2025-2026北師大版初中九年級體育上學(xué)期期末測試卷姓名：_____?準考證號：_____?得分：__________

一、選擇題(每題2分，總共10題)

1.下列哪個運動項目屬于周期性耐力項目？

A.短跑

B.長跑

C.舉重

D.搏擊

2.在進行籃球運動時，以下哪種技術(shù)動作不屬于基本技術(shù)？

A.運球

B.傳球

C.投籃

D.跳高

3.以下哪種呼吸方式適用于短時間、高強度的運動？

A.胸式呼吸

B.腹式呼吸

C.混合式呼吸

D.無呼吸

4.進行力量訓(xùn)練時，以下哪個部位通常不需要進行專項訓(xùn)練？

A.肌肉

B.骨骼

C.關(guān)節(jié)

D.皮膚

5.在進行游泳訓(xùn)練時，以下哪種泳姿最適合提高耐力？

A.蝶泳

B.自由泳

C.蛙泳

D.仰泳

6.以下哪種運動可以有效提高心肺功能？

A.瑜伽

B.跳舞

C.太極拳

D.棋類

7.進行柔韌性訓(xùn)練時，以下哪種方法不屬于靜態(tài)拉伸？

A.靜態(tài)拉伸

B.動態(tài)拉伸

C.PNF拉伸

D.靜態(tài)拉伸

8.以下哪種運動項目對平衡能力要求較高？

A.足球

B.籃球

C.體操

D.拳擊

9.在進行運動訓(xùn)練時，以下哪個環(huán)節(jié)不屬于熱身階段？

A.慢跑

B.動態(tài)拉伸

C.肌肉激活

D.高強度沖刺

10.以下哪種運動可以有效提高爆發(fā)力？

A.長跑

B.舉重

C.游泳

D.瑜伽

二、填空題(每題2分，總共10題)

1.進行耐力訓(xùn)練時，通常需要保持心率在最大心率的______%左右。

2.籃球運動中，運球的正確姿勢是用手掌______按球，手指自然分開。

3.力量訓(xùn)練時，每次訓(xùn)練的組數(shù)通常在______組左右。

4.游泳時，自由泳的呼吸方法是每______次劃臂呼氣一次。

5.進行柔韌性訓(xùn)練時，靜態(tài)拉伸的時間通常保持在______秒以上。

6.跳高運動中，常用的技術(shù)動作包括助跑、起跳和______。

7.進行運動訓(xùn)練時，放松階段通常包括______和拉伸。

8.體操運動中，平衡能力是衡量運動水平的重要指標之一。

9.進行運動訓(xùn)練時，熱身階段通常包括慢跑和______。

10.籃球運動中，傳球的正確姿勢是用手掌______傳球，手臂伸直。

三、多選題(每題2分，總共10題)

1.以下哪些運動項目屬于周期性耐力項目？

A.短跑

B.長跑

C.舉重

D.游泳

2.以下哪些技術(shù)動作屬于籃球運動的基本技術(shù)？

A.運球

B.傳球

C.投籃

D.跳高

3.以下哪些呼吸方式適用于短時間、高強度的運動？

A.胸式呼吸

B.腹式呼吸

C.混合式呼吸

D.無呼吸

4.進行力量訓(xùn)練時，以下哪些部位通常需要進行專項訓(xùn)練？

A.肌肉

B.骨骼

C.關(guān)節(jié)

D.皮膚

5.在進行游泳訓(xùn)練時，以下哪些泳姿最適合提高耐力？

A.蝶泳

B.自由泳

C.蛙泳

D.仰泳

6.以下哪些運動可以有效提高心肺功能？

A.瑜伽

B.跳舞

C.太極拳

D.棋類

7.進行柔韌性訓(xùn)練時，以下哪些方法屬于靜態(tài)拉伸？

A.靜態(tài)拉伸

B.動態(tài)拉伸

C.PNF拉伸

D.靜態(tài)拉伸

8.以下哪些運動項目對平衡能力要求較高？

A.足球

B.籃球

C.體操

D.拳擊

9.在進行運動訓(xùn)練時，以下哪些環(huán)節(jié)屬于熱身階段？

A.慢跑

B.動態(tài)拉伸

C.肌肉激活

D.高強度沖刺

10.以下哪些運動可以有效提高爆發(fā)力？

A.長跑

B.舉重

C.游泳

D.瑜伽

四、判斷題(每題2分，總共10題)

