疫情期間學(xué)生心理疏導(dǎo)疫情的發(fā)生，不僅改變了我們的生活節(jié)奏，也給身處成長關(guān)鍵期的學(xué)生群體帶來了諸多挑戰(zhàn)。長時間的居家學(xué)習(xí)、社交模式的改變、對未來的不確定性，都可能在他們心中投下陰影。關(guān)注并疏導(dǎo)學(xué)生的心理健康，成為家庭、學(xué)校乃至社會不容忽視的重要課題。本文旨在探討疫情期間學(xué)生常見的心理困擾，并提供一些具有實操性的疏導(dǎo)策略，以期為守護學(xué)生的心靈晴空貢獻一份力量。一、疫情下學(xué)生常見的心理壓力與表現(xiàn)學(xué)生群體由于心智發(fā)展尚未完全成熟，面對突發(fā)的疫情及由此帶來的一系列變化，更容易產(chǎn)生心理波動。這些壓力往往通過以下幾種方式顯現(xiàn)：1.情緒層面：可能出現(xiàn)焦慮不安、緊張、易怒、情緒低落、莫名哭泣，對以往感興趣的事物失去熱情，甚至產(chǎn)生無助感和絕望感。部分學(xué)生可能會因為對疫情的恐懼，或?qū)W(xué)業(yè)的擔(dān)憂而心神不寧。2.行為層面：居家期間，部分學(xué)生可能出現(xiàn)行為習(xí)慣的改變，如作息紊亂、沉迷網(wǎng)絡(luò)、不愿與人交流（包括線上交流）、學(xué)習(xí)效率下降、拖延行為增多，甚至出現(xiàn)一些沖動行為或軀體化癥狀，如失眠、頭痛、食欲不振等。3.認知層面：可能出現(xiàn)注意力不集中、記憶力下降、思維遲緩，對信息的判斷能力受到影響，容易輕信謠言或產(chǎn)生非理性的認知，如過度夸大風(fēng)險、對自身健康狀況過度擔(dān)憂等。4.社交層面：長期缺乏與同伴面對面的互動，可能導(dǎo)致社交技能的退化，感到孤獨、寂寞，渴望社交卻又不知如何開始，甚至對社交產(chǎn)生回避。這些表現(xiàn)都是個體在應(yīng)對壓力時可能出現(xiàn)的正常反應(yīng)，但如果持續(xù)時間過長或強度過大，超出了學(xué)生自身的調(diào)節(jié)能力，就需要引起我們的高度重視并及時介入。二、學(xué)生心理疏導(dǎo)的核心原則在進行心理疏導(dǎo)時，我們應(yīng)遵循以下核心原則，以確保疏導(dǎo)的有效性和人文關(guān)懷：1.理解與接納先行：首先要理解學(xué)生在特殊時期出現(xiàn)各種情緒和行為反應(yīng)是正常的，避免簡單粗暴地批評或否定。給予他們充分的情感接納，讓他們感受到被理解、被尊重，這是建立信任、有效疏導(dǎo)的前提。2.傾聽比說教更重要：創(chuàng)造一個安全、放松的溝通環(huán)境，鼓勵學(xué)生表達自己的真實感受和想法。耐心傾聽，不急于打斷、評判或給出“標(biāo)準(zhǔn)答案”。有時，學(xué)生需要的僅僅是一個可以傾訴的對象。3.賦能與自主：引導(dǎo)學(xué)生認識到自己有能力應(yīng)對困難，鼓勵他們積極探索解決問題的方法，而不是包辦代替。培養(yǎng)他們的自主性和責(zé)任感，增強其內(nèi)在的心理韌性。4.關(guān)注積極面與資源：幫助學(xué)生看到困境中積極的一面，發(fā)掘自身的優(yōu)點和以往成功應(yīng)對挑戰(zhàn)的經(jīng)驗，同時引導(dǎo)他們利用身邊的支持資源，如家人、朋友、老師等。5.適度與個體化：每個學(xué)生的心理承受能力和需求都是不同的，疏導(dǎo)方式和強度應(yīng)因人而異。避免過度關(guān)注或忽視，找到適合每個學(xué)生的平衡點。三、心理疏導(dǎo)與支持策略針對疫情期間學(xué)生的心理特點，我們可以從學(xué)生自身、家庭、學(xué)校三個層面采取相應(yīng)的疏導(dǎo)與支持策略。（一）學(xué)生自身：積極調(diào)適，主動應(yīng)對學(xué)生是心理調(diào)適的主體，引導(dǎo)他們學(xué)會自我關(guān)懷和情緒管理至關(guān)重要。1.規(guī)律作息，強健體魄：保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠，進行適度的室內(nèi)運動。良好的身體狀態(tài)是心理健康的基礎(chǔ)，運動還能有效緩解焦慮、抑郁等負面情緒。2.合理規(guī)劃，充實生活：制定學(xué)習(xí)和生活計劃，將大目標(biāo)分解為小任務(wù)，逐一完成，增強掌控感。