青少年心理健康教育課程教案設(shè)計(jì)范例課程名稱：我的情緒小管家——青少年情緒認(rèn)知與管理一、授課對象初中生（或高中生，可根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整案例和討論深度）二、課時安排1課時（45分鐘）三、授課方式講授、小組討論、案例分析、情景模擬、互動游戲四、教學(xué)目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：幫助學(xué)生了解情緒的多樣性、普遍性，認(rèn)識常見的積極情緒與消極情緒；初步理解情緒ABC理論的基本概念，認(rèn)識到認(rèn)知對情緒的影響。2.情感目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生接納自己的各種情緒，培養(yǎng)積極樂觀的人生態(tài)度；增強(qiáng)學(xué)生對消極情緒的覺察能力，減少對消極情緒的排斥與恐懼。3.技能目標(biāo)：初步學(xué)會識別和表達(dá)自己的基本情緒；學(xué)習(xí)并嘗試運(yùn)用1-2種簡單有效的情緒調(diào)節(jié)方法，如深呼吸放松法、積極自我暗示法。五、教學(xué)重難點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)：情緒的識別與接納；常見消極情緒的積極應(yīng)對方法。2.教學(xué)難點(diǎn)：如何引導(dǎo)學(xué)生將所學(xué)的情緒管理方法內(nèi)化為自身技能，并嘗試在實(shí)際生活中應(yīng)用；理解并初步運(yùn)用情緒ABC理論調(diào)整認(rèn)知。六、教學(xué)準(zhǔn)備1.教師準(zhǔn)備：PPT課件（包含情緒圖片、案例、活動說明等）、白紙若干、彩筆、舒緩的背景音樂、情緒卡片（印有不同情緒詞匯）。2.學(xué)生準(zhǔn)備：筆記本、筆。七、教學(xué)過程（一）導(dǎo)入環(huán)節(jié)：情緒猜猜猜（約5分鐘）1.活動設(shè)計(jì)：教師展示若干張表達(dá)不同情緒的人物面部表情圖片（如高興、憤怒、悲傷、驚訝、害怕等），請學(xué)生快速說出圖片所代表的情緒。2.提問引導(dǎo)：“同學(xué)們剛才很快就認(rèn)出了這些情緒，那么在我們的日常生活中，大家是不是也經(jīng)常會體驗(yàn)到各種各樣的情緒呢？”3.引出主題：是的，情緒就像我們的“老朋友”一樣，時時刻刻伴隨著我們。今天，我們就一起來學(xué)習(xí)如何更好地認(rèn)識這位“老朋友”，并成為它的“小管家”——這就是我們今天的主題《我的情緒小管家——青少年情緒認(rèn)知與管理》。（二）新課講授與互動：情緒的色彩與奧秘（約20分鐘）1.情緒是什么——情緒的普遍性與多樣性（5分鐘）*教師引導(dǎo)：“情緒是我們對內(nèi)外在刺激的反應(yīng)，它沒有絕對的好壞之分。每個人都會有開心、興奮的時候，也會有難過、生氣、緊張的時候?！?小組討論（2分鐘）：“請大家在小組內(nèi)分享一下，最近一周你體驗(yàn)過哪些情緒？”*分享與小結(jié)：邀請1-2個小組代表簡要分享。教師總結(jié)：“看來大家的情緒真是豐富多彩，這也說明情緒是我們生活中不可或缺的一部分?！?.情緒的色彩——積極情緒與消極情緒（7分鐘）*教師講解：我們通常把能讓我們感覺良好的情緒稱為積極情緒，如喜悅、平靜、自豪、愛等；而把那些讓我們感覺不舒服的情緒稱為消極情緒，如憤怒、悲傷、焦慮、嫉妒等。*提問與思考：“消極情緒就一定是不好的嗎？”引導(dǎo)學(xué)生思考消極情緒的積極功能（如適當(dāng)?shù)慕箲]可以促使我們更努力準(zhǔn)備考試，憤怒有時能保護(hù)我們不受欺負(fù)）。*教師強(qiáng)調(diào)：“所有的情緒都有其存在的意義和價值。我們要學(xué)會的不是消除消極情緒，而是理解它、接納它，并學(xué)會管理它?！?.情緒的奧秘——ABC理論初體驗(yàn)（8分鐘）*案例引入：展示一個簡單案例：“兩個同學(xué)在考試中都得了80分。同學(xué)甲想：‘唉，才80分，我真笨，肯定考不上理想的高中了?！Y(jié)果他感到非常沮喪。同學(xué)乙想：‘80分，比上次進(jìn)步了，說明我這段時間的努力沒有白費(fèi)，繼續(xù)加油！’