立定跳遠(yuǎn)單元教學(xué)計(jì)劃及課時(shí)教學(xué)計(jì)劃一、立定跳遠(yuǎn)單元教學(xué)計(jì)劃（一）指導(dǎo)思想本單元教學(xué)以學(xué)生發(fā)展為本，遵循青少年身心發(fā)展規(guī)律和運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律，注重學(xué)生主體地位的發(fā)揮。通過立定跳遠(yuǎn)技術(shù)的學(xué)習(xí)與練習(xí)，幫助學(xué)生掌握科學(xué)的鍛煉方法，提高下肢力量、爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生積極參與體育活動(dòng)的興趣和終身體育意識(shí)，同時(shí)滲透團(tuán)結(jié)協(xié)作、勇于挑戰(zhàn)的精神品質(zhì)教育。（二）教學(xué)對象初中（或高中，根據(jù)實(shí)際情況選擇）學(xué)生（三）單元課時(shí)安排共X課時(shí)（根據(jù)學(xué)段和學(xué)生基礎(chǔ)可調(diào)整，一般為3-5課時(shí)）（四）單元教學(xué)目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：*學(xué)生能夠說出立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作名稱、基本技術(shù)環(huán)節(jié)和鍛煉價(jià)值。*了解立定跳遠(yuǎn)常見的錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法。2.技能目標(biāo)：*大部分學(xué)生能夠基本掌握立定跳遠(yuǎn)的預(yù)擺、蹬地、擺臂、收腹、落地等連貫動(dòng)作，做到蹬擺協(xié)調(diào)、落地平穩(wěn)。*部分學(xué)生能夠在掌握基本動(dòng)作的基礎(chǔ)上，通過合理運(yùn)用力量和技術(shù)，有效提高跳躍遠(yuǎn)度。3.情感態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)：*培養(yǎng)學(xué)生積極參與體育鍛煉的興趣，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的快樂和成功的喜悅。*增強(qiáng)學(xué)生的自信心，培養(yǎng)勇于克服困難、挑戰(zhàn)自我的意志品質(zhì)。*在練習(xí)和游戲中，培養(yǎng)學(xué)生的合作精神和競爭意識(shí)。（五）教學(xué)內(nèi)容與重難點(diǎn)1.教學(xué)內(nèi)容：*立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)講解與示范（預(yù)擺、蹬地與擺臂、騰空、落地）。*立定跳遠(yuǎn)的輔助練習(xí)（如：原地縱跳、蛙跳、臺(tái)階跳、擺臂練習(xí)、落地緩沖練習(xí)等）。*立定跳遠(yuǎn)的完整動(dòng)作練習(xí)與糾錯(cuò)。*立定跳遠(yuǎn)的游戲與比賽。2.教學(xué)重點(diǎn)：*蹬地與擺臂的協(xié)調(diào)配合。*落地動(dòng)作的緩沖與穩(wěn)定性。3.教學(xué)難點(diǎn)：*蹬地腿的充分蹬伸（髖、膝、踝三關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)發(fā)力）。*騰空后的收腹舉腿動(dòng)作。（六）教法學(xué)法1.教法：*講解法、示范法（正面、側(cè)面示范）。*分解練習(xí)法與完整練習(xí)法相結(jié)合。*糾正錯(cuò)誤法（針對共性錯(cuò)誤集體糾正，個(gè)性錯(cuò)誤個(gè)別指導(dǎo)）。*游戲法、比賽法、激勵(lì)法。2.學(xué)法：*觀察法（觀察教師示范和同學(xué)練習(xí)）。*模仿練習(xí)法。*分解與完整練習(xí)相結(jié)合法。*自主練習(xí)與合作練習(xí)相結(jié)合法（如分組互助）。*思考與總結(jié)法（反思自身動(dòng)作，改進(jìn)技術(shù)）。（七）教學(xué)資源與器材*田徑場（或平整場地）、沙坑（或體操墊若干）、卷尺、標(biāo)志物（如小旗子、粉筆）、口哨。