匯報(bào)人:XXXX2026.02.05春節(jié)出行防流感全攻略：從準(zhǔn)備到返程的健康守護(hù)指南CONTENTS目錄01

春節(jié)出行流感防控現(xiàn)狀與風(fēng)險(xiǎn)02

出行前的核心準(zhǔn)備工作03

旅途中的全程防護(hù)措施04

抵達(dá)目的地后的健康管理CONTENTS目錄05

特殊人群防護(hù)指南06

應(yīng)急處理與就醫(yī)指南07

健康生活方式與免疫力提升春節(jié)出行流感防控現(xiàn)狀與風(fēng)險(xiǎn)01當(dāng)前流感流行態(tài)勢(shì)與春運(yùn)疊加風(fēng)險(xiǎn)流感疫情現(xiàn)狀與主要毒株當(dāng)前我國(guó)呼吸道傳染病仍處于高發(fā)季節(jié)，總體呈下降趨勢(shì)，流感疫情處于中流行水平。近期甲流占比高，其屬于所有流感中傳染性最強(qiáng)的毒株，增加了傳播風(fēng)險(xiǎn)。春運(yùn)大規(guī)模人員流動(dòng)特性春運(yùn)期間人員流動(dòng)迎來高峰，每年超20億人次大規(guī)模流動(dòng)，火車站、車廂等場(chǎng)所人聲鼎沸、人員密集，為病毒傳播提供了條件。疊加風(fēng)險(xiǎn)的核心因素春運(yùn)期間的大規(guī)模人群集中流動(dòng)，疊加冬季低溫干燥環(huán)境以及相對(duì)密閉的車廂環(huán)境，使得流感、新冠、諾如病毒等進(jìn)入高發(fā)期，病毒感染風(fēng)險(xiǎn)陡增。重點(diǎn)人群感染風(fēng)險(xiǎn)5歲以下兒童、孕婦、65歲以上老年人、患有慢性基礎(chǔ)疾病的人群是流感重癥的高危人群，在春運(yùn)人流密集、旅途勞累情況下，感染及發(fā)生重癥的風(fēng)險(xiǎn)更高。春運(yùn)期間流感傳播的主要途徑分析飛沫傳播：密閉空間的高風(fēng)險(xiǎn)

流感病毒主要通過咳嗽、講話、打噴嚏時(shí)產(chǎn)生的飛沫傳播。春運(yùn)期間火車、飛機(jī)等交通工具密閉性強(qiáng)、人群聚集，空氣相對(duì)不流通，增加了飛沫傳播風(fēng)險(xiǎn)。北京大學(xué)第一醫(yī)院感染疾病科主任醫(yī)師王貴強(qiáng)指出，火車是容易傳播疾病的典型空間。接觸傳播：公共物品的隱形威脅

流感病毒可通過接觸傳播，公共扶手、座椅靠背、電梯按鈕等高頻接觸部位，病毒存活時(shí)間可達(dá)數(shù)小時(shí)至數(shù)天。接觸這些被污染物品后，若不及時(shí)清潔雙手并觸摸口鼻眼，易引發(fā)感染。氣溶膠傳播：人群密集場(chǎng)所的潛在風(fēng)險(xiǎn)

在春運(yùn)車廂、家庭聚餐等人群密集、空氣不流通的場(chǎng)所，流感病毒可能通過氣溶膠傳播，其傳播力不容小覷。河南省疾控中心提示，需注意此類場(chǎng)景下的防護(hù)。重點(diǎn)人群感染風(fēng)險(xiǎn)等級(jí)劃分

01高風(fēng)險(xiǎn)人群：老年人與慢性病患者65歲及以上老年人、患有高血壓、糖尿病、哮喘等慢性基礎(chǔ)疾病人群，感染流感后易發(fā)展為重癥，可能出現(xiàn)肺炎、心肌炎等并發(fā)癥，需優(yōu)先接種流感疫苗并加強(qiáng)防護(hù)。

