第一章自律力的重要性：從“小拖延”到“大成就”第二章自律力培養(yǎng)的三大支柱：規(guī)則、習(xí)慣與動(dòng)機(jī)第三章自律力訓(xùn)練工具箱：實(shí)用工具與創(chuàng)意方案第四章自律力障礙識(shí)別與突破：常見(jiàn)問(wèn)題與對(duì)策第五章自律力進(jìn)階訓(xùn)練：從基礎(chǔ)到高級(jí)第六章自律力可持續(xù)發(fā)展：家校社協(xié)同與終身受益01第一章自律力的重要性：從“小拖延”到“大成就”自律力決定未來(lái)成就在當(dāng)今快速變化的世界中，自律力已成為兒童未來(lái)成功的核心競(jìng)爭(zhēng)力。研究表明，自律能力強(qiáng)的兒童在學(xué)業(yè)、職業(yè)和生活中都表現(xiàn)出更高的成就。以哈佛大學(xué)的一項(xiàng)長(zhǎng)期追蹤研究為例，該研究對(duì)5000名高中生進(jìn)行了15年的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)自律能力強(qiáng)的學(xué)生不僅學(xué)習(xí)成績(jī)更優(yōu)異，而且在成年后的職業(yè)發(fā)展中也更為出色。具體來(lái)說(shuō)，自律能力強(qiáng)的學(xué)生平均成績(jī)比普通學(xué)生高15%，且35%的自律學(xué)生進(jìn)入頂尖大學(xué)，而這一比例在普通學(xué)生中僅為18%。這些數(shù)據(jù)充分說(shuō)明，自律力是兒童未來(lái)成功的隱形翅膀，它不僅能夠幫助兒童在學(xué)業(yè)上取得優(yōu)異成績(jī)，還能夠培養(yǎng)他們的時(shí)間管理能力、情緒控制能力和目標(biāo)達(dá)成能力，這些都是未來(lái)成功所必需的重要素質(zhì)。自律力如何塑造兒童行為時(shí)間管理情緒控制目標(biāo)設(shè)定自律力強(qiáng)的兒童能夠更好地規(guī)劃自己的時(shí)間，避免拖延和浪費(fèi)。例如，他們可能會(huì)制定每日計(jì)劃表，將任務(wù)分解成小塊，逐步完成。這種時(shí)間管理能力不僅能夠提高學(xué)習(xí)效率，還能夠培養(yǎng)他們的責(zé)任感和自我管理能力。自律力強(qiáng)的兒童在面對(duì)困難和挫折時(shí)，能夠更好地控制自己的情緒，不會(huì)輕易放棄。例如，他們可能會(huì)通過(guò)深呼吸、冥想等方式來(lái)緩解壓力，保持冷靜和專注。這種情緒控制能力不僅能夠幫助他們克服困難，還能夠培養(yǎng)他們的韌性和抗壓能力。自律力強(qiáng)的兒童能夠設(shè)定明確的目標(biāo)，并制定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的計(jì)劃。例如，他們可能會(huì)設(shè)定每天閱讀10頁(yè)書的目標(biāo)，并堅(jiān)持每天完成。這種目標(biāo)設(shè)定能力不僅能夠幫助他們實(shí)現(xiàn)短期目標(biāo)，還能夠培養(yǎng)他們的長(zhǎng)期規(guī)劃和執(zhí)行能力。缺乏自律力的典型表現(xiàn)與后果時(shí)間管理混亂情緒波動(dòng)大目標(biāo)不明確缺乏自律力的兒童往往時(shí)間管理混亂，無(wú)法合理規(guī)劃自己的時(shí)間，導(dǎo)致學(xué)習(xí)和生活效率低下。例如，他們可能會(huì)拖延做作業(yè)，直到最后一刻才開(kāi)始，結(jié)果導(dǎo)致作業(yè)質(zhì)量不高，甚至無(wú)法按時(shí)完成。缺乏自律力的兒童在面對(duì)困難和挫折時(shí)，情緒波動(dòng)較大，容易產(chǎn)生焦慮、沮喪等負(fù)面情緒。例如，他們可能會(huì)因?yàn)橐淮慰荚囀《鴮?duì)自己失去信心，甚至放棄努力。缺乏自律力的兒童往往目標(biāo)不明確，缺乏長(zhǎng)期規(guī)劃和執(zhí)行能力。