（八）單元教學(xué)評價(jià)1.過程性評價(jià)：*課堂參與度與積極性。*動(dòng)作技術(shù)的掌握程度（通過觀察學(xué)生練習(xí)情況）。*學(xué)習(xí)態(tài)度與合作精神。2.終結(jié)性評價(jià)：*立定跳遠(yuǎn)遠(yuǎn)度測試（根據(jù)相應(yīng)學(xué)段評分標(biāo)準(zhǔn)）。*學(xué)生自評與互評（對自己和同伴的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行評價(jià)）。二、課時(shí)教學(xué)計(jì)劃（示例：第一課時(shí)）（一）授課年級：初中X年級（二）課時(shí)：1課時(shí)（三）課型：新授課（四）教學(xué)目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：*學(xué)生能夠說出立定跳遠(yuǎn)的三個(gè)基本技術(shù)環(huán)節(jié)（預(yù)擺、蹬地?cái)[臂、落地）。*初步了解立定跳遠(yuǎn)的鍛煉價(jià)值。2.技能目標(biāo)：*80%以上的學(xué)生能夠做出預(yù)擺與蹬地?cái)[臂的協(xié)調(diào)配合動(dòng)作。*多數(shù)學(xué)生能夠嘗試完成立定跳遠(yuǎn)的完整動(dòng)作，做到落地屈膝緩沖。3.情感態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)：*激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)的興趣，樂于參與練習(xí)。*在練習(xí)中表現(xiàn)出積極的學(xué)習(xí)態(tài)度和一定的模仿能力。（五）教學(xué)內(nèi)容與重難點(diǎn)1.教學(xué)內(nèi)容：*課堂常規(guī)，熱身活動(dòng)。*立定跳遠(yuǎn)：預(yù)擺動(dòng)作；蹬地與擺臂協(xié)調(diào)配合；落地緩沖。*輔助練習(xí)：原地縱跳、原地預(yù)擺蹬地練習(xí)。*放松整理。2.教學(xué)重點(diǎn)：*預(yù)擺與蹬地?cái)[臂的協(xié)調(diào)配合。3.教學(xué)難點(diǎn)：*蹬地時(shí)的爆發(fā)力及身體重心的向前上方移動(dòng)。（六）教學(xué)方法與手段*講解示范法、分解練習(xí)法、完整練習(xí)法、游戲法、糾正錯(cuò)誤法。（七）教學(xué)過程1.開始部分（約5分鐘）*課堂常規(guī)：體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)，師生問好，檢查著裝與出勤，宣布本課內(nèi)容與目標(biāo)，安排見習(xí)生。*導(dǎo)入：提問學(xué)生平時(shí)喜歡的跳躍類游戲或運(yùn)動(dòng)，引出本節(jié)課的主題——立定跳遠(yuǎn)，簡要介紹其鍛煉價(jià)值。2.準(zhǔn)備部分（約10-12分鐘）*一般性準(zhǔn)備活動(dòng)：*慢跑：沿跑道或場地慢跑2-3圈，讓身體微微發(fā)熱。*關(guān)節(jié)活動(dòng)：頭部運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、手腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。（教師帶領(lǐng)，口令指揮）*專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)：*原地高抬腿：30秒×2組，組間休息10秒。*原地縱跳：15次×2組，體會(huì)蹬地發(fā)力。*弓步壓腿、側(cè)壓腿：左右腿各30秒。*模仿兔子跳：向前連續(xù)輕跳10-15米。3.基本部分（約25-28分鐘）*（一）學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)（20分鐘）1.講解與示范：*教師示范完整的立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作，給學(xué)生建立完整的動(dòng)作概念。