02高風(fēng)險(xiǎn)人群：孕婦與嬰幼兒孕婦感染流感可能影響胎兒健康，6月齡以下嬰兒因免疫系統(tǒng)尚未發(fā)育完全，是流感重癥的高危人群，建議家庭成員接種疫苗形成間接保護(hù)。

03中風(fēng)險(xiǎn)人群：兒童與學(xué)生5歲以下兒童、在校學(xué)生等人群聚集場(chǎng)所易發(fā)生流感傳播，感染后癥狀相對(duì)明顯，需注意個(gè)人衛(wèi)生和疫苗接種，出現(xiàn)癥狀及時(shí)就醫(yī)并居家休息。

04中風(fēng)險(xiǎn)人群：醫(yī)護(hù)及公共服務(wù)人員醫(yī)務(wù)人員、車站服務(wù)人員等因頻繁接觸流動(dòng)人群，感染風(fēng)險(xiǎn)較高，工作中需全程規(guī)范佩戴口罩，加強(qiáng)手衛(wèi)生，必要時(shí)接種流感疫苗。出行前的核心準(zhǔn)備工作02流感疫苗接種的最佳時(shí)機(jī)與注意事項(xiàng)

接種流感疫苗的最佳時(shí)機(jī)每年的9-11月份是接種流感疫苗的最佳時(shí)間，一般建議在10月底前完成接種。即使在流行季來臨前未能接種，在整個(gè)流行季也可以接種。

流感疫苗生效時(shí)間與免疫持久性通常在接種流感疫苗2-4周后體內(nèi)可產(chǎn)生具有保護(hù)水平的抗體，流感疫苗的免疫持久性一般為6-8個(gè)月左右。

流感疫苗重點(diǎn)推薦接種人群所有月齡>6個(gè)月的人都建議接種，尤其是醫(yī)務(wù)人員、60歲以上老人、慢性病患者、孕婦、6月齡-5歲兒童，還有孩子的看護(hù)人、學(xué)校師生等重點(diǎn)人群。

流感疫苗接種注意事項(xiàng)在就診時(shí)，需告知醫(yī)生是否有藥物過敏史或其他疾病史，以便評(píng)估是否適合接種。身體正處于不適的狀態(tài)時(shí)，建議暫緩接種流感疫苗，否則有可能導(dǎo)致現(xiàn)有病情加重，同時(shí)也會(huì)影響到疫苗的效果。個(gè)人防護(hù)物資清單與科學(xué)配備核心防護(hù)類物資口罩：一次性醫(yī)用口罩（每人每天3-5個(gè)）、N95/KN95口罩（老人小孩各2-3個(gè)，密閉空間使用）。手部消毒：免洗洗手液（≥75%酒精含量，小瓶裝便于攜帶）、消毒濕巾（獨(dú)立包裝20-30片）。清潔用品：一次性手套（10-15副，接觸公共物品時(shí)使用）、紙巾（干/濕各2包）。特殊防護(hù)類物資呼吸道防護(hù)：便攜式鼻夾（增強(qiáng)口罩密封性）、潤(rùn)喉糖（緩解口罩佩戴不適）。腸道防護(hù)：一次性餐墊（10-15張）、獨(dú)立包裝筷子/勺子（避免交叉感染）。應(yīng)急藥品：退燒藥（對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬，按年齡備）、止瀉藥（蒙脫石散）、暈車藥、創(chuàng)可貼。物資收納與準(zhǔn)備技巧按出行天數(shù)×人數(shù)×1.5倍準(zhǔn)備物資，遵循“便攜、實(shí)用、合規(guī)”原則。用透明密封袋分類裝防護(hù)物資，貼好標(biāo)簽（如“口罩區(qū)”“消毒區(qū)”），方便取用。實(shí)用工具：便攜收納包（分層設(shè)計(jì)）、小噴壺（裝酒精，高鐵/飛機(jī)需符合安檢規(guī)定）、密封垃圾袋（裝廢棄口罩）。出行前健康評(píng)估與癥狀排查自我健康狀態(tài)監(jiān)測(cè)出行前1-2天，每日早晚各測(cè)量1次體溫，記錄基礎(chǔ)體溫?cái)?shù)據(jù)。檢查是否有咳嗽、咽痛、腹瀉、乏力等流感樣或其他不適癥狀。重點(diǎn)人群出行風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估老人、孕婦、有高血壓、糖尿病、哮喘等慢性基礎(chǔ)疾病的人群，出行前應(yīng)咨詢醫(yī)生，評(píng)估自身健康狀況是否適宜出行。不適癥狀處理原則若出現(xiàn)發(fā)熱（≥38℃）、咳嗽劇烈等呼吸道傳染病癥狀急性期，或其他明顯不適，應(yīng)遵循國(guó)家疾控局要求，減少跨區(qū)域流動(dòng)，優(yōu)先選擇延期出行，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。行程規(guī)劃中的錯(cuò)峰出行策略