例如，他們可能會(huì)因?yàn)槿狈δ繕?biāo)而感到迷茫，無(wú)法找到自己的方向，甚至失去學(xué)習(xí)的動(dòng)力。培養(yǎng)自律力的黃金窗口期生理基礎(chǔ)社會(huì)性發(fā)展家庭環(huán)境兒童的大腦前額葉皮層到10歲才基本成熟，過(guò)早強(qiáng)壓自律效果適得其反。因此，在兒童6-12歲期間，是他們培養(yǎng)自律力的黃金窗口期，此時(shí)大腦可塑性最強(qiáng)，最適合進(jìn)行自律力的訓(xùn)練。同伴影響顯著，當(dāng)班級(jí)80%的孩子開(kāi)始自律時(shí)，其他孩子會(huì)主動(dòng)跟進(jìn)。因此，在兒童6-12歲期間，他們更容易受到同伴的影響，從而形成良好的自律習(xí)慣。父母示范作用占40%，例如父母若能堅(jiān)持早起晨讀，孩子更有可能模仿。因此，在兒童6-12歲期間，家庭環(huán)境對(duì)他們的自律力培養(yǎng)至關(guān)重要，父母應(yīng)該以身作則，為孩子樹(shù)立良好的榜樣。02第二章自律力培養(yǎng)的三大支柱：規(guī)則、習(xí)慣與動(dòng)機(jī)規(guī)則的力量——從“被管”到“自律”規(guī)則是自律力的基礎(chǔ)，它能夠幫助兒童建立明確的行為準(zhǔn)則，從而更好地管理自己的行為。在培養(yǎng)兒童自律力時(shí)，父母和教育者應(yīng)該制定合理的規(guī)則，并確保這些規(guī)則得到執(zhí)行。例如，可以制定每日計(jì)劃表，要求兒童在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成作業(yè)、閱讀等任務(wù)。這些規(guī)則不僅能夠幫助兒童建立良好的時(shí)間管理習(xí)慣，還能夠培養(yǎng)他們的責(zé)任感和自我管理能力。同時(shí)，規(guī)則應(yīng)該具有一致性，父母和教育者應(yīng)該始終如一地執(zhí)行規(guī)則，避免時(shí)緊時(shí)松，這樣才能夠真正幫助兒童形成自律的習(xí)慣。習(xí)慣的養(yǎng)成——讓自律成為本能觸發(fā)器+行為+獎(jiǎng)賞環(huán)境設(shè)計(jì)習(xí)慣追蹤通過(guò)建立觸發(fā)器+行為+獎(jiǎng)賞的連鎖反應(yīng)，可以幫助兒童養(yǎng)成自律的習(xí)慣。例如，可以設(shè)定一個(gè)特定的觸發(fā)器，如每天寫作業(yè)前喝一杯水，然后在這個(gè)觸發(fā)器之后進(jìn)行寫作業(yè)的行為，并在完成作業(yè)后給予獎(jiǎng)勵(lì)，如看動(dòng)畫片或玩游戲。這種連鎖反應(yīng)能夠幫助兒童將自律的行為與特定的情境聯(lián)系起來(lái)，從而形成自動(dòng)化的習(xí)慣。通過(guò)設(shè)計(jì)良好的環(huán)境，可以幫助兒童更容易地養(yǎng)成自律的習(xí)慣。例如，可以將書放在床頭比放在書包里更易觸發(fā)閱讀行為。這種環(huán)境設(shè)計(jì)能夠幫助兒童在特定的情境下更容易地想起自律的行為，從而形成習(xí)慣。通過(guò)使用習(xí)慣追蹤工具，如習(xí)慣追蹤App，可以幫助兒童更好地追蹤自己的習(xí)慣養(yǎng)成情況。例如，可以設(shè)置每天提醒孩子打卡，記錄自己是否完成了自律的任務(wù)。這種習(xí)慣追蹤能夠幫助兒童更好地了解自己的習(xí)慣養(yǎng)成情況，從而更有動(dòng)力堅(jiān)持下去。動(dòng)機(jī)的點(diǎn)燃——從“要我學(xué)”到“我要學(xué)”內(nèi)在動(dòng)機(jī)外在動(dòng)機(jī)社會(huì)動(dòng)機(jī)內(nèi)在動(dòng)機(jī)是指兒童出于自身的興趣和愿望而進(jìn)行的學(xué)習(xí)和活動(dòng)。例如，兒童可能會(huì)因?yàn)閷?duì)某個(gè)學(xué)科感興趣而主動(dòng)學(xué)習(xí)，而不是因?yàn)楦改傅谋破?。?nèi)在動(dòng)機(jī)能夠幫助兒童更持久地保持自律，因?yàn)樗麄兪浅鲇谧约旱呐d趣而進(jìn)行的活動(dòng)。