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老年跌倒預(yù)防的家庭環(huán)境改造方案演講人01老年跌倒預(yù)防的家庭環(huán)境改造方案02引言:老年跌倒問題的嚴(yán)峻性與家庭環(huán)境改造的核心價(jià)值03老年跌倒風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估:家庭環(huán)境改造的前提與基礎(chǔ)04老年跌倒預(yù)防家庭環(huán)境改造的核心原則05分區(qū)域家庭環(huán)境改造實(shí)施細(xì)則06環(huán)境改造的軟性支持:從“硬件升級(jí)”到“全程守護(hù)”07結(jié)論:構(gòu)建“安全-尊嚴(yán)-溫度”的老年友好型家庭目錄01老年跌倒預(yù)防的家庭環(huán)境改造方案02引言:老年跌倒問題的嚴(yán)峻性與家庭環(huán)境改造的核心價(jià)值引言:老年跌倒問題的嚴(yán)峻性與家庭環(huán)境改造的核心價(jià)值隨著我國人口老齡化進(jìn)程加速,截至2023年,60歲及以上人口已超2.9億,其中跌倒已成為我國老年人因傷害致死致殘的“首位殺手”。據(jù)《中國老年人跌倒預(yù)防指南》數(shù)據(jù)顯示,我國65歲以上老年人跌倒發(fā)生率高達(dá)20%-30%,且隨年齡增長(zhǎng)呈上升趨勢(shì),跌倒導(dǎo)致的髖部骨折、顱腦損傷等嚴(yán)重?fù)p傷,不僅降低老年人生活質(zhì)量,更給家庭和社會(huì)帶來沉重照護(hù)壓力。在臨床工作中,我曾接診多位因家庭環(huán)境隱患跌倒的老人:82歲的李爺爺在未安裝扶手的浴室滑倒,導(dǎo)致股骨頸骨折,術(shù)后長(zhǎng)期臥床;76歲的王奶奶因客廳地毯卷腳被絆倒,造成橈骨遠(yuǎn)端骨折,再也無法獨(dú)立書寫……這些案例讓我深刻認(rèn)識(shí)到:家庭作為老年人主要活動(dòng)場(chǎng)所(約70%的跌倒發(fā)生在居家環(huán)境中),其環(huán)境安全性直接關(guān)系到老年人的生命健康。老年跌倒預(yù)防的家庭環(huán)境改造,并非簡(jiǎn)單的“硬件升級(jí)”,而是基于老年人生理機(jī)能退化特點(diǎn)(如肌力下降、平衡功能減退、感官靈敏度降低等),通過科學(xué)設(shè)計(jì)消除環(huán)境風(fēng)險(xiǎn),構(gòu)建“安全、便捷、有尊嚴(yán)”的適老生活空間。引言:老年跌倒問題的嚴(yán)峻性與家庭環(huán)境改造的核心價(jià)值本方案將從“風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估-原則確立-分區(qū)域改造-軟性支持”四個(gè)維度,系統(tǒng)闡述老年跌倒預(yù)防的家庭環(huán)境改造策略,旨在為照護(hù)者、老年人家屬及相關(guān)從業(yè)者提供可落地的實(shí)施路徑,讓每一位老人都能在家中獲得“穩(wěn)穩(wěn)的幸福”。03老年跌倒風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估:家庭環(huán)境改造的前提與基礎(chǔ)老年跌倒風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估:家庭環(huán)境改造的前提與基礎(chǔ)老年跌倒的發(fā)生是“個(gè)人因素-環(huán)境因素-行為因素”共同作用的結(jié)果,其中家庭環(huán)境因素占比高達(dá)30%-50%。