2025-2026學(xué)年華東師大版(新教材)初中體育與健康七年級(jí)(全一冊(cè))第一學(xué)期期末測(cè)試卷附答案(一)一、選擇題(本大題共15小題，每小題2分，共30分。在每小題給出的1.下列屬于青少年健康生活方式的是()A.每日熬夜刷題，睡眠不足6小時(shí)B.三餐規(guī)律，多吃蔬菜與優(yōu)質(zhì)蛋白B.周末長(zhǎng)時(shí)間沉迷電子產(chǎn)品D.為減重過(guò)度節(jié)食，不吃主食2.關(guān)于不良生活方式對(duì)青少年的影響，說(shuō)法正確的是()A.偶爾吸煙不會(huì)損害健康B.長(zhǎng)期久坐會(huì)影響骨骼發(fā)育與心肺功能B.酗酒僅影響成年人，對(duì)青少年無(wú)危害D.熬夜能提升學(xué)習(xí)效率，不影響3.面對(duì)他人實(shí)施的性騷擾行為，青少年正確的做法是()A.忍氣吞聲，避免被報(bào)復(fù)B.堅(jiān)決拒絕，及時(shí)向家長(zhǎng)或老師求助B.默默忍受，事后獨(dú)自承受D.以暴制暴，反擊對(duì)方4.下列不屬于性騷擾行為的是()A.未經(jīng)允許觸碰他人隱私部位]B.用言語(yǔ)對(duì)他人進(jìn)行性暗示B.正常的同學(xué)間問(wèn)候與肢體接觸(如握手)D.強(qiáng)迫他人觀看低俗色情內(nèi)容5.體育活動(dòng)中，與同學(xué)產(chǎn)生動(dòng)作分歧時(shí)，有效溝通的關(guān)鍵是()A.堅(jiān)持自身觀點(diǎn)，不妥協(xié)B.傾聽(tīng)對(duì)方想法，尊重差異B.指責(zé)對(duì)方錯(cuò)誤，激化矛盾D.沉默不語(yǔ)，回6.關(guān)于合作的意義，下列說(shuō)法錯(cuò)誤的是()A.能提升團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)B.有助于培養(yǎng)集體意識(shí)B.可減少矛盾與沖突D.會(huì)降低個(gè)人能力的發(fā)揮7.健康評(píng)估的核心維度不包括()A.身體形態(tài)與機(jī)能B.心理健康狀態(tài)B.家庭經(jīng)濟(jì)條件D.社會(huì)適應(yīng)能力8.青少年進(jìn)行自我健康評(píng)估時(shí)，不應(yīng)做的是()A.定期記錄身高、體重變化B.忽視輕微身體不適，避免麻煩B.反思每日生活與運(yùn)動(dòng)習(xí)慣D.主動(dòng)向老師請(qǐng)教健康疑問(wèn)9.運(yùn)動(dòng)前熱身的主要目的是()A.快速提升運(yùn)動(dòng)成績(jī)B.活動(dòng)關(guān)節(jié)、拉伸B.消耗多余熱量D.讓身體快速疲勞，便于休息10.運(yùn)動(dòng)中發(fā)生輕微扭傷，正確的處理方式是()A.立即熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)B.先冷敷止血消腫，48小時(shí)后熱敷B.繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，避免肌肉僵硬D.直接涂抹藥膏，不做其他處理11.發(fā)現(xiàn)他人溺水時(shí)，首要采取的措施是()A.立即下水救人B.大聲呼救，尋求成年人幫助B.圍觀等待，不采取行動(dòng)D.撥打110后離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)12.下列哪種情況易引發(fā)運(yùn)動(dòng)傷病()A.運(yùn)動(dòng)前充分熱身B.運(yùn)動(dòng)中遵循動(dòng)作規(guī)范B.運(yùn)動(dòng)后及時(shí)放松D.身體疲勞時(shí)強(qiáng)行加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度13.關(guān)于健康促進(jìn)，青少年應(yīng)做到()A.只關(guān)注學(xué)習(xí)，不進(jìn)行體育鍛煉B.主動(dòng)學(xué)習(xí)健康知識(shí)，制定劃B.依賴(lài)藥物維持健康D.忽視心理狀態(tài)，只關(guān)注身體健康14.有效傾聽(tīng)他人觀點(diǎn)的做法是()A.對(duì)方說(shuō)話時(shí)隨意打斷B.專(zhuān)注傾聽(tīng)，不隨意評(píng)判B.一邊傾聽(tīng)一邊做其他事D.對(duì)不認(rèn)同的觀點(diǎn)立即反駁15.下列哪種行為能促進(jìn)心理健康()A.隱藏內(nèi)心煩惱，不與他人溝通B.積極參與集體活動(dòng)，釋放壓力B.過(guò)度追求完美，自責(zé)自怨D.回避社交，獨(dú)自待在房間二、填空題(本大題共10空，每空2分，共20分。請(qǐng)1.