(完整)《健康素養(yǎng)66條》知識(shí)競(jìng)賽全部題目及答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共30題）1.下列關(guān)于健康的定義，最準(zhǔn)確的是（）A.身體無(wú)疾病B.身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)C.心理狀態(tài)良好D.社會(huì)關(guān)系和諧答案：B2.成人正常血壓的標(biāo)準(zhǔn)是（）A.收縮壓＜140mmHg且舒張壓＜90mmHgB.收縮壓＜130mmHg且舒張壓＜85mmHgC.收縮壓＜120mmHg且舒張壓＜80mmHgD.收縮壓＜150mmHg且舒張壓＜95mmHg答案：A3.關(guān)于合理膳食，以下說(shuō)法錯(cuò)誤的是（）A.每日應(yīng)攝入12種以上食物，每周25種以上B.成年人每日食鹽不超過(guò)6克，烹調(diào)油2530克C.每天飲水15001700毫升（78杯），提倡飲用含糖飲料D.多吃蔬菜、水果、全谷物和奶制品答案：C4.成年人每日應(yīng)保證的睡眠時(shí)間是（）A.56小時(shí)B.78小時(shí)C.910小時(shí)D.10小時(shí)以上答案：B5.關(guān)于吸煙危害的描述，錯(cuò)誤的是（）A.吸煙僅導(dǎo)致肺癌，不影響其他器官B.二手煙暴露會(huì)增加非吸煙者患肺癌、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)C.吸煙是心腦血管疾病、慢性阻塞性肺病的主要誘因D.孕婦吸煙可能導(dǎo)致胎兒畸形或早產(chǎn)答案：A6.下列哪種行為屬于促進(jìn)心理健康的正確方式？（）A.遇到壓力時(shí)長(zhǎng)期自我封閉B.通過(guò)運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式調(diào)節(jié)情緒C.出現(xiàn)焦慮時(shí)自行加大安眠藥劑量D.對(duì)他人的負(fù)面評(píng)價(jià)過(guò)度敏感并自我否定答案：B7.關(guān)于疫苗接種，正確的說(shuō)法是（）A.接種疫苗后無(wú)需再關(guān)注傳染病預(yù)防B.一類疫苗（免費(fèi)）和二類疫苗（自費(fèi)）都需按需接種C.孩子只要接種過(guò)卡介苗，就絕對(duì)不會(huì)患結(jié)核病D.流感疫苗只需要兒童接種，成人無(wú)需接種答案：B8.正確的洗手方法是（）A.用清水沖洗10秒B.用肥皂或洗手液揉搓至少20秒，重點(diǎn)清潔指尖、指縫、手腕C.僅清潔手掌，忽略手背D.洗手后用公共毛巾擦干答案：B9.關(guān)于艾滋病的傳播途徑，不包括（）A.性接觸傳播B.血液傳播（如共用針具）C.母嬰傳播D.共同進(jìn)餐、擁抱答案：D10.關(guān)于慢性病管理，錯(cuò)誤的做法是（）A.高血壓患者需定期監(jiān)測(cè)血壓，不可隨意停藥B.糖尿病患者只需控制主食，無(wú)需限制水果攝入C.冠心病患者應(yīng)避免情緒激動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)D.哮喘患者需隨身攜帶緩解藥物（如沙丁胺醇?xì)忪F劑）答案：B11.下列哪類食物不屬于“高鹽食品”？（）A.方便面B.新鮮蔬菜C.腌制品（如咸菜、火腿）D.加工香腸答案：B12.發(fā)生燙傷后，正確的急救措施是（）A.立即涂抹牙膏或醬油B.用冰水浸泡傷口30分鐘以上C.迅速脫離熱源，用流動(dòng)冷水沖洗1520分鐘D.挑破水皰以加速愈合答案：C13.關(guān)于兒童防溺水，錯(cuò)誤的建議是（）A.兒童游泳時(shí)需有成人全程陪同B.可以到無(wú)安全設(shè)施的自然水域玩耍C.學(xué)習(xí)基本的游泳技能和自救方法D.家長(zhǎng)需時(shí)刻關(guān)注兒童，避免分心答案：B14.關(guān)于家用藥品儲(chǔ)存，正確的做法是（）A.將藥品與食品放在同一櫥柜B.定期清理過(guò)期藥品，不可隨意丟棄C.外用藥和內(nèi)服藥無(wú)需分開(kāi)存放D.