肩頸考試題及答案

單項選擇題（每題2分，共10題）1.以下哪個動作不利于肩頸健康？A.抬頭挺胸B.長時間低頭看手機C.定時活動肩頸答案：B2.肩頸肌肉勞損常見于哪個部位？A.三角肌B.斜方肌C.肱二頭肌答案：B3.下列哪種運動對肩頸有好處？A.游泳B.舉重C.短跑答案：A4.肩頸疼痛時，哪種做法不恰當？A.熱敷B.隨意按摩C.適當休息答案：B5.正常頸椎生理曲度是？A.前凸B.后凸C.變直答案：A6.長期保持不良肩頸姿勢易導致？A.近視B.頸椎病C.關節(jié)炎答案：B7.以下哪種枕頭對肩頸較好？A.高而硬的枕頭B.低而軟的枕頭C.符合頸椎曲線的枕頭答案：C8.肩頸僵硬時，可先嘗試？A.劇烈運動B.緩慢轉動頭部C.快速甩頭答案：B9.肩頸部位受風寒后易引發(fā)？A.肩周炎B.腸胃炎C.心臟病答案：A10.預防肩頸問題，工作中應？A.久坐不動B.定時起身活動C.一直低頭工作答案：B多項選擇題（每題2分，共10題）1.保護肩頸健康的方法有？A.保持正確坐姿B.適度運動C.注意保暖D.避免過度勞累答案：ABCD2.肩頸疾病的癥狀可能有？A.疼痛B.麻木C.頭暈D.活動受限答案：ABCD3.適合肩頸鍛煉的動作包括？A.米字操B.聳肩運動C.伸展運動D.仰臥起坐答案：ABC4.影響肩頸健康的因素有？A.睡眠姿勢B.工作環(huán)境C.心理壓力D.飲食習慣答案：ABC5.緩解肩頸疼痛的物理療法有？A.針灸B.拔罐C.按摩D.牽引答案：ABCD6.以下關于肩頸護理正確的是？A.避免突然扭轉頸部B.多做仰頭動作C.頸部按摩力度越大越好D.選擇合適的床墊答案：ABD7.肩頸肌肉緊張可能導致？A.肩部酸痛B.頸部僵硬C.上肢無力D.視力下降答案：ABC8.預防肩頸病的生活習慣有？A.規(guī)律作息B.減少低頭時間C.多曬太陽D.戒煙限酒答案：ABCD9.肩頸康復訓練應遵循？A.循序漸進原則B.個性化原則C.長期堅持原則D.強度越大越好原則答案：ABC10.肩頸部位的經(jīng)絡有？A.督脈B.膀胱經(jīng)C.心經(jīng)D.膽經(jīng)答案：ABD判斷題（每題2分，共10題）1.只要沒有疼痛，肩頸就一定健康。（）答案：×2.經(jīng)常做聳肩動作能緩解肩頸疲勞。（）答案：√3.睡覺時枕頭越高越舒服，對肩頸越好。（）答案：×4.肩頸疼痛時應立即進行劇烈運動。（）答案：×5.按摩肩頸可以隨便找個地方按。（）答案：×6.保持良好的心態(tài)對肩頸健康有幫助。（）答案：√7.肩頸疾病只會發(fā)生在中老年人身上。（）答案：×8.適當?shù)念i部熱敷可以促進血液循環(huán)。（）答案：√9.長時間使用電腦時，屏幕應低于眼睛水平。（）答案：×10.游泳能有效鍛煉肩頸肌肉。（）答案：√簡答題（每題5分，共4題）1.簡述肩頸鍛煉的基本原則。答：應遵循循序漸進原則，避免一開始就過度運動；要個性化，根據(jù)自身狀況制定鍛煉計劃；還需長期堅持，以確保鍛煉效果，維持肩頸健康。2.列舉三種常見的肩頸疾病。答：常見的肩頸疾病有頸椎病，表現(xiàn)為頸部疼痛等；肩周炎，肩部活動受限、疼痛；頸肌勞損，多因長期不良姿勢致頸部肌肉疲勞。3.如何選擇合適的枕頭來保護肩頸？答：應選符合頸椎曲線的枕頭，高度以能維持頸椎正常生理曲度為宜，一般8-15厘米；材質要軟硬適中，有一定彈性，能很好承托頸部。4.簡述長期伏案工作者保護肩頸的方法。答：工作中定時起身活動，做些伸展、轉動肩頸動作；保持正確坐姿，眼睛平視屏幕；休息時可熱敷頸部；日常加強肩頸鍛煉，如游泳、米字操。討論題（每題5分，共4題）1.討論肩頸健康與心理健康的關系。答：肩頸健康和心理健康相互影響。心理壓力大會使肩頸肌肉緊張，引發(fā)疼痛；而肩頸不適也會讓人心情煩躁，影響心理健康。保持積極心態(tài)，能減少肌肉緊張，利于肩頸健康；肩頸舒適也有助于心理放松。2.探討運動對肩頸康復的作用。答：運動能增強肩頸肌肉力量，提高穩(wěn)定性，減輕疼痛。像游泳、瑜伽等可活動肩頸關節(jié)，改善血液循環(huán)，促進炎癥吸收。合理運動還能糾正不良姿勢，預防復發(fā)，加快肩頸康復。3.分析不良睡眠姿勢對肩頸的危害。答：不良睡眠姿勢會使肩頸肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，引發(fā)肌肉勞損。如枕頭過高或過低，會破壞頸椎生理曲度，導致頸椎變形，增加頸椎病風險，還會引起肩頸疼痛、僵硬。4.談談如何在