1、一、高原的環(huán)境特點 1 缺氧 從海平面到10萬米的高空，氧氣在空氣中的含量均為21%。海拔高度增加導(dǎo)致空氣稀薄，氧氣隨之降低。4270米高處，氧氣壓力只有海平面的58%。2 寒冷 海拔升150米，氣溫降1度。一般升高1000米，氣溫降6.5度。 3 濕度低 濕度低，人體排出的水分增加。高原上，每天呼吸排出水分1.5升，皮膚排出水分為2.3升。不包括出汗，就達到同緯度平原地區(qū)人體排出的1倍。 4 陽光輻射強 3600米高處，電離輻射，紫外線和其對皮膚的穿透力是海平面的三倍。射線通過積雪的反射，作用非常強烈。人體將遭受雙重輻射。積雪可將90%的紫外線反射回地表。草地的反射率僅為9%17%。二、見識

2、高原病 進入高原，人體會根據(jù)環(huán)境變化作出相應(yīng)的調(diào)整。旅游者逗留時間短，人體調(diào)整幅度有限，仍可能出現(xiàn)高原病。一旦發(fā)現(xiàn)可能患上了高原病，趕緊上醫(yī)院，必須及時治療。 1 急性高山病 最常發(fā)生，3300米以上的第1、2天，尤其是起初69個小時。 識別要點：頭痛，加上以下任一癥狀：全身疲乏無力，頭昏眼花，失眠，惡心和嘔吐。 2高原肺水腫 以下情況兩項以上者：休息狀態(tài)呼吸困難，咳嗽，虛弱且活動量明顯減少，前胸有堵塞感，皮膚蒼白且發(fā)紺，心率增快。 3高山腦水腫 識別要點：有急性高山病的癥狀，無法走直線，出現(xiàn)精神異常。 4 慢性高原病 對高原經(jīng)適應(yīng)了一段時間后，重新出現(xiàn)對高原的不適應(yīng)。 識別要點：乏力，頭痛，

3、頭暈，發(fā)紺，運動時缺乏耐力等。 5 其它 在不同的海拔高度，旅游者可能會出現(xiàn)以下癥狀： 1500米：在暗處的視力減弱。 15001800米：高級思維功能減弱或缺乏。 3300米：簡單的算術(shù)變得非常困難。 4600米：寫字和考慮問題受到影響。 5500米以上：100%的游人會患上咽喉炎和氣管炎。三、進入高原前的準(zhǔn)備 1決定去高原起，應(yīng)日常增加大運動量無氧鍛煉可使機體對缺氧狀態(tài)產(chǎn)生一定的耐受力。 2 準(zhǔn)備藥品。高原地區(qū)呼吸系統(tǒng)容易感染，應(yīng)帶阿莫西林，羅紅霉素等抗生素類藥物。高原衛(wèi)生條件有限，容易患腸胃炎，可帶上環(huán)丙沙星或磺胺類藥物。必須準(zhǔn)備利尿劑乙酰唑胺，它是預(yù)防和治療高原反應(yīng)的主要藥物，可以消除

4、陣發(fā)性夜間呼吸暫停，提高夜間睡眠質(zhì)量，減少晨起時的頭痛。服用方法，每天兩次，每次125毫克，或每天一次，每次250毫克。在進入高原前24小時開始服用。 （藥品根據(jù)不同體質(zhì)有不同的藥理反應(yīng)，資料僅供參考。）3 高原地區(qū)早晚溫差可達1520度，需要帶上足夠的防寒衣物。 4準(zhǔn)備好抗紫外線的防護用品。 5飛機直接進入高原，起航前一晚保證充足睡眠，不吃油膩食物，不喝酒。乘汽車或火車進入高原地區(qū)，做好行程計劃，每天上升高度控制在400600米。每到一高度休息幾天，使體力恢復(fù)并適應(yīng)高原缺氧的環(huán)境。如果徒步或騎自行車，更要根據(jù)自己的身體狀況，事先請專家制定一個科學(xué)的登高方案。四、哪些人不宜進入高原 1 16歲

5、以下和60歲以上者，因為這兩組人群中患高原病的機會較大。 2 患有貧血，糖尿病和較嚴重的心腦血管疾病和慢性肺病者。 3 精神疾病患者。 4 孕婦。五、人在高原嚴格注意（非常重要） 1多飲水：空氣濕度低人體易脫水血紅蛋白增高血液粘稠度增加，缺氧和寒冷的環(huán)境使血管收縮，極易形成血栓，引發(fā)心腦血管意外。進入高原后要不斷少量喝水（每次抿一小口，次數(shù)增加）預(yù)防血栓，還可當(dāng)潤唇膏。每天4000毫升為宜。2戒煙：一氧化碳是香煙的重要產(chǎn)物，它與血紅蛋白的親合力是氧氣的250300倍，高原大量抽煙，將明顯加重高原反應(yīng)。 3學(xué)會正確的呼吸方法：腹式呼吸比胸式呼吸更為規(guī)律和有節(jié)奏。這也是哮喘病和慢性阻塞性肺氣腫病人

6、本能的呼吸動作。行走或攀登時，可將雙手置于臀部，使手臂，鎖骨，肩胛骨及腰部以上軀干的肌肉作輔助呼吸，以增加呼吸系統(tǒng)的活動能力。 4防輻射：高原紫外線極易損傷皮膚和眼睛。盡量避免皮膚裸露。戴防紫外線的遮陽鏡和撐遮陽傘。在暴露的皮膚上涂防曬霜。 5剛到高原，避免劇烈活動和情緒興奮。避免洗很燙的熱水澡，以免加劇缺氧，導(dǎo)致肺水腫。 6保持高糖類，高植物蛋白和低脂肪的飲食原則。糖類能夠快速提供熱量，使人適應(yīng)高強度的活動，可增加氧氣的交換通氣量。過量脂肪和動物蛋白可加重高原反應(yīng)。 7高原旅游及離開高原后三個月內(nèi)，務(wù)必做好避孕工作，以免因精子質(zhì)量問題產(chǎn)生不良后果。 8高反易失眠，可適當(dāng)服安定保證睡眠消除疲勞

7、 。（藥品根據(jù)不同體質(zhì)有不同的藥理反應(yīng)，必須遵醫(yī)囑，資料僅供參考。）高反統(tǒng)計分析：飛行進入比其它任何方式都較少發(fā)生高原疾病。經(jīng)過高海拔時間越長越容易發(fā)生高原病?？赡苁求w力消耗太大，身體對高原的適應(yīng)發(fā)生了困難。 去高原都會面臨高原病癥狀的風(fēng)險不能錯誤歸因于流感或醉酒。海拔1280至1800米就會有輕度高原癥狀，嚴重癥狀不低于2700米至3000米。要把旅途疲勞不適與高反不適區(qū)別開，否則自己嚇自己。 高山病的急救辦法： 給氧及降低高度最有效。若有休克現(xiàn)象，應(yīng)優(yōu)先處理，注意失溫及其它并發(fā)癥。立即休息，將病患者移至無風(fēng)處。疼痛嚴重，可服用鎮(zhèn)痛劑止痛。一般而言，高山病患者降低至平地后，即可不治而愈。癥狀嚴重患者必須及時送醫(yī)。推薦1、準(zhǔn)備大小兩個藥盒，大的放在背囊里，小的隨身帶。 基本藥物：必理痛，阿士匹靈，感冒靈，傷風(fēng)，牛黃解毒片，止咳水，喉炎丸，維他命C丸，白花油，紗布，胃藥，眼藥水及消炎藥，治感冒頭疼