健康生活方式的四大核心要素包括合理膳食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)和2.面對(duì)性騷擾，青少年要堅(jiān)決拒絕，及時(shí)向家長(zhǎng)、老師等_求助。體育活動(dòng)中，合作能凝聚團(tuán)隊(duì)力量，提升運(yùn)動(dòng)效率，培養(yǎng)意識(shí)。3.健康評(píng)估涵蓋身體形態(tài)、生理機(jī)能、心理健康和四大維度。4.運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行適當(dāng)放松，可有效緩解肌肉疲勞，減少的發(fā)生。5.溺水救護(hù)的基本原則是優(yōu)先呼救、不盲目下水，借助開(kāi)展救援。6.有效溝通不僅要清晰表達(dá)自身想法，更要學(xué)會(huì)他人觀點(diǎn)。7.青少年每日合理睡眠時(shí)間應(yīng)保證在小時(shí)，助力生長(zhǎng)發(fā)育。8.運(yùn)動(dòng)中發(fā)生擦傷，首先要進(jìn)行處理，避免感染。9.自我健康評(píng)估時(shí)，要定期記錄身體狀態(tài)，主動(dòng)排查,及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣。三、簡(jiǎn)答題(本大題共4小題，每小題5分，共20分)1.簡(jiǎn)述青少年培養(yǎng)健康生活方式的具體做法。2.體育活動(dòng)中，當(dāng)與同學(xué)發(fā)生沖突時(shí)，如何通過(guò)溝通化解矛盾?3.青少年在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，應(yīng)從哪些方面預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷病?4.簡(jiǎn)述健康評(píng)估對(duì)青少年身心健康發(fā)展的重要意義。四、論述題(本大題共1小題，共10分)結(jié)合自身體育學(xué)習(xí)與生活實(shí)際，論述溝通與合作在體育活動(dòng)及日常學(xué)習(xí)中的重要性，以及青少年應(yīng)如何提升自身的溝通與合作能力。五、案例分析題(本大題共2小題，每小題10分，共20分)1.案例：小明是七年級(jí)學(xué)生，近期經(jīng)常熬夜玩手機(jī)，三餐不規(guī)律，很少參加體育鍛煉，上課時(shí)常注意力不集中、精神萎靡。請(qǐng)結(jié)合所學(xué)知識(shí)，分析小明的生活方式存在哪些問(wèn)題，這些問(wèn)題會(huì)對(duì)他的身心健康造成哪些危害，并為他提出改善建議。2.案例：體育課上，小組進(jìn)行接力練習(xí)時(shí)，組員小李因動(dòng)作不規(guī)范導(dǎo)致接力失誤，與組員發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，小組氣氛緊張，練習(xí)無(wú)法正常進(jìn)行。請(qǐng)結(jié)合溝通與合作的相關(guān)知識(shí)，分析該案例中存在的問(wèn)題，并說(shuō)明如何解決爭(zhēng)執(zhí)、恢復(fù)小組合作，確保練習(xí)順利開(kāi)展。參考答案一、選擇題(每小題2分，共30分)二、填空題(每空2分，共20分)1.良好心態(tài)2.信任的成年人3.團(tuán)隊(duì)4.社會(huì)適應(yīng)能力5.運(yùn)動(dòng)傷病6.工具7.傾聽(tīng)8.8-99.清潔消毒10.健康隱患三、簡(jiǎn)答題(每小題5分，共20分)少吃高油、高糖、高鹽食物，不暴飲暴食、不節(jié)食；②作息方面：每日保證8-9③運(yùn)動(dòng)方面：每周堅(jiān)持適度體育鍛煉，結(jié)合自身興趣選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)前熱身、運(yùn)動(dòng)后放松；④心態(tài)方面：主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒，遇到煩惱及時(shí)與他人溝通，積極參與集體活動(dòng)，保持樂(lè)觀向上的心態(tài)，遠(yuǎn)離不良嗜好。(每點(diǎn)1分，答全得5分，言之有理即可)2.保持冷靜，停止?fàn)巿?zhí)，避免情緒激動(dòng)激化矛盾；②主動(dòng)傾聽(tīng)對(duì)方的想法與訴求，尊重他人觀點(diǎn)，不隨意指責(zé)；③清晰、友善地表達(dá)自身想法，說(shuō)明分歧所在，不隱瞞情緒；④換位思考，站在對(duì)方角度理解問(wèn)題，尋求雙方都能接受的解決方案；⑤達(dá)成共識(shí)后，主動(dòng)化解隔閡，恢復(fù)合作，專(zhuān)注于體育活動(dòng)開(kāi)展。