外在動(dòng)機(jī)是指兒童因?yàn)橥獠康莫?jiǎng)勵(lì)或懲罰而進(jìn)行的學(xué)習(xí)和活動(dòng)。例如，兒童可能會(huì)因?yàn)橄胍玫礁改傅莫?jiǎng)勵(lì)而主動(dòng)學(xué)習(xí)，而不是因?yàn)樽约簩?duì)學(xué)習(xí)感興趣。外在動(dòng)機(jī)在短期內(nèi)能夠幫助兒童保持自律，但長(zhǎng)期來(lái)看，外在動(dòng)機(jī)的效果不如內(nèi)在動(dòng)機(jī)持久。社會(huì)動(dòng)機(jī)是指兒童因?yàn)橥榈膲毫蚱谕M(jìn)行的學(xué)習(xí)和活動(dòng)。例如，兒童可能會(huì)因?yàn)椴幌氡煌槌靶Χ鲃?dòng)學(xué)習(xí)，而不是因?yàn)樽约簩?duì)學(xué)習(xí)感興趣。社會(huì)動(dòng)機(jī)在兒童的生長(zhǎng)過(guò)程中起著重要的作用，但它并不是培養(yǎng)自律力的最佳動(dòng)力來(lái)源。03第三章自律力訓(xùn)練工具箱：實(shí)用工具與創(chuàng)意方案時(shí)間管理工具箱——讓時(shí)間可視化時(shí)間管理是自律力的核心組成部分，通過(guò)使用時(shí)間管理工具，可以幫助兒童更好地規(guī)劃和利用時(shí)間，從而提高學(xué)習(xí)和生活的效率。以下是一些實(shí)用的時(shí)間管理工具：彩色便利貼法、時(shí)間塊規(guī)劃表、番茄鐘等。彩色便利貼法是一種簡(jiǎn)單有效的時(shí)間管理工具，兒童可以用不同顏色的便利貼來(lái)標(biāo)記不同的任務(wù)，并將它們貼在墻上，按優(yōu)先級(jí)排序。時(shí)間塊規(guī)劃表是一種將一天的時(shí)間分成多個(gè)時(shí)間塊的規(guī)劃工具，兒童可以在每個(gè)時(shí)間塊中安排不同的任務(wù)，從而更好地管理自己的時(shí)間。番茄鐘是一種將時(shí)間分成25分鐘工作時(shí)間和5分鐘休息時(shí)間的工具，兒童可以使用番茄鐘來(lái)提高自己的專注力，并在每個(gè)25分鐘的工作時(shí)間內(nèi)完成一個(gè)任務(wù)。通過(guò)使用這些時(shí)間管理工具，兒童可以更好地規(guī)劃和利用時(shí)間，從而提高學(xué)習(xí)和生活的效率。情緒管理工具箱——教孩子“暫?！钡牧α壳榫w溫度計(jì)深呼吸練習(xí)冷靜角設(shè)計(jì)情緒溫度計(jì)是一種幫助兒童識(shí)別和表達(dá)情緒的工具，兒童可以通過(guò)情緒溫度計(jì)來(lái)了解自己的情緒狀態(tài)，并學(xué)會(huì)如何控制自己的情緒。例如，可以將情緒溫度計(jì)貼在墻上，兒童在感到情緒波動(dòng)時(shí)可以查看溫度計(jì)，并學(xué)會(huì)如何控制自己的情緒。深呼吸練習(xí)是一種幫助兒童放松和緩解壓力的方法，兒童可以通過(guò)深呼吸練習(xí)來(lái)放松身心，從而更好地控制自己的情緒。例如，可以教兒童如何進(jìn)行深呼吸練習(xí)，并在感到情緒波動(dòng)時(shí)進(jìn)行深呼吸，從而放松身心，控制情緒。冷靜角是兒童在感到情緒波動(dòng)時(shí)可以暫時(shí)休息的地方，冷靜角可以設(shè)計(jì)成一個(gè)安靜舒適的空間，兒童可以在冷靜角中進(jìn)行深呼吸練習(xí)或進(jìn)行其他放松活動(dòng)，從而控制情緒。目標(biāo)追蹤工具箱——讓進(jìn)步看得見(jiàn)成就日記成長(zhǎng)記錄冊(cè)目標(biāo)雷達(dá)圖成就日記是一種記錄兒童每天成就的工具，兒童可以在成就日記中記錄自己每天完成的任務(wù)和取得的成就，從而更好地了解自己的進(jìn)步。例如，兒童可以在成就日記中記錄自己每天完成的作業(yè)數(shù)量和考試分?jǐn)?shù)，從而更好地了解自己的進(jìn)步。