健康護(hù)理考試題及答案

一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.正常成人安靜時(shí)的心率范圍是（）A.50-70次/分B.60-100次/分C.100-120次/分D.120-140次/分2.下列哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（）A.大米B.蘋(píng)果C.雞蛋D.黃瓜3.成人每天適宜的睡眠時(shí)間是（）A.4-6小時(shí)B.6-8小時(shí)C.8-10小時(shí)D.10-12小時(shí)4.預(yù)防高血壓應(yīng)限制哪種食物攝入（）A.蔬菜B.水果C.鹽D.牛奶5.下列屬于有氧運(yùn)動(dòng)的是（）A.短跑B.舉重C.散步D.俯臥撐6.健康成年人一次獻(xiàn)血量一般為（）A.50-100毫升B.200-400毫升C.500-600毫升D.700-800毫升7.下列哪種維生素缺乏易導(dǎo)致夜盲癥（）A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D8.洗手揉搓時(shí)間應(yīng)不少于（）A.5秒B.10秒C.15秒D.20秒9.成年人正常血壓值高壓范圍是（）A.60-89mmHgB.90-139mmHgC.140-159mmHgD.160-179mmHg10.下列哪種行為不利于心理健康（）A.與朋友傾訴B.適度運(yùn)動(dòng)C.長(zhǎng)期熬夜玩游戲D.培養(yǎng)興趣愛(ài)好二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.健康的生活方式包括（）A.合理膳食B.適量運(yùn)動(dòng)C.戒煙限酒D.心理平衡2.下列哪些是常見(jiàn)的呼吸道傳染?。ǎ〢.流感B.肺結(jié)核C.乙肝D.手足口病3.膳食纖維的作用有（）A.促進(jìn)腸道蠕動(dòng)B.降低膽固醇C.控制體重D.預(yù)防糖尿病4.下列關(guān)于睡眠的說(shuō)法正確的是（）A.睡眠能促進(jìn)身體恢復(fù)B.睡眠不足影響記憶力C.睡眠越多越好D.良好睡眠有助心理健康5.預(yù)防近視的措施有（）A.保持正確讀寫(xiě)姿勢(shì)B.控制用眼時(shí)間C.多進(jìn)行戶外活動(dòng)D.定期檢查視力6.有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是（）A.強(qiáng)度低B.有節(jié)奏C.持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)D.突然爆發(fā)7.下列屬于不良飲食習(xí)慣的是（）A.暴飲暴食B.挑食偏食C.不吃早餐D.多吃蔬菜水果8.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括（）A.情緒穩(wěn)定B.人際關(guān)系和諧C.適應(yīng)環(huán)境D.能正確認(rèn)識(shí)自己9.可以增強(qiáng)免疫力的方法有（）A.均衡營(yíng)養(yǎng)B.適量運(yùn)動(dòng)C.保證充足睡眠D.濫用抗生素10.關(guān)于環(huán)境與健康，下列說(shuō)法正確的是（）A.良好的環(huán)境有利健康B.環(huán)境污染可致病C.室內(nèi)通風(fēng)不重要D.噪聲會(huì)影響健康三、判斷題（每題2分，共20分）1.獻(xiàn)血會(huì)損害身體健康。（）2.喝牛奶可以補(bǔ)鈣。（）3.只要多運(yùn)動(dòng)，就可以不控制飲食。（）4.心理壓力大時(shí)可以通過(guò)哭泣來(lái)緩解。（）5.被狗咬傷后，只要傷口不大，可以不用處理。（）6.熬夜對(duì)身體沒(méi)有危害。（）7.劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)馬上大量飲水。（）8.發(fā)霉的食物只要把發(fā)霉部分去掉就可以吃。（）9.適當(dāng)曬太陽(yáng)可以促進(jìn)維生素D的合成。（）10.預(yù)防傳染病最有效方法是接種疫苗。（）四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共20分）1.簡(jiǎn)述合理膳食的原則。2.列舉三種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防方法。3.如何保持良好的心理狀態(tài)？4.簡(jiǎn)述預(yù)防傳染病的一般措施。五、討論題（每題5分，共20分）1.討論在現(xiàn)代生活中，常見(jiàn)的影響健康的不良生活習(xí)慣有哪些及如何改善。2.談?wù)勥\(yùn)動(dòng)對(duì)健康的重要性以及如何選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。3.分析心理健康對(duì)身體健康的影響以及維護(hù)心理健康的重要性。4.討論環(huán)境因素對(duì)健康的影響以及我們可以采取哪些措施來(lái)保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康。答案一、單項(xiàng)選擇題1.B2.C3.B4.C5.C6.B7.A8.D9.B10.C二、多項(xiàng)選擇題1.ABCD2.AB3.ABCD4.ABD5.ABCD6.ABC7.ABC8.ABCD9.ABC10.ABD三、判斷題1.×2.√3.×4.√5.×6.×7.×8.×9.√10.√四、簡(jiǎn)答題1.合理膳食原則：食物多樣，谷類為主；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；規(guī)律進(jìn)餐，足量飲水。2.常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷：拉傷、扭傷、骨折。預(yù)防方法：運(yùn)動(dòng)前充分熱身；掌握正確運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)；佩戴合適防護(hù)裝備；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度循序漸進(jìn)。3.保持良好心理狀態(tài)：積極社交，多與他人溝通；培養(yǎng)興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力；學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，如深呼吸、冥想；合理安排作息，保證充足睡眠。4.預(yù)防傳染病措施：控制傳染源，早發(fā)現(xiàn)、早隔離患者；切斷傳播途徑，如通風(fēng)、消毒、戴口罩；保護(hù)易感人群，接種疫苗、加強(qiáng)鍛煉。五、討論題1.不良習(xí)慣如熬夜、久坐、暴飲暴食等。改善方法：制定規(guī)律作息時(shí)間表；增加日常活動(dòng)量；合理規(guī)劃飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)。2.運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、改善心情。選運(yùn)動(dòng)要考慮年齡、體質(zhì)、興趣，如年輕人可跑步、打球，中老年人可散步、太極拳。3.