(每點(diǎn)1分，答全得5分，言之有理即可)身強(qiáng)度，避免倉(cāng)促開(kāi)始高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；②運(yùn)動(dòng)中：嚴(yán)格遵循動(dòng)作規(guī)范，不盲目追止；③運(yùn)動(dòng)后：及時(shí)進(jìn)行放松活動(dòng)，緩解肌肉緊張與疲勞，補(bǔ)充水分與營(yíng)養(yǎng)，做好身體保暖；④日常準(zhǔn)備：選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備，確保運(yùn)動(dòng)環(huán)境安全，提前了解運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的傷病風(fēng)險(xiǎn)，主動(dòng)學(xué)習(xí)傷病預(yù)防知識(shí)。(每點(diǎn)1分，答全得5分，言之有理即可)發(fā)現(xiàn)潛在健康隱患，避免小問(wèn)題發(fā)展為嚴(yán)重疾??；②為青少年制定個(gè)性化健康習(xí)慣的良好行為；④提升青少年的自我管理能力，幫助其更好地適應(yīng)學(xué)習(xí)與生活，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力，為長(zhǎng)遠(yuǎn)身心健康奠定基礎(chǔ)。(每點(diǎn)1分，答全得5分，言之有理即可)四、論述題(10分)確自身在集體中的角色與責(zé)任，主動(dòng)配合他人，樂(lè)于分享、互幫互助；4.學(xué)會(huì)(重要性6分，提升方法4分，結(jié)合自身實(shí)際、言之有理即可，語(yǔ)言流暢、邏輯清晰酌情加分)五、案例分析題(每小題10分，共20分)1.存在問(wèn)題(3分)①作息不規(guī)律：熬夜玩手機(jī)，睡眠不足；②膳食習(xí)慣不良：三餐不規(guī)律；③缺乏體育鍛煉；④沉迷電子產(chǎn)品。危害(4分)①身體方面：影響生長(zhǎng)發(fā)育，導(dǎo)致免疫力下降，易引發(fā)肥胖、視力下降、腸胃疾病等問(wèn)題，心肺功能得不到鍛煉，體質(zhì)變差；②心理與學(xué)習(xí)方面：精神改善建議(3分)①調(diào)整作息：制定每日作息表，早睡早起，控制玩手機(jī)時(shí)間，保證8-9小時(shí)睡眠，睡前不使用電子產(chǎn)品；②規(guī)范膳食：三餐定時(shí)定量，合理搭配飲食，多吃蔬菜、蛋白類(lèi)食物，少吃零食與垃圾食品；③堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：每周參與3-4次體育鍛煉，選擇跑步、跳繩等適合自身的項(xiàng)目，逐步養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣；④提升自康。(言之有理即可)2.存在問(wèn)題(3分)①小李動(dòng)作不規(guī)范，缺乏對(duì)集體項(xiàng)目的責(zé)任意識(shí)；②組員因失誤發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，溝通方式不當(dāng)，缺乏包容心；③小組缺乏有效的沖突解決機(jī)制，合作氛圍受損，解決方法(7分)①及時(shí)制止?fàn)巿?zhí)，小組暫停練習(xí)，由組長(zhǎng)或班委引導(dǎo)大家冷靜下來(lái)，避免情緒激化；②傾聽(tīng)小李的想法，了解其動(dòng)作不規(guī)范的原因(如不熟悉動(dòng)作、緊張等),不盲目指責(zé)，給予理解與包容；③小李主動(dòng)承認(rèn)自身失誤，表達(dá)對(duì)小組的歉意，組員也需換位思考，認(rèn)識(shí)到失誤是正?，F(xiàn)象，主動(dòng)化解隔閡；④結(jié)合⑤重新明確小組分工與合作要求，強(qiáng)調(diào)接力項(xiàng)目的團(tuán)隊(duì)性，引導(dǎo)大家以集體利益為重，相互鼓勵(lì)、配合；⑥恢復(fù)練習(xí)，組員間相互提醒、支持，及時(shí)溝通調(diào)措施可行酌情加分)2025-2026學(xué)年華東師大版(新教材)初中體育與健康七年級(jí)(全一冊(cè))第一學(xué)期期末測(cè)試卷附答案(二)一、單項(xiàng)選擇題(本大題共15小題，每小題2分，共30分。在每小題給1.下列哪種生活方式最有利于青少年身心健康發(fā)展()A.每天熬夜刷題，睡眠時(shí)間不足6小時(shí)B.合理搭配膳食，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上C.長(zhǎng)期吃油炸食品、含糖飲料，少吃蔬菜水果D.