錯(cuò)峰出行的核心原則減少在人員密集場(chǎng)所的停留時(shí)間，降低交叉感染概率，是春運(yùn)錯(cuò)峰出行的核心目標(biāo)。

高峰時(shí)段與日期避開交通運(yùn)輸部數(shù)據(jù)顯示，春運(yùn)高峰時(shí)段通常為每日10:00-14:00、16:00-19:00；高峰日期如臘月廿五至廿八、正月初六至初十，車站候車人數(shù)是平峰期的3-4倍，感染風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。

車次與座位選擇技巧長(zhǎng)途出行優(yōu)先選直達(dá)車次，減少換乘次數(shù)；盡量選擇靠窗座位，減少走動(dòng)，降低與他人接觸頻率。

進(jìn)站與候車時(shí)間規(guī)劃提前1.5-2小時(shí)到達(dá)車站/機(jī)場(chǎng)，避免匆忙中遺漏防護(hù)；通過官方APP查詢車站便捷通道，減少排隊(duì)時(shí)間；候車時(shí)選擇人少的區(qū)域。應(yīng)急藥品的分類準(zhǔn)備與攜帶規(guī)范

呼吸道癥狀應(yīng)對(duì)藥品可準(zhǔn)備解熱鎮(zhèn)痛藥如對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬，用于緩解發(fā)燒、頭痛、關(guān)節(jié)酸痛；止咳化痰藥如川貝枇杷膏，緩解咳嗽咳痰；緩解鼻塞流涕藥如復(fù)方鹽酸偽麻黃堿緩釋膠囊，改善鼻部不適。

消化道癥狀應(yīng)對(duì)藥品攜帶蒙脫石散應(yīng)對(duì)一般腹瀉，吸附腸道病原體和毒素；鋁碳酸鎂等抗酸藥緩解胃痛、胃灼熱；健胃消食片幫助消化，緩解胃脹、食欲不振。

特殊人群專用藥品慢性病患者需帶足1.5倍出行天數(shù)的藥量，如高血壓患者的硝苯地平控釋片、糖尿病患者的二甲雙胍片或胰島素，心臟病患者的硝酸甘油片等急救藥物；兒童備專用退熱藥、退熱貼，老人備日常基礎(chǔ)慢病藥物。

其他應(yīng)急與防護(hù)物品暈車藥如茶苯海明片，出發(fā)前30分鐘服用；抗過敏藥如氯雷他定，緩解皮疹、瘙癢等癥狀；外傷處理藥物如碘伏、創(chuàng)可貼；電子體溫計(jì)、消毒濕巾等防護(hù)用品。旅途中的全程防護(hù)措施03公共交通工具內(nèi)的口罩佩戴規(guī)范

