蹲踞式起跑公開課教案一、授課對(duì)象初中（或高中）學(xué)生，具備基本的跑、跳能力，對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)有初步認(rèn)知。二、課時(shí)安排1課時(shí)（約45分鐘）三、教材分析蹲踞式起跑是短跑項(xiàng)目中普遍采用的起跑方式，其技術(shù)結(jié)構(gòu)相對(duì)復(fù)雜，但能有效利用起跑器獲得較大的向前沖力，為加速跑創(chuàng)造有利條件。本節(jié)課是短跑教學(xué)的重要組成部分，旨在幫助學(xué)生掌握蹲踞式起跑的正確技術(shù)，發(fā)展快速反應(yīng)能力和爆發(fā)力，培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識(shí)和協(xié)作精神。四、學(xué)情分析本課教學(xué)對(duì)象為青少年學(xué)生，他們身體協(xié)調(diào)性、模仿能力較強(qiáng)，對(duì)新技能充滿好奇心和求知欲。但部分學(xué)生可能存在畏懼心理或動(dòng)作概念模糊的問題。因此，教學(xué)中應(yīng)注重直觀示范、分解講解與循序漸進(jìn)的練習(xí)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。五、教學(xué)目標(biāo)1.知識(shí)與技能目標(biāo)：使學(xué)生了解蹲踞式起跑的技術(shù)原理和作用；初步掌握蹲踞式起跑（安裝起跑器、各就位、預(yù)備、鳴槍（或跑））的技術(shù)動(dòng)作，能夠基本做出規(guī)范的蹲踞式起跑動(dòng)作。2.過程與方法目標(biāo)：通過教師講解、示范、指導(dǎo)，以及學(xué)生的自主練習(xí)、小組合作、糾錯(cuò)改進(jìn)等方式，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與，學(xué)會(huì)觀察、分析和糾正動(dòng)作。3.情感態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生勇于挑戰(zhàn)、刻苦鉆研的精神，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)和安全運(yùn)動(dòng)的觀念，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂趣和成功的喜悅。六、教學(xué)重難點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)：起跑器的正確安裝；“各就位”、“預(yù)備”、“鳴槍（或跑）”三個(gè)口令的動(dòng)作要領(lǐng)及身體各部位的協(xié)調(diào)配合。2.教學(xué)難點(diǎn)：“預(yù)備”姿勢(shì)時(shí)身體重心的合理分布與穩(wěn)定；蹬擺發(fā)力的協(xié)調(diào)性和爆發(fā)性；快速反應(yīng)能力。七、教學(xué)準(zhǔn)備1.場地：標(biāo)準(zhǔn)田徑場跑道1-2條，或平整的塑膠場地。2.器材：起跑器4-6副，發(fā)令槍（或哨子）1個(gè)，標(biāo)志桶4-6個(gè)，秒表1塊，教學(xué)課件（PPT），小黑板或白板。3.安全準(zhǔn)備：檢查場地器材的安全性，清除障礙物，提醒學(xué)生穿著運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋。八、教學(xué)過程（一）開始部分（約5分鐘）1.課堂常規(guī)：*體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。*師生問好，檢查著裝和精神面貌。*宣布本課內(nèi)容、目標(biāo)及要求。*安排見習(xí)生。2.導(dǎo)入：*提問：同學(xué)們，我們知道短跑比賽中，起跑非常關(guān)鍵，好的開始是成功的一半。大家見過哪些起跑姿勢(shì)呢？（引導(dǎo)學(xué)生回答，如站立式、蹲踞式等）*教師總結(jié)：今天我們就來學(xué)習(xí)一種能讓我們?cè)谄鹋軙r(shí)獲得更大向前力量的起跑技術(shù)——蹲踞式起跑。（二）準(zhǔn)備部分（約8分鐘）1.慢跑與動(dòng)態(tài)熱身：*圍繞場地慢跑2-3圈，調(diào)整呼吸。*動(dòng)態(tài)拉伸：高抬腿、小步跑、后蹬跑、弓步走、側(cè)壓腿、手臂環(huán)繞等，充分活動(dòng)開髖、膝、踝、肩、腰等關(guān)節(jié)。2.專門性練習(xí)：*原地快速擺臂練習(xí)（30秒×2組）。*原地支撐高抬腿（強(qiáng)調(diào)蹬地發(fā)力，20次×2組）。*小步跑接加速跑（30米×2組）。（三）基本部分（約25分鐘）1.講解示范蹲踞式起跑技術(shù)：*起跑器的安裝：*教師結(jié)合實(shí)物或圖示講解：起跑器的作用是幫助運(yùn)動(dòng)員獲得穩(wěn)固的支撐，便于快速蹬離。*安裝方法：通常采用“普通式”或“拉長式”。*“普通式”：前起跑器距起跑線約一腳半長，后起跑器距前起跑器約一腳半長。前后起跑器的支撐面與地面夾角分別約為45度和60-80度。（可讓學(xué)生先測(cè)量自己的腳長，再進(jìn)行安裝）*簡要介紹“拉長式”：前后距離稍遠(yuǎn)，強(qiáng)調(diào)學(xué)生可根據(jù)自身感覺選擇或在教師指導(dǎo)下確定。*學(xué)生分組嘗試安裝起跑器，教師巡視指導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤。*“各就位”口令：*動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“各就位”口令后，運(yùn)動(dòng)員輕快走到起跑器前，兩手撐地，兩腳依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，兩手拇指相對(duì)，其余四指并攏，虎口向前，撐于起跑線后沿，兩臂伸直，肩與起跑線平行，頸部放松，兩眼視前下方約40-50厘米處，注意聽“預(yù)備”口令。*教師示范，分解講解身體各部位姿勢(shì)。*“預(yù)備”口令：*動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“預(yù)備”口令后，運(yùn)動(dòng)員可深吸一口氣，從容抬起臀部，使身體重心向前上方移動(dòng)，此時(shí)身體重心主要落在兩臂和前腿上。臀部抬起略高于肩，身體與地面約成15-20度角，前膝角約90度，后膝角約____度。兩腳緊貼抵足板，注意力高度集中，等待鳴槍。*教師強(qiáng)調(diào)：“預(yù)備”姿勢(shì)要穩(wěn)定，臀部不要過高或過低，避免身體有多余晃動(dòng)。*鳴槍（或“跑”的口令）：*動(dòng)作要領(lǐng)：聽到槍聲（或“跑”的口令）后，兩手迅速推離地面，屈肘做有力的前后擺動(dòng)。同時(shí)，兩腿迅速用力蹬起跑器，后腿蹬地后迅速前擺，前腿積極蹬伸，身體向前上方?jīng)_出。第一步不宜過大，約為本人腳長的1.5-2倍，保持身體前傾，繼續(xù)加速。*教師強(qiáng)調(diào)：蹬擺要協(xié)調(diào)有力，手臂擺動(dòng)與腿部蹬伸配合。2.學(xué)生練習(xí)：*分解練習(xí)：*“各就位”、“預(yù)備”姿勢(shì)反復(fù)練習(xí)：學(xué)生在起跑器上，聽教師口令做“各就位”、“預(yù)備”動(dòng)作，教師逐人檢查，糾正身體姿勢(shì)（如臀部高度、膝蓋角度、重心位置等）。（約3分鐘）*“預(yù)備”轉(zhuǎn)“跑”的蹬擺練習(xí)：不設(shè)起跑器，學(xué)生成“預(yù)備”姿勢(shì)（可手扶墻或同伴幫助穩(wěn)定），體會(huì)蹬地發(fā)力和手臂擺動(dòng)動(dòng)作。（約2分鐘）*完整練習(xí)：*結(jié)合起跑器的完整起跑練習(xí)：聽教師口令（或拍手代替槍聲）完成完整的蹲踞式起跑，跑出5-10米。（約5分鐘）*分組起跑練習(xí)：將學(xué)生分成4-6組，每組輪流進(jìn)行起跑練習(xí)，教師統(tǒng)一發(fā)令，其他學(xué)生觀察，互相學(xué)習(xí)。（約5分鐘）*起跑接加速跑：從起跑器出發(fā)，加速跑20-30米。教師強(qiáng)調(diào)起跑后身體逐漸抬起，保持加速。（約5分鐘）*糾錯(cuò)與指導(dǎo)：*教師在學(xué)生練習(xí)過程中，重點(diǎn)觀察以下常見錯(cuò)誤并進(jìn)行糾正：*起跑器安裝不當(dāng)。*“預(yù)備”時(shí)臀部過高或過低，重心太后或不穩(wěn)。*蹬地?zé)o力，擺臂不協(xié)調(diào)或方向錯(cuò)誤。*起身過早，身體后仰。*第一步過大或過小。*采用對(duì)比示范（正確與錯(cuò)誤動(dòng)作）、個(gè)別指導(dǎo)、集體講解等方式幫助學(xué)生改進(jìn)。3.輔助練習(xí)與游戲（根據(jù)課堂情況可選）：*推墻練習(xí)：學(xué)生面對(duì)墻站立，雙手撐墻，距離約一臂，做模仿起跑蹬地動(dòng)作，體會(huì)蹬地發(fā)力順序和方向。*“看誰反應(yīng)快”：學(xué)生成“預(yù)備”姿勢(shì)，教師突然發(fā)出指令（如舉旗、口令），學(xué)生迅速啟動(dòng)，提高反應(yīng)速度。（四）結(jié)束部分（約7分鐘）1.整理活動(dòng)：*帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松練習(xí)，如慢走、深呼吸、靜態(tài)拉伸（重點(diǎn)拉伸大腿前后肌群、小腿、臀部、肩部等）。*抖動(dòng)四肢，調(diào)整呼吸。2.課堂小結(jié)：*教師總結(jié)本課學(xué)習(xí)情況，肯定學(xué)生的進(jìn)步，指出普遍存在的問題及改進(jìn)方向。*強(qiáng)調(diào)蹲踞式起跑在短跑中的重要性，鼓勵(lì)學(xué)生課后多加練習(xí)。3.回收器材：師生共同回收起跑器、標(biāo)志桶等器材。4.師生再見。九、課堂小結(jié)與作業(yè)布置1.小結(jié)：本節(jié)課我們學(xué)習(xí)了蹲踞式起跑的技術(shù)要領(lǐng)，包括起跑器的安裝、三個(gè)口令對(duì)應(yīng)的動(dòng)作。大部分同學(xué)能夠基本掌握動(dòng)作框架，但在細(xì)節(jié)上還需打磨，如“預(yù)備”姿勢(shì)的穩(wěn)定性、蹬擺的協(xié)調(diào)性等。希望大家課后多思考、多練習(xí)。2.作業(yè)：*回家后可以對(duì)著鏡子或在同伴幫助下，練習(xí)“各就位”、“預(yù)備”姿勢(shì)，體會(huì)身體重心的感覺。*下次課我們將進(jìn)行起跑后的加速跑練習(xí)，請(qǐng)同學(xué)們做好準(zhǔn)備。十、板書設(shè)計(jì)蹲踞式起跑1.起跑器安裝：普通式（前一腳半，后一腳半）2.口令與動(dòng)作：*各就位：踏、跪、撐、看*預(yù)備：抬（臀）、穩(wěn)（重心）、聽（信號(hào)）*跑：蹬（地）、擺（臂）、沖（出）3.要點(diǎn)：重