成長(zhǎng)記錄冊(cè)是一種記錄兒童成長(zhǎng)過(guò)程的工具，兒童可以在成長(zhǎng)記錄冊(cè)中記錄自己的照片、手繪圖和成就，從而更好地了解自己的成長(zhǎng)過(guò)程。例如，兒童可以在成長(zhǎng)記錄冊(cè)中記錄自己的照片、手繪圖和成就，從而更好地了解自己的成長(zhǎng)過(guò)程。目標(biāo)雷達(dá)圖是一種幫助兒童追蹤目標(biāo)達(dá)成情況的工具，兒童可以使用目標(biāo)雷達(dá)圖來(lái)追蹤自己的目標(biāo)達(dá)成情況，從而更好地了解自己的進(jìn)步。例如，兒童可以使用目標(biāo)雷達(dá)圖來(lái)追蹤自己的目標(biāo)達(dá)成情況，從而更好地了解自己的進(jìn)步。04第四章自律力障礙識(shí)別與突破：常見(jiàn)問(wèn)題與對(duì)策注意力不集中——如何對(duì)抗“三分鐘熱度”注意力不集中是兒童自律力培養(yǎng)中常見(jiàn)的問(wèn)題，它不僅會(huì)影響兒童的學(xué)習(xí)效率，還會(huì)影響他們的學(xué)習(xí)成績(jī)。以下是一些對(duì)抗“三分鐘熱度”的方法：物理隔離、任務(wù)變奏、正向強(qiáng)化等。物理隔離是一種通過(guò)改變環(huán)境來(lái)幫助兒童集中注意力的方法，例如，可以將兒童的學(xué)習(xí)區(qū)域設(shè)置在一個(gè)安靜的地方，避免外界干擾。任務(wù)變奏是一種通過(guò)改變?nèi)蝿?wù)形式來(lái)幫助兒童集中注意力的方法，例如，可以將枯燥的任務(wù)穿插在有趣的任務(wù)中，從而提高兒童的注意力。正向強(qiáng)化是一種通過(guò)獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)幫助兒童集中注意力的方法，例如，可以給兒童設(shè)置一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，當(dāng)兒童能夠集中注意力時(shí)，給予獎(jiǎng)勵(lì)。通過(guò)使用這些方法，可以幫助兒童集中注意力，從而提高學(xué)習(xí)和生活的效率。完美主義傾向——如何打破“不做就最好”的魔咒足夠好原則最低標(biāo)準(zhǔn)設(shè)定成功案例分享足夠好原則是指兒童應(yīng)該接受自己的不完美，并努力做到更好。例如，兒童在完成作業(yè)時(shí)，應(yīng)該接受自己的作業(yè)可能不是完美的，但應(yīng)該努力做到更好。這種心態(tài)能夠幫助兒童更好地接受自己的不完美，并努力做到更好。最低標(biāo)準(zhǔn)設(shè)定是指兒童應(yīng)該為自己設(shè)定一個(gè)最低標(biāo)準(zhǔn)，并努力達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。例如，兒童在完成作業(yè)時(shí)，可以設(shè)定一個(gè)最低標(biāo)準(zhǔn)，如“完成作業(yè)的80%”，并努力達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。這種心態(tài)能夠幫助兒童更好地接受自己的不完美，并努力做到更好。成功案例分享是指兒童通過(guò)分享其他人的成功案例來(lái)激勵(lì)自己。例如，兒童可以分享其他人的成功案例，如愛(ài)因斯坦的草稿本，從而激勵(lì)自己。這種心態(tài)能夠幫助兒童更好地接受自己的不完美，并努力做到更好。拖延習(xí)慣——如何改變“明天再說(shuō)”的慣性5分鐘啟動(dòng)法責(zé)任同盟即時(shí)反饋5分鐘啟動(dòng)法是一種幫助兒童克服拖延的方法，兒童可以嘗試在5分鐘內(nèi)完成一個(gè)任務(wù)，如果5分鐘后仍然不想做，可以繼續(xù)做，直到完成。這種心態(tài)能夠幫助兒童克服拖延，提高學(xué)習(xí)和生活的效率。