因此,實(shí)施環(huán)境改造前,必須對(duì)老年人及家庭環(huán)境進(jìn)行全面評(píng)估,精準(zhǔn)識(shí)別風(fēng)險(xiǎn)點(diǎn)。老年人個(gè)體化風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估生理功能評(píng)估1-肌力與平衡功能:通過“計(jì)時(shí)起立-行走測(cè)試”(TUGT)評(píng)估,若老人完成5次起立-行走時(shí)間>13.5秒,提示跌倒風(fēng)險(xiǎn)較高;2-感官功能:檢查視力(是否白內(nèi)障、青光眼等導(dǎo)致視物模糊)、聽力(是否因聽力下降影響環(huán)境感知)、本體感覺(是否閉眼站立困難);3-骨骼與關(guān)節(jié):評(píng)估是否存在骨質(zhì)疏松(骨密度T值<-2.5)、關(guān)節(jié)活動(dòng)受限(如膝關(guān)節(jié)屈曲<120影響行走)。老年人個(gè)體化風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估疾病與用藥評(píng)估-慢性疾?。焊哐獕海w位性低血壓風(fēng)險(xiǎn))、帕金森病(步態(tài)凍結(jié))、腦卒中(肢體偏癱)等均可增加跌倒風(fēng)險(xiǎn);-用藥情況:長(zhǎng)期使用降壓藥、利尿劑、安眠藥等可能引起頭暈、乏力,需重點(diǎn)關(guān)注用藥后1-2小時(shí)的活動(dòng)安全。老年人個(gè)體化風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估心理與行為評(píng)估-心理狀態(tài):焦慮、抑郁情緒可能導(dǎo)致老人行動(dòng)猶豫、反應(yīng)遲鈍;-行為習(xí)慣:是否喜歡穿拖鞋行走、夜間起床不開燈、攀高取物等危險(xiǎn)行為。家庭環(huán)境風(fēng)險(xiǎn)點(diǎn)排查以“老年人活動(dòng)動(dòng)線”為核心,對(duì)家庭環(huán)境進(jìn)行“網(wǎng)格化”排查,重點(diǎn)關(guān)注以下區(qū)域:01-地面:是否濕滑、有高低差、地毯卷邊或電線裸露;02-通道:走廊寬度是否<80cm(輪椅通行最小寬度),是否有障礙物堆放;03-照明:光線是否昏暗(照度<150lux),尤其是夜間照明是否充足;04-家具:是否穩(wěn)固(如沙發(fā)、餐桌是否會(huì)傾倒),邊角是否尖銳;05-衛(wèi)?。菏欠癜惭b扶手,淋浴區(qū)是否有防滑措施,馬桶高度是否適宜。06評(píng)估工具與實(shí)施流程標(biāo)準(zhǔn)化評(píng)估工具-采用“Morse跌倒評(píng)估量表”(MFS)對(duì)老人進(jìn)行跌倒風(fēng)險(xiǎn)分級(jí)(0-25分為低風(fēng)險(xiǎn),26-45分為中風(fēng)險(xiǎn),≥46分為高風(fēng)險(xiǎn));-使用“居家環(huán)境安全評(píng)估表”(如WHO推薦的HomeSafetyAssessmentTool)系統(tǒng)記錄環(huán)境風(fēng)險(xiǎn)點(diǎn),標(biāo)注“高風(fēng)險(xiǎn)”“中風(fēng)險(xiǎn)”“低風(fēng)險(xiǎn)”等級(jí)。評(píng)估工具與實(shí)施流程多學(xué)科協(xié)作評(píng)估流程-組建由醫(yī)生、康復(fù)師、護(hù)士、居家環(huán)境改造師組成的評(píng)估團(tuán)隊(duì),共同完成老年人身體狀況與家庭環(huán)境的“雙評(píng)估”;-與老人及家屬共同制定改造計(jì)劃,確保方案符合老人生活習(xí)慣與家庭經(jīng)濟(jì)條件。