中小學(xué)生網(wǎng)絡(luò)沉迷預(yù)防主題班會(huì)教案一、班會(huì)背景與意義當(dāng)下，網(wǎng)絡(luò)已深度融入中小學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活，但部分同學(xué)因自控力不足，出現(xiàn)過度依賴游戲、短視頻、社交軟件等現(xiàn)象，不僅影響課堂專注度、學(xué)業(yè)成績(jī)，還可能引發(fā)視力下降、情緒焦慮、人際交往障礙等問題。本次班會(huì)立足學(xué)生實(shí)際，通過體驗(yàn)式、互動(dòng)式活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生正視網(wǎng)絡(luò)沉迷風(fēng)險(xiǎn)，建立科學(xué)的網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣，為身心健康與全面發(fā)展筑牢防線。二、班會(huì)目標(biāo)1.認(rèn)知層面：清晰辨別網(wǎng)絡(luò)沉迷的典型表現(xiàn)（如過度依賴、忽視現(xiàn)實(shí)社交等），理解沉迷對(duì)學(xué)業(yè)、身心、家庭關(guān)系的負(fù)面影響；2.情感層面：?jiǎn)酒饘?duì)健康數(shù)字生活的向往，增強(qiáng)自我約束的責(zé)任感，樹立“網(wǎng)絡(luò)為我所用，而非被我所困”的理性態(tài)度；3.行為層面：掌握3-5種預(yù)防沉迷的實(shí)用方法（如時(shí)間管理、興趣替代、求助策略等），能制定個(gè)性化的《網(wǎng)絡(luò)使用計(jì)劃》并踐行。三、班會(huì)準(zhǔn)備1.素材準(zhǔn)備：案例視頻：剪輯3段真實(shí)案例（如因沉迷游戲成績(jī)下滑、因刷短視頻忽視作業(yè)、因過度社交引發(fā)家庭矛盾），時(shí)長(zhǎng)各2-3分鐘；調(diào)研問卷：提前1天發(fā)放《我的網(wǎng)絡(luò)使用小調(diào)查》，統(tǒng)計(jì)班級(jí)同學(xué)日均上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)、主要用途（游戲/學(xué)習(xí)/社交/娛樂等）、沉迷瞬間（如“停不下來(lái)”的時(shí)刻）；道具制作：繪制“網(wǎng)絡(luò)天平”卡片（一側(cè)寫“沉迷行為”，一側(cè)寫“健康行為”）、“時(shí)間膠囊”紙條（用于書寫未來(lái)一周的用網(wǎng)承諾）。2.場(chǎng)地布置：教室后方設(shè)置“網(wǎng)絡(luò)樹洞”墻（貼便利貼，供匿名傾訴網(wǎng)絡(luò)困惑）；前方擺放“時(shí)間管理轉(zhuǎn)盤”（劃分學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)、社交、網(wǎng)絡(luò)等板塊，標(biāo)注建議時(shí)長(zhǎng)）。四、班會(huì)流程（45分鐘）（一）情境導(dǎo)入：網(wǎng)絡(luò)世界的“隱形陷阱”（5分鐘）播放案例視頻《被數(shù)字困住的青春》（節(jié)選），視頻結(jié)束后，提問：“視頻里的同學(xué)在網(wǎng)絡(luò)中獲得了短暫快樂，但失去了什么？如果是你，會(huì)在第幾分鐘關(guān)掉手機(jī)？”引導(dǎo)學(xué)生思考“即時(shí)滿足”與“長(zhǎng)期成長(zhǎng)”的沖突，自然切入主題。（二）認(rèn)知探索：沉迷網(wǎng)絡(luò)的“蝴蝶效應(yīng)”（10分鐘）1.數(shù)據(jù)可視化：展示班級(jí)調(diào)研問卷結(jié)果（匿名匯總），用柱狀圖呈現(xiàn)“日均上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)分布”“沉迷場(chǎng)景TOP3”，讓學(xué)生直觀感知班級(jí)網(wǎng)絡(luò)使用現(xiàn)狀；2.危害樹繪制：分組討論“沉迷網(wǎng)絡(luò)會(huì)像蝴蝶扇動(dòng)翅膀一樣，引發(fā)哪些連鎖反應(yīng)？”