結(jié)果他感到很欣慰，并有了學(xué)習(xí)的動力?！?講解ABC理論：引導(dǎo)學(xué)生分析，同樣的事件（A）——考試得80分，由于兩位同學(xué)不同的想法（B），導(dǎo)致了不同的情緒和行為結(jié)果（C）。這就是情緒ABC理論的基本觀點(diǎn)：不是事件本身，而是我們對事件的看法決定了我們的情緒。*小練習(xí)：“如果你的好朋友今天沒有理你（A），你可能會有哪些想法（B），從而產(chǎn)生哪些情緒（C）呢？”（請2-3名學(xué)生快速回答）（三）實(shí)踐體驗(yàn)：我的情緒臉譜與調(diào)節(jié)小技巧（約15分鐘）1.活動一：我的情緒臉譜（7分鐘）*活動說明：發(fā)給每位學(xué)生一張白紙和彩筆?！罢埓蠹议]上眼睛，回想一下最近讓你印象深刻的一種情緒（可以是積極的，也可以是消極的）。然后，用畫筆在白紙上把這種情緒畫出來，不需要畫得很像，可以是任何你覺得能代表這種情緒的圖案、顏色或符號。”（播放輕柔背景音樂）*分享與表達(dá)（自愿）：邀請幾位愿意分享的同學(xué)展示自己的“情緒臉譜”，并說說這是什么情緒，當(dāng)時發(fā)生了什么。教師給予鼓勵和肯定。*教師小結(jié)：“通過繪畫和表達(dá)，我們能更好地識別和理解自己的情緒?！?.活動二：情緒調(diào)節(jié)小技巧（8分鐘）*教師引導(dǎo)：“當(dāng)我們遇到不開心、緊張、憤怒等比較強(qiáng)烈的消極情緒時，可以嘗試一些簡單的方法來調(diào)節(jié)?！?方法介紹與體驗(yàn)：*深呼吸放松法：“請大家跟我一起做：吸氣4秒，屏住2秒，呼氣6秒。感受氣息從鼻腔進(jìn)入，經(jīng)過胸腔，到達(dá)腹部，再緩緩呼出……”（帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)2-3次）“當(dāng)你感到緊張或憤怒時，做幾次深呼吸，能幫助你快速平靜下來。”*積極的自我對話：“當(dāng)我們有消極想法時，可以嘗試用積極的語言對自己說。比如，當(dāng)你感到害怕時，可以對自己說‘我可以試試，我能行！’當(dāng)你感到沮喪時，可以說‘沒關(guān)系，下次會更好?！?其他方法簡介：如聽音樂、運(yùn)動、找人傾訴、做喜歡的事情等。（四）總結(jié)與拓展（約5分鐘）1.課堂小結(jié)：*“今天我們一起認(rèn)識了情緒的多樣性和普遍性，了解了情緒ABC理論，知道了想法決定情緒，還體驗(yàn)了識別情緒和調(diào)節(jié)情緒的一些小技巧。希望大家記住，情緒沒有好壞，每一種情緒都值得被看見和接納?！?“成為情緒的小管家，不是一蹴而就的事情，需要我們在生活中不斷練習(xí)?！?.課后拓展（作業(yè)）：*“情緒日記”：嘗試記錄未來一周內(nèi)讓你產(chǎn)生強(qiáng)烈情緒（無論積極還是消極）的事件，以及你當(dāng)時的想法和做法。如果是消極情緒，嘗試用今天學(xué)到的方法調(diào)節(jié)，并記錄效果。*“我的情緒調(diào)節(jié)工具箱”：除了今天學(xué)到的方法，你還知道哪些調(diào)節(jié)情緒的好方法？把它們寫下來，制作成自己的“情緒調(diào)節(jié)工具箱”。八、板書設(shè)計(jì)我的情緒小管家——青少年情緒認(rèn)知與管理*情緒認(rèn)知*多樣性、普遍性*積極情緒vs消極情緒（均有價值）*ABC理論：A（事件）→B（想法）→C（情緒/行為）*情緒管理*識別與表達(dá)*接納所有情緒*調(diào)節(jié)小技巧：深呼吸、積極自我對話、運(yùn)動、傾訴……九、教學(xué)反思與評估建議1.教學(xué)反思：*學(xué)生的參與度和投入感如何？哪些環(huán)節(jié)最能調(diào)動學(xué)生積極性？*ABC理論的講解是否通俗易懂？學(xué)生的理解程度如何？*情緒調(diào)節(jié)方法的練習(xí)時間是否充足？學(xué)生是否掌握基本要領(lǐng)？*案例選擇是否貼近學(xué)生生活實(shí)際？2.評估建議：*過程性評估：觀察學(xué)生在小組討論、情緒臉譜繪制、分享環(huán)節(jié)的表現(xiàn)。*作業(yè)評估：查看學(xué)生的“情緒日記”和“