04老年跌倒預(yù)防家庭環(huán)境改造的核心原則老年跌倒預(yù)防家庭環(huán)境改造的核心原則家庭環(huán)境改造并非“一刀切”的標(biāo)準(zhǔn)化施工,而是需遵循“以老人為中心”的原則,在保障安全的前提下,兼顧功能性與人文關(guān)懷。安全性原則:消除環(huán)境物理風(fēng)險(xiǎn)1安全性是改造的首要目標(biāo),需通過“防滑、防絆倒、防碰撞、防墜落”四防措施,構(gòu)建“零風(fēng)險(xiǎn)”環(huán)境:2-防滑:地面選用防滑系數(shù)≥0.6(濕態(tài))的材質(zhì)(如通體磚、防滑地磚),避免使用拋光磚、大理石等濕滑地面;5-防墜落:高窗(如飄窗、陽臺(tái)窗)安裝限位器,避免老人意外推開。4-防碰撞:家具邊角加裝防撞條(如硅膠、EVA材質(zhì)),家具選擇圓角設(shè)計(jì);3-防絆倒:消除地面高低差(如門檻石改為斜坡),移除通道內(nèi)的雜物、電線,固定地毯邊緣;適老性原則:匹配老年人生理特點(diǎn)適老性改造需充分考慮老年人的身體機(jī)能變化,實(shí)現(xiàn)“環(huán)境適應(yīng)人”而非“人適應(yīng)環(huán)境”:-尺度適配:開關(guān)插座高度距地100-120cm(避免彎腰),臺(tái)面高度75-80cm(輪椅使用者可選70-75cm),馬桶高度40-45cm(可加裝馬桶增高器);-助力支持:在走廊、衛(wèi)生間、臥室等關(guān)鍵區(qū)域安裝扶手(直徑3.5-4.5cm,便于抓握),扶手高度距地80-90cm;-操作簡(jiǎn)化:采用一鍵式開關(guān)、感應(yīng)式燈具、語音控制系統(tǒng),減少老人彎腰、攀高等動(dòng)作。易用性原則:簡(jiǎn)化日常操作流程STEP1STEP2STEP3STEP4易用性強(qiáng)調(diào)“簡(jiǎn)單、直觀、無障礙”,降低老人學(xué)習(xí)成本:-動(dòng)線優(yōu)化:設(shè)計(jì)“直線型”活動(dòng)動(dòng)線,避免復(fù)雜繞行,如從臥室到衛(wèi)生間的路徑應(yīng)無障礙物;-收納合理:常用物品(如水杯、藥品、老花鏡)放置在老人站立時(shí)可觸及的范圍(高度60-150cm),避免彎腰或攀高;-標(biāo)識(shí)清晰:開關(guān)、抽屜、藥品柜等使用大字體、高對(duì)比度標(biāo)識(shí)(如白底黑字),方便視力下降老人識(shí)別。靈活性原則:預(yù)留未來調(diào)整空間隨著年齡增長(zhǎng),老年人身體狀況可能發(fā)生變化,改造方案需具備“可調(diào)整性”:-modular設(shè)計(jì):如可拆卸式扶手、可調(diào)節(jié)高度的床架、可移動(dòng)式浴凳,便于根據(jù)需求調(diào)整;-空間預(yù)留:衛(wèi)生間、走廊預(yù)留輪椅回轉(zhuǎn)空間(直徑≥150cm),為未來可能使用的輔助器具留足空間。情感性原則:維護(hù)老人心理尊嚴(yán)01情感性是適老改造的“隱形需求”,避免因過度改造讓老人產(chǎn)生“衰老感”:-風(fēng)格延續(xù):在安全改造基礎(chǔ)上,保留老人熟悉的家居風(fēng)格(如喜歡的家具、裝飾品),減少環(huán)境陌生感;-隱私保護(hù):如安裝夜燈時(shí)避免強(qiáng)光直射,使用磨砂玻璃門保護(hù)衛(wèi)生間隱私,讓老人在獲得安全的同時(shí)保留尊嚴(yán)。020305分區(qū)域家庭環(huán)境改造實(shí)施細(xì)則分區(qū)域家庭環(huán)境改造實(shí)施細(xì)則基于老年人活動(dòng)頻率與風(fēng)險(xiǎn)等級(jí),將家庭劃分為“玄關(guān)、客廳、臥室、衛(wèi)生間、廚房、陽臺(tái)”六大區(qū)域,逐一制定改造方案。