為方便服用，可將藥片轉(zhuǎn)移到無(wú)標(biāo)簽的瓶子中答案：B15.關(guān)于合理用藥，錯(cuò)誤的是（）A.遵醫(yī)囑用藥，不可自行增減劑量B.中藥副作用小，可長(zhǎng)期大量服用C.處方藥需憑醫(yī)師處方購(gòu)買(mǎi)D.用藥前需核對(duì)藥品名稱、有效期答案：B16.下列哪項(xiàng)不屬于“三減三健”行動(dòng)的內(nèi)容？（）A.減油、減鹽、減糖B.健康口腔、健康體重、健康骨骼C.減酒、減煙、減焦慮D.倡導(dǎo)清淡飲食和適量運(yùn)動(dòng)答案：C17.關(guān)于母乳喂養(yǎng)，正確的說(shuō)法是（）A.新生兒出生后應(yīng)盡早（1小時(shí)內(nèi)）開(kāi)始母乳喂養(yǎng)B.母乳不足時(shí)，可直接用鮮牛奶替代C.母乳喂養(yǎng)至6個(gè)月即可斷奶D.哺乳期母親無(wú)需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，正常飲食即可答案：A18.關(guān)于肺結(jié)核的防治，錯(cuò)誤的是（）A.肺結(jié)核主要通過(guò)呼吸道傳播（如咳嗽、打噴嚏）B.規(guī)范全程治療，絕大多數(shù)患者可以治愈C.患者咳嗽時(shí)需用手帕或紙巾捂住口鼻D.與肺結(jié)核患者共同進(jìn)餐不會(huì)被傳染答案：D19.關(guān)于急救知識(shí)，正確的是（）A.心臟驟停時(shí)，應(yīng)立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇（CPR），無(wú)需判斷意識(shí)B.鼻出血時(shí)，應(yīng)仰頭以減少出血C.氣道異物梗阻（如海姆立克急救法）適用于意識(shí)清醒的患者D.被狗咬傷后，只需用清水沖洗傷口，無(wú)需接種疫苗答案：C20.關(guān)于健康體重的判斷，常用的指標(biāo)是（）A.身高B.腰圍C.體質(zhì)指數(shù)（BMI）D.肌肉量答案：C21.關(guān)于環(huán)境健康，錯(cuò)誤的做法是（）A.室內(nèi)裝修后通風(fēng)36個(gè)月再入住B.使用煤爐取暖時(shí)保持通風(fēng)，預(yù)防一氧化碳中毒C.隨意丟棄廢舊電池（含重金屬）D.垃圾分類投放，減少環(huán)境污染答案：C22.關(guān)于兒童疫苗接種，正確的是（）A.接種疫苗后出現(xiàn)低熱屬于正常反應(yīng)，通常12天可自行緩解B.發(fā)熱時(shí)可以正常接種疫苗C.接種疫苗后需立即劇烈運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)效果D.所有疫苗都需在出生后24小時(shí)內(nèi)接種答案：A23.關(guān)于職業(yè)健康，錯(cuò)誤的防護(hù)措施是（）A.長(zhǎng)期接觸粉塵的工人需佩戴防塵口罩B.接觸化學(xué)毒物的工人無(wú)需定期體檢C.長(zhǎng)時(shí)間久坐的辦公人員應(yīng)定時(shí)活動(dòng)頸肩和腰背部D.噪音環(huán)境中工作需佩戴耳塞答案：B24.關(guān)于口腔健康，正確的習(xí)慣是（）A.每天刷牙1次（早晨）即可B.刷牙時(shí)用力越大，清潔效果越好C.使用含氟牙膏，采用“巴氏刷牙法”（水平顫動(dòng)拂刷）D.牙齒無(wú)疼痛時(shí)無(wú)需定期檢查答案：C25.關(guān)于老年人健康管理，錯(cuò)誤的是（）A.定期進(jìn)行健康體檢（如血壓、血糖、骨密度）B.長(zhǎng)期臥床的老人需定期翻身，預(yù)防壓瘡C.為防止跌倒，應(yīng)減少戶外活動(dòng)D.保持社交活動(dòng)，避免孤獨(dú)抑郁答案：C26.關(guān)于心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，不包括（）A.能適度表達(dá)和控制情緒B.對(duì)生活有幸福感，適應(yīng)環(huán)境變化C.過(guò)度依賴他人，缺乏獨(dú)立判斷D.人際關(guān)系和諧，能與他人友好相處答案：C27.關(guān)于食品添加劑，正確的認(rèn)識(shí)是（）A.所有食品添加劑都有害健康B.