情緒小調(diào)查1.你傷心時(shí)，會(huì)不會(huì)大哭一場(chǎng)呢？2.你開(kāi)心時(shí)，會(huì)不會(huì)在課堂上手舞足蹈？3.你憤怒時(shí)，會(huì)不會(huì)在課堂上突然發(fā)脾氣呢？4.你遇到困難時(shí)，會(huì)不會(huì)難過(guò)想哭呢？請(qǐng)大家仔細(xì)閱讀下面行為，有相關(guān)行為的同學(xué)可以自己做標(biāo)記哦！2.2學(xué)會(huì)管理情緒第一單元珍惜青春時(shí)光第二課做情緒情感的主人

自主思考：（5分鐘）1為什么要學(xué)會(huì)管理情緒？管理情緒的意義★234如何學(xué)會(huì)管理情緒？★★★調(diào)節(jié)情緒的方法？★★如何學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒？★5學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒的原因和做法★★6培養(yǎng)積極健康的情緒的做法

★1.管理情緒的原因（意義）？情景一：小燦和同學(xué)發(fā)生矛盾后長(zhǎng)時(shí)間生悶氣。情景三：小飛做實(shí)驗(yàn)時(shí)多次失敗，便到操場(chǎng)上跑了幾圈，

回來(lái)繼續(xù)做實(shí)驗(yàn)。情景二：小衛(wèi)遇到一道難題解不出來(lái)，急得大喊大叫。小燦沒(méi)有管理好自己情緒，讓自己長(zhǎng)時(shí)間處于消極情緒中，是不可取的。小衛(wèi)沒(méi)有合理表達(dá)情緒，只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。小飛善于管理情緒，他通過(guò)合理宣泄法，調(diào)節(jié)自己的情緒，成為情緒的主人，是正確的做法。請(qǐng)對(duì)三位同學(xué)的情緒管理作出評(píng)價(jià)，并談?wù)劷o我們什么啟示？1.管理情緒的原因（意義）？

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P16D1①情緒是可以管理的。雖然情緒有時(shí)難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為?！?.管理情緒的原因（意義）？學(xué)會(huì)管理自己的情緒對(duì)于我們有什么意義?2024年12月17日，四川西昌天立國(guó)際學(xué)校15歲的男生雷某某從教學(xué)樓五樓跳下身亡。據(jù)了解，雷某某事發(fā)前(10月23日)曾因在食堂與同學(xué)發(fā)生沖突，誤傷勸架同學(xué)，被學(xué)校給予記過(guò)處分，事發(fā)當(dāng)天又因不滿(mǎn)同學(xué)插隊(duì)打飯與其發(fā)生多次口角和肢體沖突，心理防線(xiàn)崩潰，最終選擇跳樓。1.管理情緒的原因（意義）？

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P16D1②管理好情緒，做自己情緒的主人，對(duì)我們一生的發(fā)展具有重要意義?！?.管理情緒的原因（意義）？筆記梳理①情緒是可以管理的。雖然情緒有時(shí)難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。②管理好情緒，做自己情緒的主人，對(duì)我們一生的發(fā)展具有重要意義。★1.管理情緒的原因（意義）？P16D1最近，有同學(xué)說(shuō)我脾氣不好，愛(ài)生氣。我也不知道自己怎么了。你這么一說(shuō),還真是。經(jīng)過(guò)那件事后,別人一沖我笑,我就生氣。原來(lái)我生氣是害怕別人取笑我呀!其實(shí)，剛到新班級(jí)時(shí)我也經(jīng)常生氣。后來(lái)才慢慢明白，我是擔(dān)心新同學(xué)不喜歡我。在認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)之后，我就有意識(shí)地多結(jié)交新朋友，漸漸地，我就不那么容易生氣了?！蛐∶泛托§o體驗(yàn)到了哪些情緒?◎在情緒管理中，認(rèn)識(shí)自己的情緒有什么作用?生氣、害怕、擔(dān)心認(rèn)識(shí)自己的情緒有助于更好地管理情緒管理好情緒自從你上次不小心摔倒,有人取笑你之后,你就變得愛(ài)生氣,連我都不敢跟你開(kāi)玩笑了。探究2、怎樣管理自己的情緒？①認(rèn)識(shí)自己的情緒明確情緒背后的真實(shí)需要和現(xiàn)實(shí)原因2.如何學(xué)會(huì)管理情緒？★★★①學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒。P16D23.怎樣學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒？★P16D2