沉迷電子產(chǎn)品，每周運(yùn)動(dòng)不超過(guò)1次2.關(guān)于生活方式與健康的關(guān)系，說(shuō)法正確的是()A.健康的生活方式只能預(yù)防慢性疾病，對(duì)急性疾病無(wú)效B.不良生活方式對(duì)健康的危害會(huì)立即顯現(xiàn)C.青少年時(shí)期養(yǎng)成的生活方式會(huì)影響終身健康D.遺傳因素起主導(dǎo)作用，生活方式影響不大3.下列行為中，屬于性騷擾的是()B.未經(jīng)他人同意，故意觸碰他人隱私部位C.老師對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行批評(píng)教育D.朋友間開(kāi)玩笑時(shí)的輕微打鬧4.遭遇性騷擾時(shí)，青少年正確的做法是()A.忍氣吞聲，害怕被報(bào)復(fù)B.立即明確拒絕，及時(shí)向信任的人求助C.默默忍受，不敢告訴任何人D.以暴制暴，報(bào)復(fù)對(duì)方5.性騷擾對(duì)青少年的危害不包括()A.影響心理健康，產(chǎn)生自卑、恐懼情緒B.干擾正常學(xué)習(xí)和生活秩序C.增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)6.團(tuán)隊(duì)合作中，有效的溝通不包括()A.認(rèn)真傾聽(tīng)他人意見(jiàn)B.清晰表達(dá)自己的想法7.下列哪種溝通方式有助于化解同學(xué)間的矛盾()A.指責(zé)對(duì)方，強(qiáng)詞奪理B.換位思考，真誠(chéng)道歉C.冷戰(zhàn)到底，互不搭理D.四處散播對(duì)方壞話8.健康評(píng)估的核心目的是()B.應(yīng)付學(xué)校檢查D.獲得醫(yī)生的表?yè)P(yáng)9.下列不屬于健康評(píng)估內(nèi)容的是()A.身體形態(tài)與機(jī)能B.心理健康狀態(tài)C.社交能力D.家庭經(jīng)濟(jì)10.針對(duì)自身健康短板制定促進(jìn)計(jì)劃時(shí)，應(yīng)遵循的原則是()A.盲目跟風(fēng)，模仿他人計(jì)劃B.循序漸進(jìn)，量力而行C.追求速成，過(guò)度運(yùn)動(dòng)D.三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)11.運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)的主要目的是()C.預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷病，激活身體機(jī)能D.縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間12.下列哪種運(yùn)動(dòng)行為容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷病()A.運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸放松B.根據(jù)自身能力選擇合適運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度C.運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴必要的防護(hù)裝備D.運(yùn)動(dòng)前不熱身，突然進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)13.發(fā)現(xiàn)他人溺水時(shí)，青少年正確的做法是()A.不顧一切跳入水中救人B.大聲呼救，尋求成年人幫助，同時(shí)尋找救援工具D.圍觀起哄，不采取任何行動(dòng)14.溺水救護(hù)中，對(duì)溺水者進(jìn)行人工呼吸的頻率是()A.每分鐘10-12次B.每分鐘20-30次C.每分鐘40-50次D.每分鐘60-70次15.下列哪種情況不屬于運(yùn)動(dòng)傷病()A.運(yùn)動(dòng)中腳踝扭傷B.跑步后小腿肌肉拉傷C.運(yùn)動(dòng)后正常的肌肉酸痛D.運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋韌帶撕裂二、多項(xiàng)選擇題(本大題共5小題，每小題3分，共15分。在每小題給出1.健康的生活方式包括()增強(qiáng)體質(zhì)D.保持積極樂(lè)觀的心態(tài)2.預(yù)防性騷擾的有效措施有()環(huán)境C.不輕易接受他人的陌生禮物D.學(xué)會(huì)識(shí)別性騷擾的信號(hào)3.團(tuán)隊(duì)合作的重要意義在于()A.提高工作和學(xué)習(xí)效率B.培養(yǎng)溝通能力和協(xié)作意識(shí)C.增強(qiáng)集體凝聚4.