1、直面考試,成長(zhǎng)的煩惱（二）,考考考，老師的法寶，分分分，學(xué)生的命根,。,我們的人生仿佛為考試而生，從小學(xué)到初中再到高中，一直為分?jǐn)?shù)忙碌，后來以為上了大學(xué)我們就此可以擺脫萬惡的考試制度，卻發(fā)現(xiàn)，這一生，我們與考試解下了不解之緣。 無論我們走到哪，我們都離不開考核制度。 就像魚永遠(yuǎn)也無法離開水， 于是我們只能在夢(mèng)中想象。,沒有考試的日子。,不用面對(duì)老師,不用每天按時(shí)上學(xué),也不用擔(dān)憂考試,更不用害怕爸媽隨時(shí)爆發(fā)的脾氣,我們可以。,看自己想看的漫畫,計(jì)劃屬于自己的體育明星夢(mèng),買很多的玩偶,聽聽歌，考慮進(jìn)軍歌壇,和電視有個(gè)約會(huì),睡到太陽(yáng)曬屁股,可是，夢(mèng)終究是夢(mèng)，,我們還是會(huì)醒來，還得繼續(xù)面對(duì)我們的考試人

2、生,當(dāng)我們不能改變環(huán)境時(shí)，我們就適應(yīng)環(huán)境。,讓我們一起直面考試吧！,據(jù)調(diào)查，中學(xué)生在面對(duì)考試時(shí)，會(huì)產(chǎn)生很多不良的考試心理，而這則嚴(yán)重地影響了考生能力的發(fā)揮。,所謂不良考試心理，是指由于心理上失衡而產(chǎn)生的對(duì)考試水平正常發(fā)揮有消極作用的心理活動(dòng)，其表現(xiàn)主要有緊張畏懼心理、焦慮憂郁心理、自卑羞愧心理、投機(jī)僥幸心理、敷衍應(yīng)付心理等，具體表現(xiàn)及心理特點(diǎn)是如下。,有這種心理的考生一聽考試就如臨大敵，有的甚至借故逃避或拒絕考試。造成緊張畏懼心理的原因很復(fù)雜，有的是怕考不好老師批評(píng)，家長(zhǎng)埋怨，同學(xué)瞧不起；有的是怕考試失利影響到編班、分科、升學(xué)等愿望的實(shí)現(xiàn)；有的是對(duì)考試的成績(jī)、名次等期望值很高，但又沒有十足的把

3、握。不論上述哪種原因，他們有一點(diǎn)是共同的，就是對(duì)知識(shí)的掌握不扎實(shí)。極少數(shù)考生只是單純性的心理原因，他們對(duì)考試嚴(yán)肅的氣氛、緊張的場(chǎng)面心理上不適應(yīng)，產(chǎn)生了一種不可鳴狀的緊張、膽怯等的心理反應(yīng)。,這種心理與前述的緊張畏懼心理有許多相似之處。有這種心理的考生把考試結(jié)果看得過重，有的把考試當(dāng)作對(duì)自己命運(yùn)的“定音錘”，有的把考試當(dāng)作是對(duì)自己能力、水平評(píng)價(jià)的唯一因素，還有的是怕“砸了鍋”后“無顏見江東父老”，等等，往往產(chǎn)生考前焦慮綜合癥及突發(fā)性神經(jīng)衰弱等現(xiàn)象。,2、焦慮憂郁心理,3自卑羞愧心理。,有這種心理的考生開始學(xué)習(xí)比較努力，但成績(jī)一直不好，屢考屢敗，因而灰心喪氣、悲觀失望，考前復(fù)習(xí)不夠主動(dòng)，發(fā)展到比較

4、嚴(yán)重時(shí)便是自暴自棄，“破罐子破摔”。,這種心理的學(xué)生平時(shí)學(xué)習(xí)不認(rèn)真，考前不作認(rèn)真全面的復(fù)習(xí)，依賴于老師考前圈重點(diǎn)，有的是憑小聰明猜幾個(gè)自己認(rèn)為是重點(diǎn)的題死記硬背碰運(yùn)氣，還有的是靠投機(jī)取巧。,4投機(jī)僥幸心理。,5敷衍應(yīng)付心理。,有這種心理的人由于平時(shí)成績(jī)不好，明知自己考不好，本不愿意參加考試，但由于家長(zhǎng)、老師和社會(huì)的壓力，不得不被迫參加，于是走過場(chǎng)，敷衍了事。,不良考試心理錯(cuò)綜復(fù)雜，以上所述只是比較常見的不良心理及其特點(diǎn)。形成這些不良心理的原因有內(nèi)因和外因，涉及到家庭背景、學(xué)校教育、社會(huì)環(huán)境及本人的人格特征等方方面面。預(yù)防和控制這些不良心理，需要家長(zhǎng)、老師及學(xué)生本人的共同努力。下面僅就考生如何預(yù)