玄關(guān):進(jìn)出家門的安全“第一道防線”玄關(guān)是老人日常進(jìn)出最頻繁的區(qū)域,也是“室內(nèi)外環(huán)境轉(zhuǎn)換”的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn),改造重點(diǎn)為“防滑、照明、助力”。玄關(guān):進(jìn)出家門的安全“第一道防線”地面防滑處理-禁止使用門檻石(易絆倒),若需分隔空間,采用斜坡過渡(坡度≤1:12,坡高≤15cm);01-地面選用防滑地磚(如仿古磚、防滑釉面磚),或鋪設(shè)防滑地墊(背面帶橡膠顆粒,尺寸以不阻礙門開關(guān)為宜);02-鞋柜下方留空15-20cm,方便老人換鞋時(shí)無需彎腰,避免因平衡不穩(wěn)跌倒。03玄關(guān):進(jìn)出家門的安全“第一道防線”照明與視覺提示-安裝亮度≥300lux的吸頂燈(避免白熾燈易發(fā)熱、光線不均),開關(guān)距地100cm(帶夜光功能);-鞋柜旁安裝感應(yīng)夜燈(檢測(cè)到人自動(dòng)亮起),照亮換鞋區(qū)域;-地面高低差處(如有)用不同顏色地磚或警示條標(biāo)識(shí),提醒老人注意。玄關(guān):進(jìn)出家門的安全“第一道防線”助力與支撐設(shè)施-門旁安裝水平扶手(距地80cm),長(zhǎng)度≥50cm,方便老人站穩(wěn)后換鞋、開門;-若使用輪椅,門洞寬度≥90cm(去除門后),門把手Lever式(比球形把手更易抓握)??蛷d:日?;顒?dòng)的核心區(qū)域客廳是老人看電視、會(huì)客、活動(dòng)的主要場(chǎng)所,改造重點(diǎn)為“通道暢通、家具穩(wěn)固、光線適宜”??蛷d:日?;顒?dòng)的核心區(qū)域通道與地面優(yōu)化-通道寬度保持≥80cm(輪椅通行最小寬度),避免擺放茶幾、邊幾等障礙物;1-若需地毯,選用背面帶防滑墊的短絨地毯(尺寸固定,避免卷邊),或直接鋪設(shè)地膠(防滑且易清潔);2-電線、數(shù)據(jù)線隱藏在線槽內(nèi)(沿墻角鋪設(shè)),避免裸露在地面。3客廳:日?;顒?dòng)的核心區(qū)域家具選擇與布局-家具選擇“低重心、穩(wěn)固型”(如沙發(fā)座高40-45cm,方便老人起身),避免使用玻璃、金屬等易滑材質(zhì);1-家具擺放沿墻布置,留出足夠活動(dòng)空間,沙發(fā)與茶幾間距≥40cm(避免老人碰撞);2-電視柜高度控制在120-150cm(老人抬頭觀看時(shí)頸椎無壓力),遙控器放置在沙發(fā)扶手旁(方便拿?。?。3客廳:日?;顒?dòng)的核心區(qū)域照明與開關(guān)設(shè)計(jì)-采用“主燈+輔助燈”組合:主燈選用可調(diào)節(jié)亮度的LED吸頂燈,輔助燈在沙發(fā)旁落地?zé)簦ǜ叨?20-150cm,開關(guān)觸手可及);-開關(guān)采用雙控設(shè)計(jì)(門口與沙發(fā)旁各一個(gè)),避免老人夜間起身摸黑行走;-窗戶安裝遮光百葉(避免強(qiáng)光刺眼),窗簾選用拉式(比垂墜式更易拉動(dòng))。臥室:休息與睡眠的安全港灣臥室是老人停留時(shí)間最長(zhǎng)的區(qū)域,夜間跌倒風(fēng)險(xiǎn)較高,改造重點(diǎn)為“夜間照明、床邊便利、地面平整”。