每組在白紙上繪制“危害樹”（樹根：沉迷行為；樹干：學(xué)業(yè)/身心/家庭/社交；樹枝：具體后果，如學(xué)業(yè)樹的樹枝寫“作業(yè)拖延→成績(jī)下降→升學(xué)壓力”）；3.案例深析：結(jié)合視頻案例，邀請(qǐng)學(xué)生角色扮演“沉迷者”與“旁觀者”，模擬對(duì)話（如“我再玩一局就寫作業(yè)”的自我欺騙，“媽媽喊你吃飯你卻發(fā)脾氣”的家庭沖突），具象化沉迷的心理機(jī)制與現(xiàn)實(shí)危害。（三）互動(dòng)實(shí)踐：跳出沉迷的“魔法鑰匙”（15分鐘）1.天平游戲：發(fā)放“網(wǎng)絡(luò)天平”卡片，小組合作將“熬夜刷短視頻”“周末約同學(xué)打球”“用APP背單詞”“偷用家長(zhǎng)手機(jī)充值”等行為分類，討論“如何讓天平向健康一側(cè)傾斜”，提煉出“替代法”“時(shí)間分割法”“求助法”等策略；2.時(shí)間管理坊：展示“時(shí)間管理轉(zhuǎn)盤”，學(xué)生根據(jù)自身情況調(diào)整板塊時(shí)長(zhǎng)（如“網(wǎng)絡(luò)使用”從2小時(shí)縮減至1小時(shí)，新增“興趣社團(tuán)”“親子共讀”板塊），現(xiàn)場(chǎng)制定《一周用網(wǎng)計(jì)劃》，并在“時(shí)間膠囊”紙條上寫下關(guān)鍵承諾（如“每天晚8點(diǎn)后不碰游戲”）；3.樹洞傾訴與支招：學(xué)生將網(wǎng)絡(luò)困惑寫在便利貼上貼至“網(wǎng)絡(luò)樹洞”，隨機(jī)抽取3-5條，全班共同出謀劃策（如“總是忍不住刷短視頻”→建議“卸載軟件+用學(xué)習(xí)類APP替代”“讓家長(zhǎng)設(shè)置應(yīng)用鎖”）。（四）承諾升華：我的數(shù)字成長(zhǎng)宣言（10分鐘）1.集體宣誓：全體起立，齊聲宣讀《數(shù)字成長(zhǎng)宣言》：“我承諾，做網(wǎng)絡(luò)的主人，不做屏幕的奴隸；用網(wǎng)有度，學(xué)習(xí)有恒；在虛擬世界探索知識(shí)，在現(xiàn)實(shí)生活擁抱熱愛！”2.簽名儀式：將《一周用網(wǎng)計(jì)劃》與承諾紙條放入班級(jí)“成長(zhǎng)檔案袋”，學(xué)生依次在“合理用網(wǎng)承諾墻”簽名，強(qiáng)化責(zé)任意識(shí)；3.班主任寄語(yǔ)：結(jié)合班級(jí)實(shí)際，用“種子與陽(yáng)光”的隱喻（“網(wǎng)絡(luò)是滋養(yǎng)成長(zhǎng)的陽(yáng)光，但過度暴曬會(huì)讓種子枯萎；自律是土壤，興趣是雨露，愿你們?cè)跀?shù)字時(shí)代扎根現(xiàn)實(shí)，向陽(yáng)生長(zhǎng)”），升華主題。（五）課后延伸：家校共育的“防護(hù)網(wǎng)”（5分鐘）1.家庭任務(wù)：發(fā)放《家庭網(wǎng)絡(luò)公約設(shè)計(jì)指南》，建議學(xué)生與家長(zhǎng)共同制定規(guī)則（如“晚餐后30分鐘家庭無(wú)手機(jī)時(shí)間”“周末戶外親子活動(dòng)替代網(wǎng)游”），下周班會(huì)分享實(shí)踐心得；2.班級(jí)行動(dòng)：發(fā)起“21天健康用網(wǎng)挑戰(zhàn)”，每日在班級(jí)群打卡“今日用網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)+收獲”（如“30分鐘，用英語(yǔ)APP背了50個(gè)單詞”），班主任定期反饋進(jìn)步案例。五、效果評(píng)估1.過程性評(píng)估：觀察班會(huì)中小組討論的參與度、計(jì)劃制定的合理性，記錄“樹洞支招”的創(chuàng)意解決策略；2.追蹤評(píng)估：一周后回收《一周用網(wǎng)計(jì)劃》完成情況統(tǒng)計(jì)表，結(jié)合家長(zhǎng)反饋（如“孩子主動(dòng)減少游戲時(shí)間，開始陪我散步”），評(píng)估行為改變效果；3.長(zhǎng)期評(píng)估：每月開展“數(shù)字成長(zhǎng)之星”評(píng)選（從自律用網(wǎng)、網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)成果等維度），持續(xù)鞏固習(xí)慣。六、注意事項(xiàng)1.案例選擇需貼近學(xué)生生活，避免過度批判，以“理解—共情—引導(dǎo)”的邏輯展開；