情緒復(fù)雜多樣，我們需要學(xué)會(huì)覺(jué)察自己的情緒，體會(huì)自身情緒的強(qiáng)弱和變化，明確情緒背后的真實(shí)需要和現(xiàn)實(shí)原因，不斷拓展對(duì)情緒認(rèn)識(shí)的深度與廣度。每種情緒背后，都隱藏著“特有”的心理需求1、當(dāng)你感到:焦慮你可能需要:安全感、掌控感、穩(wěn)定性。你可以:立即行動(dòng)，聚焦在具體的事物本身，減少內(nèi)耗和胡思亂想。請(qǐng)不要:胡思亂想，陷入精神內(nèi)耗2、當(dāng)你感到:憤怒你可能需要:被理解、被傾聽(tīng)、被尊重。你可以:找信任的人傾訴、轉(zhuǎn)移注意力，幫助情緒降溫，再重新尋找解決辦法。請(qǐng)不要:大吵大鬧發(fā)泄情緒，任憑情緒控制自己!3、當(dāng)你感到:悲傷你可能需要:陪伴、同情和幫助你可以:向信任的人傾訴，求助，而不是憋在心里。請(qǐng)不要:把悲傷夸大，悲觀地聯(lián)想一切事物!4、當(dāng)你感到:嫉妒你可能需要:成就感、榮譽(yù)感、被關(guān)注。你可以:行動(dòng)起來(lái)，努力爭(zhēng)取自己想要的，發(fā)現(xiàn)自己不一樣的閃光點(diǎn)。請(qǐng)不要:因?yàn)閯e人優(yōu)秀，貶低自己，因?yàn)榧刀?，傷害無(wú)辜!恐怖的路怒癥

“路怒癥”是一種不良情緒。

如果得不到有效管理和控制,不僅會(huì)給自己和他人帶來(lái)傷害，而且可能會(huì)釀成悲劇。

我們要合理地調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會(huì)做情緒的主人!2.如何學(xué)會(huì)管理情緒？★★★②學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。調(diào)節(jié)情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉(zhuǎn)移、合理宣泄、認(rèn)知調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練等。P17D1

隨著駕車(chē)族日益壯大，因?yàn)殚_(kāi)車(chē)而誘發(fā)心理問(wèn)題的人越來(lái)越多，而這類(lèi)人在國(guó)外被稱(chēng)為“路怒族”，患有“路怒癥"。路怒族心

吃不了熱豆腐！急

嘗試為“路怒癥”司機(jī)調(diào)節(jié)情緒出謀劃策。還可以哪些方法可以調(diào)節(jié)我們的情緒呢？聽(tīng)輕松的音樂(lè)看看手機(jī)上的新聞開(kāi)窗看看外面的風(fēng)景調(diào)節(jié)情緒：注意轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)情緒：合理宣泄踢足球?qū)懭沼浾遗笥褍A訴、到野外大聲吶喊、進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)等。我們還可以以下發(fā)泄情緒的方式合理嗎？為什么？發(fā)泄情緒要理智，不能傷害自己或他人的利益，不能違反道德和法律。老婆婆有兩個(gè)女兒，大女兒賣(mài)雨傘，小女兒賣(mài)鞋。

晴天，她擔(dān)心大女兒賣(mài)不出雨傘。

雨天，她擔(dān)心小女兒賣(mài)不出鞋。

直到鄰居對(duì)她說(shuō)了一番話(huà)。

她轉(zhuǎn)悲為喜。小漫畫(huà)鄰居會(huì)說(shuō)些什么呢？故事告訴我們什么道理？認(rèn)知調(diào)節(jié)試一試怎樣通過(guò)轉(zhuǎn)變信念來(lái)調(diào)節(jié)情緒？事件信念情緒