1.耐力訓(xùn)練可以提高心肺功能。

2.籃球運動中，運球的正確姿勢是用手掌按球，手指自然分開。

3.力量訓(xùn)練時，每次訓(xùn)練的組數(shù)通常在3-5組左右。

4.游泳時，自由泳的呼吸方法是每2次劃臂呼氣一次。

5.進行柔韌性訓(xùn)練時，靜態(tài)拉伸的時間通常保持在15秒以上。

6.跳高運動中，常用的技術(shù)動作包括助跑、起跳和過桿。

7.進行運動訓(xùn)練時，放松階段通常包括慢跑和拉伸。

8.體操運動中，平衡能力是衡量運動水平的重要指標之一。

9.進行運動訓(xùn)練時，熱身階段通常包括慢跑和動態(tài)拉伸。

10.籃球運動中，傳球的正確姿勢是用手掌傳球，手臂伸直。

五、問答題(每題2分，總共10題)

1.簡述耐力訓(xùn)練的方法。

2.籃球運動中，運球和傳球的技術(shù)要點是什么？

3.力量訓(xùn)練時，如何安排訓(xùn)練計劃？

4.游泳時，不同泳姿的特點是什么？

5.進行柔韌性訓(xùn)練時，有哪些常見的拉伸方法？

6.跳高運動中，如何提高助跑速度和起跳高度？

7.進行運動訓(xùn)練時，熱身階段包括哪些內(nèi)容？

8.體操運動中，如何提高平衡能力？

9.進行運動訓(xùn)練時，放松階段有哪些方法？

10.籃球運動中，傳球和投籃的常見錯誤有哪些？

試卷答案

一、選擇題答案及解析

1.B解析：周期性耐力項目是指通過連續(xù)、有節(jié)奏的運動，長時間消耗體力的項目，長跑符合這一特點。

2.D解析：籃球運動的基本技術(shù)包括運球、傳球、投籃等，跳高不屬于籃球技術(shù)。

3.A解析：胸式呼吸適用于短時間、高強度的運動，因為其呼吸深度較大，能快速提供氧氣。

4.D解析：力量訓(xùn)練主要針對肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)，皮膚不屬于訓(xùn)練部位。

5.B解析：自由泳是最省力的泳姿之一，適合長時間游泳，有利于提高耐力。

6.B解析：跳舞是一種全身運動，能有效提高心肺功能。

7.A解析：靜態(tài)拉伸是指保持一個拉伸姿勢一定時間，動態(tài)拉伸是活動關(guān)節(jié)的拉伸。

8.C解析：體操運動對平衡能力要求較高，需要在空中保持身體穩(wěn)定。

9.D解析：熱身階段不包括高強度沖刺，以免造成運動損傷。

10.B解析：舉重能有效提高爆發(fā)力，因為其需要快速發(fā)力完成動作。

二、填空題答案及解析

1.60-70%解析：耐力訓(xùn)練時，心率保持在最大心率的60-70%左右，既能提高心肺功能，又不會過度疲勞。

2.手掌外側(cè)解析：運球時，手掌外側(cè)按球能更好地控制球的方向和速度。

3.3-5解析：力量訓(xùn)練每次安排3-5組，既能有效刺激肌肉，又不會過度疲勞。

4.2解析：自由泳的呼吸方法是每2次劃臂呼氣一次，保持呼吸節(jié)奏。

5.15解析：靜態(tài)拉伸時間通常保持在15秒以上，能有效提高柔韌性。

6.過桿解析：跳高技術(shù)包括助跑、起跳和過桿三個階段，過桿是關(guān)鍵技術(shù)。

7.慢跑解析：放松階段包括慢跑和拉伸，慢跑有助于身體恢復(fù)。

8.平衡能力解析：體操運動中，平衡能力是衡量運動水平的重要指標之一。

9.動態(tài)拉伸解析：熱身階段包括慢跑和動態(tài)拉伸，動態(tài)拉伸有助于提高關(guān)節(jié)活動度。

10.手掌外側(cè)解析：傳球時，手掌外側(cè)傳球能更好地控制球的方向和速度。

三、多選題答案及解析

1.B,D解析：長跑和游泳屬于周期性耐力項目，短跑和舉重不屬于。

2.A,B,C解析：運球、傳球、投籃是籃球運動的基本技術(shù)，跳高不屬于。

3.A,B解析：胸式呼吸和腹式呼吸適用于短時間、高強度的運動，混合式呼吸和無呼吸不適用。

4.A,B,C解析：力量訓(xùn)練主要針對肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)，皮膚不屬于訓(xùn)練部位。

