頸椎病康復(fù)保健操_第1頁
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頸椎病康復(fù)保健操,頸椎病康復(fù)保健操,適應(yīng)證：各型頸椎病患者癥狀基本緩解 禁忌癥：癥狀急性發(fā)作期或有進行性脊 髓受壓癥狀 注意事項：練習(xí)時自然呼吸，每個動作重復(fù)58次，每日練習(xí)12次，練習(xí)后如覺疼痛或眩暈，提示動作過大，可適當(dāng)減慢速度或減小幅度。,頸部后伸,頸部前屈,頸部向左屈 頸部向右屈,頸部向左轉(zhuǎn)動 頸部向右轉(zhuǎn)動,頸部向左轉(zhuǎn)動后 頸部向左轉(zhuǎn)動后 再前屈 再后伸,頸部向右轉(zhuǎn)動后 頸部向右轉(zhuǎn)動后 再前屈 再后伸,1頸部向左屈，左手從頭右側(cè)幫助側(cè)屈。 2同1，方向相反。,頸部環(huán)繞 頭部先從左向右緩慢轉(zhuǎn)動，再從右向左緩慢轉(zhuǎn)動，眩暈者不宜做。,下頜內(nèi)收， 聳肩 盡量向身體靠攏。,手握拳放在額部， 雙手手指交叉抱頭，向 同時，頭前屈， 前用力，同時頭后仰，互 互相抵抗， 相抵抗，持續(xù)58秒后放 持續(xù)58秒后放松。 松。,雙手掌托住下頜， 頸部自我牽引。頭部于中 上抬，同時低頭 立位，一手托住枕部，另 下壓，互相抵抗， 一手托住下頜部，雙手同 持續(xù)58秒后放松。 時慢慢向上用力牽引，5 8秒,1對抗性伸展。左手在頭上方向上托舉，右手在身體一側(cè)向下壓，同時頭向左上方轉(zhuǎn)動，眼看左手。2同1，方向相反。,雙手在頭

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