5、防和控制不良考試心理談幾點(diǎn)建議。,第一、增強(qiáng)自信心。信心是成功的關(guān)鍵。增強(qiáng)自信心能使人在戰(zhàn)勝惡劣環(huán)境、擺脫不良情緒的基礎(chǔ)上，積極地面對(duì)學(xué)習(xí)、生活上的矛盾，以歡快、樂觀的態(tài)度對(duì)待人生。它還能使人重建合理的情感結(jié)構(gòu)，保持良好的心境，以便有效地化解生活中的憂愁煩惱。上述種種不良心理的共同特點(diǎn)就是缺乏自信，懷疑自己的能力，對(duì)自己缺乏信心。而自信心正是保證考生從容應(yīng)考的最根本的心理準(zhǔn)備。要做到自信，就要注意發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，并相信自己一定不會(huì)比別人差，別人能辦到的事，自己也一定能辦到。即使現(xiàn)在比別人差，并不意味著永遠(yuǎn)比別人差。在這種充滿自信的心理狀態(tài)下學(xué)習(xí)，大腦皮層易于建立起暫時(shí)的神經(jīng)聯(lián)系，復(fù)習(xí)過的

6、知識(shí)印象深，考試時(shí)便能做到有效再現(xiàn)。有一句格言說得好：“你所以感到巨人高不可攀，只是因?yàn)樽约汗蛑?，不信你站起來試試，你一定發(fā)現(xiàn)自己并不比巨人矮多少?！?第二、正確對(duì)待考試。種種不良考試心理的另一個(gè)共同特征，就是對(duì)考試缺乏正確的態(tài)度和認(rèn)識(shí)?？荚囎鳛橐环N學(xué)習(xí)的檢測(cè)手段，作為一種選拔人才的方式，它只是一定社會(huì)條件下的一種特定的需要，既有一定的合理性、公平性，又有很大的局限性?？荚嚨慕Y(jié)果尤其受試題的難度、效度、信度以及評(píng)卷人員本身素質(zhì)和傾向性等因素影響。相同的測(cè)試內(nèi)容，相同的測(cè)試對(duì)象，用不同的測(cè)試題測(cè)試，結(jié)果往往不一樣，有時(shí)甚至大相徑庭。因此，不能把考試的結(jié)果作為評(píng)價(jià)、衡量人的能力、水平的唯一依據(jù)，不

7、能因?yàn)榭嫉煤镁驼凑醋韵?，自以為了不得，考得不好就悲觀喪氣，自覺低人三分。更不能把考試當(dāng)作是決定個(gè)人前途的“定音錘”。人言“失之東隅，收之桑榆”，更何況“七十二行，行行出狀元”。要正確對(duì)待考試，就要有正確的世界觀、人生觀和價(jià)值觀。堅(jiān)持兩分法、兩點(diǎn)論，辯證地看待人生、社會(huì)，正確認(rèn)識(shí)理想和現(xiàn)實(shí)、順境和逆境、升學(xué)和就業(yè)、成功和失敗等，使自己站得高一些，看得遠(yuǎn)一些，從而保持心理平衡與穩(wěn)定。,第三、制定切實(shí)可行的奮斗目標(biāo)。,第四、正確地評(píng)價(jià)自己。,自我評(píng)價(jià)是一個(gè)人對(duì)自己生理、心理特征的判斷，是自我意識(shí)的重要組成部分。正確地對(duì)待不足和局限性，并實(shí)事求是地分析其原因，才會(huì)有對(duì)自己比較準(zhǔn)確的評(píng)價(jià)，找到較為準(zhǔn)確的