運(yùn)動(dòng)傷病發(fā)生后，正確的處理原則有()A.立即停止運(yùn)動(dòng)，避免二次損傷B.輕微擦傷可及時(shí)清潔消毒C.扭傷后48小時(shí)內(nèi)可進(jìn)行冷敷消腫D.嚴(yán)重傷病及時(shí)就醫(yī)，不擅自處理5.健康促進(jìn)的具體做法包括()A.主動(dòng)學(xué)習(xí)健康知識(shí)B.堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，改善身體機(jī)能C.調(diào)節(jié)情緒，保持心理平衡D.養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣三、判斷題(本大題共10小題，每小題1分，共10分。正確的打“√”,錯(cuò)誤的打“×”)1.偶爾熬夜對(duì)健康沒(méi)有影響，不需要刻意調(diào)整作息。()2.性騷擾只發(fā)生在異性之間，同性之間不會(huì)出現(xiàn)。()有效的溝通不僅需要表達(dá)，更需要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)。()3.健康評(píng)估只是成年人的事，青少年不需要進(jìn)行健康評(píng)估。()4.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，鍛煉效果越好，越有利于健康。()6.同學(xué)間的玩笑打鬧只要不造成傷害，就不屬于性騷擾。()7.健康促進(jìn)計(jì)劃制定后，不需要根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整，嚴(yán)格執(zhí)行即可。()8.運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸，可以有效緩解肌肉疲勞，預(yù)防肌肉酸痛。()9.遇到性騷擾時(shí)，為了顧全面子，不應(yīng)該讓他人知道。()四、簡(jiǎn)答題(本大題共3小題，共20分)1.請(qǐng)簡(jiǎn)要列舉三種不良生活方式及其對(duì)青少年健康的危害。(7分)3.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷病的關(guān)鍵措施。(7分)五、論述題(本大題共1小題，12分)六、案例分析題(本大題共1小題，13分)1.小明制止同學(xué)跳入水中救人的做法是否正確?為什么?(4分)2.案例中小明和同學(xué)采取的救援方式有哪些優(yōu)點(diǎn)?(4分)(5分)參考答案一、單項(xiàng)選擇題(每小題2分，共30分)二、多項(xiàng)選擇題(每小題3分，共15分)三、判斷題(每小題1分，共10分)四、簡(jiǎn)答題(共20分)1.(7分)示例：①熬夜追劇/刷題：導(dǎo)致睡眠不足，影響記憶力和注意力，降低學(xué)習(xí)效率，長(zhǎng)期可引發(fā)免疫力下降、內(nèi)分泌紊亂。(2分)②長(zhǎng)期食用高油高糖食品：增加肥胖、齲齒、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，影響身體發(fā)育。(2分)③沉迷電子產(chǎn)品，缺乏運(yùn)動(dòng)：導(dǎo)致視力下降、頸椎腰椎損傷，影響骨骼發(fā)育，同時(shí)減少社交，不利于心理健康。(3分)(其他合理答案均可酌情給分)2.(6分)①保持冷靜，避免情緒激動(dòng)引發(fā)沖突升級(jí)；(1分)②認(rèn)真傾聽(tīng)對(duì)方觀點(diǎn)，了解分歧根源，不隨意打斷發(fā)言；(2分)③換位思考，站在對(duì)方角度理解問(wèn)題，尊重不同意見(jiàn)；(1分)④清晰、溫和地表達(dá)自己的想法，避免指責(zé)和抱怨；(1分)⑤共同協(xié)商，尋找雙方都能接受的解決方案。(1分)3.(7分)①運(yùn)動(dòng)前：充分進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)各關(guān)節(jié)和肌肉，激活身體機(jī)能；根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目佩戴合適的防護(hù)裝備；檢查運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器材是否安全。(3分)②運(yùn)動(dòng)中：遵循循序漸進(jìn)原則，避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；保持正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)；注意身體信號(hào)，若出現(xiàn)不適立即停止運(yùn)動(dòng)。