*分解講解：*預(yù)擺：“兩腳左右開立與肩同寬，兩臂前后自然擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺?！保◤?qiáng)調(diào)擺臂幅度與身體協(xié)調(diào)）*蹬地與擺臂：“蹬地時(shí)，兩腳用力蹬地，同時(shí)兩臂由后向前上方快速有力擺動(dòng)，身體向前上方騰起。”（強(qiáng)調(diào)蹬地要有力，擺臂要快速，兩者協(xié)調(diào)一致）*落地：“落地前，小腿向前伸，腳跟先著地，同時(shí)屈膝緩沖，上體前傾，兩臂前擺，保持身體平衡?！保◤?qiáng)調(diào)落地輕、穩(wěn)，屈膝緩沖）2.分解練習(xí)：*預(yù)擺練習(xí)：原地站立，做預(yù)擺動(dòng)作5-8次。教師巡回指導(dǎo)，糾正擺臂與身體協(xié)調(diào)問題。*預(yù)擺接蹬地練習(xí)（不向前跳）：重點(diǎn)體會(huì)蹬地發(fā)力和身體向上的感覺。“預(yù)備——擺——蹬！”教師口令提示，學(xué)生練習(xí)8-10次。*向前上方輕跳練習(xí)：結(jié)合預(yù)擺、蹬地、擺臂，向前上方輕輕跳出，landingontwofeet，體會(huì)落地緩沖。每人練習(xí)5-6次。3.完整動(dòng)作練習(xí)：*集體練習(xí)：學(xué)生分成若干組，在教師統(tǒng)一口令下進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)練習(xí)。“各就位——預(yù)備——跳！”每人跳3-4次，組間有短暫休息。*分組練習(xí)：學(xué)生在各自跑道或區(qū)域進(jìn)行練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，對個(gè)別學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作（如：蹬地?zé)o力、擺臂不協(xié)調(diào)、落地不穩(wěn)等）進(jìn)行糾正和示范。*（二）游戲：“青蛙過河”（5-8分鐘）*規(guī)則：將學(xué)生分成若干小組，在場地畫若干平行線（“小河”），學(xué)生模仿青蛙，用立定跳遠(yuǎn)的方式跳過“小河”?？梢赃M(jìn)行小組接力比賽，或規(guī)定跳遠(yuǎn)距離。*目的：鞏固所學(xué)技術(shù)，提高練習(xí)興趣，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。4.結(jié)束部分（約5分鐘）*放松活動(dòng)：*整理活動(dòng)：帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行慢走，調(diào)整呼吸。*靜態(tài)拉伸：主要拉伸大腿前側(cè)、后側(cè)、小腿、臀部等部位。每部位拉伸20-30秒。*課堂小結(jié)：*簡要回顧本節(jié)課學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)生掌握情況，表揚(yáng)表現(xiàn)積極和進(jìn)步明顯的學(xué)生。*指出練習(xí)中普遍存在的問題及改進(jìn)方向。*布置課后作業(yè)：鼓勵(lì)學(xué)生課后進(jìn)行適當(dāng)?shù)南轮α烤毩?xí)（如：跳繩、臺(tái)階練習(xí)）。*回收器材，師生再見。（八）教學(xué)組織與安全*組織：隊(duì)伍整齊，動(dòng)靜結(jié)合，分組合理，練習(xí)有序。*安全：*強(qiáng)調(diào)練習(xí)前充分熱身，避免運(yùn)動(dòng)損傷。*練習(xí)場地平整、無障礙物，沙坑（或墊子）準(zhǔn)備到位。*提醒學(xué)生跳躍時(shí)注意前后左右同學(xué)，避免碰撞。*落地時(shí)強(qiáng)調(diào)屈膝緩沖，防止踝關(guān)節(jié)受傷。（九）預(yù)計(jì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷*平均心率：約____次/分鐘。*練習(xí)密度：約40%-50%。（十）場地器材*田徑場一塊（或平整場地）、體操墊4-6塊（或利用沙坑）、口哨1個(gè)、標(biāo)志物若干。（十一）課后反思（