口罩類型選擇普通旅客在列車、飛機(jī)等常規(guī)場(chǎng)景，佩戴一次性醫(yī)用外科口罩即可；若身邊有咳嗽、發(fā)熱等癥狀人員，或處于人員極度密集、通風(fēng)極差環(huán)境，可升級(jí)為KN95/N95防護(hù)口罩。

規(guī)范佩戴方法確?？谡稚w住口鼻和下巴，壓緊鼻梁條使其貼合面部，避免露出口鼻或?qū)⒖谡掷较掳吞帯?/p>

更換頻率一次性醫(yī)用口罩建議每4小時(shí)更換1次，N95/KN95口罩每6-8小時(shí)更換1次；若口罩接觸分泌物、污染物或出現(xiàn)潮濕、破損，需立即更換。

摘戴注意事項(xiàng)摘口罩時(shí)不要觸碰外表面，用過的口罩由內(nèi)向外折疊后裝進(jìn)塑料垃圾袋或保鮮袋封口，再丟棄至專用垃圾桶，不隨意丟棄。手衛(wèi)生防護(hù)的七步洗手法實(shí)踐01七步洗手法的具體步驟第一步（內(nèi)）：掌心相對(duì)，手指并攏相互揉搓；第二步（外）：手心對(duì)手背沿指縫相互揉搓，雙手交換進(jìn)行；第三步（夾）：掌心相對(duì)，雙手交叉指縫相互揉搓；第四步（弓）：彎曲各手指關(guān)節(jié)，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進(jìn)行；第五步（大）：一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進(jìn)行；第六步（立）：將五個(gè)手指尖并攏放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進(jìn)行；第七步（腕）：揉搓手腕及手臂，雙手交換進(jìn)行。02七步洗手法的關(guān)鍵時(shí)長(zhǎng)按照七步洗手法清潔雙手，整個(gè)過程應(yīng)不少于20秒，確保每個(gè)步驟都充分揉搓，以達(dá)到有效清潔的目的。03流動(dòng)水與肥皂的選擇洗手時(shí)應(yīng)使用流動(dòng)的清水，配合肥皂或洗手液。肥皂或洗手液能有效去除手部的污垢和細(xì)菌，流動(dòng)水則可將臟物沖凈，避免二次污染。04不方便洗手時(shí)的替代方案在外出等不方便使用流動(dòng)水和肥皂洗手的情況下，可使用含酒精（≥75%）的免洗洗手液或消毒濕巾進(jìn)行手部清潔，揉搓至手部干燥，同樣能起到一定的消毒作用。密閉空間的通風(fēng)技巧與頻率

列車與長(zhǎng)途汽車通風(fēng)法在不影響他人及氣溫適宜時(shí)，可請(qǐng)乘務(wù)人員協(xié)助打開車窗縫隙或開啟座位上方通風(fēng)口，建議每1-2小時(shí)通風(fēng)一次，每次10-15分鐘，兼顧空氣流通與保暖。

飛機(jī)座艙通風(fēng)調(diào)節(jié)乘坐飛機(jī)時(shí)，可將座位上方的通風(fēng)口調(diào)至對(duì)著自己的方向，保持空氣循環(huán)，利用空調(diào)系統(tǒng)改善局部空氣質(zhì)量。

候車/候機(jī)區(qū)域選擇在車站、機(jī)場(chǎng)候車時(shí)，盡量選擇人員相對(duì)稀疏、通風(fēng)良好的區(qū)域等候，減少在密閉擁擠區(qū)域的停留時(shí)間，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。旅途飲食安全與風(fēng)險(xiǎn)規(guī)避

食材選擇與衛(wèi)生把控優(yōu)先選擇正規(guī)渠道食品，避免購買車站周邊流動(dòng)攤販?zhǔn)澄?；不生食海水產(chǎn)品及禽畜肉類，確保食物燒熟煮透，尤其牡蠣等貝類海鮮需深度加工。

