中小學(xué)生心理健康教育測(cè)試題與答案一、情緒管理能力測(cè)試（共10題）1.當(dāng)你因?yàn)榭荚嚊](méi)考好被父母批評(píng)時(shí)，最可能出現(xiàn)的反應(yīng)是：A.立刻反駁“你只看分?jǐn)?shù)，根本不關(guān)心我”B.躲進(jìn)房間哭，覺(jué)得自己什么都做不好C.先深呼吸三次，然后說(shuō)“我知道這次沒(méi)發(fā)揮好，下次會(huì)更努力”D.表面點(diǎn)頭，心里想著“反正你們從來(lái)都不滿意”2.課間和同學(xué)玩游戲時(shí)被誤會(huì)作弊，你會(huì)：A.漲紅著臉大喊“我沒(méi)有！”，然后跑開(kāi)B.冷靜地說(shuō)“我們?cè)贆z查一遍規(guī)則，可能哪里沒(méi)講清楚”C.默默回到座位，一整天都不想理人D.笑著說(shuō)“看來(lái)我需要更注意規(guī)則，下次當(dāng)裁判好了”3.收到好朋友送的生日禮物，但并不是你喜歡的類(lèi)型，你會(huì)：A.直接說(shuō)“我不喜歡這個(gè)，你退了吧”B.收下后再也沒(méi)用過(guò)，見(jiàn)面時(shí)故意提起“我更喜歡上次那種”C.真誠(chéng)地說(shuō)“謝謝你記得我的生日，我會(huì)好好收著的”D.回家后發(fā)消息：“其實(shí)我最近在攢錢(qián)買(mǎi)XX，下次可以送這個(gè)嗎？”4.被老師當(dāng)眾指出作業(yè)錯(cuò)誤時(shí)，你的心跳會(huì)：A.瞬間加快，耳朵發(fā)燙，想找地縫鉆進(jìn)去B.稍微加快，但能聽(tīng)清老師接下來(lái)的講解C.沒(méi)太大變化，覺(jué)得“錯(cuò)誤被發(fā)現(xiàn)反而能改正”D.加快到有點(diǎn)頭暈，下課后還在想“同學(xué)肯定在笑我”5.周末想看動(dòng)畫(huà)片但作業(yè)還沒(méi)寫(xiě)完，你的選擇是：A.先看兩集，等爸媽催促了再寫(xiě)B(tài).寫(xiě)10分鐘作業(yè)，玩5分鐘手機(jī)，循環(huán)到睡前C.列個(gè)時(shí)間表：先寫(xiě)數(shù)學(xué)30分鐘，再看20分鐘動(dòng)畫(huà)，然后寫(xiě)語(yǔ)文D.焦慮得既不想寫(xiě)作業(yè)也不想看動(dòng)畫(huà)，在床上翻來(lái)覆去6.看到同學(xué)新買(mǎi)的文具特別漂亮，你的第一反應(yīng)是：A.“我媽肯定不會(huì)給我買(mǎi)，她太摳了”B.“我也要讓爸媽買(mǎi)，不然在班里沒(méi)面子”C.“她的品味真好，不過(guò)我現(xiàn)有的文具也夠用”D.“回家就和爸媽鬧，不買(mǎi)就不吃飯”7.參加演講比賽前一天，你會(huì)：A.反復(fù)背誦稿子，直到凌晨1點(diǎn)還睡不著B(niǎo).對(duì)著鏡子練習(xí)3遍，然后和家人模擬問(wèn)答C.擔(dān)心忘詞、結(jié)巴，躲在房間哭D(zhuǎn).覺(jué)得“反正拿不到獎(jiǎng)，隨便講講算了”8.被弟弟妹妹弄壞了最?lèi)?ài)的筆記本，你會(huì)：A.抓起他的玩具摔在地上，大喊“你賠我！”B.深呼吸后說(shuō)“這個(gè)本子對(duì)我很重要，下次動(dòng)我東西要先問(wèn)我”C.忍著眼淚收拾碎片，偷偷在日記里寫(xiě)“我討厭弟弟”D.告訴媽媽“他總是這樣，把他送走算了”9.考試時(shí)遇到不會(huì)的題目，你的手心會(huì)：A.全是汗，筆都握不住，后面的題也做不下去B.有點(diǎn)濕，但能跳過(guò)這題先做后面的C.