責(zé)任同盟是一種通過(guò)與他人互相監(jiān)督來(lái)幫助兒童克服拖延的方法，兒童可以與朋友互相監(jiān)督，如果拖延，需要支付一定的代價(jià)。這種心態(tài)能夠幫助兒童克服拖延，提高學(xué)習(xí)和生活的效率。即時(shí)反饋是一種通過(guò)及時(shí)給予兒童反饋來(lái)幫助兒童克服拖延的方法，兒童可以設(shè)置一個(gè)計(jì)時(shí)器，記錄每次開(kāi)始任務(wù)的時(shí)間，如果每次開(kāi)始任務(wù)的時(shí)間越來(lái)越早，可以給予獎(jiǎng)勵(lì)。這種心態(tài)能夠幫助兒童克服拖延，提高學(xué)習(xí)和生活的效率。家庭環(huán)境干擾——如何創(chuàng)造“自律氛圍”家庭契約行為示范共同規(guī)劃家庭契約是一種通過(guò)制定家庭規(guī)則來(lái)幫助兒童創(chuàng)造“自律氛圍”的方法，父母和教育者可以制定家庭規(guī)則，如“學(xué)習(xí)時(shí)間無(wú)干擾”，并確保這些規(guī)則得到執(zhí)行。這種心態(tài)能夠幫助兒童創(chuàng)造“自律氛圍”，提高學(xué)習(xí)和生活的效率。行為示范是一種通過(guò)父母和教育者以身作則來(lái)幫助兒童創(chuàng)造“自律氛圍”的方法，父母和教育者應(yīng)該以身作則，為孩子樹(shù)立良好的榜樣。這種心態(tài)能夠幫助兒童創(chuàng)造“自律氛圍”，提高學(xué)習(xí)和生活的效率。共同規(guī)劃是一種通過(guò)父母和教育者與兒童一起制定計(jì)劃來(lái)幫助兒童創(chuàng)造“自律氛圍”的方法，父母和教育者可以與兒童一起制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，并確保這些計(jì)劃得到執(zhí)行。這種心態(tài)能夠幫助兒童創(chuàng)造“自律氛圍”，提高學(xué)習(xí)和生活的效率。05第五章自律力進(jìn)階訓(xùn)練：從基礎(chǔ)到高級(jí)目標(biāo)管理能力——培養(yǎng)“小目標(biāo)家”目標(biāo)管理能力是自律力進(jìn)階訓(xùn)練的重要組成部分，通過(guò)培養(yǎng)目標(biāo)管理能力，可以幫助兒童更好地規(guī)劃和實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，從而提高學(xué)習(xí)和生活的效率。以下是一些培養(yǎng)目標(biāo)管理能力的方法：SMART+評(píng)估法、目標(biāo)分解法、目標(biāo)可視化等。SMART+評(píng)估法是一種幫助兒童設(shè)定目標(biāo)的方法，兒童可以使用SMART+評(píng)估法來(lái)設(shè)定目標(biāo)，并評(píng)估目標(biāo)的合理性。目標(biāo)分解法是一種將大目標(biāo)分解成小目標(biāo)的方法，兒童可以使用目標(biāo)分解法來(lái)分解大目標(biāo)，從而更容易實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。目標(biāo)可視化是一種將目標(biāo)可視化成圖像的方法，兒童可以使用目標(biāo)可視化法來(lái)將目標(biāo)可視化成圖像，從而更容易記住目標(biāo)。通過(guò)使用這些方法，可以幫助兒童培養(yǎng)目標(biāo)管理能力，從而提高學(xué)習(xí)和生活的效率?？勾煺勰芰Α蛟臁翱箟盒〕恕标J關(guān)游戲歸因訓(xùn)練榜樣故事闖關(guān)游戲是一種通過(guò)設(shè)置挑戰(zhàn)來(lái)幫助兒童提高抗挫折能力的方法，兒童可以通過(guò)闖關(guān)游戲來(lái)提高自己的抗挫折能力。例如，可以設(shè)置一系列的挑戰(zhàn)，兒童需要逐一完成這些挑戰(zhàn)，從而提高自己的抗挫折能力。歸因訓(xùn)練是一種幫助兒童分析失敗原因的方法，兒童可以通過(guò)歸因訓(xùn)練來(lái)分析失敗原因，從而找到改進(jìn)的方法。