就餐環(huán)境與習(xí)慣養(yǎng)成選擇衛(wèi)生條件好、有衛(wèi)生許可證的就餐場(chǎng)所；用餐前用消毒濕巾擦拭餐桌，使用一次性餐具或開水燙洗自帶餐具；提倡分餐制或使用公筷公勺，減少交叉感染。

飲水安全與健康保障只飲用瓶裝水或燒開的水，不喝生水及不明來源的水；隨身攜帶保溫水杯，避免使用公共水杯，確保飲水衛(wèi)生。

飲食節(jié)制與腸胃保護(hù)旅途中切忌暴飲暴食，保持口味清淡，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)；易腸胃不適者可備蒙脫石散、口服補(bǔ)液鹽等，應(yīng)對(duì)腹瀉等突發(fā)狀況。社交距離保持與咳嗽禮儀規(guī)范公共場(chǎng)所保持安全社交距離在車站候車廳、換乘通道等人員密集區(qū)域，應(yīng)盡量與他人保持1米以上安全距離，減少在人員密集處停留時(shí)間，降低交叉感染風(fēng)險(xiǎn)。避免與呼吸道癥狀者近距離接觸旅途中如遇有發(fā)熱、咳嗽等呼吸道癥狀者，應(yīng)盡量避免近距離接觸，減少交流，降低感染可能性。遵守咳嗽禮儀，防止飛沫傳播咳嗽或打噴嚏時(shí)，應(yīng)用紙巾或手肘內(nèi)側(cè)遮擋口鼻，避免飛沫傳播；用過的紙巾及時(shí)妥善丟棄至垃圾桶內(nèi)，不隨地吐痰。久坐不動(dòng)的健康風(fēng)險(xiǎn)與應(yīng)對(duì)措施久坐不動(dòng)的主要健康風(fēng)險(xiǎn)長(zhǎng)時(shí)間乘坐飛機(jī)、火車或汽車久坐不動(dòng)時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致下肢靜脈血流受阻，增加血栓形成風(fēng)險(xiǎn)，特別是在突發(fā)情況，車輛緊急制動(dòng)的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)急性肺栓塞。久坐導(dǎo)致困倦的原因在人員較為密集的車廂環(huán)境中，空氣二氧化碳濃度相對(duì)升高，久坐、用眼過度、路途勞累等因素疊加，容易讓人產(chǎn)生疲倦和困意，甚至覺得頭暈。久坐健康風(fēng)險(xiǎn)的應(yīng)對(duì)措施建議在車廂里過一段時(shí)間就起來活動(dòng)，能走出車廂的時(shí)候盡量出去呼吸一下新鮮空氣，這是預(yù)防下肢靜脈血栓最好的方法，一般建議每隔半個(gè)小時(shí)左右到一個(gè)小時(shí)活動(dòng)一次。抵達(dá)目的地后的健康管理04行李與衣物的消毒處理流程