保持干燥，告訴自己“先拿能拿的分”D.出汗到試卷被浸透，心跳快得聽(tīng)得到聲音10.聽(tīng)到同學(xué)在背后說(shuō)你“胖”，你會(huì)：A.沖過(guò)去質(zhì)問(wèn)“你憑什么說(shuō)我？”，然后和他吵架B.回家后不吃飯，對(duì)著鏡子捏自己的肚子哭C.笑著說(shuō)“我最近在學(xué)跳繩，說(shuō)不定能瘦呢”D.再也不參加班級(jí)活動(dòng)，覺(jué)得大家都在笑自己二、人際關(guān)系處理測(cè)試（共10題）1.新轉(zhuǎn)來(lái)的同學(xué)想加入你們的游戲，你會(huì)：A.說(shuō)“我們玩的是XX，你不會(huì)”，然后繼續(xù)玩B.停下來(lái)說(shuō)“你可以當(dāng)隊(duì)長(zhǎng)，我們聽(tīng)你安排”C.看一眼沒(méi)說(shuō)話，等他自己離開(kāi)D.小聲對(duì)旁邊同學(xué)說(shuō)“他衣服好土，別和他玩”2.好朋友答應(yīng)周末一起去圖書(shū)館，但臨時(shí)說(shuō)要去親戚家，你會(huì)：A.生氣地說(shuō)“你每次都這樣，再也不和你玩了”B.說(shuō)“好吧，那下周再約？”，然后自己去圖書(shū)館C.什么都沒(méi)說(shuō)，見(jiàn)面時(shí)故意不理他D.發(fā)消息抱怨“你太不靠譜了，我都推了其他安排”3.小組作業(yè)中，有同學(xué)總不完成自己的部分，你會(huì)：A.向老師告狀“他什么都沒(méi)做”B.私下問(wèn)他“是不是遇到困難了？我可以幫你”C.自己把他的任務(wù)做完，然后在組里說(shuō)“還是我來(lái)靠譜”D.和其他組員說(shuō)“以后別和他一組，太懶了”4.被同學(xué)不小心撞翻了水杯，水灑在課本上，你會(huì)：A.大喊“你眼睛看哪里！”，然后推他一下B.一邊擦?xí)贿呎f(shuō)“下次走路慢點(diǎn)兒哦”C.憋著眼淚收拾，回家后越想越委屈D.告訴老師“他故意把我書(shū)弄濕”5.同桌總借你的橡皮不還，你會(huì)：A.把橡皮藏起來(lái)，說(shuō)“我也沒(méi)帶”B.直接說(shuō)“你上次借的橡皮還我，我要用”C.買(mǎi)新橡皮時(shí)多買(mǎi)一塊送他，說(shuō)“這個(gè)送你，別再借我的了”D.和其他同學(xué)說(shuō)“他就是愛(ài)占小便宜”6.參加生日會(huì)時(shí)，有同學(xué)因?yàn)闆](méi)拿到蛋糕哭了，你會(huì)：A.跟著笑“他真矯情”B.拿自己的蛋糕分一半給他，說(shuō)“我吃不完，給你吧”C.站在旁邊不知道該怎么辦D.告訴壽星“你應(yīng)該多準(zhǔn)備點(diǎn)蛋糕”7.發(fā)現(xiàn)好朋友偷偷抄作業(yè)，你會(huì)：A.立刻告訴老師“他抄作業(yè)”B.課后問(wèn)他“是不是太難了？我可以教你”C.假裝沒(méi)看見(jiàn)，反正和自己無(wú)關(guān)D.威脅他“不給我買(mǎi)零食就告訴老師”8.和同學(xué)約好周末去公園，但下大雨了，你會(huì)：A.發(fā)消息說(shuō)“下雨了，不去了”，不等回復(fù)B.發(fā)消息問(wèn)“你還想去嗎？帶傘的話可以試試”C.在家等他聯(lián)系，自己不敢先說(shuō)話D.到約定地點(diǎn)等，直到雨停9.班級(jí)投票選班長(zhǎng)，你最好的朋友落選了，你會(huì)：A.對(duì)當(dāng)選者說(shuō)“你肯定是靠討好老師贏的”B.安慰朋友“這次沒(méi)選上，下次我們一起準(zhǔn)備”C.