合理使用的食品添加劑（如防腐劑、色素）是安全的C.無(wú)添加劑的食品一定更健康D.食品添加劑僅用于加工食品，天然食品不含添加劑答案：B28.關(guān)于溺水自救，錯(cuò)誤的做法是（）A.保持冷靜，盡量放松身體，頭部后仰B.拼命掙扎，拍打水面呼救C.抓住漂浮物（如木板、泡沫）D.不會(huì)游泳時(shí)，可采取“仰漂”姿勢(shì)節(jié)省體力答案：B29.關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，正確的理念是（）A.盲目服用“補(bǔ)藥”（如人參、鹿茸）B.順應(yīng)四時(shí)（春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏）調(diào)整作息C.僅依靠中藥調(diào)理，無(wú)需改變生活習(xí)慣D.認(rèn)為“中藥無(wú)毒”，可長(zhǎng)期大量服用答案：B30.關(guān)于健康信息獲取，錯(cuò)誤的途徑是（）A.官方發(fā)布的科普資料（如國(guó)家衛(wèi)生健康委官網(wǎng)）B.正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的宣傳手冊(cè)C.社交媒體上未經(jīng)驗(yàn)證的“偏方”“秘方”D.專業(yè)醫(yī)學(xué)期刊或書(shū)籍答案：C二、多項(xiàng)選擇題（每題3分，共10題，多選、少選、錯(cuò)選均不得分）1.健康生活方式的主要內(nèi)容包括（）A.合理膳食B.適量運(yùn)動(dòng)C.戒煙限酒D.心理平衡答案：ABCD2.下列屬于“有害健康的行為”的是（）A.長(zhǎng)期熬夜（睡眠＜7小時(shí)/天）B.過(guò)量飲酒（男性＞25克酒精/天，女性＞15克）C.定期進(jìn)行健康體檢D.久坐不動(dòng)（連續(xù)坐姿＞1小時(shí)不活動(dòng)）答案：ABD3.關(guān)于“三早”預(yù)防（早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療），適用于哪些疾??？（）A.高血壓B.糖尿病C.乳腺癌D.肺結(jié)核答案：ABCD4.關(guān)于兒童健康，正確的做法是（）A.1歲以內(nèi)嬰兒應(yīng)按需喂養(yǎng)，無(wú)需嚴(yán)格定時(shí)B.2歲以下幼兒不建議看電子屏幕，2歲以上每天＜1小時(shí)C.兒童接種疫苗后，家長(zhǎng)需留觀30分鐘D.兒童出現(xiàn)發(fā)熱時(shí)，應(yīng)立即使用抗生素答案：ABC5.關(guān)于傳染病預(yù)防，正確的措施是（）A.保持室內(nèi)通風(fēng)，勤洗手B.避免與傳染病患者密切接觸C.按計(jì)劃接種疫苗D.出現(xiàn)癥狀后自行用藥，無(wú)需就醫(yī)答案：ABC6.關(guān)于營(yíng)養(yǎng)均衡，需重點(diǎn)攝入的營(yíng)養(yǎng)素包括（）A.蛋白質(zhì)（如魚(yú)、蛋、奶）B.膳食纖維（如全谷物、蔬菜）C.維生素（如新鮮水果）D.脂肪（如動(dòng)物油、肥肉）答案：ABC7.關(guān)于意外傷害預(yù)防，正確的措施是（）A.家中樓梯安裝扶手，地面防滑B.兒童乘車使用安全座椅C.燃?xì)馐褂煤箨P(guān)閉閥門(mén)，定期檢查管道D.高層住戶窗戶安裝防護(hù)欄答案：ABCD8.關(guān)于心理健康維護(hù)，正確的方法是（）A.培養(yǎng)興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力B.遇到壓力時(shí)與親友溝通C.出現(xiàn)持續(xù)情緒低落（＞2周）時(shí)尋求專業(yè)幫助D.通過(guò)暴飲暴食緩解焦慮答案：ABC9.關(guān)于合理用藥，需注意的事項(xiàng)包括（）A.看清藥品說(shuō)明書(shū)中的適應(yīng)癥、禁忌癥B.聯(lián)合用藥時(shí)咨詢醫(yī)師或藥師，避免藥物相互作用C.中藥和西藥可以隨意搭配服用D.過(guò)期藥品應(yīng)放入有害垃圾桶答案：ABD10.關(guān)于健康素養(yǎng)的核心內(nèi)容，包括（）A.