行李箱表面清潔消毒使用消毒濕巾或含氯消毒劑擦拭行李箱內(nèi)外表面，重點(diǎn)清潔把手、滾輪等高頻接觸部位，降低病毒殘留風(fēng)險(xiǎn)。

外穿衣物及時(shí)更換清洗到家后立即更換外穿衣物，優(yōu)先選擇水洗，水溫建議≥60℃，若不方便清洗，可懸掛于通風(fēng)處晾放一晚，減少病毒附著。

特殊物品分類消毒對(duì)手機(jī)、充電器等電子產(chǎn)品，用酒精濕巾擦拭表面；衣物鞋帽等可陽光下暴曬4小時(shí)以上，利用紫外線進(jìn)行自然消毒。居家環(huán)境的通風(fēng)與清潔要點(diǎn)每日通風(fēng)：頻次與時(shí)長(zhǎng)要求根據(jù)天氣情況每日通風(fēng)2~3次，每次不少于30分鐘；冬季室內(nèi)外溫差較大時(shí)，注意避免因開窗引起著涼感冒。通風(fēng)時(shí)機(jī)：兼顧保暖與效果建議選擇陽光充足、室外溫度相對(duì)較高的時(shí)段通風(fēng)，如上午10點(diǎn)后或下午2點(diǎn)左右，每次通風(fēng)10-15分鐘，可分多次進(jìn)行。家庭環(huán)境清潔原則家庭環(huán)境以清潔為主，一般無需消毒。日常做好地面、桌面、門把手等高頻接觸表面的清潔即可。特殊情況消毒處理若家中有人出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等癥狀，污染的地面、物體表面，要用含氯消毒劑（比如84消毒液）清洗消毒，處理時(shí)需戴口罩和手套。返鄉(xiāng)后自我健康監(jiān)測(cè)的周期與方法

健康監(jiān)測(cè)周期建議返鄉(xiāng)后建議進(jìn)行3天每日健康監(jiān)測(cè)，密切關(guān)注體溫及身體狀況變化。

癥狀監(jiān)測(cè)與應(yīng)對(duì)若出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、乏力等呼吸道癥狀，應(yīng)立即居家休息，避免探親聚餐，癥狀加重時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

家庭防控措施返鄉(xiāng)到家后，及時(shí)進(jìn)行手衛(wèi)生（洗手或手消毒）。做好室內(nèi)通風(fēng)換氣，根據(jù)天氣情況每日通風(fēng)2~3次，每次不少于30分鐘。家庭聚集活動(dòng)的防護(hù)注意事項(xiàng)

控制聚集規(guī)模與時(shí)長(zhǎng)春節(jié)聚餐盡量控制人數(shù)和時(shí)長(zhǎng)，減少在人員密集環(huán)境中的停留時(shí)間，降低呼吸道傳染病傳播風(fēng)險(xiǎn)。

倡導(dǎo)健康用餐方式優(yōu)先選擇分餐制或使用公筷公勺，培養(yǎng)文明用餐習(xí)慣，減少疾病交叉感染的風(fēng)險(xiǎn)。

加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)換氣根據(jù)天氣情況每日通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘；冬季室內(nèi)外溫差較大時(shí)，注意避免因開窗引起著涼感冒。

做好癥狀監(jiān)測(cè)與應(yīng)對(duì)若家庭成員出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛等流感樣癥狀，應(yīng)暫緩聚集，及時(shí)居家休息，必要時(shí)進(jìn)行抗原檢測(cè)或就醫(yī)，避免交叉感染。特殊人群防護(hù)指南05老年人群的出行防護(hù)與健康保障

健康評(píng)估與出行規(guī)劃出行前1-2天自查體溫及身體狀態(tài)，若出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、乏力等呼吸道癥狀，建議暫緩出行?；加新曰A(chǔ)疾病的老年人應(yīng)盡量減少長(zhǎng)途出行，確需出行需由家人陪同，并提前咨詢醫(yī)生評(píng)估出行風(fēng)險(xiǎn)。

必備藥品與健康監(jiān)測(cè)攜帶足量日常服用的降壓、降糖等基礎(chǔ)慢病藥物，建議帶足出行天數(shù)1.5倍以上的藥量，急救藥品如硝酸甘油、哮喘藥等要隨身攜帶?？蓴y帶便攜式電子體溫計(jì)、血氧儀等設(shè)備，旅途中注意監(jiān)測(cè)血壓、血糖等指標(biāo)。

重點(diǎn)防護(hù)措施優(yōu)先接種流感疫苗，尤其是計(jì)劃出行和探親訪友的老年人。乘坐公共交通工具或進(jìn)入人群密集場(chǎng)所時(shí)，科學(xué)規(guī)范佩戴口罩，建議選擇N95/KN95口罩增強(qiáng)防護(hù)。注意手衛(wèi)生，接觸公共物品后及時(shí)用免洗洗手液或消毒濕巾清潔，避免用手觸摸眼、鼻、口。