臥室:休息與睡眠的安全港灣床邊安全與便利設(shè)計(jì)STEP4STEP3STEP2STEP1-床高距地45-50cm(老人坐下時(shí)膝蓋與髖部呈90,腳平貼地面),床墊選擇偏硬材質(zhì)(避免過軟導(dǎo)致起身困難);-床頭兩側(cè)安裝抓握桿(直徑3.5-4.5cm,高度距床面20-30cm),方便老人起身、躺下;-床頭安裝觸控式小夜燈(亮度50-100lux,避免強(qiáng)光影響睡眠),開關(guān)伸手可及;-床頭柜高度與床齊平(或略低10cm),放置常用物品(如水杯、眼鏡、呼叫器),避免老人夜間摸索。臥室:休息與睡眠的安全港灣地面與通道優(yōu)化-地面鋪設(shè)木地板或防滑地磚(避免地毯,夜間易絆倒),保持平整無障礙;-從床到衛(wèi)生間的通道保持≥80cm寬度,沿途安裝感應(yīng)夜燈(每3-5米一個(gè)),形成“夜間照明動(dòng)線”。臥室:休息與睡眠的安全港灣衣柜與收納設(shè)計(jì)STEP3STEP2STEP1-衣柜選用推拉門(避免平開門占用空間且易碰撞),內(nèi)部掛桿高度≤150cm(老人伸手可及);-常穿衣物放在衣柜中層(100-120cm),換季衣物收納在底層抽屜(避免攀高);-抽屜安裝拉手(長(zhǎng)度≥10cm,方便抓握),避免使用凹槽式拉手(肌力下降老人難以開啟)。衛(wèi)生間:跌倒風(fēng)險(xiǎn)最高的“重點(diǎn)防控區(qū)”衛(wèi)生間因地面濕滑、空間狹小,成為跌倒最高發(fā)區(qū)域(占居家跌倒的50%以上),改造重點(diǎn)為“防滑、扶手、坐式設(shè)施”。衛(wèi)生間:跌倒風(fēng)險(xiǎn)最高的“重點(diǎn)防控區(qū)”地面與墻面防滑處理-地面選用防滑地磚(防滑系數(shù)≥0.6),坡度向地漏傾斜(坡度≤2%,避免積水);01-墻面滿鋪瓷磚(至頂部),便于安裝扶手且不易受潮;02-淋浴區(qū)外鋪放置止水墊(吸水性強(qiáng),避免走出淋浴區(qū)時(shí)滑倒)。03衛(wèi)生間:跌倒風(fēng)險(xiǎn)最高的“重點(diǎn)防控區(qū)”坐式設(shè)施與助力系統(tǒng)壹-淋浴區(qū)安裝“一字型”或“L型”扶手(高度距地80-90cm),長(zhǎng)度≥60cm,方便老人起身、轉(zhuǎn)身;肆-馬桶高度≤45cm(可加裝馬桶增高器,或選擇智能馬桶(帶座圈加熱、沖洗功能,減少清潔負(fù)擔(dān))。叁-馬桶旁安裝“L型”扶手(水平部分距馬桶座20cm,垂直部分距地80cm),方便老人起身;貳-淋浴區(qū)配備浴凳(帶靠背,高度45-50cm)或淋浴椅(帶扶手),避免老人久站疲勞;衛(wèi)生間:跌倒風(fēng)險(xiǎn)最高的“重點(diǎn)防控區(qū)”照明與細(xì)節(jié)優(yōu)化231-頂部安裝防霧鏡燈(亮度≥500lux,避免洗漱時(shí)陰影),鏡柜選用鏡面柜門(避免開門碰撞);-開關(guān)選用防水型(帶漏電保護(hù)),安裝在門外側(cè)(避免手濕操作);-肥皂、洗發(fā)水等洗浴用品放置在壁龕內(nèi)(距地100-120cm),避免地面皂盒積水滑倒。廚房:日常烹飪的安全操作區(qū)廚房涉及刀具、燃?xì)狻⒏邷氐蕊L(fēng)險(xiǎn),改造重點(diǎn)為“減少彎腰、防滑、便捷操作”。廚房:日常烹飪的安全操作區(qū)操作臺(tái)與收納優(yōu)化010203-操作臺(tái)高度根據(jù)老人身高定制(公式:身高×0.1+5cm,如身高160cm,臺(tái)高61cm),或采用高低臺(tái)設(shè)計(jì)(洗菜區(qū)低5-10cm,減少彎腰);-吊柜底部距地150-180cm(避免踮腳取物),柜門選用上翻門(避免拉扯碰撞);-常用調(diào)料、餐具放在臺(tái)面或抽屜(拉出式籃筐,方便拿?。?,避免高處放置。廚房:日常烹飪的安全操作區(qū)地面與安全設(shè)施-水槽下方留空(可放置輪椅),或安裝抽拉式水龍頭(方便沖洗)。