培養(yǎng)一項興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，豐富居家生活，轉(zhuǎn)移對負面信息的過度關(guān)注。3.積極對話，正向思維：學(xué)會覺察自己的負面情緒和不合理認知，嘗試用積極、理性的思維方式替代。例如，將“我完蛋了，學(xué)不進去”轉(zhuǎn)化為“我現(xiàn)在有點焦慮，也許我可以先從簡單的部分開始，慢慢調(diào)整”。4.有效溝通，尋求連接：主動與家人、朋友、老師保持聯(lián)系，分享自己的感受。即使不能見面，也可以通過電話、視頻等方式進行情感交流，獲得情感支持。5.信息篩選，減少干擾：關(guān)注官方權(quán)威信息，避免過度瀏覽網(wǎng)絡(luò)上未經(jīng)證實的負面信息，以免增加不必要的恐慌。（二）家庭層面：營造港灣，溫情陪伴家庭是學(xué)生最重要的支持系統(tǒng)，家長的態(tài)度和行為對學(xué)生的心理健康有著直接影響。1.高質(zhì)量陪伴，用心傾聽：家長應(yīng)盡可能抽出時間陪伴孩子，參與他們的學(xué)習(xí)和生活。在交流時，多傾聽孩子的心聲，理解他們的困惑和壓力，用溫和的語言給予回應(yīng)和鼓勵。2.調(diào)整期望，理性看待學(xué)業(yè)：疫情期間的學(xué)習(xí)方式發(fā)生變化，學(xué)生可能出現(xiàn)適應(yīng)困難。家長應(yīng)調(diào)整對孩子的學(xué)業(yè)期望，多關(guān)注學(xué)習(xí)過程和努力程度，而非僅僅盯著分數(shù)，避免給孩子過多壓力。3.營造和諧氛圍，做好榜樣：家長自身保持積極樂觀的心態(tài)，理性應(yīng)對疫情帶來的挑戰(zhàn)，為孩子樹立良好榜樣。營造溫馨、和諧的家庭氛圍，減少家庭沖突。4.鼓勵自主，適當(dāng)放手：在安全范圍內(nèi)，鼓勵孩子自主安排學(xué)習(xí)和生活，培養(yǎng)他們的獨立性。不過度干涉，給予他們一定的空間和選擇權(quán)。5.學(xué)習(xí)心理知識，識別信號：家長可以主動學(xué)習(xí)一些基本的心理知識，了解孩子常見的心理反應(yīng)，及時識別孩子可能出現(xiàn)的心理困擾信號，必要時尋求專業(yè)幫助。（三）學(xué)校層面：守望相助，專業(yè)支持學(xué)校在學(xué)生心理健康教育中扮演著不可或缺的角色，應(yīng)積極承擔(dān)起相應(yīng)的責(zé)任。1.暢通溝通渠道，及時關(guān)注：班主任和任課老師應(yīng)通過線上課堂、班會、個別交流等方式，密切關(guān)注學(xué)生的思想動態(tài)和心理狀況，對出現(xiàn)異常表現(xiàn)的學(xué)生及時給予關(guān)心和幫助。2.開設(shè)心理輔導(dǎo)課程與活動：利用線上平臺，開設(shè)心理健康教育課程、專題講座或團體輔導(dǎo)活動，普及心理健康知識，教授學(xué)生情緒管理、壓力應(yīng)對等實用技能。3.提供專業(yè)心理咨詢服務(wù)：開通線上心理咨詢熱線或平臺，確保專業(yè)的心理老師能夠為有需要的學(xué)生提供及時的、個性化的心理支持和干預(yù)。4.加強家校合作，形成合力：通過家長會、線上溝通等方式，與家長保持密切聯(lián)系，分享學(xué)生在校情況，指導(dǎo)家長進行家庭心理輔導(dǎo)，形成家校共育的合力。5.關(guān)注特殊群體，精準(zhǔn)幫扶：對于家庭困難、親人患病、自身有基礎(chǔ)疾病等特殊學(xué)生群體，給予更多的關(guān)懷和實際幫助，解決他們的后顧之憂。四、何時尋求專業(yè)幫助當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)以下情況，且通過自身和身邊人的幫助難以改善時，應(yīng)考慮尋求專業(yè)的心理援助：*負面情緒持續(xù)很久，如長時間情緒低落、哭泣，或極度焦慮、恐懼，無法自行緩解。*出現(xiàn)明顯的行為異常，如嚴(yán)重失眠、拒食或暴食、自傷行為、沉迷網(wǎng)絡(luò)無法自拔、不愿與人交流等。*學(xué)習(xí)能力顯著下降，注意力嚴(yán)重不集中，甚至無法進行正常的學(xué)習(xí)活動。*出現(xiàn)明顯的軀體化癥狀，如不明原因的頭痛、腹痛、胸悶等，經(jīng)醫(yī)學(xué)檢查無明顯器質(zhì)性病變。專業(yè)的心理醫(yī)生、心理咨詢師能夠提供更科學(xué)、有效的干預(yù)方法，幫助學(xué)生走出