8、位置，對(duì)考試結(jié)果也就有了一定的預(yù)見和心理準(zhǔn)備，就不致出現(xiàn)考前心理失衡。,第五、培養(yǎng)和鍛煉健全的人格。人格指的是一個(gè)人的精神面貌，是指?jìng)€(gè)人在心理形成過程中較為穩(wěn)定的氣質(zhì)、能力、興趣、愛好、習(xí)慣和性格等心理品質(zhì)的總和，人的道德觀念和道德行為是人格中最核心的內(nèi)容，保持心理健康的最終目標(biāo),就是調(diào)整個(gè)人的社會(huì)行為和心理活動(dòng),從而成為符合社會(huì)需要的人才。所以，對(duì)當(dāng)代青少年學(xué)生來說，牢固地樹立科學(xué)的積極向上的人生觀與信仰，保持與時(shí)代發(fā)展和社會(huì)需要和諧一致的人格，是至關(guān)重要的。唯有這樣，才能永遠(yuǎn)地保持心理健康。要培養(yǎng)和鍛煉健全的人格，就要注意處理好和老師、同學(xué)及親友之間的人際關(guān)系，創(chuàng)造一個(gè)輕松、和諧、愉快的學(xué)

9、習(xí)環(huán)境。心理學(xué)家可里指出：“在人們的心理生活中，自尊或自卑的自我評(píng)價(jià)意識(shí)有很大作用”，“如果一個(gè)人看不到自己的價(jià)值，只看到自己的不足，什么都不如別人，處處低人一等，就會(huì)喪失信心。產(chǎn)生厭惡自己并否定自己的自卑感，這樣的人就會(huì)缺乏朝氣，缺乏積極性?！碑?dāng)然，要對(duì)自己的生理、心理等方面做出恰如其分的評(píng)價(jià)是非常困難的，但這并不能否認(rèn)自我評(píng)價(jià)的必要性和可能性。人們通過社會(huì)上其他人對(duì)自己的態(tài)度，通過與社會(huì)上和自己地位、條件相類似的人的比較，通過對(duì)自己心理活動(dòng)的分析是完全可以實(shí)現(xiàn)自我評(píng)價(jià)并達(dá)到較高的準(zhǔn)確性的。,說完了考試心理，我們?cè)俑蠹伊牧目荚嚰记砂桑?考試也是有技巧的呀。嘿嘿,考試居然有技巧,1、如入無人

10、之境。積極地準(zhǔn)備應(yīng)試。擁有一份寧?kù)o的心境參加考試，將考試看成表現(xiàn)自己的好時(shí)機(jī)。這需要抓住每一次大大小小的考試機(jī)會(huì)，讓自己融入那種環(huán)境中；不斷排除因難題帶來的緊張，做到積極的思考，冷靜地分析，日積月累，練就出入無人之境的心理功夫。 2、揮汗如雨，心亂如麻。適應(yīng)不了考場(chǎng)嚴(yán)肅緊張的氣氛、幾道不會(huì)做的題。此時(shí)，不要去想（解題的思路，欲速則不達(dá)）。做“呼吸放松”，進(jìn)一步進(jìn)行心理暗示：“該復(fù)習(xí)的我都復(fù)習(xí)過了，還怕什么呢？考試無非就是這些復(fù)習(xí)過的東西?！薄拔蚁碌墓し蛞稽c(diǎn)也不小，以前也沒失敗過，這次有什么可緊張的？沒有！”“我基礎(chǔ)扎實(shí)，只要細(xì)心點(diǎn)，不會(huì)有問題?！薄拔以缇蜏?zhǔn)備好了就等著這天呢！”“勝敗乃兵家常事。只要我努力了，考上更好，考不上還有機(jī)會(huì)，人一生中怎么會(huì)永遠(yuǎn)一帆風(fēng)順呢？不要怕?！边\(yùn)用自我暗示法時(shí)，暗示語(yǔ)要具體、肯定、簡(jiǎn)明，能鼓舞斗志。 3、“四先四后，一快一慢”：先做簡(jiǎn)單題，后做難題；先做熟悉題，后做陌生題；先做高分題，后做低分題；先做同類型題，后做不同類型題。審題要慢，做題要快。 4、重視第一選擇。一般來說選擇的第一個(gè)答案準(zhǔn)確率較高。因?yàn)檫@時(shí)的思路最