跟著大家鼓掌，但私下不理當(dāng)選者D.告訴朋友“都怪XX沒(méi)投你票”10.遇到需要幫助的低年級(jí)同學(xué)，你會(huì)：A.頭也不回地走過(guò)去B.問(wèn)“你需要什么幫助？我可以陪你找老師”C.看一眼，等旁邊有大人了再離開(kāi)D.嘲笑他“這么大了還哭，真沒(méi)用”三、學(xué)習(xí)適應(yīng)能力測(cè)試（共10題）1.老師布置了需要查資料的作業(yè)，你會(huì)：A.直接讓爸媽幫忙找，自己只負(fù)責(zé)抄B.打開(kāi)電腦搜關(guān)鍵詞，把前三條結(jié)果抄下來(lái)C.去圖書(shū)館借相關(guān)書(shū)籍，整理3個(gè)不同來(lái)源的信息D.覺(jué)得“反正老師不會(huì)仔細(xì)看”，隨便寫(xiě)幾句2.數(shù)學(xué)題連續(xù)錯(cuò)了3題，你會(huì)：A.把本子一摔“我根本學(xué)不會(huì)數(shù)學(xué)”B.重新看課本例題，試著用同樣的方法再做一遍C.等老師講答案時(shí)直接抄，不思考D.找同學(xué)要答案，然后改對(duì)3.周末有3科作業(yè)+1篇作文，你會(huì)：A.先寫(xiě)作文，因?yàn)樽謹(jǐn)?shù)多，再做數(shù)學(xué)、英語(yǔ)、語(yǔ)文B.從最簡(jiǎn)單的英語(yǔ)單詞開(kāi)始，最后寫(xiě)作文C.玩到周日晚上，熬夜趕工D.列個(gè)表格，每完成一項(xiàng)打勾，中途休息10分鐘4.上課聽(tīng)不懂的內(nèi)容，你會(huì)：A.反正聽(tīng)不懂，開(kāi)始畫(huà)漫畫(huà)B.記下問(wèn)題，課間立刻問(wèn)老師C.等回家問(wèn)爸媽?zhuān)麄儾粫?huì)就算了D.用手機(jī)拍課件，回家慢慢看5.考試前一周，你會(huì)：A.每天復(fù)習(xí)1小時(shí)，按章節(jié)做思維導(dǎo)圖B.考試前一天晚上通宵背書(shū)C.覺(jué)得“反正考不好”，和平時(shí)一樣玩D.只看老師劃的重點(diǎn)，其他不看6.老師布置了“觀察樹(shù)葉變化”的實(shí)踐作業(yè)，你會(huì)：A.拍張樹(shù)葉照片交差B.連續(xù)10天記錄樹(shù)葉顏色、大小變化，畫(huà)成圖表C.讓爸媽幫忙寫(xiě)觀察日記D.覺(jué)得“這作業(yè)沒(méi)用”，隨便寫(xiě)兩句7.遇到不會(huì)的生字，你會(huì)：A.跳過(guò)不寫(xiě)，等老師教B.查字典，標(biāo)出拼音和部首，再組詞C.問(wèn)同桌“這個(gè)字怎么讀”D.用同音字代替8.作文題目是“我的理想”，你會(huì)：A.寫(xiě)“我想當(dāng)科學(xué)家”，和同學(xué)的作文差不多B.寫(xiě)“我想當(dāng)寵物醫(yī)生，因?yàn)槲壹倚」飞r(shí)我很難過(guò)”C.抄作文書(shū)上的范文D.寫(xiě)“我沒(méi)有理想”，交白卷9.小組討論時(shí)，你提出的想法被同學(xué)否定，你會(huì)：A.再也不發(fā)言，覺(jué)得“反正沒(méi)人聽(tīng)”B.問(wèn)“你們覺(jué)得哪里不好？我可以修改”C.堅(jiān)持說(shuō)“我的想法才對(duì)”，和他們吵架D.跟著說(shuō)“那聽(tīng)你們的吧”10.轉(zhuǎn)學(xué)后，新學(xué)校的學(xué)習(xí)進(jìn)度比原?？?，你會(huì)：A.跟不上就算了，反正老師不會(huì)管B.每天早到校30分鐘，補(bǔ)之前的內(nèi)容C.