基本醫(yī)學(xué)知識(shí)和理念B.健康生活方式與行為C.基本技能（如急救、合理用藥）D.對(duì)健康信息的獲取、理解和應(yīng)用能力答案：ABCD三、判斷題（每題1分，共20題，正確打“√”，錯(cuò)誤打“×”）1.健康不僅是沒(méi)有疾病，還包括心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。（）答案：√2.成人每日飲酒量建議：男性不超過(guò)50克酒精（約2瓶啤酒），女性不超過(guò)25克酒精。（）答案：×（男性≤25克，女性≤15克）3.肺結(jié)核患者需規(guī)范治療68個(gè)月，不可自行停藥，否則易復(fù)發(fā)或產(chǎn)生耐藥性。（）答案：√4.被貓、狗咬傷后，應(yīng)立即用肥皂水和流動(dòng)清水沖洗傷口15分鐘以上，并盡快接種狂犬病疫苗。（）答案：√5.高血壓患者只需在血壓高時(shí)服藥，正常時(shí)可以停藥。（）答案：×（需長(zhǎng)期規(guī)律服藥）6.兒童出生后應(yīng)按照國(guó)家免疫規(guī)劃程序接種疫苗（如乙肝疫苗、卡介苗、脊髓灰質(zhì)炎疫苗）。（）答案：√7.吸煙會(huì)降低人體免疫力，增加感染肺炎、流感等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。（）答案：√8.為控制體重，應(yīng)完全不吃主食（如米飯、饅頭）。（）答案：×（需合理控制，而非完全不吃）9.家用體溫計(jì)（水銀）破碎后，應(yīng)立即用手收集水銀，并倒入下水道。（）答案：×（應(yīng)用紙或膠帶收集，放入有害垃圾）10.長(zhǎng)期情緒緊張、焦慮可能誘發(fā)高血壓、胃潰瘍等軀體疾病。（）答案：√11.老年人應(yīng)盡量減少喝水，避免夜尿增多。（）答案：×（需保證每日15001700毫升飲水量）12.艾滋病病毒（HIV）在體外存活時(shí)間短，日常接觸（如握手、共用馬桶）不會(huì)傳播。（）答案：√13.保健食品可以替代藥品治療疾病。（）答案：×（保健食品無(wú)治療作用）14.正確的刷牙時(shí)間應(yīng)不少于2分鐘，每天至少刷2次（早晚）。（）答案：√15.孕婦應(yīng)避免接觸放射線（如X射線），必要時(shí)需采取防護(hù)措施。（）答案：√16.霉變的花生、玉米含有黃曲霉毒素（強(qiáng)致癌物），不可食用。（）答案：√17.運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)遵循“循序漸進(jìn)”原則，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致?lián)p傷。（）答案：√18.出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀時(shí)，應(yīng)立即使用抗生素（如阿莫西林）。（）答案：×（細(xì)菌感染需遵醫(yī)囑用抗生素，病毒感染無(wú)效）19.心理健康的人也會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)，關(guān)鍵是能有效調(diào)節(jié)。（）答案：√20.健康體檢可以早期發(fā)現(xiàn)無(wú)癥狀疾病（如高血壓、糖尿?。?，建議每年至少1次。（）答案：√四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共6題）1.請(qǐng)簡(jiǎn)述“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要中提出的“三減三健”行動(dòng)具體內(nèi)容。答案：“三減”指減鹽、減油、減糖；“三健”指健康口腔、健康體重、健康骨骼。通過(guò)倡導(dǎo)清淡飲食、控制油鹽糖攝入，結(jié)合口腔護(hù)理、合理運(yùn)動(dòng)和鈣攝入等措施，降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)。2.為什么說(shuō)“接種疫苗是預(yù)防傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施”？