2026年健康管理師睡眠管理小測含答案一、單選題（共10題，每題1分）1.睡眠衛(wèi)生教育的主要目的是什么？A.增加睡眠時間B.改善睡眠質(zhì)量C.減少白天小睡D.控制夜間尿頻答案：B解析：睡眠衛(wèi)生教育旨在通過調(diào)整生活習(xí)慣和認知行為，改善睡眠質(zhì)量，減少睡眠障礙。增加睡眠時間、減少白天小睡和夜間尿頻均非主要目標。2.以下哪項是診斷失眠障礙的主要標準？A.每晚睡眠不足6小時B.日間過度嗜睡C.睡眠維持困難，夜間覺醒次數(shù)≥2次D.對睡眠藥物依賴答案：C解析：失眠障礙的核心癥狀是睡眠維持困難，如夜間頻繁覺醒。其他選項雖然可能伴隨出現(xiàn)，但非診斷標準。3.壓力性失眠的常見誘因不包括：A.突發(fā)重大生活事件B.長期工作壓力C.睡眠環(huán)境嘈雜D.睡眠藥物濫用答案：C解析：睡眠環(huán)境嘈雜屬于物理干擾，而非壓力性失眠的典型誘因。其余選項均與壓力密切相關(guān)。4.以下哪項是改善睡眠呼吸暫停的有效非藥物干預(yù)？A.增加枕頭高度B.口腔矯治器C.仰臥位睡眠限制D.長期吸氧答案：B解析：口腔矯治器是針對阻塞性睡眠呼吸暫停的常用非藥物治療方法。其他選項效果有限或非標準干預(yù)。5.季節(jié)性情感障礙（SAD）的主要特征是：A.全年持續(xù)情緒低落B.秋冬季顯著失眠C.白天精力旺盛D.對睡眠藥物依賴答案：B解析：SAD主要表現(xiàn)為季節(jié)性（秋冬季）發(fā)作，常伴隨失眠和情緒障礙。全年低落、白天精力旺盛與SAD不符。6.兒童睡眠不足的主要后果不包括：A.注意力不集中B.免疫功能下降C.身高增長加速D.情緒易激惹答案：C解析：睡眠不足會導(dǎo)致注意力不集中、免疫下降和情緒問題，但會抑制生長激素分泌，反而延緩身高增長。7.老年人失眠的常見原因不包括：A.呼吸系統(tǒng)疾病B.睡眠環(huán)境改變C.藥物副作用D.青春期記憶增強答案：D解析：老年人失眠多由軀體疾病、藥物及環(huán)境因素引起。青春期記憶增強與老年人睡眠問題無關(guān)。8.認知行為療法（CBT-I）的核心技術(shù)是：A.放松訓(xùn)練B.限制臥床時間C.藥物輔助D.生物反饋答案：B解析：CBT-I的核心是睡眠限制，通過減少無效臥床時間來重建睡眠-覺醒節(jié)律。放松訓(xùn)練等屬于輔助技術(shù)。9.睡眠日記的主要作用是：A.記錄夢境內(nèi)容B.評估睡眠質(zhì)量C.規(guī)劃次日作息D.監(jiān)測腦電波答案：B解析：睡眠日記通過記錄入睡時間、覺醒次數(shù)等客觀指標，幫助評估睡眠問題。夢境記錄、作息規(guī)劃和腦電波監(jiān)測非其主要功能。10.晚睡晚起型（夜貓子）的睡眠時相延遲可能影響：A.生長激素分泌B.皮質(zhì)醇水平C.褪黑素分泌D.所有選項均受影響答案：D解析：睡眠時相延遲會擾亂褪黑素、皮質(zhì)醇和生長激素的正常節(jié)律，全面影響生理功能。二、多選題（共5題，每題2分）11.睡眠衛(wèi)生教育應(yīng)包括哪些內(nèi)容？A.規(guī)律作息B.避免咖啡因C.臥床時間固定D.白天小睡限制E.睡前運動答案：A、B、D解析：睡眠衛(wèi)生強調(diào)規(guī)律作息、避免咖啡因和白天小睡，但建議適度運動而非劇烈運動。12.兒童睡眠問題可能表現(xiàn)為：A.入睡困難B.夜間頻繁覺醒C.睡行癥D.白天過度嗜睡E.夢游答案：A、B、C、E解析：兒童睡眠問題多樣，包括入睡困難、夜間覺醒、睡行癥和夢游，但過度嗜睡更多見于成人。13.改善睡眠呼吸暫停的非藥物方法包括：A.體重管理B.口腔矯治器C.間歇性正壓通氣D.戒煙限酒E.口腔肌肉鍛煉答案：A、B、D、E解析：間歇性正壓通氣屬于藥物或器械治療，其余均為非藥物干預(yù)。14.老年人失眠的常見合并癥有：A.糖尿病B.心血管疾病C.焦慮障礙D.抑郁障礙E.