得他不愛您呢？患者：他晚上回家就看電視，也不和我講講話，然后他就上床睡覺。醫(yī)生：那么，有沒有什么證據(jù)說明，他做過一些事和您現(xiàn)在認為“他不愛您”的想法相反呢？患者：我想不出，噢，等等，2周前我過生日時他送了我一件禮物，一根很精致的項鏈。醫(yī)生：好，現(xiàn)在您怎樣把這件事和不愛您的想法調(diào)和起來呢？

2026/1/15175wangjindao@163.com

患者：我猜想他那樣做不是真的，不然，他晚上為什么會那樣呢？醫(yī)生：您的想法是一種可能，有沒有其他可能的理由呢？患者：最近他工作很重，大多數(shù)晚上回家很遲，他很累，我猜想可能也是一個理由。醫(yī)生：這很有可能，不是嗎？如果真的是這樣，您又覺得如何呢？患者：我可以問問他是否累？工作進行得如何？但我沒有這樣做，就是覺得生氣。醫(yī)生：聽起來您的這個主意不錯，您把它作為這個星期的家庭作業(yè)如何？

2026/1/15176wangjindao@163.com

例2醫(yī)生：有什么事使您情緒不好嗎？患者：主要是在職研究生考試問題。這是老早就報過名的?，F(xiàn)在還有一個月就要考試，可我半年多沒有看書，渾身無力，怎么樣也來不及了。我看一定考不好了，醫(yī)生，您說我能參加考試嗎？醫(yī)生：您的意思是說，如果參加考試，會遭到失敗，對吧？患者：是?。∥椰F(xiàn)在想平靜地坐著看1～2小時的書也不行，考試時這樣怎么行？醫(yī)生：（問其妻）您覺得他現(xiàn)在能不能參加考試？其妻：（搖搖頭）恐怕不行。2026/1/15177wangjindao@163.com

醫(yī)生：那么，有沒有其他機會或補救辦法呢？其妻：導師原來很希望接受他做在職研究生，……導師說如果這次因病不能通過，可以破例同意一個月后再重考一次。醫(yī)生：好。這說明如果這次考得不行，還有機會。假定您現(xiàn)在不作復習，就去考試，估計能考多少成績？患者：恐怕只有50～60分。2026/1/15178wangjindao@163.com

醫(yī)生：好。我的想法和你們有點兒不同。您不妨去參加這次考試。輕松一些，能復習多少就復習多少。如果考試通過了，那很好，說明您的知識掌握得不錯，并不像您現(xiàn)在預測的這樣?！绻荚嚳嫉貌缓茫膊灰o，因為還有機會再考。即使考得不好，這個情況對您了解自己也有很大價值。它可以讓您了解自己的能力受到抑郁癥多大的影響。……您看我們是否把這次考試當作對您的預斷的一次檢驗，好不好？2026/1/15179wangjindao@163.com

2、行為實驗通過醫(yī)患協(xié)作的方式設(shè)計一種行為作業(yè)，以檢驗患者負性想法（預測）的真實性。2026/1/15180wangjindao@163.com糾正自動性思維●驗證支持和反對這些想法的證據(jù)●用另一種解釋來替代現(xiàn)有想法●確定每一種解釋的現(xiàn)實可能性●收集有關(guān)資料和依據(jù)●分散或轉(zhuǎn)移對解釋的注意力●使用重新確認的新術(shù)語●再歸因●角色扮演●應用功能失調(diào)性態(tài)度表2026/1/15181wangjindao@163.com（四）識別功能失調(diào)性假設(shè)

功能失調(diào)性假設(shè)是病人童年經(jīng)驗形成的，已成為病人支配行為的規(guī)則，通常無明確的表達，不為意識所覺察。因此，它們基本上是潛意識的，相對不受日常經(jīng)驗的影響，有相當?shù)姆€(wěn)定性。是派生負性自動想法的基礎(chǔ)，如果不予識別與矯正，情緒障礙就不能認為已從根本上解決。2026/1/15182wangjindao@163.com

功能失調(diào)性假設(shè)的類別（Beck，1985）①成就，包括很高的操作標準、對成功的需要等；②接受，包括要求被人喜歡、被人愛等③控制，如要控制事物的變化、要成為強者等。2026/1/15183wangjindao@163.com確定基本的認知圖式從特殊的事例中得出一般性規(guī)律注意“口頭禪”挑出病人在交談中所講的“我應該……”注意病人在交談中的言外之意應用功能失調(diào)性態(tài)度表（DAS）應用“步步緊逼”（downwardsarrow）技術(shù)2026/1/15184wangjindao@163.com

識別功能失調(diào)性假設(shè)的線索①查找負性自動想法的主題，認知治療日記；②邏輯錯誤，如絕對性思考：“假如我們再有爭執(zhí)，我就只好和他分手”（想法），“假如我不能和他完全一致，就毫無理由同他建立友好關(guān)系”（假設(shè)）；③盤問追根法，通過反復提出“假如那是真的，對您意味著什么”的問題，追索想法背后的一般信念。2026/1/15185wangjindao@163.com

例情境：一次上課時講解缺乏條理，同學不注意聽講。情緒：自責、抑郁、焦慮。想法：這次上課太糟了，從來沒有過。醫(yī)生：假使真的沒有講好，對您意味著什么呢？患者：學生就不能學到科學知識。醫(yī)生：假使他們真的沒有學到科學知識，對您意味著什么呢？

2026/1/15186wangjindao@163.com

患者：我的工作做得不好。醫(yī)生：假使您的工作沒有做好，對您又怎么樣呢？患者：我是一個不稱職的教師。醫(yī)生：假使您是不稱職的，又怎么樣呢？患者：遲早會被人發(fā)覺。醫(yī)生：發(fā)覺是什么意思？患者：大家都知道我不行，會看不起我，說明我現(xiàn)在的優(yōu)秀教師是假的。如果我是優(yōu)秀的，應當把每一項教學工作都做得很出色。2026/1/15187wangjindao@163.com（五）盤詰功能失調(diào)性假設(shè)潛在的功能失調(diào)性假設(shè)是抑郁或焦慮病人的一種易患傾向，一旦為某種嚴峻生活事件激活，即可派生出大量負性自動想法，伴隨出現(xiàn)抑郁或焦慮癥狀。認知治療時除了對付負性自動想法以改善情緒外，還應改變潛在的功能失調(diào)性假設(shè)，只有這樣才能減少復發(fā)的危險。2026/1/15188wangjindao@163.com盤詰功能失調(diào)性假設(shè)常用問題①假設(shè)在什么方面是不合理的？主要是盤問假設(shè)是否符合真實情況，在什么方面同人類的經(jīng)驗不符。例如，要求生活絕對公正的假設(shè)是不合理的，因為事實并非如此。2026/1/15189wangjindao@163.com

②假設(shè)在什么方面是無用的？一種信念可能有有利或不利兩個方面，例如，完美主義的假設(shè)可推動人的高質(zhì)量操作，但另一方面，這種假設(shè)易激起焦慮反應，導致回避行為。通過盤問假設(shè)的有利和不利方面，并加以比較，促進患者重新選擇。2026/1/15190wangjindao@163.com

③假設(shè)從何而來？假設(shè)是童年經(jīng)歷與長期生活經(jīng)驗中形成的，如果通過盤問發(fā)現(xiàn)假設(shè)是過時的，同目前情況不符或不相適應，則可使患者對假設(shè)保