03-燃?xì)忾_關(guān)安裝智能報(bào)警器(檢測(cè)到燃?xì)庑孤┳詣?dòng)關(guān)閉閥門并報(bào)警),灶具選用熄火保護(hù)式;02-地面選用防滑地磚(與衛(wèi)生間一致),及時(shí)清理油污(避免濕滑);01廚房:日常烹飪的安全操作區(qū)照明與輔助工具-刀具、削皮器等鋒利工具放在專用抽屜(帶鎖),避免老人誤拿。-廚房配備防滑墊(背面帶橡膠顆粒,尺寸固定),避免長(zhǎng)時(shí)間站立疲勞;-操作臺(tái)下方安裝LED燈帶(照亮臺(tái)面,避免陰影),頂部吸頂燈亮度≥500lux;CBA陽臺(tái):休閑與晾衣的安全延伸區(qū)陽臺(tái)常被忽視,但存在攀高晾衣、地面濕滑等風(fēng)險(xiǎn),改造重點(diǎn)為“防墜落、防滑、便利晾衣”。陽臺(tái):休閑與晾衣的安全延伸區(qū)護(hù)欄與地面安全-護(hù)欄高度≥110cm(間距≤10cm,避免兒童或老人頭部卡?。?,選用鋼化玻璃或金屬護(hù)欄(避免木質(zhì)護(hù)欄易腐朽);-地面鋪設(shè)防滑地磚(同衛(wèi)生間),避免因晾滴水導(dǎo)致濕滑。陽臺(tái):休閑與晾衣的安全延伸區(qū)晾衣設(shè)施優(yōu)化-安裝升降式晾衣架(電動(dòng)或手動(dòng),最高點(diǎn)距地220cm,最低點(diǎn)距地150cm),避免踮腳晾衣;-晾衣架旁安裝小置物架(放置洗衣液、柔順劑),避免彎腰取物;-配備烘干機(jī)(或陽臺(tái)晾曬架),減少陰雨天老人攀高晾衣的風(fēng)險(xiǎn)。陽臺(tái):休閑與晾衣的安全延伸區(qū)休閑與收納設(shè)計(jì)-若陽臺(tái)作為休閑區(qū),擺放固定式座椅(帶靠背,高度40-45cm),避免使用輕便易翻倒的椅子;-雜物收納在柜內(nèi)(距地60cm以上),避免堆放雜物絆倒。06環(huán)境改造的軟性支持:從“硬件升級(jí)”到“全程守護(hù)”環(huán)境改造的軟性支持:從“硬件升級(jí)”到“全程守護(hù)”家庭環(huán)境改造的完成并非終點(diǎn),后續(xù)的“行為引導(dǎo)、習(xí)慣培養(yǎng)、定期維護(hù)”等軟性支持,是確保改造效果持續(xù)的關(guān)鍵。老年人安全行為習(xí)慣培養(yǎng)日常行為規(guī)范-穿著:避免穿拖鞋(無后跟易滑倒)、寬松褲子(易絆倒),選擇防滑鞋(鞋底紋路深、后跟高度≤2cm);01-行走:走路“慢半拍”,避免突然轉(zhuǎn)身、彎腰,行走時(shí)扶穩(wěn)扶手或家具;02-起身:遵循“3分鐘原則”——從臥位→坐位(30秒)→站立(30秒)→行走(30秒),避免體位性低血壓導(dǎo)致跌倒。03老年人安全行為習(xí)慣培養(yǎng)應(yīng)急能力訓(xùn)練-教授老人“跌倒后自救技巧”:如嘗試爬起(先翻身俯臥→用手支撐跪立→借助扶手站起),無法爬起時(shí)保持冷靜,用手機(jī)或呼叫器求救;-在床頭、衛(wèi)生間等位置張貼緊急聯(lián)系人電話(字體≥5cm),佩戴智能手環(huán)(具備跌倒報(bào)警、一鍵呼叫功能)。家庭照護(hù)者培訓(xùn)照護(hù)技能提升-協(xié)助老人移動(dòng)時(shí):站到老人患側(cè)(如偏癱老人站在健側(cè)),一手托肩、一手托膝,避免拉拽老人手臂(易導(dǎo)致關(guān)節(jié)脫位);-輔助老人起身:用“身體支撐法”(讓老人雙手搭在肩上,照護(hù)者從腋下環(huán)抱支撐),而非直接拉拽手臂。家庭照護(hù)者培訓(xùn)環(huán)境維護(hù)責(zé)任-每日檢查地
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