找原校同學(xué)要筆記，自己對(duì)照學(xué)習(xí)D.哭著讓爸媽轉(zhuǎn)回去四、自我認(rèn)知與成長(zhǎng)測(cè)試（共10題）1.你覺(jué)得自己最大的優(yōu)點(diǎn)是：A.我也不知道，好像沒(méi)什么特別的B.我很會(huì)安慰人，朋友難過(guò)時(shí)都找我C.我跑步很快，運(yùn)動(dòng)會(huì)拿過(guò)獎(jiǎng)D.我成績(jī)好，老師總表?yè)P(yáng)我2.你覺(jué)得自己需要改進(jìn)的地方是：A.我太胖/太瘦/太矮了，什么都不好B.我容易生氣，和同學(xué)吵架后會(huì)后悔C.我不會(huì)畫(huà)畫(huà)，每次手抄報(bào)都得低分D.我爸媽說(shuō)我太懶，其實(shí)我覺(jué)得他們太嚴(yán)格3.當(dāng)別人夸你“你真聰明”時(shí)，你會(huì)：A.開(kāi)心但覺(jué)得“可能只是客氣”B.說(shuō)“我只是努力了而已”C.覺(jué)得“我本來(lái)就聰明”D.臉紅著跑開(kāi)，不敢說(shuō)話4.遇到困難時(shí)，你會(huì)想：A.“我肯定做不到，還是放棄吧”B.“上次我試過(guò)XX方法，這次可以再試試”C.“要是有人幫我就好了”D.“為什么總是我遇到困難，不公平”5.你希望成為什么樣的人：A.和現(xiàn)在差不多，沒(méi)什么特別想改變的B.像班長(zhǎng)那樣，大家都喜歡我C.能自己解決問(wèn)題，不依賴(lài)別人的人D.成績(jī)最好的，讓爸媽驕傲的人6.當(dāng)別人指出你的缺點(diǎn)時(shí)，你會(huì)：A.反駁“你才這樣呢”B.想“他說(shuō)得對(duì)嗎？我需要觀察自己”C.哭著說(shuō)“你為什么要罵我”D.記在心里，下次注意7.你最喜歡的自己是在什么時(shí)候：A.沒(méi)人注意我的時(shí)候B.幫同學(xué)修好鋼筆，他說(shuō)“謝謝你”C.考試得了滿分，老師表?yè)P(yáng)我D.和家人一起做飯，媽媽說(shuō)“真好吃”8.你覺(jué)得自己和一年前相比：A.沒(méi)什么變化，還是老樣子B.更會(huì)控制情緒了，以前容易哭C.成績(jī)變好了，因?yàn)檎业搅藢W(xué)習(xí)方法D.朋友變多了，以前不敢主動(dòng)說(shuō)話9.當(dāng)你做了一件自己覺(jué)得很棒的事（比如主動(dòng)扶老人過(guò)馬路），你會(huì)：A.誰(shuí)都沒(méi)說(shuō)，自己偷偷開(kāi)心B.告訴最好的朋友“我今天做了件好事”C.發(fā)朋友圈/班級(jí)群，配文字“樂(lè)于助人的一天”D.覺(jué)得“這是應(yīng)該的，沒(méi)什么了不起”10.你認(rèn)為“成長(zhǎng)”最重要的是：A.長(zhǎng)高、變漂亮/帥B.學(xué)會(huì)新的知識(shí)和技能C.能理解別人的感受，不隨便生氣D.讓爸媽少操心五、壓力應(yīng)對(duì)能力測(cè)試（共10題）1.期末考倒計(jì)時(shí)10天，你每天的狀態(tài)是：A.吃不下飯，晚上翻來(lái)覆去睡不著B(niǎo).按計(jì)劃復(fù)習(xí)，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)C.假裝不在意，和同學(xué)聊游戲D.把課本摔在地上，大喊“不考了”2.被誤會(huì)偷了同學(xué)的錢(qián)，你會(huì)：A.急得說(shuō)不出話，眼淚一直流B.冷靜地說(shuō)“我可以和你一起調(diào)監(jiān)控”C.