旅途舒適與應(yīng)急準(zhǔn)備備一個(gè)保溫壺，方便隨時(shí)喝到溫水，避免腸胃受涼。可帶一個(gè)便攜式折疊凳，方便在候車、排隊(duì)時(shí)休息。若旅途中出現(xiàn)身體不適或指標(biāo)異常升高，要及時(shí)休息或就近就醫(yī)；如遇緊急情況，立即撥打120急救電話，清晰告知所處位置和癥狀。兒童流感預(yù)防的重點(diǎn)措施

01及時(shí)接種流感疫苗6月齡及以上兒童應(yīng)每年接種流感疫苗，尤其是5歲以下兒童、慢性病患兒等高危人群。疫苗接種后1-2周產(chǎn)生有效抗體，建議在流行季前完成接種。

02培養(yǎng)良好衛(wèi)生習(xí)慣教導(dǎo)孩子掌握“七步洗手法”，飯前便后、外出歸來用流動(dòng)水和肥皂洗手；咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾或肘部遮擋口鼻，避免飛沫傳播。

03減少密集場(chǎng)所暴露流感高發(fā)期盡量避免帶兒童前往人群密集、空氣密閉的場(chǎng)所；如需前往，規(guī)范佩戴兒童專用口罩，保持1米以上社交距離。

04增強(qiáng)自身免疫能力保證兒童充足睡眠（學(xué)齡前兒童每日10-13小時(shí)），均衡飲食，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，提升機(jī)體抵抗力，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

05加強(qiáng)環(huán)境通風(fēng)消毒每日開窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘，保持室內(nèi)空氣流通；兒童玩具、餐具等定期清潔消毒，減少病毒滋生環(huán)境。慢性病患者的旅途健康管理

藥品準(zhǔn)備與攜帶慢性病患者出發(fā)前應(yīng)攜帶出行天數(shù)1.5倍以上的藥量，藥品盡量分開存放。急救藥品如硝酸甘油、哮喘藥等需隨身攜帶，勿放進(jìn)行李箱。

健康監(jiān)測(cè)與設(shè)備攜帶建議攜帶便攜式設(shè)備如電子體溫計(jì)、家用血氧儀、血糖儀等，旅途中定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖等指標(biāo)，遇異常及時(shí)休息或就醫(yī)。

出行前健康評(píng)估老年人、有基礎(chǔ)疾病（高血壓、糖尿病、哮喘等）的人群，出行前需咨詢醫(yī)生評(píng)估出行風(fēng)險(xiǎn)，出現(xiàn)疑似癥狀優(yōu)先選擇延期出行。孕產(chǎn)婦出行的特別防護(hù)建議出行前健康評(píng)估與規(guī)劃出行前1-2天自查體溫及身體狀態(tài)，若出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛等呼吸道癥狀，建議暫緩出行。孕婦、有基礎(chǔ)疾病的孕產(chǎn)婦，確需出行需由家人陪同，提前咨詢醫(yī)生評(píng)估出行風(fēng)險(xiǎn)。防護(hù)物資與藥品準(zhǔn)備準(zhǔn)備一次性醫(yī)用外科口罩或N95口罩、含酒精（≥75%）的免洗洗手液、消毒濕巾。隨身攜帶足量的孕期常用藥物，如需特殊藥品需提前咨詢醫(yī)生，避免自行用藥。旅途中的防護(hù)要點(diǎn)乘坐公共交通工具時(shí)全程規(guī)范佩戴口罩，保持1米以上社交距離，減少與他人交談。接觸公共物品后及時(shí)洗手或用免洗洗手液消毒，避免用手觸摸口鼻眼。選擇靠窗座位，減少走動(dòng)，注意保暖。健康監(jiān)測(cè)與應(yīng)急處理旅途中密切關(guān)注自身身體狀況，如出現(xiàn)腹痛、陰道出血、胎動(dòng)異?；虬l(fā)熱、呼吸困難等癥狀，立即告知乘務(wù)人員并尋求醫(yī)療幫助。記錄出行路線及接觸人員信息，以便必要時(shí)追溯。應(yīng)急處理與就醫(yī)指南06流感樣癥狀的早期識(shí)別與應(yīng)對(duì)