(2分)③運(yùn)動(dòng)后：及時(shí)進(jìn)行拉伸放松，緩解肌肉疲勞；補(bǔ)充適量水分和營(yíng)養(yǎng)；做好身體保暖，避免著涼。(2分)五、論述題(12分)1.能結(jié)合所學(xué)知識(shí)，從生活方式、心理健康、運(yùn)動(dòng)鍛煉、健康評(píng)估等至少三個(gè)方面制定計(jì)劃，邏輯清晰，貼合自身實(shí)際。(8-12分)2.能涉及兩個(gè)方面制定計(jì)劃，有一定合理性，但結(jié)合實(shí)際不夠緊密。(4-73.僅簡(jiǎn)單羅列知識(shí)點(diǎn)，無(wú)具體計(jì)劃，或內(nèi)容脫離實(shí)際。(0-3分)青少年制定健康促進(jìn)計(jì)劃，需綜合多方面知識(shí)，全面維護(hù)身心健康，我的計(jì)劃如下：第一，養(yǎng)成健康生活方式，規(guī)律作息，每天保證8-9小時(shí)睡眠，不熬夜；關(guān)注心理健康，遇到煩惱時(shí)及時(shí)與父母、老師或同學(xué)溝通，避免情緒積壓；積極參與集體活動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，保持樂(lè)觀心態(tài)。第三，堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，每周安排3-4次運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上，選擇跑步、跳繩、籃球等適合自己的項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)前做好熱身，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸。第四，定期進(jìn)行健康評(píng)估，關(guān)注自身身體形態(tài)和機(jī)能變化，根據(jù)評(píng)估結(jié)果調(diào)整健康計(jì)劃，主動(dòng)學(xué)習(xí)健康知識(shí)，提高自我保健能力。同時(shí)，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)突發(fā)健康問(wèn)題，增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，全面提升身心健康水平。六、案例分析題(13分)1.(4分)正確。(1分)因?yàn)榍嗌倌晟硇陌l(fā)育尚未成熟，游泳技能和救援能力有限，盲目跳入水中救人，不僅可能無(wú)法救出落水者，還會(huì)使自己陷入危險(xiǎn)，造成二次傷害。(3分)2.(4分)①及時(shí)呼救，尋求成年人幫助，發(fā)揮了成年人的救援優(yōu)勢(shì)，提高了救援成功率；(2分)②利用身邊的長(zhǎng)竹竿作為救援工具，避免了直接下水的風(fēng)險(xiǎn)，既保護(hù)了自己，又能為落水小朋友提供支撐，爭(zhēng)取救援時(shí)間。(2分)3.(5分)救援原則：先保護(hù)自身安全，再設(shè)法救援，優(yōu)先尋求成年人幫助，不盲目冒險(xiǎn)。(2分)注意事項(xiàng)：①發(fā)現(xiàn)他人溺水，立即大聲呼救，吸引周?chē)赡耆俗⒁?，同時(shí)撥打救援電話；②可利用身邊的救援工具(如竹竿、繩子、救生圈等),在安全距離內(nèi)對(duì)落水者進(jìn)行救援，不直接下水；③若落水者距離較遠(yuǎn)，不要盲目追趕，保持觀察，等待成年人救援；④救援成功后，若落水者出現(xiàn)意識(shí)不清、呼吸停止等情況，及時(shí)協(xié)助成年人進(jìn)行人工呼吸和胸外按壓，并盡快送醫(yī)。 (3分，答出三點(diǎn)即可滿(mǎn)分，其他合理答案均可酌情給分)2025-2026學(xué)年華東師大版(新教材)初中體育與健康七年級(jí)(全一冊(cè))第一學(xué)期期末測(cè)試卷附答案(三)1.下列哪項(xiàng)不屬于健康生活方式的核心要素?()2.關(guān)于性騷擾，下列說(shuō)法正確的是()C.性騷擾會(huì)對(duì)受害者身心健康造成嚴(yán)重危害D.沉默是應(yīng)對(duì)性騷擾的最佳方式3.在團(tuán)隊(duì)合作中，有效的溝通不包括()4.健康評(píng)估的主要目的是()C.為了應(yīng)付體檢D.向他人展示自己的健康狀況5.運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)的主要作用是()6.下列哪種行為屬于不健康的生活習(xí)慣?()A.每天保證8小時(shí)睡眠7.當(dāng)遭遇性騷擾時(shí)，首先應(yīng)采取的正確做法是()C.各自為戰(zhàn)D.推卸責(zé)任9.下列哪項(xiàng)不屬于健康促進(jìn)的措施?()10.