5.B,C,D解析：自由泳、蛙泳、仰泳適合提高耐力，蝶泳強度較大，不太適合。

6.B解析：跳舞能有效提高心肺功能，瑜伽、太極拳、棋類效果不明顯。

7.A,C解析：靜態(tài)拉伸和PNF拉伸屬于靜態(tài)拉伸，動態(tài)拉伸不屬于。

8.C解析：體操運動對平衡能力要求較高，足球、籃球、拳擊對平衡能力要求不高。

9.A,B,C解析：熱身階段包括慢跑、動態(tài)拉伸和肌肉激活，高強度沖刺不屬于。

10.B解析：舉重能有效提高爆發(fā)力，長跑、游泳、瑜伽效果不明顯。

四、判斷題答案及解析

1.正確解析：耐力訓(xùn)練可以提高心肺功能，因為其能增強心臟泵血能力和肺部吸氧能力。

2.正確解析：籃球運動中，運球的正確姿勢是用手掌外側(cè)按球，手指自然分開，以便更好地控制球。

3.正確解析：力量訓(xùn)練每次安排3-5組，既能有效刺激肌肉，又不會過度疲勞。

4.正確解析：自由泳的呼吸方法是每2次劃臂呼氣一次，保持呼吸節(jié)奏。

5.正確解析：進行柔韌性訓(xùn)練時，靜態(tài)拉伸時間通常保持在15秒以上，能有效提高柔韌性。

6.正確解析：跳高技術(shù)包括助跑、起跳和過桿三個階段，過桿是關(guān)鍵技術(shù)。

7.正確解析：進行運動訓(xùn)練時，放松階段通常包括慢跑和拉伸，慢跑有助于身體恢復(fù)。

8.正確解析：體操運動中，平衡能力是衡量運動水平的重要指標之一。

9.正確解析：進行運動訓(xùn)練時，熱身階段通常包括慢跑和動態(tài)拉伸，動態(tài)拉伸有助于提高關(guān)節(jié)活動度。

10.正確解析：籃球運動中，傳球的正確姿勢是用手掌外側(cè)傳球，手臂伸直，以便更好地控制球的方向和速度。

五、問答題答案及解析

1.耐力訓(xùn)練的方法包括長跑、游泳、自行車等周期性耐力項目，以及有氧操、跳舞等全身運動。

2.籃球運動中，運球的技術(shù)要點是用手掌外側(cè)按球，手指自然分開，控制球的方向和速度；傳球的技術(shù)要點是用手掌外側(cè)傳球，手臂伸直，保持傳球穩(wěn)定。

3.力量訓(xùn)練時，可以按照部位安排訓(xùn)練計劃，每次訓(xùn)練3-5組，每組8-12次，注意動作規(guī)范和休息時間。

4.游泳時，不同泳姿的特點是自由泳最省力，適合長時間游泳；蝶泳強度最大，適合提高爆發(fā)力；蛙泳和仰泳相對較易學(xué)，適合初學(xué)者。

5.進行柔韌性訓(xùn)練時，常見的拉伸方法包括靜態(tài)拉伸、動態(tài)拉伸和PNF拉伸，靜態(tài)拉伸是指保持一個拉伸姿勢一定時間，動態(tài)拉伸是活動關(guān)節(jié)的拉伸，PNF拉伸是一種更高級的拉伸方法。

6.跳高運動中，提高助跑速度和起跳高度的方法包括加強腿部力量訓(xùn)練，提高步頻和步幅，以及掌握正確的起跳技術(shù)。

7.進行運動訓(xùn)練時，熱身階段包括慢跑