2026健身教練招聘試題及答案

一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.正常成年人的心率范圍是？A.50-80次/分B.60-100次/分C.70-110次/分D.80-120次/分2.以下哪種動(dòng)作主要鍛煉肱二頭??？A.啞鈴肩推B.啞鈴彎舉C.啞鈴側(cè)平舉D.啞鈴硬拉3.人體最大的肌肉是？A.臀大肌B.股四頭肌C.胸大肌D.背闊肌4.有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)心率應(yīng)保持在最大心率的？A.40%-60%B.50%-70%C.60%-80%D.70%-90%5.下列食物中，蛋白質(zhì)含量最高的是？A.雞蛋B.蘋果C.米飯D.黃瓜6.平板支撐主要鍛煉的是？A.腿部肌肉B.腹部核心肌群C.手臂肌肉D.肩部肌肉7.以下哪種訓(xùn)練屬于力量訓(xùn)練？A.慢跑B.游泳C.深蹲D.瑜伽8.人體三大供能系統(tǒng)不包括？A.磷酸原系統(tǒng)B.糖酵解系統(tǒng)C.有氧氧化系統(tǒng)D.脂肪燃燒系統(tǒng)9.進(jìn)行啞鈴臥推時(shí)，雙手的握距應(yīng)該？A.比肩寬略寬B.與肩同寬C.比肩寬略窄D.越寬越好10.健身后為促進(jìn)肌肉恢復(fù)，應(yīng)補(bǔ)充？A.維生素B.蛋白質(zhì)C.碳水化合物D.脂肪二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有？A.跳繩B.騎自行車C.俯臥撐D.登山2.健身訓(xùn)練計(jì)劃制定應(yīng)考慮的因素有？A.客戶目標(biāo)B.客戶身體狀況C.客戶運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)D.訓(xùn)練時(shí)間3.鍛煉肩部的動(dòng)作有？A.啞鈴前平舉B.啞鈴側(cè)平舉C.啞鈴俯身飛鳥(niǎo)D.啞鈴肩推4.以下屬于復(fù)合動(dòng)作的有？A.深蹲B.硬拉C.啞鈴彎舉D.臥推5.拉伸的好處包括？A.增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度B.減少運(yùn)動(dòng)損傷C.緩解肌肉酸痛D.提高肌肉力量6.健身飲食中應(yīng)注重?cái)z入的營(yíng)養(yǎng)素是？A.蛋白質(zhì)B.碳水化合物C.脂肪D.纖維素7.訓(xùn)練中保護(hù)客戶安全的方法有？A.正確示范動(dòng)作B.提醒客戶動(dòng)作規(guī)范C.輔助客戶完成動(dòng)作D.隨時(shí)關(guān)注客戶狀態(tài)8.鍛煉背部的常見(jiàn)動(dòng)作有？A.引體向上B.啞鈴劃船C.坐姿下拉D.卷腹9.適合減脂的運(yùn)動(dòng)有？A.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練B.慢跑C.瑜伽D.游泳10.健身教練應(yīng)具備的專業(yè)知識(shí)有？A.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)B.運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)C.解剖學(xué)D.心理學(xué)三、判斷題（每題2分，共20分）1.健身時(shí)只要強(qiáng)度夠大，就不用考慮動(dòng)作規(guī)范。（）2.運(yùn)動(dòng)后可以馬上喝大量冷水。（）3.肌肉酸痛就意味著鍛煉有效果。（）4.減脂期間只需控制飲食，不用運(yùn)動(dòng)。（）5.俯臥撐主要鍛煉胸大肌和肱三頭肌。（）6.女生進(jìn)行力量訓(xùn)練會(huì)變成肌肉女。（）7.運(yùn)動(dòng)前一定要進(jìn)行熱身。（）8.蛋白質(zhì)攝入越多，肌肉增長(zhǎng)越快。（）9.靜態(tài)拉伸應(yīng)在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行。（）10.只要堅(jiān)持鍛煉，就可以不用關(guān)注飲食。（）四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共20分）1.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)前熱身的重要性。2.列舉三種常見(jiàn)的腿部訓(xùn)練動(dòng)作。3.健身飲食中碳水化合物的作用是什么？4.如何判斷客戶的健身目標(biāo)？五、討論題（每題5分，共20分）1.討論如何根據(jù)客戶身體狀況制定個(gè)性化健身計(jì)劃。2.談?wù)勀銓?duì)健身行業(yè)中過(guò)度推銷現(xiàn)象的看法。3.分析力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減脂的不同作用。4.討論健身教練如何與客戶建立良好的溝通關(guān)系。答案一、單項(xiàng)選擇題1.B2.B3.A4.C5.A6.B7.C8.D9.A10.B二、多項(xiàng)選擇題1.ABD2.ABCD3.ABD4.ABD5.ABC6.ABCD7.ABCD8.ABC9.ABD10.ABCD三、判斷題1.×2.×3.×4.×5.√6.×7.√8.×9.√10.×四、簡(jiǎn)答題1.運(yùn)動(dòng)前熱身可提高體溫，增加關(guān)節(jié)靈活性，提升肌肉彈性和力量，還能讓心血管系統(tǒng)適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，減少運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)。2.常見(jiàn)腿部訓(xùn)練動(dòng)作有深蹲、腿彎舉、提踵。3.碳水化合物是人體主要供能物質(zhì)，為運(yùn)動(dòng)提供能量，還能節(jié)省蛋白質(zhì)用于修復(fù)和增長(zhǎng)肌肉，維持血糖穩(wěn)定。4.可通過(guò)與客戶溝通交流，了解其身體狀況、生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，觀察客戶體型及運(yùn)動(dòng)能力，結(jié)合客戶需求明確目標(biāo)。五、討論題1.先全面評(píng)估客戶身體狀況，包括健康史、體能等。再結(jié)合客戶目標(biāo)，如增肌、減脂等，制定強(qiáng)度、頻率、動(dòng)作適合的計(jì)劃，后期根據(jù)反饋調(diào)整。2.過(guò)度推銷破壞行業(yè)形象，降低客戶信任。應(yīng)注重專業(yè)服務(wù)，先滿足客戶健身需求，合理推薦產(chǎn)品和課程，建立長(zhǎng)期信任。3.力量訓(xùn)練增加肌肉量，提