運(yùn)動(dòng)中發(fā)生輕微扭傷時(shí)，正確的處理方法是()11.溺水救護(hù)中，下列做法錯(cuò)誤的是()A.不盲目下水救人，優(yōu)先呼救B.利用身邊器材施救12.關(guān)于健康的定義，下列說(shuō)法最全面的是()13.在與他人溝通時(shí)，眼神交流的作用是()B.表達(dá)尊重和專(zhuān)注C.會(huì)分散注意力D.沒(méi)必要進(jìn)行14.下列哪種運(yùn)動(dòng)前熱身方式不合理?()A.慢跑B.關(guān)節(jié)活動(dòng)C.高強(qiáng)度沖刺15.健康評(píng)估中，對(duì)身體形態(tài)的評(píng)估不包括()B.體重C.視力D.血壓二、填空題(本大題共10空，每空2分，共20分)1.健康生活方式包括合理膳食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)和o3.有效的團(tuán)隊(duì)溝通包括表達(dá)、傾聽(tīng)和三個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)。4.健康促進(jìn)是指通過(guò)各種措施，促使個(gè)體和群體提高健康意識(shí)，養(yǎng)成健康行為，從而 健康水平。5.運(yùn)動(dòng)傷病的預(yù)防應(yīng)貫穿于運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和_的全過(guò)程。6.生活中常見(jiàn)的不健康生活習(xí)慣有吸煙、酗酒和等。7.遭遇性騷擾后，應(yīng)及時(shí)向信任的成年人或求助。o10.健康評(píng)估可分為身體評(píng)估、心理評(píng)估和評(píng)估。三、簡(jiǎn)答題(本大題共3小題，每小題10分，共30分)1.簡(jiǎn)述健康生活方式對(duì)初中生身心健康發(fā)展的重要意義。2.在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如何有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷病的發(fā)生?3.當(dāng)發(fā)現(xiàn)他人溺水時(shí)，作為初中生，應(yīng)采取哪些正確的救護(hù)措施?四、論述題(本大題共1小題，20分)結(jié)合本學(xué)期所學(xué)知識(shí)，論述初中生在日常學(xué)習(xí)和生活中，如何通過(guò)溝通與合作，維護(hù)自身健康和團(tuán)隊(duì)和諧，促進(jìn)身心健康全面發(fā)展。參考答案一、單項(xiàng)選擇題(每小題2分，共30分)二、填空題(每空2分，共20分)1.心理健康(或積極心態(tài))2.法律法規(guī)3.反饋4.提高(或提升)5.運(yùn)動(dòng)后三、簡(jiǎn)答題(每小題10分，共30分)1.(1)合理膳食為初中生生長(zhǎng)發(fā)育提供充足營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)；(2分)(3)健康生活方式有助于培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣，提升自律能力；(2分)(4)促進(jìn)心理健康，減少焦慮、抑郁等不良情緒，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力；(2(5)為終身健康奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。(2分)2.(1)運(yùn)動(dòng)前做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，包括動(dòng)態(tài)拉伸、關(guān)節(jié)活動(dòng)等；(3分)(2)選擇適合自身能力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免盲目挑戰(zhàn)高難度；(2分)(3)運(yùn)動(dòng)中遵守運(yùn)動(dòng)規(guī)則，規(guī)范動(dòng)作要領(lǐng)，避免違規(guī)操作；(2分)(4)運(yùn)動(dòng)時(shí)注意休息，避免過(guò)度疲勞，及時(shí)補(bǔ)充水分和能量；(2分)(5)運(yùn)動(dòng)后做好放松整理，如靜態(tài)拉伸，及時(shí)更換干爽衣物。(1分)3.