承認(rèn)“是我拿的”，只想快點(diǎn)結(jié)束D.告訴所有同學(xué)“XX故意陷害我”3.家里最近總吵架，你會(huì)：A.關(guān)上門(mén)戴耳機(jī)，假裝聽(tīng)不見(jiàn)B.等他們停下時(shí)說(shuō)“我希望我們好好說(shuō)話”C.跟著哭，覺(jué)得“都是我的錯(cuò)”D.跑出去找朋友，不想回家4.參加舞蹈比賽前，老師說(shuō)“你再出錯(cuò)就換人”，你會(huì)：A.更緊張，練習(xí)時(shí)頻繁出錯(cuò)B.把動(dòng)作分解成小步驟，反復(fù)練習(xí)易錯(cuò)部分C.回家和爸媽說(shuō)“我不想?yún)⒓恿恕盌.對(duì)老師說(shuō)“你太兇了，我本來(lái)就不想跳”5.收到“你很討厭”的匿名紙條，你會(huì)：A.把紙條撕碎，假裝沒(méi)看見(jiàn)B.問(wèn)關(guān)系好的同學(xué)“你知道是誰(shuí)寫(xiě)的嗎？”C.整天想著“我哪里讓人討厭了”D.在班級(jí)群說(shuō)“寫(xiě)紙條的人真沒(méi)種”6.體育測(cè)試800米跑不及格，你會(huì)：A.躲在廁所哭，覺(jué)得“我永遠(yuǎn)跑不快”B.制定每周跑步計(jì)劃，讓同學(xué)陪練C.告訴老師“我身體不舒服，下次再測(cè)”D.對(duì)同學(xué)說(shuō)“這測(cè)試根本沒(méi)用”7.父母說(shuō)“你再考不好就轉(zhuǎn)學(xué)”，你會(huì)：A.開(kāi)始討厭學(xué)習(xí)，覺(jué)得“轉(zhuǎn)就轉(zhuǎn)”B.問(wèn)“你們是擔(dān)心我學(xué)不好嗎？我會(huì)努力”C.熬夜學(xué)習(xí)，眼睛紅腫也不休息D.偷偷哭，覺(jué)得“他們不愛(ài)我了”8.被選為六一匯演主持人，但擔(dān)心忘詞，你會(huì)：A.每天對(duì)著鏡子練習(xí)1小時(shí)，讓家人當(dāng)觀眾B.找老師說(shuō)“我不行，換別人吧”C.只記開(kāi)頭和結(jié)尾，中間隨便發(fā)揮D.吃不下飯，覺(jué)得“肯定會(huì)出丑”9.養(yǎng)了3年的小狗去世了，你會(huì)：A.把小狗的玩具全扔掉，不想再想起B(yǎng).和家人一起做個(gè)小墓碑，寫(xiě)“謝謝你陪我”C.躲在房間哭，一周沒(méi)去學(xué)校D.怪爸媽“都是你們沒(méi)照顧好它”10.班級(jí)競(jìng)選失敗，你會(huì)：A.覺(jué)得“我果然不行，以后再也不參加”B.問(wèn)同學(xué)“我哪里做得不好？下次改進(jìn)”C.和朋友說(shuō)“當(dāng)選的人肯定拉票了”D.假裝不在乎，其實(shí)心里很難過(guò)---答案與解析一、情緒管理能力測(cè)試1.選C得3分，B/D得1分，A得0分（合理表達(dá)情緒，避免激化矛盾）2.選B/D得3分，A得1分，C得0分（冷靜溝通比逃避更利于解決問(wèn)題）3.選C得3分，D得2分，B得1分，A得0分（真誠(chéng)接納比直接否定更維護(hù)關(guān)系）4.選B/C得3分，A得1分，D得0分（關(guān)注問(wèn)題解決而非情緒內(nèi)耗）5.選C得3分，B得2分，A得1分，D得0分（合理規(guī)劃比拖延更緩解焦慮）6.選C得3分，B得1分，A/D得0分（接納現(xiàn)狀比抱怨更健康）7.選B得3分，A得2分，C/D得0分（適度準(zhǔn)備比過(guò)度焦慮更有效）8.選B得3分，C得2分，A/D得0分（表達(dá)需求比發(fā)泄情緒更解決問(wèn)題）9.