阿爾茨海默病答案：A、B、C、D解析：老年人失眠常與多種慢性疾病及精神障礙共病，阿爾茨海默病與睡眠關(guān)系復(fù)雜但非直接合并癥。15.CBT-I的步驟包括：A.睡眠教育B.日間活動限制C.刺激控制療法D.放松訓(xùn)練E.失眠認知重構(gòu)答案：A、B、C、D、E解析：CBT-I包含上述所有步驟，通過多技術(shù)整合改善睡眠。三、判斷題（共10題，每題1分）16.睡眠呼吸暫停綜合征（OSAS）患者常伴有打鼾。答案：正確解析：打鼾是OSAS的典型癥狀，但并非所有打鼾者均患OSAS。17.壓力性失眠可通過自我放松訓(xùn)練完全治愈。答案：錯誤解析：放松訓(xùn)練可緩解部分壓力性失眠，但嚴重者需結(jié)合CBT-I或藥物治療。18.季節(jié)性情感障礙（SAD）僅發(fā)生在冬季。答案：錯誤解析：SAD主要表現(xiàn)為秋冬季發(fā)作，但極少數(shù)病例在春夏季發(fā)作（反向SAD）。19.睡眠不足會導(dǎo)致免疫力下降，但可通過補充營養(yǎng)糾正。答案：部分正確解析：營養(yǎng)補充可部分改善免疫力，但睡眠不足的根本問題需優(yōu)先解決。20.老年人夜間多夢是正?，F(xiàn)象，無需干預(yù)。答案：錯誤解析：老年多夢可能預(yù)示睡眠障礙，需評估并排除潛在疾病。21.睡眠日記記錄越詳細越好。答案：錯誤解析：過度記錄可能導(dǎo)致焦慮，應(yīng)聚焦關(guān)鍵指標（如入睡/覺醒時間）。22.口腔矯治器適用于所有類型睡眠呼吸暫停。答案：錯誤解析：僅適用于阻塞性睡眠呼吸暫停，中樞性無效。23.白天小睡可完全替代夜間睡眠。答案：錯誤解析：小睡可改善日間功能，但無法替代夜間睡眠的生理修復(fù)作用。24.認知行為療法（CBT-I）需配合藥物治療才能有效。答案：錯誤解析：CBT-I是首選非藥物療法，部分患者可單獨使用。25.睡眠時相延遲綜合征（DSWPD）患者常表現(xiàn)為早睡早起。答案：錯誤解析：DSWPD患者入睡和起床均推遲，屬于晚睡晚起型。四、簡答題（共3題，每題5分）26.簡述睡眠衛(wèi)生教育的核心原則。答案：1.規(guī)律作息：每日固定上床和起床時間；2.優(yōu)化睡眠環(huán)境：保持黑暗、安靜、涼爽；3.避免刺激物：睡前避免咖啡因、酒精；4.限制臥床時間：只在有睡意時上床，無效起床；5.白天適度活動：避免白天長時間午睡；6.放松訓(xùn)練：睡前進行冥想或深呼吸。27.兒童睡眠問題可能對生長發(fā)育產(chǎn)生哪些影響？答案：1.生長激素分泌受損：主要在夜間深睡眠階段分泌；2.免疫功能下降：睡眠不足削弱T細胞活性；3.認知功能受損：注意力、記憶力下降；4.情緒調(diào)節(jié)障礙：易激惹、焦慮；5.代謝紊亂風(fēng)險增加：干擾胰島素敏感性。28.簡述睡眠呼吸暫停綜合征（OSAS）的篩查方法。答案：1.主觀篩查：Epworth嗜睡量表（ESS）；2.問卷調(diào)查：睡眠呼吸暫停嚴重程度指數(shù)（PSAI）；3.客觀檢查：多導(dǎo)睡眠監(jiān)測（PSG）；4.便攜式監(jiān)測：無創(chuàng)睡眠監(jiān)測儀；5.臨床評估：打鼾、夜間憋氣等癥狀問診。五、論述題（共2題，每題10分）29.論述認知行為療法（CBT-I）在失眠管理中的優(yōu)勢。答案：1.長期效果顯著：研究表明CBT-I療效可持續(xù)3年以上，優(yōu)于藥物；2.降低藥物依賴：避免長期用藥副作用，如耐受性、戒斷反應(yīng)；3.適用廣泛：適用于不同年齡段和失眠類型；4.提高患者自主性：通過技能訓(xùn)練增強自我管理能力；5.減少合并癥：改善焦慮、抑郁等共病情況；6.成本效益高：單次干預(yù)后效果持久，減少反復(fù)治療支出。30.結(jié)合我國老齡化趨勢，論述健康管理師在老年人睡眠管理中的角色。答案：1.疾病篩查：通過問卷和體格檢查識別睡眠障礙風(fēng)險；2.教育干預(yù)：