(1)保持冷靜，不盲目下水施救，第一時(shí)間大聲呼救，尋求周?chē)赡耆藥椭?3分)(2)迅速尋找身邊可用的施救器材，如竹竿、繩子、救生圈、漂浮物等，拋給溺水者，讓其抓住后拉上岸；(3分)(3)若周?chē)鸁o(wú)器材，可在確保自身安全的前提下，組織多人手拉手施救(需謹(jǐn)慎，優(yōu)先器材施救);(2分)(4)及時(shí)撥打120急救電話，告知溺水地點(diǎn)和情況；(1分)(5)溺水者被救上岸后，若呼吸、心跳停止，在專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)下配合進(jìn)行心肺復(fù)蘇。(1分)四、論述題(20分)(1)溝通方面：與同學(xué)、老師、家長(zhǎng)保持良好溝通，主動(dòng)表達(dá)自身的健康需求和心理想法，及時(shí)傾訴煩惱和壓力，避免情緒積壓影響身心健康；(4分)諧；(3分)主動(dòng)傾聽(tīng)他人意見(jiàn)和建議，借鑒健康經(jīng)驗(yàn)，提升自我健康管理能力。 (3分)(2)合作方面：在體育活動(dòng)、班級(jí)事務(wù)中積極參與團(tuán)隊(duì)合作，學(xué)會(huì)分工協(xié)作、相互支持，培養(yǎng)集體榮譽(yù)感；(4分)與同學(xué)合作開(kāi)展健康促進(jìn)活動(dòng)，如共同制定健身計(jì)劃、宣傳健康知識(shí)，相互監(jiān)督、共同養(yǎng)成健康生活習(xí)慣；(3分)全面協(xié)調(diào)發(fā)展。(3分)(注：言之有理，結(jié)合教材核心知識(shí)點(diǎn)，邏輯清晰即可酌情給分)2025-2026學(xué)年華東師大版(新教材)初中體育與健康七年級(jí)(全一冊(cè))第一學(xué)期期末測(cè)試卷附答案(四)一、單項(xiàng)選擇題(本大題共12小題，每小題2分，共24分。在每小題給出的四個(gè)選項(xiàng)中，只有一項(xiàng)是符合題目要求的)1.下列哪項(xiàng)屬于初中生應(yīng)養(yǎng)成的健康膳食習(xí)慣?()A.三餐不規(guī)律，餓了才吃B.葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡C.只吃肉類(lèi)，不吃蔬2.關(guān)于性騷擾的應(yīng)對(duì)，下列做法不可取的是()A.明確拒絕，態(tài)度堅(jiān)定B.保留證據(jù)，及時(shí)求助C.因害怕而隱瞞D.向3.團(tuán)隊(duì)合作中，當(dāng)意見(jiàn)出現(xiàn)分歧時(shí)，正確的做法是()4.下列哪項(xiàng)屬于心理健康評(píng)估的內(nèi)容?()A.身高體重B.情緒狀態(tài)C.視力狀況D.心肺功能5.運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行放松整理的主要目的是()A.快速恢復(fù)體力，減少肌肉酸痛B.延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間C.提高下次運(yùn)動(dòng)難度D.避免出汗過(guò)多6.下列哪種行為會(huì)直接影響初中生心理健康?()A.堅(jiān)持每日晨練B.沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，拒絕社交C.定期做體檢D.主動(dòng)幫助同學(xué)7.下列關(guān)于團(tuán)隊(duì)溝通的說(shuō)法，正確的是()A.溝通只需表達(dá)自己的想法即可B.傾聽(tīng)比表達(dá)更重要C.溝通必須面對(duì)8.健康促進(jìn)的核心是()A.治療疾病B.提高全民健康意識(shí)，主動(dòng)養(yǎng)成健康行為C.依賴(lài)醫(yī)療手段D.僅關(guān)注身體健康9.運(yùn)動(dòng)中發(fā)生肌肉拉傷，下列處理方式正確的是()A.立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)緩解B.48小時(shí)內(nèi)冷敷，48小時(shí)后熱敷C.直接涂抹10.初中生發(fā)現(xiàn)他人溺水，首要任務(wù)是()A.毫不猶豫下水救人B.迅速呼救并尋找施救器材C.圍觀拍照D.驚慌逃離現(xiàn)場(chǎng)11.下列哪項(xiàng)不屬于不健康生活方式對(duì)身體的危害?()A.增強(qiáng)免疫力B.影響生長(zhǎng)發(fā)育C.增加患病風(fēng)險(xiǎn)D.降低學(xué)習(xí)效率12.健康評(píng)估結(jié)束后，下一步應(yīng)采取的措施是()A.忽略評(píng)估結(jié)果B.根據(jù)結(jié)果制定個(gè)性化健康計(jì)劃C.盲目跟風(fēng)他人的健康方案D.僅告知他人評(píng)估二、判斷題(本大題共8小題，每小題2分，共16分。正確的打“√”,錯(cuò)誤的打“×”)1.健康的生活方式只需關(guān)注身體，無(wú)需在意心理狀態(tài)。()2.性騷擾的表現(xiàn)形式僅包括肢體接觸，語(yǔ)言騷擾不屬于此類(lèi)。()3.