選B/C得3分，A得1分，D得0分（專(zhuān)注可控部分比放大恐慌更重要）10.選C得3分，B得2分，A/D得0分（積極回應(yīng)比攻擊或自我否定更成熟）（注：總分25-30分：情緒管理優(yōu)秀；15-24分：需加強(qiáng)調(diào)節(jié)技巧；14分以下：建議學(xué)習(xí)情緒日記、深呼吸等方法）二、人際關(guān)系處理測(cè)試1.選B得3分，C得1分，A/D得0分（包容新同學(xué)體現(xiàn)社交能力）2.選B得3分，D得1分，A/C得0分（理解他人比指責(zé)更維護(hù)友誼）3.選B得3分，A得2分，C/D得0分（主動(dòng)幫助比抱怨更解決問(wèn)題）4.選B得3分，C得2分，A/D得0分（溫和提醒比激化矛盾更有效）5.選B得3分，C得2分，A/D得0分（直接表達(dá)需求比回避更健康）6.選B得3分，C得1分，A/D得0分（主動(dòng)幫助比旁觀更有同理心）7.選B得3分，A得1分，C/D得0分（幫助朋友比告狀更有責(zé)任感）8.選B得3分，D得2分，A/C得0分（主動(dòng)溝通比被動(dòng)等待更積極）9.選B得3分，D得1分，A/C得0分（支持朋友比攻擊他人更成熟）10.選B得3分，C得1分，A/D得0分（主動(dòng)助人比冷漠更有社會(huì)責(zé)任感）（注：總分25-30分：人際交往能力強(qiáng)；15-24分：需學(xué)習(xí)溝通技巧；14分以下：建議練習(xí)“我信息”表達(dá)法，如“你借走橡皮沒(méi)還，我需要用的時(shí)候找不到，有點(diǎn)著急”）三、學(xué)習(xí)適應(yīng)能力測(cè)試1.選C得3分，B得2分，A/D得0分（自主探究比依賴(lài)更培養(yǎng)能力）2.選B得3分，D得1分，A/C得0分（主動(dòng)解決比逃避更有效）3.選D得3分，A得2分，B得1分，C得0分（時(shí)間管理比無(wú)序更高效）4.選B得3分，D得2分，A/C得0分（及時(shí)提問(wèn)比積累問(wèn)題更重要）5.選A得3分，B得1分，C/D得0分（規(guī)律復(fù)習(xí)比臨時(shí)抱佛腳更扎實(shí)）6.選B得3分，D得1分，A/C得0分（認(rèn)真實(shí)踐比敷衍更培養(yǎng)觀察力）7.選B得3分，C得1分，A/D得0分（自主學(xué)習(xí)比依賴(lài)他人更重要）8.選B得3分，A得2分，C/D得0分（真實(shí)表達(dá)比模仿更有創(chuàng)造力）9.選B得3分，D得1分，A/C得0分（開(kāi)放心態(tài)比固執(zhí)更利于成長(zhǎng)）10.選B/C得3分，A得1分，D得0分（主動(dòng)適應(yīng)比退縮更有韌性）（注：總分25-30分：學(xué)習(xí)適應(yīng)力強(qiáng)；15-24分：需建立學(xué)習(xí)計(jì)劃；14分以下：建議使用“番茄工作法”（25分鐘學(xué)習(xí)+5分鐘休息），逐步培養(yǎng)專(zhuān)注力）四、自我認(rèn)知與成長(zhǎng)測(cè)試1.選B/C得3分，D得2分，A得0分（具體優(yōu)點(diǎn)比籠統(tǒng)評(píng)價(jià)更真實(shí)）2.選B得3分，C得2分，A/D得0分（可改進(jìn)的缺點(diǎn)比全盤(pán)否定更客觀）3.選B得3分，A得2分，C得1分，D得0分（歸因努力比天賦更利于成長(zhǎng)）4.選B得3分，C得2分，A/D得0分（積極策略比消極想法更有行動(dòng)力）5.選C得3分，B得2分，A/D得0分（內(nèi)在成長(zhǎng)比外在評(píng)價(jià)更重要）6.選