例如，兒童可以通過(guò)歸因訓(xùn)練來(lái)分析自己考試失敗的原因，從而找到改進(jìn)的方法。榜樣故事是一種通過(guò)分享其他人的成功案例來(lái)激勵(lì)兒童的方法，兒童可以通過(guò)榜樣故事來(lái)激勵(lì)自己。例如，兒童可以通過(guò)分享其他人的成功案例，如湯姆·漢克斯角色的成功故事，來(lái)激勵(lì)自己。資源整合能力——培養(yǎng)“資源獵手”人脈資源信息資源工具資源人脈資源是指兒童可以利用的人脈關(guān)系，兒童可以通過(guò)人脈資源來(lái)獲取幫助和支持。例如，兒童可以詢問(wèn)老師、同學(xué)、父母等是否可以提供幫助。信息資源是指兒童可以利用的信息資源，兒童可以通過(guò)信息資源來(lái)獲取知識(shí)和信息。例如，兒童可以利用互聯(lián)網(wǎng)、圖書館等資源來(lái)獲取知識(shí)和信息。工具資源是指兒童可以利用的工具，兒童可以通過(guò)工具資源來(lái)提高學(xué)習(xí)和生活的效率。例如，兒童可以利用學(xué)習(xí)軟件、學(xué)習(xí)工具等資源來(lái)提高學(xué)習(xí)和生活的效率。自我效能感提升——成為“相信自己的人”成就日記成功事件放大鏡假如-那么計(jì)劃成就日記是一種記錄兒童每天成就的工具，兒童可以在成就日記中記錄自己每天完成的任務(wù)和取得的成就，從而更好地了解自己的進(jìn)步。例如，兒童可以在成就日記中記錄自己每天完成的作業(yè)數(shù)量和考試分?jǐn)?shù)，從而更好地了解自己的進(jìn)步。成功事件放大鏡是一種幫助兒童放大成功事件的方法，兒童可以通過(guò)成功事件放大鏡來(lái)放大自己的成功事件，從而提高自己的自我效能感。例如，兒童可以通過(guò)成功事件放大鏡來(lái)放大自己完成作業(yè)的成功事件，從而提高自己的自我效能感。假如-那么計(jì)劃是一種幫助兒童制定計(jì)劃的方法，兒童可以使用假如-那么計(jì)劃來(lái)制定計(jì)劃，從而提高自己的自我效能感。例如，兒童可以使用假如-那么計(jì)劃來(lái)制定計(jì)劃，從而提高自己的自我效能感。06第六章自律力可持續(xù)發(fā)展：家校社協(xié)同與終身受益家校協(xié)同：構(gòu)建“成長(zhǎng)共同體”家校協(xié)同是培養(yǎng)兒童自律力可持續(xù)發(fā)展的重要環(huán)節(jié)，通過(guò)構(gòu)建“成長(zhǎng)共同體”，可以幫助兒童在家庭和學(xué)校中形成一致的行為準(zhǔn)則，從而更好地培養(yǎng)自律力。以下是一些構(gòu)建“成長(zhǎng)共同體”的方法：家長(zhǎng)作業(yè)、家校溝通單、社區(qū)資源對(duì)接等。家長(zhǎng)作業(yè)是一種通過(guò)布置家庭任務(wù)來(lái)幫助兒童培養(yǎng)自律力的方法，父母可以布置一些與學(xué)校任務(wù)相關(guān)的家庭任務(wù)，如閱讀、做家務(wù)等，從而幫助兒童培養(yǎng)自律力。家校溝通單是一種通過(guò)家校溝通來(lái)幫助兒童培養(yǎng)自律力的方法，父母和教育者可以通過(guò)家校溝通單來(lái)溝通兒童的行為表現(xiàn)，從而更好地了解兒童的行為，并給予針對(duì)性的指導(dǎo)。社區(qū)資源對(duì)接是一種通過(guò)利用社區(qū)資源來(lái)幫助兒童培養(yǎng)自律力的方法，父母和教育者可以邀請(qǐng)社區(qū)志愿者來(lái)為兒童提供幫助，從而幫助兒童培養(yǎng)自律力。通過(guò)構(gòu)建“成長(zhǎng)共同體”，可以幫助兒童在家庭和學(xué)校中形成一致的行為準(zhǔn)則，從而更好地培養(yǎng)自律力。社會(huì)支持：拓展“自律朋友圈”榜樣力量公益實(shí)踐同伴互助榜樣力量是指兒童通過(guò)觀察和模仿榜樣的行為來(lái)培養(yǎng)自律力，例如，兒童可以通過(guò)觀察和模仿父母、老師等榜樣的行