請(qǐng)舉例說(shuō)明。答案：疫苗通過(guò)刺激人體產(chǎn)生抗體，可特異性預(yù)防目標(biāo)疾病。例如，接種乙肝疫苗可預(yù)防乙肝病毒感染（全球每年因乙肝相關(guān)肝病死亡超80萬(wàn)人）；接種麻疹疫苗后，全球麻疹死亡率下降約80%。相比疾病治療的高昂成本和健康損害，疫苗成本低且保護(hù)效果顯著。3.簡(jiǎn)述“七步洗手法”的具體步驟。答案：①內(nèi)：洗手掌（掌心相對(duì)，手指并攏相互揉搓）；②外：洗背側(cè)指縫（手心對(duì)手背沿指縫揉搓，雙手交換）；③夾：洗掌側(cè)指縫（掌心相對(duì)，雙手交叉沿指縫揉搓）；④弓：洗指背（彎曲各指關(guān)節(jié)，半握拳把指背放在另一手掌心揉搓，雙手交換）；⑤大：洗大拇指（一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換）；⑥立：洗指尖（彎曲各手指關(guān)節(jié)，把指尖合攏在另一手掌心揉搓，雙手交換）；⑦腕：洗手腕（揉搓手腕，雙手交換）。4.請(qǐng)列舉5種“不健康的飲食行為”。答案：①長(zhǎng)期高鹽飲食（如過(guò)量食用咸菜、加工食品）；②暴飲暴食或過(guò)度節(jié)食；③經(jīng)常吃油炸食品、甜食（如炸雞、蛋糕）；④飲酒過(guò)量（如男性每日酒精＞25克）；⑤不吃早餐或晚餐過(guò)晚、過(guò)飽。5.如何判斷自己是否處于“心理亞健康”狀態(tài)？請(qǐng)列出3項(xiàng)表現(xiàn)。答案：①持續(xù)情緒低落或煩躁（＞2周），無(wú)明確原因；②睡眠障礙（如入睡困難、早醒）；③注意力不集中，工作/學(xué)習(xí)效率下降；④對(duì)以往感興趣的活動(dòng)失去興趣；⑤易疲勞，軀體檢查無(wú)器質(zhì)性病變。（任選3項(xiàng)）6.簡(jiǎn)述“慢性病自我管理”的核心內(nèi)容（以高血壓為例）。答案：①監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量血壓（建議每天早晚各1次，記錄數(shù)據(jù)）；②服藥：遵醫(yī)囑規(guī)律服用降壓藥，不可自行增減或停藥；③生活方式調(diào)整：低鹽飲食（＜6克/天）、控制體重（BMI＜24）、適量運(yùn)動(dòng)（如每周5次，每次30分鐘快走）、戒煙限酒；④并發(fā)癥預(yù)防：關(guān)注頭暈、頭痛等癥狀，定期檢查心、腦、腎等靶器官功能；⑤知識(shí)學(xué)習(xí)：了解高血壓的危害及控制目標(biāo)（一般人群＜140/90mmHg，糖尿病患者＜130/80mmHg）。五、案例分析題（每題10分，共2題）案例1：55歲的王女士，近半年來(lái)經(jīng)常頭暈、乏力，體檢發(fā)現(xiàn)血壓155/100mmHg（正常＜140/90mmHg），空腹血糖6.8mmol/L（正常＜6.1mmol/L），平時(shí)愛(ài)吃咸菜、肥肉，很少運(yùn)動(dòng)，每天吸煙10支，偶爾飲酒。問(wèn)題：1.王女士存在哪些健康風(fēng)險(xiǎn)因素？2.請(qǐng)為她制定一份個(gè)性化的健康改善方案。答案：1.健康風(fēng)險(xiǎn)因素：①高血壓（155/100mmHg，屬2級(jí)高血壓）；②空腹血糖偏高（6.8mmol/L，屬空腹血糖受損，接近糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)7.0mmol/L）；③高鹽飲食（愛(ài)吃咸菜）；④高脂飲食（愛(ài)吃肥肉）；⑤缺乏運(yùn)動(dòng)；⑥吸煙；⑦偶爾飲酒。2.健康改善方案：①飲食調(diào)整：減少鹽攝入（＜6克/天），避免咸菜、腌制品；減少肥肉、動(dòng)物油，改用植物油（2530克/天）；增加蔬菜（≥500克/天）、水果（200350克/天）、全谷物（如燕麥、糙米）；控制主食量（每餐12兩），避免精制糖（如甜點(diǎn)、含糖飲料）。②運(yùn)動(dòng)干預(yù)：每周至少5天中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如快走、慢跑、游泳），每次30分鐘以上；可搭配力量訓(xùn)練（如舉