01流感與普通感冒的核心區(qū)別流感非普通感冒，由流感病毒引起，癥狀更重，可突發(fā)高熱（39-40℃）、頭痛、渾身酸痛、乏力，嚴(yán)重時(shí)可能引發(fā)肺炎、心肌炎等并發(fā)癥，甚至致命。普通感冒癥狀相對(duì)較輕，以鼻塞、流涕等上呼吸道癥狀為主。

02春運(yùn)途中流感樣癥狀早期識(shí)別要點(diǎn)若出現(xiàn)發(fā)熱（體溫≥38℃）、咳嗽、咽痛、肌肉酸痛、乏力等癥狀，尤其在人員密集、密閉環(huán)境中，需高度警惕流感可能。此外，部分患者可能伴有嘔吐、腹瀉等胃腸道癥狀，兒童、老年人及有基礎(chǔ)疾病者需格外關(guān)注。

03癥狀較輕時(shí)的居家應(yīng)對(duì)措施癥狀較輕者應(yīng)暫緩出行和聚集，居家休息，多飲溫水，保持室內(nèi)通風(fēng)?？蓪?duì)癥使用解熱鎮(zhèn)痛藥（如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚）緩解發(fā)熱、疼痛，使用生理鹽水鼻噴緩解鼻塞流涕，避免盲目用藥。

04出現(xiàn)重癥表現(xiàn)的緊急處理原則若出現(xiàn)持續(xù)高熱（超過3天）、呼吸困難、胸悶、意識(shí)模糊等重癥表現(xiàn)，或本身為老人、兒童、孕婦、慢性基礎(chǔ)病患者等高危人群，需立即前往發(fā)熱門診就診，就診及陪護(hù)時(shí)均需佩戴口罩，避免交叉感染。把握48小時(shí)黃金治療期，遵醫(yī)囑用藥。旅途中突發(fā)不適的緊急處理流程

癥狀識(shí)別與初步判斷密切關(guān)注自身及同行者健康狀況，若出現(xiàn)發(fā)熱（≥38.5℃）、持續(xù)咳嗽、呼吸困難、胸悶、劇烈頭痛、嘔吐腹瀉等癥狀，需立即采取措施。流感等呼吸道傳染病可能在1-4天潛伏期后發(fā)病，甲流傳染性強(qiáng)，需警惕。

即時(shí)防護(hù)與隔離措施立即規(guī)范佩戴口罩，有條件時(shí)與他人保持1米以上距離，咳嗽或打噴嚏用紙巾或手肘遮擋。避免接觸公共物品，接觸后及時(shí)用含75%酒精的免洗洗手液或消毒濕巾清潔雙手，不觸摸口鼻眼。

癥狀緩解與初步應(yīng)對(duì)若癥狀較輕，可服用隨身攜帶的對(duì)癥藥物，如退燒藥（布洛芬/對(duì)乙酰氨基酚）緩解發(fā)熱疼痛，生理鹽水鼻噴緩解鼻塞。注意閱讀藥品說明書，按劑量服用，避免重復(fù)用藥。

尋求專業(yè)幫助與就醫(yī)若出現(xiàn)持續(xù)高熱不退、呼吸困難、意識(shí)模糊等重癥表現(xiàn)，或本身為老人、兒童、孕婦及慢性病患者等高危人群，應(yīng)立即告知乘務(wù)人員或司機(jī)，請(qǐng)求協(xié)助聯(lián)系醫(yī)療救助，在就近站點(diǎn)下車就醫(yī)，并告知旅行史和接觸史。就醫(yī)求助的正確方式與信息提供

明確求助目的與快速響應(yīng)撥打急救電話時(shí)，首先應(yīng)立即明確告知急救人員需要急