考試失利競(jìng)選失敗比賽落后我太笨了調(diào)整方法下次能考好沮喪失落別人對(duì)我有成見(jiàn)我還需要改進(jìn)不足生氣懊惱遺憾失望我應(yīng)該得第一我努力得第一充滿(mǎn)自信豁然平靜泰然處之調(diào)節(jié)情緒：認(rèn)知調(diào)節(jié)想象放松法肌肉放松法深呼吸放松法深深地吸氣，緩慢地呼氣，達(dá)到放松的目的。閉上眼睛，想象美好的東西，幸福的時(shí)刻，從而放松心情。通過(guò)放松身體上的肌肉，達(dá)到舒緩心情的作用。調(diào)節(jié)情緒：放松訓(xùn)練4.調(diào)節(jié)情緒的方法？筆記梳理調(diào)節(jié)情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉(zhuǎn)移、合理宣泄、認(rèn)知調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練等。4.調(diào)節(jié)情緒的方法？★★P17觀察漫畫(huà)，用自己的話(huà)敘述漫畫(huà)的內(nèi)容編寫(xiě)漫畫(huà)

即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周?chē)娜恕Ｈ伺c人之間的情緒會(huì)相互感染2.如何學(xué)會(huì)管理情緒？★★★③學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒。學(xué)會(huì)選擇合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒，注意關(guān)照他人的感受。P18D15.學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒的原因和做法★★P18D1原因：人的情緒會(huì)相互感染，一個(gè)人的情緒很容易影響周?chē)娜?。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。做法：我們要學(xué)會(huì)選擇合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒，注意關(guān)照他人的感受。如何表達(dá)自己的情緒呢？情景三：課上，老師誤以為小敏違反課堂紀(jì)律，對(duì)她進(jìn)行了嚴(yán)厲的批評(píng)，小敏覺(jué)得很委屈，于是在課堂上放聲大哭，影響了課堂教學(xué)正常進(jìn)行。情景二：小王最近沉迷世界杯，每天凌晨?jī)扇c(diǎn)大聲看球，遇到球況激烈的時(shí)候還大聲喊叫,隔壁鄰居不堪其擾。情景一：小明的數(shù)學(xué)成績(jī)并不優(yōu)秀但因?yàn)榕c同桌打賭，說(shuō)好在下次考試中一定會(huì)超過(guò)同桌，所以他起早貪黑加緊學(xué)習(xí)，但結(jié)果還是輸給了同桌，他很氣憤竟動(dòng)手撕了同桌的書(shū)。情景大觀察沒(méi)有考慮他人感受違反道德法律沒(méi)有注意場(chǎng)合★★★2.如何學(xué)會(huì)管理情緒？熱點(diǎn)傳遞“肥娟小吃”2025

年，廣東湛江遂溪的“肥娟小吃店”在網(wǎng)絡(luò)上迅速走紅。其前身為一家生意慘淡的鞋店，盡管收入勉強(qiáng)支付房租，但店主肥娟夫妻仍熱情歡迎每天放學(xué)來(lái)店里休息的小學(xué)生，給孩子們播放動(dòng)畫(huà)片。2024

年

11

月，鞋店在孩子們的建議下轉(zhuǎn)型成小吃店?？紤]到小朋友的消費(fèi)能力，小吃定價(jià)基本在

1

元到

4

元。沒(méi)想到，轉(zhuǎn)型后的小吃店生意火爆，直播畫(huà)面吸引了九萬(wàn)“狗頭軍師”在線(xiàn)監(jiān)工。你認(rèn)為肥娟小吃火爆出圈的原因是什么？2.如何學(xué)會(huì)管理情緒？★★★④學(xué)會(huì)在幫助他人、奉獻(xiàn)社會(huì)中培養(yǎng)積極健康的情緒。P19D16.培養(yǎng)積極健康的情緒的做法

P19D1給予他人更多的關(guān)心，與他人共享歡樂(lè)、分擔(dān)痛苦，從狹隘的自我中走出來(lái)、融入豐富多彩的生活實(shí)踐，我們管理情緒的能力會(huì)更強(qiáng)，情緒會(huì)更積極、更健康。①學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒。我們需要學(xué)會(huì)覺(jué)察自己的情緒，體會(huì)自身情緒的強(qiáng)弱和變化，明確情緒背后的真實(shí)需要和現(xiàn)實(shí)原因，不斷拓展對(duì)情緒認(rèn)識(shí)的深度與廣度。②學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。調(diào)